Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • 1
  • 2
  • Всички
  • Мнения: 43
Здравейте на всички, които спазват режима на Узунов! Аз съм от скоро на него и съм много доволна! От месец и половина не съм хапвала сладко,освен по много малко черен шоколад, не съм яла нито ориз,нито картофи,нито хляб и зърнени продукти,гледам да се придържам почти точно към режима,но....Не мога да я понасям тази свинска мас! Гледам да готвя с масло предимно,но и олио от време навреме! По малко плод през няколко дни,примерно по 5 зрънца грозде,резен праскова,нещо такова.Не се тегля,още ми е рано ,но виждам леки промени в положителна светлина Simple Smile
Та въпросът ми е: Спазвате ли стриктно режима и  отразяват ли Ви се на отслабването някои забежки от него,или си слабеете удивително,когато не прекалявате със забраните храни?

# 1
  • София
  • Мнения: 22 846
Имаме тема за ниско въглехидратно хранене и практически никой не спазва режима на Узунов. Аз примерно, не мога да живея без мляко. Свалих към 5 кг за два-три месеца.

# 2
  • Мнения: 7 280
Имаме тема за ниско въглехидратно хранене и практически никой не спазва режима на Узунов. Аз примерно, не мога да живея без мляко. Свалих към 5 кг за два-три месеца.

И аз така  Peace

Нисковъглехидратно се хранех другата храна каквато си ям в смисъл не съм увеличила мазнините или нещо друго, плодове не обичам, така, че тях не ядях. За 5 месеца свалих 12кг . Фаст не правех всяка седмица или по график, а само в ден когато усетя, че не съм много гладна и няма да ми е проблем да го направя.

# 3
  • Мнения: 3 965
Бих препоръчала темата за НВ ВМХ, както и има една книга - Яж мазнини и отслабвай от д-р Марк Хаймън. Той например препоръчва да се използва масло гхи, чисти меса, авокадо, зехтин и т.н. Няма използване на мас, бекон и прочие продукти. Когато бях на ВМ НВХ, готвех с краве или кокосово масло, в зависимост от това дали беше нещо солено или сладко.

Само да вметна, че въпросният режим на Атанас Узунов е комбинация между ВМ НВХ и интервално хранене (фастинг). Тук също има тема за фастинга и момичетата са много запознати с този тип гладуване.

# 4
  • София
  • Мнения: 5 303
Готвя с краве масло/гхи, плодове не ям, зърнени/ориз/картофи бях изключила. Когато спазвах по-стриктно, гледах веднъж седмично да имам фаст и да следя съотношение въглехидрати-протеини, без фанатизъм.
Все още започвам деня с бронирано кафе (с високомаслена прясна сметана, 50%).

# 5
  • София
  • Мнения: 1 286
Не се доверявайте на някого, който не е прочел вероятно нито една специализирана книга, от всепризнат автор, и който няма никаква представа от анатомията и физиологията на човешкото тяло. Момичетата вече са Ви дали насоки, аз само ще Ви кажа, че килограмите в повече са резултат от страдание на тялото и трябва да откриете къде е причината, а след това да се борите с нея. Килограмите сами ще си отидат, когато организмът ни е в кондиция. Има автори легенди в разделното хранене, интервалното хранене, лечебния глад, търсете литература на чужд език, четете отзивите и се грижете за здравето си. Това няма да го направи друг, освен Вас, да не говорим за този Узунов. Групата му във ФБ прилича на интернет магазин, как Ви изглежда това - да ни се докосвате до плодове, а до си купувате витамините, които рекламира, и които са мъртва материя?

# 6
  • Мнения: 15 587
Ма той и витамини ли прави вече? Брех, че бизнес - Мен, да му се ненадяваш... Simple Smile   Аз съм на ВМНВХ, за мен А. У. е фанатик и повече вреди, вместо да помага.

# 7
  • София
  • Мнения: 5 303
Атанас Узунов не е драстично по-различен от останалите ВМНВ режими. Реално режимът му е стриктна кето диета с около 20 гр. въглехидрати на ден, с примеси на интервално хранене, което е полезно при хора с ИР. Ако на човек му е прекалено ограничаващо като режим, винаги може да премине към средния вариант с до 50 гр. въглехидрати, като там резултатите няма да са толкова бързи.

# 8
  • Мнения: 1 611
Вче не следя групата на А. У.,  но през 2017г. никога не е препоръчвал хранене с до 20гр.въглехидрати. Изобщо в прикачените файлове към групата не се е споменавало за грамаж на нутриенти. И никакви реклами на хр. добавки нямаше в групата. Много хора отслабнаха с режима му,  който си е НВВМХ.
Много полезни прикачени файлове имаше в групата. От там съм си свалила две преведени книги в pdf, които теоретически ме убедиха в полезността на това хранене.
Неприязънотта към този човек в този подфорум ми е непонятна.

# 9
  • София
  • Мнения: 1 286
От 2017 до днес нищо не е същото. Аз бях в групата му от самото създаване и не си обяснявам какво се е случило, за да няма и помен от доброто намерение и съдържанието в началото. Освен парите, друг мотив не откривам.

# 10
  • Мнения: 1 611
Ами развива се човекът,  мозъкът му работи на 100%,  с ниския инсулин,  който поддържа,  няма мозъчна мъгла. Развил е предприемачески дух. Това се е случило. Няма лошо в това. Има хора,  на които не им се занимава да четат и други източници, следват го сляпо. Но А. У.  в нищо не е излъгал, всичко което е описано в режима му,  същото го чета и в сайтовете за LCHF,  блоговете на др. Меркола,  Марк Сиън,  др. Фънг.

# 11
  • София
  • Мнения: 1 052
......и да следя съотношение въглехидрати-протеини, без фанатизъм.
Какво трябва да е съотношението?

# 12
  • София
  • Мнения: 5 303
Въглехидрати до 20 гр., което е грубо около 5-6% от дневния прием, мазнините трябва да са между 30 и 60% от дневния прием (според ФБ страницата на Узунов).
Аз лично гледам да не се вманиачавам толкова и основно следя въглехидратите в по-ограничени рамки и приема на мазнини, без да се тъпча със сланина и свинска мас. В това отношение сметаната, готвенето с масло и моцарелата са ми много удобни и по вкуса.

# 13
  • Мнения: 7 280
За мен лично 20гр са много ниски въглехидрати, до 50гр по го приемам.
И това го казвам с оглед, че някои заболявания могат да се влошат при много ниски въглехидрати (като хипофункция на щитовидна примерно) . Отделно знам случаи за изпадане в кетоза и стигане до болница.

Наистина не трябва вманиачване и изпадане в крайности.

# 14
  • Мнения: 15 587
Скрит текст:
За мен лично 20гр са много ниски въглехидрати, до 50гр по го приемам.
И това го казвам с оглед, че някои заболявания могат да се влошат при много ниски въглехидрати (като хипофункция на щитовидна примерно) .
Отделно знам случаи за изпадане в кетоза и стигане до болница.

АУ се стреми именно към болднатото....което определено не води до болница.
Може би е добре да се прави разлика между кетоза и кетоацидоза....

# 15
  • Мнения: 7 280
Скрит текст:
За мен лично 20гр са много ниски въглехидрати, до 50гр по го приемам.
И това го казвам с оглед, че някои заболявания могат да се влошат при много ниски въглехидрати (като хипофункция на щитовидна примерно) .
Отделно знам случаи за изпадане в кетоза и стигане до болница.

АУ се стреми именно към болднатото....което определено не води до болница.
Може би е добре да се прави разлика между кетоза и кетоацидоза....

Съгласна  Peace , мерси за корекцията.

Извинявам се, да моя грешка точно кетоацидоза имах в предвид т.е. болестното състояние вече. Защото позната точно се стремеше да е все в кетоза и накрая явно прекали и  стигна до болницата.

# 16
  • Мнения: 12 392
Тази твоя позната да не е с диабет тип 1? Ако тялото произвежда някакъв инсулин, няма как да стигне до кетоацидоза само с хранене.

# 17
  • Мнения: 7 280
Тази твоя позната да не е с диабет тип 1? Ако тялото произвежда някакъв инсулин, няма как да стигне до кетоацидоза само с хранене.

Не, има Хашимото само и е с понижена функция на щитовидната. Ами тя много сериозно беше ограничила въглехидратите, мери се с лентичките в кетоза ли е... Докато започна да й лепне устата, да ходи по малка нужда постоянно, главоболие и въобще отмаляване и накрая стигна до спешното и в болница.

Но съм чела и за още 2-3 случая на хора докарали се до там.

# 18
  • Мнения: 12 392
За да се стигне до кетоацидоза, трябва да има високи нива на кетони и високи нива на захарта в кръвта, което при хора с работещ дори минимално панкреас, няма как да стане. Има и нещо друго което не се споменава в тези истории.

Аз лично съм на много ниски ВХ (под 5гр) от доста време и не съм имала нищо от споменатото по-горе.

# 19
  • Мнения: 7 280
За да се стигне до кетоацидоза, трябва да има високи нива на кетони и високи нива на захарта в кръвта, което при хора с работещ дори минимално панкреас, няма как да стане. Има и нещо друго което не се споменава в тези истории.

Аз лично съм на много ниски ВХ (под 5гр) от доста време и не съм имала нищо от споменатото по-горе.

Възможно е не споря, защото не съм в дълбочина запозната...наистина може да има други здравословни причини.

А тоис каква цел държиш толкова ниски въглехидрати и добре ли се чувстваш?

# 20
  • София
  • Мнения: 1 052
...Аз лично съм на много ниски ВХ (под 5гр) от доста време и не съм имала нищо от споменатото по-горе.
Спомням си, че не отслабвахте, а задържате тегло - значи приемате поне около 1300 калории. Дори и само месо и яйца да е пак е странно да са под 5 гр. въглехидрати - в cronometer въвеждам 2 чаши кафе дневно и от там веднага влизат 7.9 гр. net carbs?!?

# 21
  • Мнения: 12 392
А тоис каква цел държиш толкова ниски въглехидрати и добре ли се чувстваш?
Държа ги ниски с цел оздравяване. Имах болки в раменете и дясната част на гърба, възпаление на лявата тазобедрена става, пукащи стави, хрущящи рамене, получавах и хипогликемии. Всички тези неща почти изчезнаха, някои напълно. Вече 9 месеца съм на толкова ниски ВХ и 11м на режим с ниски ВХ. Първите 2 месеца се насилвах да ям зеленчуци както е по кето режима, но ги махнах.
Не държа ВХ насила така, просто този режим ми харесва и храните които яма са ми вкусни. Нещата които съм махнала не ми липсват.
Косопадът също рязко намаля, коремчето което имах се прибра, сънят ми се подобри драматично.
При някои вероятно това може да се случи и с малко повече ВХ, но аз съм избрала така за себе си.

# 22
  • София - Рим и обратно
  • Мнения: 10 836
А как се стига до кетоацидоза?

# 23
  • Мнения: 12 392
Едновременно високи кетони и висока КЗ.
Скрит текст:
Ако панкреасът ти произвежда дори мин. количество инсулин, в следствие на НВ диета, няма как да стане. Обикновено се случва при диабетици тип 1, при които панкреасът не произвежда инсулин и захарта се контролира трудно.

# 24
  • София
  • Мнения: 332
Много терминология, много нещо, направо може луд да станеш.

# 25
  • пак там
  • Мнения: 1 987
Ами не, просто е.

Махаш всички (като Миоки) или почти всички въглехидрати (махаш захари, сладко, тестени изделия, картофи и ориз). Ако си ги махнал както трябва - прекрасно влизаш в онези "до 20 г", които споменаха по-горе, или иначе казано - в кетоза. (В зеленчуците също има малки количества ВХ, които се водят "бавни")

Има си в нета сайтове за определяне на въглехидратите на всеки продукт, така че и това не е проблем.

Идеята е да се свали инсулинът и КЗ, оттам пада и теглото.

Ако правиш фастове (сега, зависи и какви фастове правиш- от 16 до 36 часа нехранене), се предполага, че тогава панкреасът си почива, демек инсулинът намалява и можеш да подобриш хиперинсулинемията си (щото, все пак, повечето искат да отслабват не защото искат да станат по-красиви, ами имат инсулинорезистентност). Това вече е в рамките на догадките, но... да кажем.

Общо взето - това е принципът на НВВМХ, за Узунов - не знам, предполагам, че гони кетоза - още не са ме одобрили в нито една от неговите групи въ фейса. Сигурно им изглеждам супер подозрителна Simple Smile Знам, че някакви шоколадчета продава.

Общи условия

Активация на акаунт