Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 14
Имам сълни болки в кръста. Много тръдно се движа и навеждам. Станах много трудно подвижна. Казаха ми че трябва да спортувам нещо. Това което намерих в интернет за мен е плувание и йога. За плуването не мога да ходя, защото имам приблеми с ушите и не бива да се мокрята, а дори и с шапка пак не става. За йогата, аз почти нищо не мога да направя, тя е трудна и за хора в добро физическо състояние, а да не говорим за мен. Може ли да ми дадете съвет за някакъв спорт който да помага за кръста?

# 1
  • Мнения: 16 581
Какво диагноза ти постави лекаря?
Дископатия, дискова херния? Какво?
Имаш ли излишни кила?

# 2
  • Sofia
  • Мнения: 15 108
Ходене,пилатес.

# 3
  • Мнения: 1 829
Трябва да се установи причината първо.
Аз препоръчвам каланетиката.

# 4
  • Мнения: 14
Сакроелит (малки дупчици около костите или нещо такова). Да имам излишни кила. Бяха ми дали едни хапчета и качих 40кг за 3 месеца....
Какво диагноза ти постави лекаря?
Дископатия, дискова херния? Какво?
Имаш ли излишни кила?

# 5
  • Мнения: 16 581
За пръв път чувам за това. Аз съм с дискова херния.
Така че единствения ми съвет е да се консултираш с лекаря си за това какъв спорт е подходящ за твоето състояние.
И друг път си пиши какво точно ти има. А не боли ме кръстта.
Знаеш ли, че има спортове при определени болести могат да навредят?
Какви са тия хапчета от които се напълнява? Странно ми е.
Храненето е много важно. Движението също.

# 6
  • Пловдив
  • Мнения: 6 311
Сакроилеит е вероятно. Сакро-илиачната става се намира в таза.

Хапчетата може да са били кортикостероиди във връзка с възпаление или автоимунен процес. Те увеличават силно апетита. Абе, въобще - да си пита първо лекаря. Иначе в нета има комплекси упражнения, подходящи за хора с разни видове болки в кръста. Но първо - лекаря или друг специалист, рехабилитатор примерно.

Последна редакция: пт, 13 сеп 2019, 12:34 от Магдена

# 7
  • Мнения: 14
Да точно това е.
За лекаря, моя лекуващ лекар ми каза, че нищо не мога да направя за болките, ако са много силни да пия парацетамакс и да свиквам с това и да спортувам нещо, за да намаля тежастта от кръста си. Аз му казах, че съм много трудно подвижба и едва се навеждам, а той каза че не го интересува и да излизам от кабенета, защото има дриги пациенти. Питах джипито си и тя ми каза за плуване, йога и модерни танци, но вече ви ибясних там как седят нещата.
Сакроилеит е вероятно. Сакро-илиачната става се намира в таза.

Хапчетата може да са били кортикостероиди във връзка с възпаление или автоимунен процес. Те увеличават силно апетита. Абе, въобще - да си пита първо лекаря. Иначе в нета има комплекси упражнения, подходящи за хора с разни видове болки в кръста. Но първо - лекаря или друг специалист, рехабилитатор примерно.

# 8
  • Пловдив
  • Мнения: 6 311
Ами освен да пробваш първо с леки и подбрани йогийски пози, подходящи за кръст и таз, аз друго не се сещам.
"Йога за начинаещи" като пуснеш в Гугъл, не може да не ти излязат хиляди резултати. На български или на какъвто по-"многоброен" език още можеш да ползваш (английски, руски, ...)

# 9
  • Мнения: 16 581

Личния няма какво да я питаш. Тя откъде да знае за това заболяване какво се прави. Ами ако  ти каже упражнение, което може да ти навреди?
Смени си лекуващия лекар. Търси читав и него питай за спорт.
Колко кила си и колко си висока?
Смени си лекаря.
Колкото до йогата. Аз като бях 110 започнах с петте тибетци.

# 10
  • София
  • Мнения: 894
Извинявайте, че нахлуване в темата, но Елора: какви упражнения/спорт правиш за дискова херния? (Имам предвид от нет-а или след проведена физиотерапия и работа с кинезитерапевт са ти изрично изготвени)

# 11
  • Мнения: 16 581
Извинявайте, че нахлуване в темата, но Елора: какви упражнения/спорт правиш за дискова херния? (Имам предвид от нет-а или след проведена физиотерапия и работа с кинезитерапевт са ти изрично изготвени)


Първото е висене на лост. Сложила съм си в коридора едно желязо и си вися редовно. И като вися се обръщам бавно на едната, после на друга страна.
Другото упражнение  е това
https://www.youtube.com/watch?v=O8zo5D0L9tM&fbclid=IwAR0J9FY … SBQ3_3T6QqKMXWTKs

И това чат пат

https://saveti.framar.bg/%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D1 … D1%80%D0%BF%D0%B0

Но тук не  е написано, но слагам още една ролка на врата.

Ходила съм и на масажите на Нуга бест. Много са ми помогнали в тежки моменти, ама много. Но трябва минимума 20 процедури да се направят последователно.
Физиотерапевти много не са ми помогнали. Много упражнения ми даваха, забравих ги, пък и не помагаха.
Първото за лоста е от ортопед, който е препоръчал това на моя позната като си е прищипала прешлена за пореден път.
Спасяваше ми живота това, като бях 100 кила и нон стоп се сецвах.
Второто го знам отскоро и си го правя.
Третото също го знам отскоро. От брат ми.


Колкото до спорта.
Като бях 110 кила правех само тибетците.
Като почнах да слабея вкарвах други упражнения.
Сега правя силова гимнастика, кростренажора карам и ходя на тай чи.
Избягвам бягането, не ми действа добре.
Народните танци също не ми влияят на кръста хич хубаво. Направо ужасно.

# 12
  • София
  • Мнения: 1 681
Колкото до спорта.
Като бях 110 кила правех само тибетците.......

Flowers Tulip Бях забравила за тази серия от упражнения, благодаря! И поздравления за свалените килограми, иска се много мотивация и последователност.

# 13
  • Мнения: 13 111
Аз досега не съм видяла доктор-невролог или ортопед, който да е наясно с упражнения и да съветва пациентите си. Най-много да изплюят ходи на плуване и това е.
Моят съвет е да си търсиш сама упражнения в нета, да ги правиш внимателно и да усетиш кое ти влияе добре. Като първо прочети за твоето заболяване дали има противопоказания, защото при някои автоимунни не се препоръчваха силови или кардио, не помня.
Разтягането много помага при дискови хернии, но не знам как е при това, което имаш ти.
Другият вариант е да отидеш на кинезитерапевт.

https://www.youtube.com/results?search_query=yoga+lower+back+pain

# 14
  • София
  • Мнения: 894
Благодаря за споделеното!
Лекарите - невролози бяха достатъчно добри да ме инструктират какво не трябва да правя, вкл. никакви разтягания, йога и т.н, докато не отшуми болката, а в последствие: физиотерапия и работа с кинезитерапевт, впоследствие, ако се подобря може йога, Пилатес и плуване.
Висенето на лост е изключително опасно при хора с различни неразположения в гърба, но затова има доста писано и всеки може да се информира.

Общи условия

Активация на акаунт