Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 13 ян. 2020, 09:11 ч.

Как тренирам - 24

  • 1 877
  • 111
  •   2
Отговори
# 60
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 380
Ани за задно рамо и двете ли упражнения ли правиш в един ден? Второто го правих последния път, това с въжето съм го гледала от Хана, другият път ще го пробвам.
Да, в един ден. Peace Тренировката ми за рамо е с бицепса. Правя две за задно, две за средно и две за предно рамо. Много се чудя обаче дали за задно рамо да не ги преместя при тренировката за гръб  newsm78

Както е казала Змия травмират се мускулите - т.е късат се мускулните влакна, а по-сериозното е, че ако не възстанови добре човек, скъсаните мускулни влакна могат да доведат до сериозни проблеми. Затова и треньорът, с койтосе съветвам ме успокоява, че е по-добре хубаво да се възстанови мускулът и тогава да се натовари пак. Според него 3-4 дни между групите е добръ вариант.

Да ви се оплача, че правих тези упражнения на Алексия. По-скоро се "опитах" да ги направя и пълна греда, ужас, голямо разочарование, изобщо не успях. https://www.instagram.com/p/B7RIcfqFIzk/  Tired Embarassed
Реших да опитам тези https://www.instagram.com/p/B7EQJY1lM7l/ и въпреки, че не успях да направя много повторения, днес усещам добре натоварен корема. Бях си пазамазала плочките по празниците, но вече пак са налице  Joy Joy
Скрит текст:

Последна редакция: ср, 15 яну 2020, 09:58 от ani_d

# 61
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 989
Прекрасна си, Ани! Споделяй по-често снимки, лично на мен ми дейсват много добре.

# 62
  • Мнения: 280
Ани на снимката стегнати ли са ти мускулите или така си седят и оптуснати? При мен поне има разлика и то видима в двете сътояния. Е след тренировка като напомпам корем и в отпуснато се вижда релеф, но аз не го целя. Не че не ми се иска, но имам операция на диастаза и мускулите ми са зашити един за друг, та линията по средата няма как да я оформя, понеже просто я нямам.
Но много як корем имаш. При корема нещата са си до ген, или имаш хубави мускули или не...

# 63
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 380
Ани на снимката стегнати ли са ти мускулите или така си седят и оптуснати? При мен поне има разлика и то видима в двете сътояния. Е след тренировка като напомпам корем и в отпуснато се вижда релеф, но аз не го целя. Не че не ми се иска, но имам операция на диастаза и мускулите ми са зашити един за друг, та линията по средата няма как да я оформя, понеже просто я нямам.
Но много як корем имаш. При корема нещата са си до ген, или имаш хубави мускули или не...
И на двете снимки не са стегнати. Коремът е след тренировка, а ръката просто е свита в лакътя. За диастазата те разбирам напълно... особено след три раждания, от които едното с операция. Слава богу при мен не са наложи да шият мускулите. Може би и заради това толкова много им се кефя и си го гоня релефа до дупка  Joy
За гена си права, ама те много хора имат мускули на корема, просто не се виждат  Mr. Green Това е в кръга на шегата, сега да няма обидени  Hug Hug

# 64
  • Мнения: 50
Страхотна си !!! За колко време си постигнала този невероятен резултат Simple Smile Освен тренировки, нещо специално от към храна промени ли, диети, режими? Аз съм на 29 и започнах усилено с фитнеса преди 2 седмици Joy Joy Още ми е голяма мъка с ръцете, раменете, като цяло тежестите, иначе долна част, като че ли по читаво и лесно ми се получава. Още веднъж изглеждаш страхотно !



Ани за задно рамо и двете ли упражнения ли правиш в един ден? Второто го правих последния път, това с въжето съм го гледала от Хана, другият път ще го пробвам.
Да, в един ден. Peace Тренировката ми за рамо е с бицепса. Правя две за задно, две за средно и две за предно рамо. Много се чудя обаче дали за задно рамо да не ги преместя при тренировката за гръб  newsm78

Както е казала Змия травмират се мускулите - т.е късат се мускулните влакна, а по-сериозното е, че ако не възстанови добре човек, скъсаните мускулни влакна могат да доведат до сериозни проблеми. Затова и треньорът, с койтосе съветвам ме успокоява, че е по-добре хубаво да се възстанови мускулът и тогава да се натовари пак. Според него 3-4 дни между групите е добръ вариант.

Да ви се оплача, че правих тези упражнения на Алексия. По-скоро се "опитах" да ги направя и пълна греда, ужас, голямо разочарование, изобщо не успях. https://www.instagram.com/p/B7RIcfqFIzk/  Tired Embarassed
Реших да опитам тези https://www.instagram.com/p/B7EQJY1lM7l/ и въпреки, че не успях да направя много повторения, днес усещам добре натоварен корема. Бях си пазамазала плочките по празниците, но вече пак са налице  Joy Joy
Скрит текст:

# 65
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 380
Страхотна си !!! За колко време си постигнала този невероятен резултат Simple Smile Освен тренировки, нещо специално от към храна промени ли, диети, режими? Аз съм на 29 и започнах усилено с фитнеса преди 2 седмици Joy Joy Още ми е голяма мъка с ръцете, раменете, като цяло тежестите, иначе долна част, като че ли по читаво и лесно ми се получава. Още веднъж изглеждаш страхотно !
Ако някой ти каже, че е постигнал някаква форма, каквато и да е тя без да си е пипнал хранителните навици, не му вярвай   Mr. Green Mr. Green
Тренирам от 2 години, а от 1 година започнах да следя най-вече макросите, не толкова калориите. Първата една година тренирах цяло тяло, а след това разделих на мускулни групи. Това вече видях реален резултат.

# 66
  • Мнения: 2 073
Момичета, да се запиша в новата тема с едно питане, като от начинаещ. Уредите за кардиотренировка (кростренажор, бягаща пътека, велоергометър) на екрана показват и пулс. Възможно ли е да показва неточно? Днес велоергометъра показваше пулс над 210, което беше странно, защото не се бях натоварила изобщо. Колко може да се вярва на брояча на екрана - освен за времето и разстоянието, брояча на изгорени калории и пулс?

# 67
  • София
  • Мнения: 8 435
Момичета, да се запиша в новата тема с едно питане, като от начинаещ. Уредите за кардиотренировка (кростренажор, бягаща пътека, велоергометър) на екрана показват и пулс. Възможно ли е да показва неточно? Днес велоергометъра показваше пулс над 210, което беше странно, защото не се бях натоварила изобщо. Колко може да се вярва на брояча на екрана - освен за времето и разстоянието, брояча на изгорени калории и пулс?

Аз бях способна да вдигна такъв пулс.
За щастие това е в миналото.
Ако смяташ, че показанията не са верни, спри и го измери ръчно.

# 68
  • Мнения: 2 073
Т.е., има шанс да показва сравнително точно?
Аз в случая спрях, макар че не се бях задъхала, нито се чувствах изморена.

# 69
  • София
  • Мнения: 8 435
Не знам дали е било точно или грешка.
Аз машини не ползвам при тренировките си.
Навремето мерех ръчно на всеки 10 минути. Качвала съм пулса над 200.
С времето нещата се нормализират. Сега вдигам до 160, рядко повече.

# 70
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 380
Ака нямаш закачен кабел на ръката, който да прави връзката между машината и пулса ти, няма как да мислиш, че е вярно. От друга страна не е задължително да си се задъхала,  за да ти е висок пулса, което пък само по себу си говори за проблем. Най добре отиди при ЛЛ да ти го измерят в спокойно състояние и след като се направила 10 клека примерно. Така ще получиш оринентир какви са нещата. Другият вариант е да слезеш от машината и да го премериш ръчно, за да се увериш дали измерванията са правилни

# 71
  • Мнения: 118
Момичета, ако някоя си търси спортно облекло, в момента в MyProtein има доста добри намаления и модели, но бързо свършват.

# 72
  • Мнения: 2 073
Май трябва да съм по-внимателна. Днес ще почивам,а от петък ще намаля времето за кардио, докато постепенно вляза във форма. Не съм имала проблеми, съмнявам се това да е единственият признак за такъв.

# 73
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 380
Май трябва да съм по-внимателна. Днес ще почивам,а от петък ще намаля времето за кардио, докато постепенно вляза във форма. Не съм имала проблеми, съмнявам се това да е единственият признак за такъв.
По-скоро слушай тялото си, ако нямаш симптоми да ти е учестен пулса, да ти "тупка" сърцето, да не можеш да си поемеш въздух или да си просто задъхана, хич недей да гледаш машината, ако ще тя и 300 да показва. Това е все едно да гледаш на машината колко калории си изгорила - няма нищо общо с действителността.  Peace

Вчера ми беше ден за почивка.
Днес външно и вътрешно бедро. Все още имам доста МТ на предното и задното, но мисля, че няма да ми пречи много.
Много искам до лятото да изкарам добре оформено странично бедро с разделителна линия, та да видим
Ето това ми харесва
Скрит текст:

# 74
  • Мнения: 280
Ани сподели какви упражнения правиш за външно бедро.

Иначе и на мен това ми е като блян. Може да имам сила в краката, но не и релеф, особенно погледнато отзад.

Общи условия

Активация на акаунт