Здравейте. От много време се боря с килограмите искам да ви споделя моят опит
Момиче съм на 21 години висока съм 1.59 и тежа 61кг за вмомента
Преди 10 дена се поразрових много и намерих най ефикасната диета. За 9 дена съм свалила почти 2 килограма
.
НЕ ЯМ:
1.ХЛЯБ
2.СЛАДКО
3.ПЪРЖЕНО
4.МАЗНО
НАБЛЯГАМ ПОВЕЧЕ НА:
1.ПЛОДОВЕ
2.ЗЕЛЕНЧУЦИ
3.ВСИЧКИ МЕСА КАКТО И РИБА
4.ЯЙЦА
Ще ви кажа как правя всичко:
*Храната я приготвям в мултикукър който готви без никаква мазнина и храната става много вкусна в България са малко скъпи но може да пробвате и по друг метод без мазнина
*Храня се по 4 5 пъти на ден в малки количества
*Във всяко хранене наблягам да се яде месо или риба
*Никакво ядене след 7 часа може само плодове
*Имам бягаща пътека на която бягам по 2-3 километра на ден около 5-6 пъти в седмицата в комбинация с л карнитин
*След всяка тренировка приемам по 25г протеин на прах за отслабване
*1 час след хранене бягам на пътеката
*Пийте не по малко от 2 литра вода на ден
Днес е ден 10ти от 62.5 съм 60.5 ако имате някакви въпроси може да ме попитате
Момиче съм на 21 години висока съм 1.59 и тежа 61кг за вмомента
Преди 10 дена се поразрових много и намерих най ефикасната диета. За 9 дена съм свалила почти 2 килограма
. НЕ ЯМ:
1.ХЛЯБ
2.СЛАДКО
3.ПЪРЖЕНО
4.МАЗНО
НАБЛЯГАМ ПОВЕЧЕ НА:
1.ПЛОДОВЕ
2.ЗЕЛЕНЧУЦИ
3.ВСИЧКИ МЕСА КАКТО И РИБА
4.ЯЙЦА
Ще ви кажа как правя всичко:
*Храната я приготвям в мултикукър който готви без никаква мазнина и храната става много вкусна в България са малко скъпи но може да пробвате и по друг метод без мазнина
*Храня се по 4 5 пъти на ден в малки количества
*Във всяко хранене наблягам да се яде месо или риба
*Никакво ядене след 7 часа може само плодове
*Имам бягаща пътека на която бягам по 2-3 километра на ден около 5-6 пъти в седмицата в комбинация с л карнитин
*След всяка тренировка приемам по 25г протеин на прах за отслабване
*1 час след хранене бягам на пътеката
*Пийте не по малко от 2 литра вода на ден
Днес е ден 10ти от 62.5 съм 60.5 ако имате някакви въпроси може да ме попитате
