Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 17 ноем. 2019, 23:16 ч.

ДНЕВНИКЪТ - тема 100 - Да отслабнем всички заедно!

  • 7 357
  • 177
  •   1
Отговори
# 150
  • Мнения: 1 494
И според мен повече от 3 хранения са много, освен ако не са 1/2 порция.

# 151
  • Мнения: 4 994
Повечко, но малки хранения са идеални за свиване на стомаха, но и аз не мога да ям така. Опитвам на работа, но не е за мен това.

# 152
  • Мнения: 630
Три основни с две междинни закуски имах предвид. Така тялото няма необходимост да задържа, знае, че ще получи храна. На мен ми препоръча лекар да се храня на често и по малко.
Не знам при проблем с инсулина, но особено при активно движение, едно хранене е лудост. На лекарства съвсем.

# 153
  • Varna
  • Мнения: 18 713
На често  и по малко при мен не става. Или глад, или 2 стабилни храненния. Това ми действа.

# 154
  • Мнения: X
И аз съм била на "често и малко". Денят ми минаваше в гледане на часовника дали е време за ядене. А и постоянно бях гладна. Като попаднах на режима на доктор Папе (основата е 5 часов интервал между храненията) си спомних, че като дете нямахме "междинки" (в някои училища нямаше и павилиони със закуски) и нямаше дебели хора. И така си наложих хранене, което поддържам вече 12-13 години с доизкусуряване на съдържание и обем на чинията и интервал между храненията.
Никога не съм се чувствала толкова спокойна и независима от храна.
Различни сме, търсете си вашите формули.
Спомних си, че първата ми диета (нямах нужда,но да съм модерна) беше точно хранене през 2 часа. Трябва някъде да я имам точно, но беше от сорта 8ч варено яйце, 10 ч морков и т.н. Припаднах/стана ми лошо на работата още втория ден и така приключих с диетите за дълго време. Имах късмет, че нямах нужда до към 50+ години.

# 155
  • Мнения: 5 393
Има значение в колко ставаш,  дали се храниш в отреденото време, или както ти е удобно.
И дали тренираш и как.

# 156
  • Мнения: 506
Точно.Аз ставам в 5 и 30 и лягам в 23.Което си е дълъг ден. Аз си имам съмнения,че кантара ми лъже

# 157
  • Там за туманами...
  • Мнения: 68
Три основни с две междинни закуски имах предвид. Така тялото няма необходимост да задържа, знае, че ще получи храна. На мен ми препоръча лекар да се храня на често и по малко.
Не знам при проблем с инсулина, но особено при активно движение, едно хранене е лудост. На лекарства съвсем.

Абсолютно съгласна!!!
2 пъти съм сваляла сериозни кг, и двата пъти е било като съм се хранила с три основни и поне една междинка. При мен това работи..

# 158
  • Linz
  • Мнения: 11 093
Не съм писала скоро и ви изгубих. Аз си стоя на на - 3 кг. от септември (при цел - Sunglasses. Пак добре, че не ги върнах и тях, при всички експерименти, които си направих... Установих, че увелича ли мазнините ми става зле (тежест в стомаха и гадене). Но пък от въглехидрати не пълнея (само бързите съм ги ограничила), може би защото се движа много. Най-ефективно при мен се оказа намаляването на порциите. Започнах да следвам правилото да приключвам с яденето преди да съм се заситила напълно. Ям каквото ми се яде (продължавам да се придържам към растително хранене, това не мисля някога да го променям), просто с по-малки порции. И ходя на фитнес 2 пъти/седм.- превърнах го в част от живота си и ми харесва. Сега след кратък застой кантара пак тръгна плавно надолу.

Пп Целта ми е минус 8, но излиза емотиконче- явно да ме мотивира как ще се пека на плажа.

# 159
  • Копенхаген
  • Мнения: 104
57 кг съм - един килограм надолу. Става бавно, но славно и се убедих, че това е най-добрият начин да свалям. В началото на седмицата започнах с 57, имах два дни, в които се храних просто отвратително, също така тази седмица пропуснах и фитнеса, абе като цяло нещата бяха много зле. Но не съм качила и грам, което ме обнадеждава, че може би съм свалила 3-те килограма трайно. Blush

# 160
  • София
  • Мнения: 4 400
Започвам моно от днес. Уж съм мотивирана, но зимата монотата са ми много трудни, а и забравих, че в петък е Никулден и ми стават 2 дни на риба.
Ще го правя 5 дни. Първи ден - риба. 58.5 кг.
1. риба
2. КМ
3. месо
4. тиква
5. риба

# 161
  • Мнения: 750
Къде изчезнахте всички?

Не намерих начин да пиша в предната си публикация, затова ще пиша нов пост. Отчитам днешния ден.
Скрит текст:
Сутринта - две бронирани кафета, черен чай чист
Обяд - супа топчета/почти 1 буркан  Simple Smile/, шепа сурови орехи
Вечеря - салата розов домат, пресен кромид, извара, зехтин и маслини; пица с блат от кайма; за десерт сандвич от парче черен шоколад 70% какао от Лидл и резен масло
Спорт няма за сега. Ходене вчера 6000, а днес 7500 крачки според телефона ми. Искам да си водя дневник някъде, за да проследявам нещата, но не ми се пише в друг форум. Ще се пробвам тук или ще си купя един тефтер   Hug

# 162
  • Мнения: 630
Аз няма какво да отчитам. Болна съм и не спазвам кой знае какъв режим. Засега поне не съм напълняла.

# 163
  • София
  • Мнения: 1 155
И аз нямам положителен отчет. Скъсвам се от бачкане, пия супер малко вода, някакъв ишиас ми пречи от седмица да тренирам (дано не ме спре пак за дълго), храня се безобразно, защото повечето време почти гладувам, а уикендите преяждам на нервна почва и съответно съм постоянно 1-2 кг. въртележка. В събота сутрин бях 52.800, а днес съм 54..та, така.

Последна редакция: ср, 04 дек 2019, 06:46 от Franie

# 164
  • София
  • Мнения: 4 400
Мислех утре да отчитам, но така като подтикна, зетче, реших да го направя днес.
ДЕН 2 - кисело мляко
57.4 кг или -1.1 кг след рибата
Утре ще е на месо или по-точно на кайма  и ще ям кюфтета, много обичам такива изчистени само печена кайма с малко подправки.

Общи условия

Активация на акаунт