Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 8

И аз знам колко точно мазнини и калории има в 13 сурови бадема, Вик, но говорим за нормални хора, които на кантар са мерили само съставките на някоя засукана рецепта за торта!
Мъжът ти го разбирам чудесно (и аз имам стари травми, които почват да се обаждат веднага като се позалежа и пооям!)

Перуника, и аз копая, плевя, мъкна тежки неща, ходя като кон по екскурзии, но повярвай ми - всичко това е много по-лесно, когаот си във форма. А форма не се прави единствено и само  с "блъскане във фитнеса", макар, че и това помага, но трябва да се прави с акъл, иначе се озоваваш не с форма, а с травма

Очевидно не ги постигате, ясно личи по това, което споделяте.
Не знам защо толкова много хора са убедени, че домакинската или градинската работа, или ходенето са равнозначни по ефект на активния спорт. Малко са дейностите, които наистина могат да се мерят с него.
Осъзнато движение и осъзнато хранене трябват. Другото си е чиста проба самозаблуждение.

perunika всеки с приоритетите си...Някои са по-суетни, други не чак толкова. Всеки има различни ангажименти, задължения и т.н. така че не те виня. Аз пък нямам градина. А нещо трябва да се прави. До преди няколко години хлапето ми беше малко. Тренирах в нас, защото нямаше как да ходя на фитнес и да плащам на някой да го гледа. Сега поотрасна и не му трябвам. И от 4-5 годни сме на фитнес. Та дали на фитнес, дали в градина, дали интензивни разходки, движение си трябва. С храната пак има тънкости разни. Има значение и как се е грижил човек за себе си преди менопаузата и в какво състояние навлиза в нея.

Иначе аз в тоя фитнес излизам като къпана - дрехи да ги изцедиш и коса до кръста чисто мокра. В градина мога да се изпотя така от жега, но от работа - не чак толкова. Освен ако не цепя дърва. Ама де да търся дърва да цепя тука.

Вики, вярно е това за упражненията, мъча се да правя нещо, но не достатъчно, и ми е трудно да мина на друго ниво.

С физическата работа направих мускулите си здрави и истински. И преди ги имах, от фитнеса, но нямах сила за нищо. Работата ги прави ефективни.
Кигато работя, отиват часове и вода се лее от мен. Стягам всички мускули, направо е страхотно.

Lemy при всички случаи трябва движение. Моя мъж много чете и много внимава. Направо е параноясал. Всичко много бавно и внимателно става и става с надграждане. Риска е много голям. Има и психологическа бариера заради болката. Забелязвам го при него. Но ти си знаеш възможностите и силата на болката. Съчувствам ти. Аз на скоро ходих на CT scan за друго и там при сканирането се видя, че май 5 прешлен ми е увреден. Как и защо идея си нямам. Още нямам болки и оплаквания, но имам едно на ум за напред.

За човек който е ял един път на ден повече от 30 години, тази рецепта с прихапването веднага качва килограми. Организмът ми е свикнал с малко. Като за човек цял живот поддържал много добра физическа  активност, на гърба си разбрах, че тя също не се отразява особено на килограмите ми в момента. Да кажем това, което понастоящем с моите физически възможности, мога да си позволя като физическа активност ( което не е това което правех преди 5-6 годинибез да става пренапрягане) в момента ми е невъзможно.  Общо взето наясно съм че ще качвам килограми. Но не и от въздуха дет се вика .

Да, всичко е както си го описала.
Дано не изобщо не ти се появят проблеми. Иначе, прави и поддържай мускули, това е. Макар, че има и много хора, които водят активен живот, спортуват и тн. и въпреки това ги сполетяват такива проблеми, млади, стари, всякакви.

И аз смятам че движението е важно,а не какво точно правиш.И най-важното от всичко е да ти харесва! Няма как да накяраш някой да копа в градината-ако не го влече, както няма как и да накараш някой да блъска във фитнеса -ако не го кефи .Но за резултати и отслабване-си трябва мерене,смятане на калории и т.н на храната. Да,ясно е мен какво ме проваля-многото Вх ,и...не само.ХранЪта с дриги думи..Но и това да тегля храна на всяко хранене също не е за мен. Та дисциплонираните в това отношение  си имат резултати,тези като мен-си стоят дебелички.Но и това го има,че става все по-трудно свалянето на килограми със годините .
Аз също имам проблеми със кръста.Някои упражнения не ги правя въобще ,защото веднага се обажда кръста ми и се пазя.Мисля че зависи-на някои може да им се отразяват добре тежестите,но за други не са окей.При мен движението назад е проблем,някъде към опашната кост-не ми е проблем навеждането,ами обратното движение-когато тазът е напред.

Леми, всяка е почвала бавно. Най-важното е да успееш да го инкорпорираш в графика си и да си създадеш навика да го правиш редовно - няма не искам, няма недей, няма в цикъл съм, няма не съм на кеф. Определящ си да речем 3-4  пъти седмично по 40-50 мин и почваш. Най-лесно и естествено става като следваш програма и като не се опитваш да си обърнеш начина на живот с краката нагоре. Което означава, че ако до работата ти има фитнес, който те устройва като работно време, като цени, като атмосфера и можеш да си позволиш да отделиш времето в ДЪЛГОСРОЧЕН ПЛАН - да, тръгваш на "фитнес", като си заделяш средства и за персонален треньор в началото за да те научи какво и как И да ти направи ПЕРСОНАЛИЗИРАНА програма! НО ако тези условия не са изпълнени и не можеш да отделиш времето/парите/етц., то търсиш вариант, който да съответства на твоя лайфстайл - дори това да е "домашно" трениране. С времето ще си събереш инвентар (тежести, ластици, етц.). Има огромно количество програми за домашно трениране, които са чудесни за начало и не изискват много повече от 2-3 чифта гирички. Погледни първият пост на темата за домашното трениране, харесвай си нещо и почвай - по малко, но редовно! И ще стане...

ааа _re_ge_ абсолютно си права, от въздуха няма нищо. Причините за пълнеене освен болестно състояние, могат да са както преяждане, така и не достатъчно хранене, превес на мазнини, на въглехидрати куп други неща.

Добре си бях и аз едно време (говоря в двадесетте си годни, дори и след бременността). Стана сутрин - не ям. Къде към 3ч след обяд хапна една вафла, вечерта боцна от тук там салата. И красота. Капка вода не близвах. На другия ден пък пак така, ама къде към обяд, изяждах по една кутия бонбони. После за ядене време няма. Вода мразя и дори след кутията бонбони и капка не пиех. Но това до време. Къде към средата на 30 -те ми дойде просветление, че така не става. Та такива ми ти младежки работи.

Lemy, за здравословните проблеми май няма начин да ги избегне човек. По-известните като диабет, холестероли може би да, но всичко друго каквото си му е заложено на човек, ще го застигне рано или късно - с или без тренировки. Каквото го правя май е повече за собствено успокоение и от суета.

Agent-че точно така е - навика. И точно "няма не искам, няма недей, няма в цикъл съм, няма не съм на кеф." И болна съм ходила. По-малко тренирам или само кардио правя, но правя нещо. Зъбен имплант правих предната година. Не трябваше да се товаря. Но едно кардио на стъпалата за 30мин още същия ден правих. Аз по моя график, след работа съм веднага директно на фитнеса. Прибера ли се, потъна ли из нас, пиши го бегал. Одма съм се хванала да правя нещо. Но всеки ги тамъни според възможностите си. А аз съм царица на оправданията, но и голяма инаткиня и от там баланса постигам

Kaisia, точно така, най-важното е да ти харесва.  С теглене на храната не става. Отдавна съм разбрала, че желанието е най-важно, защото мозъкът командва всичко. Той променя цели биохимични процеси. Не случайно под влияние на кортизола стават много бели. Затова при силен стрес някои много пълнеят. И не само защото приемат повече храна. Една и съща храна, приемана в различен момент, може да се усвои по различен начин (всичко това доста лаически казано). Аз, например, някога, когато бях влюбена в живота, ходех на фитнес и летях. Сега ми е огромна тежест само мисълта за това. Обаче и кръстът ми се скапа от времето, когато правех по 200 коремни преси и упражнения за ханша от каланетиката.

И аз едно време ходех на каланетика, и сега като гледам упражненията за хора с дискови хернии и др, много от тях са ми познати от нея. Особено едно "порно" упражнение с ханша 😸
Агентче, аз упражнения имам, събрала съм много. Проблема е че стигам едно ниво, при което болките се завръщат или увеличават, и трябва да спра за известно време, за да поотмине, и да не се налага да пия обезболяващи. И в един момент става омагьосан кръг, който не мога да прескоча. Трябва да отида при персонален кинезитерапевт, иначе не става.

Чета и тук, но аз съм си за темата: Какво правят жените в менопауза, когато...

Бях се почудила дали не съм изтървала нещо от нея. Оказа се, че вие сте много, много по-активни. Явно ние в менопаузата сме "кротнали".
Респект към всички пишещи, които полагат толкова усилия, за да се чувстват добре в тялото си.
Слава на Бога, на мен не ми се е налагало.

Напротив, в годините след сватбата (през далечната 1986 г.) покрай бременностите качих 6 кг., които поддържах до 40-та си година. Сега, на 51 г., вече трета година без месечен цикъл, държа кг, като в годината, в която бях на 18 г.
За това обстоятелство лично аз не полагам и грам грижа. Имам предвид, че не ходя по лекари, на фитнес, не следя храна. Вярно - вървя, това е нещото, което правя всекидневно.
Обаче все си мисля, че си ни е заложено в гена.

Наистина, прави ви чест, че полагате толкова усилия, за да се чувствате добре, както се казва "в кожата си".

Дидони, душа. Наистина имам такива приятелки които с възрастта станаха доста фит без усилия,  искрено им завиждам. Така да се каже се изсушиха. Дори свеката , която беше доста щедра откък мерки на 40 като се  запознахме с нея, след 60 доста се обра. За съжаление при мен  генът ми , конструкцията ми винаги са клонели към напълняване. Винаги съм се държала много изкъсо. Вече и с изкъсо не става. Искрено ти завиждам - наслаждавай се на тези плюсове и ни карай да цъкаме с език и да клатим глава... Късметлийка пфууууу....