Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 90
  • София
  • Мнения: 10 162
Храня се разумно , здравословно по възможност, гледам да не прекалявам със забранени храни( 1-2 пъти седмично да хапна сладко , тестено или да пия газирано). Ям предимно домашна храна, готвя аз, плодове,зеленчуци..

Поддържам едно и също тегло от години, но намаля ли порциите и включа ли движение повече
от обикновено, свалям веднага.
При мен това работи.
Отслабвала съм и с режим без движение, но тогава имах здравословен проблем, лойто лекувах и беше ясно какво трябва и какво не трябва да ям.
Махнах храните, които ми пречат и започнах да свалям.Разбира се, както каза Миоки, с липсата на една част от теглото се увеличава и движението, но аз винаги включвам спорт допълнително.
При мен кардио в рамките на излислен максимален пулс беше старт в началото, сега започнах и ипражнения с тежести за стягане.

# 91
  • Мнения: 32 527
peten, това, че при теб работи все още спорта, не значи, че при всеки ще работи, ако яде всичко.

И аз 20+ години не мърдам на кг, но не със спорт, а с правилно хранене. Ходя много пеш и правя планк всеки ден по 2-3 пъти. Толкова ми е спорта.
То, ако ставаше само със спорт, всички дето ходят на народни танци щяха да са като балерини, но не са. Wink

# 92
  • Мнения: 11 897
Ако имаш само няколко излишни кг, един хубав хранителен режим без джънк и малко спортуване за стягане на мускулите в коремната област, които неминуемо се преразтягат и отпускат от бременността, ще са ти достатъчни, за да влезеш във форма, щом си здрава.

Не се отказвай от упражненията, но няма и нужда да си по цял ден на кростренажора. Ако ти харесва кардиото, действай, иначе едни коремни преси или планк, малко клякания и упражнения за ръце с гирички, ще са ти достатъчни да си с тонус.

Слаба и отпусната не е по-красиво от дебела и отпусната.

# 93
  • Мнения: 32 527
За стягането съм с 2 ръце "за". Peace

# 94
  • Мнения: 17 259
Е щом ще си говорим с примери, майка ми пък отслабна без да спортува, само с хранителен режим. Движението й е както преди да промени храненето.
Разликата е, че сега се движи с много по-голяма лекота едно заради минуса в теглото и две, заради подобрението в здравословното състояние, което идва само и основно от хранителният режим.


Eто още един пример.
100 кила бях. 1 години работа на крак и в движение. Всеки ден сутрин ходене пеше до работата 20 минути, защото използвах и транспорт. На връщане 50 минути.
Режим уж хубав. Нали бях веге, та протеини не пипах много. 2-3 пъти седмично. Другото пълнозърнест ориз, салати, леща, боб. Сладко съм яла, но опитвах ограничено. Не че не съм имала и прекалявания. Но съм имала и дни не съм яла и нищо.
Грам не отслабнах.
Редовно съм яла само салата с филия препечен пълнозърнест хляб. Уж по съвет на хора дето отслабнали така.
Плюс фитнес 3 пъти седмично за 6 месеца от който нулев ефект. Освен че ми повреди още повече кръста заради многото кила.
Разбира се тогава не знаех, че съм с хашимото, хипофункция и ИР.
Малко след това вече почнах и да качвам. Почна и да ми писва да се ограничавам и все дебела да я карам и съвсем го ударих през просото.
А сега съм слаба и сита.
Егати и кефа. Сбъднах си мечтата да съм слаба и сита Laughing

# 95
  • Варна
  • Мнения: 2 430
Само с въглехидрати естествено ,че ще качиш.

# 96
  • Мнения: 17 259
Вивиана, това е ясно.
Нали уж имаше значение  спорта.
Защо не отслабвах тогава?
Нали се движех. То не беше ли на работа, то не беше ли ходене пеше, то не беше ли фитнес.
Храненето е много по-важно от спорта.
И никой тук не казва да се спре движение. Ама така се разбира и едва ли не нямало значение начина на хранене. Казваме да се погледне към храненето. И дали наистина е здравословен. И аз си мислех ,че е. Нали бях и вегетарианка и веган. Що режими съм минала, аз си знам.
Аз спортувам и сега.
Даже в темата за ИР една потребителка нагло твърди, че не можело от ядене на въглехидрати, ако са в нормални количества да се напълнее.

# 97
  • Варна
  • Мнения: 2 430
Елора ,ти си открила личния си , полезен режим . Аз визирах тези , които броят всяка калория пасивно , без елементарно движение .

# 98
  • Мнения: 17 259
От броене на калории няма смисъл.
Важно е какво се яде.

# 99
  • Мнения: 3 859
На всеки различни неща му действат. При едни може въглехидрати и сладко в малки количества да не пречат, да си отслабват и т.н. На други пък млечните им пречат, на трети месото.

Няма универсална диета, няма универсална истина. Всеки трябва да намери собствения си режим и от какво се чувства добре. При някои липсата на спорт може да не пречи, при други да е от решаващо значение. А и с възрастта, тялото се променя - с него и поносимостта ни към храни и т.н.

Не разбирам хората, които са толкова крайно категорични какво трябва и не трябва да се прави, като съдят само по себе си или лични, единични примери.

# 100
  • Azeroth
  • Мнения: 4 228
Спортът наистина гори калории, но не толкова колкото правилният хранителен режим или калориен дефицит. Да не говорим, че след една тежка тренировка е много вероятно после да си хапнеш всички калории обратно, че и повече.
Винаги трябва да се разчита на хранителен режим. Спортът е само бонус, особено, ако килата са много. То е и почти невъзможно с прекалено много килограми да спортуваш каквото и да е. Най-много да се нараниш.

# 101
  • Там за туманами...
  • Мнения: 68
Какво ви дава воля да спазвате стриктно диета?- отражението в огледалото и начинът, по който усещам тялото си.
След тренировка дали ще "си хапнеш всички калории обратно, че и повече" зависи не само от следвания хр. режим /в случай, че има такъв/, а и от мотивацията. И не е задължително да чакаме да заслабнем, че да започнем да спортуваме. Важното е да се движим, телата ни са създадени, за да се движат. Балансирано хранене в съчетание с активност няма начин да не задвижи метаболизма, а от там да се отключи и процесът на отслабване.

Не разбирам хората, които са толкова крайно категорични какво трябва и не трябва да се прави, като съдят само по себе си или лични, единични примери.
И аз!
За съжаление, това е поредната тема, превърнала се в проповедническа на определен тип хранене. Дали ще е веганство, дали корнивор- все са крайности, за които вече ужасно ми е  писнало да чета. Оммммммммммм...

# 102
  • Мнения: 11 897
А ти какво очакваш да прочетеш в тема за отслабвате? За някаква нова биология ли?

И на мен ми писна да чета за абсолютно малоумната калорийна теория, ама все това се пробутва на хората. Нищо чудно че е пълно с дебеланковци и ставаме все по-дебели и болни.

# 103
  • Там за туманами...
  • Мнения: 68
Миоки, прибери бутонките, ако обичаш. Не мисля, че тук им е мястото. Wink
Не зная кои "ставаме все по- дебели и болни", в моя приятелски кръг тенденцията е точно обратната.
Да не говорим, че на няколко приятели в последните  години родителите им /хора над 60- те/ неколкократно участват в маратони. И това не се е получило от седене дОма с мантрата "движението е маловажен фактор и не ми е необходимо". Grinning

Последна редакция: ср, 04 дек 2019, 11:42 от TuЛи

# 104
  • Мнения: 11 897
Каквото повикало, такова се обадило.  Peace
Мен като не ме интересува тема или мнение, подминавам, не мрънкам. Ама някои тук, много чувствителни. Не е задължително да се чете и пише във форума и медали не раздават  Laughing

Твоят приятелски кръг не е показателен. Достатъчно е да се огледаш на улицата.

Никой не казва, че движението е маловажно. Ей, че свободни интерпретации си правите. Ама четете с разбиране бе хора.

Общи условия

Активация на акаунт