Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 27 ноем. 2019, 18:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 102

  • 22 840
  • 622
  •   1
Отговори

Анкета

Колко пъти седмично тренирате по празниците?

Опции:

# 405
  • Благоевград
  • Мнения: 3 816
Любче, оправяй се бързо, аз нещо съм измъчила лявата плешка!

Като бях бременна, далечните 91 и 92 нямаше никакъв достъп до упражнения, освен на хартия. То аз мойта я изкарах в болница, та все тая. После ми попаднаха видео касетите на Синди.

Днес час крака. Във всякаква форма, с кардио, без кардио, с гири, без гири:blush:

Утре съм на интервю. Спецификата на работа ми е по специалността. Да видим дали ще ги харесам 😁

# 406
  • Бургас
  • Мнения: 4 422
Успех, Джери!
Total Body Cardio 21DF за днес. Два пъти спирах да почивам, уж правих лекия вариант, голяма трагедия съм.

Имам въпрос: ММ100 може ли да се сваля от някъде? Днес пуснах Cardio Meltdown от VK, но така накъсваше, че се наложи да го спра на 10-та минута.

# 407
  • Мнения: 5 506
Звезди, честито! Hug Лека бременност и безпроблемно раждане ти желая!

Днес паузирам от тренировки.

Джери, успех утре!

# 408
  • Мнения: 728
Еха, чудна вест! Честито Звезди и лека спорТна бременност ти пожелавам Kissing HeartHug
И аз потвърждавам от личен опит, че с тренирани коремни и седалищни мускули се ражда много по-лесно.
През първата бременност основно дебелеех (тогава не тренирах изобщо), но при втората ми бременност влязох във добра форма и си тренирах до 7 месец, после направих пауза (скъсена шийка на матката), но влизайки в 9ти започнах с йога всеки ден до деня преди раждането.
Бебето след това го търкулвах на канапето и като пуснех видео с тренировка и се успокояваше от познатите звуци и си заспиваше блажено Stuck Out Tongue Winking EyeJoy

Пуф, тъкмо се сетих че излизайки от родилния бях в много по-добра форма от сега Confused

За днес Day 13 - Cardio Meltdown + Upbeat Strenght

Джери, успешно да е! Hug

TuЛи, хайде и ти си дойде на мястото! Пожелавам никакви травми повече и ми е много драго, че се събрахме отново силен отбор! Heart

# 409
  • Пловдив
  • Мнения: 2 452
Здравейте!
Биб, по-често се обаждай, де! Heart
За днес отчитам Гама Рипт Ап от Т25. Ама казвам ви, хора, отчаяна съм. Не можете да си представите колко съм зле. То намаля тежести, то слагах колене за лицевите опори, то страшна работа. Такъв срам не съм брала ниВгаШ. А Т25 (след първия път, ама тогава бях начинаеща) вече съм си я сложила в графата лесни програми, само за раздвижване и за мързеливи дни. 😔 В момента все едно е Еверест, ужас. Утре мисля нещо за долна част кардио или цяло тяло, ще видя кое точно ще Правя. Отивам да се срамувам.
Лек ден на всички!

# 410
  • Мнения: 935
Добро утро!
Аз започнах за втори път втора седмица от 21 ДФЕ (повторението е майка на добрата форма). Преди Коледа я бях докарала до точно тук, преди да прекъсна. Днес ме чака кардио и ме втриса още от сега, защото очаквам пулс около 200 bpm.Scream Обикновено си изкарвам тренировката до край и без спиране, но очевидно ми изкарва душата.
Люба, ще навлезнеш много бързо в дебрите на добрата форма, дай си една-две седмици и ще си пак пушка. Тялото не забравя. Ти преди почивката се чудеше коя по-трудна тренировка да избереш, че не ти вдигаха достатъчно пулса.Hands Muscle
В понеделник се навих да отида на йога курс, главно от социални съображения. Беше basic yoga за един час, по принцип ми хареса, но имах чувството, че първите и последните 15 минути са само умни приказки и дишане, което реално направи същинската тренировка половин час, колкото бих си направила и вкъщи. Ако отида пак, ще гледам да е някакъв vinyasa flow, че да има повече движение.
Звезди, благодаря за споделеното, ще се радвам на още впечатления по-нататък.Heart Eyes

# 411
  • Пловдив
  • Мнения: 20
Добро утро!
Аз започнах за втори път втора седмица от 21 ДФЕ (повторението е майка на добрата форма). Преди Коледа я бях докарала до точно тук, преди да прекъсна. Днес ме чака кардио и ме втриса още от сега, защото очаквам пулс около 200 bpm.Scream Обикновено си изкарвам тренировката до край и без спиране, но очевидно ми изкарва душата.
Люба, ще навлезнеш много бързо в дебрите на добрата форма, дай си една-две седмици и ще си пак пушка. Тялото не забравя. Ти преди почивката се чудеше коя по-трудна тренировка да избереш, че не ти вдигаха достатъчно пулса.Hands Muscle
В понеделник се навих да отида на йога курс, главно от социални съображения. Беше basic yoga за един час, по принцип ми хареса, но имах чувството, че първите и последните 15 минути са само умни приказки и дишане, което реално направи същинската тренировка половин час, колкото бих си направила и вкъщи. Ако отида пак, ще гледам да е някакъв vinyasa flow, че да има повече движение.
Звезди, благодаря за споделеното, ще се радвам на още впечатления по-нататък.Heart Eyes


Като каза курс по йога.. аз отидох с една моя приятелка на step up тренировка.. Останах без въздух - такова скачане, ритане във въздуха с крака и размятане падна, че след като свършихме, ми се схвана едната бузка на д-то  SmileSmile  Но съм упорите и пак ще ида, че.. уж тренирам вкъщи, а срам ме хвана как издъхнах направо на тази тренировка..

# 412
  • Мнения: 2 200
За днес - Upper Body Cardio Sculpt и Lower Body Barre от Fit&Sleek Prenatal Physique с Лиа Сараго. Вместо загрявка - кратко кардио от The Firm Express
https://youtu.be/p7js_302WAo
П.п. Хедър Робъртсън има нова 12-седмична програма с около 30-минутни тренировки, ако някой търси по-умерено натоварване през зимния сезон.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2ov72VWpiOrZliY8_Upde97LVtSx8pCA

# 413
  • Мнения: 1 638
Благодаря Звезди.
Благодаря за отговорите, група Simple Smile
Вчера уви, само половината от ден първи на 21дфрт. Криво ляво се замъкнах до фитнес в обедната почивка, пуснах си от телефона програмата, но около 20-та минута ме викнаха обратно на работа.

# 414
  • 1st floor
  • Мнения: 6 654
Отчитам четвърта тренировка от първата седмица на Ripped in 30. Тази сутрин се чувствам издута като плондир. Надявам се, че е заради наближаващия цикъл. Или заради солените мезета, с които прекалих вчера..

Маратонките пристигнаха, но ги чувствам прекалено по мярка. Като ходя, усещам предната им страна на палеца. Ще поръчам следващия номер, дано не ми е голям.

Другата седмица в Лидл пак ще има фитнес неща. Тоя път за мен нищо интересно. Аз се отказах от степера, малък ми се видя като площ отгоре. А в същото време не знам къде да го прибирам, когато не се ползва. Пробвах тойката ластици, която има и опция за закачане на врата. Но не ми харесаха самите латици, някак странни са и ще ги връщам. Трябва ми ластик с дръжки, но по-дълъг. Цяло мъчение ми е за някои упражнения моят. Къс и стегнат е. Налага се да приклякам или ползвам йога лентата...

Последна редакция: чт, 23 яну 2020, 07:25 от НеПоКоРнА

# 415
  • София
  • Мнения: 811
Непо, ластици с дръжки от онези, които са тройка ли? ММ си ползва тези от СпортДепо и са му супер, а той е висок. На мен са ми дълги...
Звезди, симпатични ми изглеждат тези и се чудих какво да почна за месец-два преди да мина пак през Инсенити Grinning Ще взема да направя Хедър, но ще почна от седмица 5, че първите ми се виждат много леки. Благодаря!

# 416
  • Мнения: 1 091
Трябва ми ластик с дръжки, но по-дълъг. Цяло мъчение ми е за някои упражнения моят. Къс и стегнат е. Налага се да приклякам или ползвам йога лентата...
Непокорна, моят ластик с дръжки е от джъмбо - оранжев със сиви дръжки, аз съм висока 155 см. и на дължина ми идва перфектен...не помня, но май БР, фиксовете правих с него, сега го ползвам за Xtrain...абе идеален ми е, нито много стегнат да не мога да си правя упражненията, нито прекалено лек....

Започнах 10-та седмица - днес Burn Sets Сhest, Back amp Shoulders (днес направих хубаво гребане с една ръка, три сета по десет повторения с 15 кг.)...вече трябва да реша с какво да продължа...

Последна редакция: чт, 23 яну 2020, 13:47 от арсен

# 417
  • Мнения: 2 339
Тренирам си по програмата, аз, мислех да почвам нова Кейт със степа, обаче съм пред цикъл и скапана и ще си карам по кратката програма още малко....

# 418
  • Мнения: 5 506
Вчера направих чудесна Total body тренировка, вдигнах и тежестите, някъде с малко (гоблет клек, суинг), другаде с повече (глутеус мост).
Много съм доволна от този модел на трениране. Не съм смазана, но усещам, че съм работила добре.
Днес ме чака горна част от моята програма и корем с Кристин, довечера ще добавя линк.
Вече не мога да пиша в новата версия освен от телефон, и ще се включвам кратко. Не виждам кирилизатор.

# 419
  • Бургас
  • Мнения: 4 422
Sweat PiYo за днес. Най-после да усетя истинско удоволствие от тренировка тази седмица. Интересно как най-омразната ми тренировка постепенно се превръща в една от най-любимите ми Grinning

Общи условия

Активация на акаунт