Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 6 ян. 2020, 09:33 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6

  • 8 286
  • 196
  •   2
Отговори
# 180
  • Мнения: 1 256
Аз виждам прогрес при момичето, показано от Тони!
С мазнини също се постига резултат! И кетото работи, и нввмх работи! И силата си е достатъчна!!! Странно защо хората се изказват така общо!

# 181
  • Велико Търново
  • Мнения: 7 018
Аз виждам прогрес при момичето, показано от Тони!
С мазнини също се постига резултат! И кетото работи, и нввмх работи! И силата си е достатъчна!!! Странно защо хората се изказват така общо!

На младостта  са й присъщи крайности и категоричност.

# 182
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 461
Аз виждам прогрес при момичето, показано от Тони!
С мазнини също се постига резултат! И кетото работи, и нввмх работи! И силата си е достатъчна!!! Странно защо хората се изказват така общо!

На младостта  са й присъщи крайности и категоричност.
Вярно е, че са й присъщи, но когато на бялото се казва черно, не мога да се съглася.

Ония ден гледам една мадама на машината за бедрено разгване, чупи едни стойки. Прави едни странни движения. Ама ся...тя си знае. Понеже я чаках за машината, за това я забелязах. Отивам аз след нея. Тя натоварила 100 кила, ама не може да ги дигне и се напъва. Та от там и странните пози. Как не я досташа, че ще се контузи.
Ами може да те чете тук и да е видяла как постоянно повтаряш "тежко, тежко" и да е решила да се пробва момичето, аджеба пък да види колко е това тежко. И все пак се съмнявам, че се е опитала да разгъне предно бедро със 100кг тежест

# 183
  • Велико Търново
  • Мнения: 7 018
Ани, аз съм пропуснала снимката на мацката на кето. Страхотна е! А хубавото на форума е, че можем да пропускаме разни мнения.
Оправи ми деня с "тежко, тежко".

# 184
  • Мнения: 366
Ония ден гледам една мадама на машината за бедрено разгване, чупи едни стойки. Прави едни странни движения. Ама ся...тя си знае. Понеже я чаках за машината, за това я забелязах. Отивам аз след нея. Тя натоварила 100 кила, ама не може да ги дигне и се напъва. Та от там и странните пози. Как не я досташа, че ще се контузи.
Ами може да те чете тук и да е видяла как постоянно повтаряш "тежко, тежко" и да е решила да се пробва момичето, аджеба пък да види колко е това тежко. И все пак се съмнявам, че се е опитала да разгъне предно бедро със 100кг тежест

Верно бяха 100! И аз не вярвах, ама ...
Пък и всеки си има начин на трениране. Едни обичат кардио, други силови тренировки.
Ако нещо ви преча, няма да пиша. Така или иначе съм тук за сверка на часовника и някакъв съвет.
За мен да се лигавиш с 20 кила е несериозно, други не могат да ги дигнат. Аз също не можех преди около година.

ПС:А за кетото специално съм крайна, защото съм попрочела тук таме, как влияе на процесите на обмяната липсата на въглехидрати и за мен това е неестествено. Но който както иска да се храни.

# 185
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 461
Така или иначе съм тук за сверка на часовника и някакъв съвет.
За мен да се лигавиш с 20 кила е несериозно, други не могат да ги дигнат. Аз също не можех преди около година.
Щом очакваш съвети е хубаво и да даваш такива или поне да споделяш опит, а не само да обясняваш как само ти тренираш тежко, а всички други се "лигавят". Не си ли се замисляла, че това хич не е градивно особено за момичета, които сега започват и леко обиждаш други такива, при които прогресът идва по-бавно. Ама едва ли, след като смяташ, че при момичето на снимката има регрес, ясно ми е . Хубаво е като мислиш, че за една година имаш такъв прогрес да пуснеш някоя снимка пък и ние дето не вдигаме тежко да видим тук. Може да си полезна на някой друг, който да си свери часовника с теб.

# 186
  • Мнения: 366
Това е скромния ми гръб
Тук може да видите разликата...
И най-скорошната ми..

Имам още работа по себе си. И нямам желание да демотивирам никой. Напротив, просто споделям моя скромен опит и не твърдя, че е универсален и най- правилен. Но и аз си имам убеждения и практика.

Последна редакция: сб, 15 фев 2020, 09:58 от Punk_GirL

# 187
  • Мнения: 1 632
На мен страшно много ми харесва момичето от снимката на Тони.
Punk адмирации за усилията и работата, които си вложила в себе си и тялото си. Лично аз харесвам малко по-кръгли и обли форми Simple Smile
Имам впечатление от хора на всякакви режими, включително веган бодибилдъри и спортисти и всички те изглеждаш страхотно. И знаете ли, те просто много дълбоко вярват в онова, което правят. Утъждествяват идеологията си с храненето си. Не знам до колко е психически Ок, но определено имат страхотни резултати.
Аз качих много. Боря се с последиците. Тренирам редовно, напоследък основно спининг. Събуждам се уморена, иначе всяка сутрин се каня да включа поне по 30 минути тежести с Отъм.

# 188
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 951
Аз пък не мога да вдигам тежко вече. Преди можех, сега ми е забранено. Понеже родих "нормално" седалищно, демек синът ми излезе с г*за напред имах жестоко изсипване. Най- се усещаше когато ходех до тоалетната. Пишках на пресекулки като от рекламите за лекарства за простатата. После по време на секциото доктора ме "намести" и наистина този проблем изчезна, но ми каза никакви тежести. Познайте... На седмица 4 от раждането бях с 5-ци във всяка ръка, а след 6 месеца кляках с 45 свободна на 52кг собствено тегло. И този ми проблем пак се появи. Отидох пак при доктора и естествено той ми се накара яко и ми забрани тотално, освен ако не ме кефи да вървя и да се напикавам за в бъдеще. Каза операция пак по нататък, да стана малко по-зле, ама то кога по-нататък като аз вече не живея в БГ... Пък тук си е приключение да се свържеш с рецепция, за да запишеш час чакаш 45мин и първи свободен е след 3 седмици най-малко и то за джи пи, за специалист или операция 6-8 месеца. Иначе си имат други предимства, но не е темата за това иначе нямам против да споделя опит при интерес Simple Smile
Та аз затова си плувам, понякога и просто си плАвам за релакс, катеря си се и ей такива неща без тежести.

Днес:
1. Закуска кроасан с масло, тийм лидера ни беше взел за всички. На него май навик взе да му става като се замисля... Всеки петък ни носи закуска...
2. Обяд- хот дог с 3!!! Телешки наденички. Не го поръчах така, не знам защо така ми го дадоха, но си го хапнах Grinning

Сега съм във влака прекосявам Лондон буквално през средата от юг на север, за да стигна до Лутън, летя за България тази вечер, малко на 🎿 ски

И понеже последна съм писала допълвам се с топъл сандвич със сирене/ кашкавал и 🍺 корона на летището

Последна редакция: пт, 14 фев 2020, 22:05 от TDI

# 189
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 461
Пънк, не съм се съмнявала в прогреса, който имаш, но казано честно пре тежестите, които твърдиш, че вдигаш и начина, по който се храниш, очаквах да си много "по-нацепена" и замускулена. Освен това, навсякъде твърдиш, колко са ти слаби краката и как не искаш да сваляш кг-ми, защато си прекалено слаба, но на снимката аз поне слаби крака не виждам, дори напротив виждам едни много добре оформени бедра, но в никакъв случай не и слаби.

# 190
  • Мнения: 366
Ани, съгласна съм с теб. Определено би трябвало да съм по замускулена. За нацепена, не ме кефи и не ми е цел. Нацепеното го свързвам с нисък процент мазнини, от който едвам се отървах. При мен обаче всяко грамче мускул се качва изключително трудно. За трите кила отгоре положих огромни усилия, не в тренировки, а в хранене. Не става и това е. На качените снимки съм 57-58 кила, което си е ок. Обаче за краката, не съм съгласна. Може да са всичко друго, но не й добре оформени. За мен са доста мазни в момента и там имам да свалям. Проблема е, че ако тръгна да свалям, ще сваля навсякъде, а аз горната част си я харесвам.
И всичко това е при тези кила, които твърдя, че дигам, разбираш защо за мен малкото килограми са неефективни. Аз с тези бележа такъв нищожен прогрес.

# 191
  • Бостън
  • Мнения: 5 334
По-високи кг не са еднозначно равнозначни на по-голям прираст на мускулна маса.

PS Затова и пауърлифтърите далеч не са толкова мускулести като бодибилдърите, въпреки, че вдигат по-тежко от тях Wink
https://www.t-nation.com/training/why-bodybuilders-are-more-jack … than-powerlifters

И в резюме:
"Former Mr. Olympia Jay Cutler has written some very honest and forthright commentary on strength and muscular size. He listed his all-time best lifts along with his current strength.

He used to train with much heavier weights several years back, but he got more muscular by using "lighter" weights. While he still trained heavy, he chose to focus more on quality than quantity."

Последна редакция: сб, 15 фев 2020, 22:15 от Agent Provocateur

# 192
  • Мнения: 1 632
А как преценявате колко тежко е достатъчно тежко? Спрямо сърдечния ритъм или спрямо броя на възможните повторения?
Аз си давам сметка, че съм попаднала в капана на индустията "калории" и колко е важно изгарянето им и винаги някак си (да, зная колко неадекватно е) сравнявам кардио със силова и ефективността им на база изгорени калории.

# 193
  • Мнения: 5 489
А как преценявате колко тежко е достатъчно тежко? Спрямо сърдечния ритъм или спрямо броя на възможните повторения?
Аз си давам сметка, че съм попаднала в капана на индустията "калории" и колко е важно изгарянето им и винаги някак си (да, зная колко неадекватно е) сравнявам кардио със силова и ефективността им на база изгорени калории.

Спрямо чистотата на изпълнението и броя на повторенията предписани в тренировъчния план. 🌺
С кардио горя двойно, и тройно повече, но няма да оформя рамене и ръце по начина по който искам с него.
Освен това при наличието на повече мускули гориш повече калории. Tada

Макросите са също супер важен фактор, поне при мен. Намалих мазнините, и грамовете тръгнаха надолу.

# 194
  • Мнения: 366
+1 за отговора на Deziderata.
Моята треньор за покачване на мускулна маса ми обясни, че мускула трябва да е под стрес и поне ведъж на две- три тренировки трябва да дигам с по едно кило/на краката повече/. Погледнах го като тръба, защото звучи адски трудно. Питах го до кога да дигам. Отговора беше "докато можеш".

Общи условия

Активация на акаунт