Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 405
  • София - Рим и обратно
  • Мнения: 11 091
Честно да ви кажа, чак толкова не се втелясвам. Единственото, за което съм сигурна е, че няма как да има олио в паста. Оттам нататък....ми трябва и от маскарпоне да се откажа, и от 100 вида сирена, и от алтернативните брашна.... Не обичам такива крайности. Не ям всеки ден паста от червена леща, но като ми се прияде, предпочитам нея пред пшеничната.

# 406
  • Мнения: 12 635
Въпросът не е дали е крайно или не, а да сме максимално информирани, а от там нататък, всеки си прави своя избор.

Аз не ползвам алтернативни брашна, смятам ги за вредни, ако се консумират редовно. Те нещата се натрупват. Днес нещо с ядково брашно, утре "паста" от леща, вдуги ден подсладител, след това нещо друго, а ние си мислим, че режимът ни е перфектен, а после резултати няма или не са това което очакваме и обвиняваме режима.

# 407
  • София - Рим и обратно
  • Мнения: 11 091
О, аз съм си напълно доволна от режима. Смятам, че всеки трябва да прецени за себе си какво може да си позволи и какво не. На мен лично, нито ми мърда теглото от това, което ям, нито здравословното състояние. При друг може да не е така.

# 408
  • пак там
  • Мнения: 2 316
И аз съм доволна много, въпреки че теглото ми е огромно и засега се движи изключително бавно, но захарта ми се смъкна под 10 /от лекарствата беше стигнала 14 постоянно/. Да, закотви малко, но се чувствам много по-добре. Надявам се с режима и с малко повече движение /дай, Боже, Великата Карантина да не продължи повече от месец, да продължа да намалявам стойностите и килограмите.

# 409
  • Мнения: 12 635
Смятам, че всеки трябва да прецени за себе си какво може да си позволи и какво не.
Именно, но с колкото повече информация разполагаме, толкова по-точна ще е тази преценка. Това е целта на упражнението, мисля.

# 410
  • Мнения: 6 471
Точно така, всеки решава за себе си. Аз нямам ИР, диабет, високо кръвно или друго заболяване. Нямам и наднормено тегло. Бивш спортист съм, не пия, не пуша  и пробягвам 10км за час. На 46г съм.

# 411
  • Мнения: 12 635
Супер, само че повечето не сме като теб, а и не само наднорменото тегло е проблем. Една купчина други заболявания са свързани с лошото хранене от кожни до сериозни като сърдечни, бъбречни, мозъчни, рак... Ако трябва да ги изреждам, ферман трябва да напиша, а и болшинството ги знаем.

# 412
  • Мнения: 195
Ако някой има опит с моята ситуация, ще съм благодарна да сподели опит. Аз съм с БМИ 22.5, т.е. не се водя с наднормено тегло, но не се харесвам на тези килограми. Храня се много здравословно, правя и фастове, но не мога да постигна значителен напредък.
Имам ИР и поликистозни яйчници.
Единственото, което ми хрумва, са по-продължителни фастове, но всякакви препоръки са ОК.

# 413
  • Мнения: 12 635
Време ти трябва, не по-агресивен подход, ако правиш всичко правилно, според мен. Щом си с ИР и поликистоза, значи тялото ти трябва да се излекува. BMI 22,5 си е в здравословния диапазон. Може и да не успееш да свалиш, а ако свалиш да си ги върнеш отново. Тялото обича и се старае да поддържа хомеостаза. Ако пък не си харесваш структурата, тренирай, за да натрупаш мускули.
Внимавай с фастовете. Ако прекаляваш, ще имат обратния ефект - ще си забавиш метаболизма и даже може да качиш. Не може всички да изглеждаме като манекенки все пак, важното е да сме здрави Simple Smile

# 414
  • Мнения: 2 920
Ако някой има опит с моята ситуация, ще съм благодарна да сподели опит. Аз съм с БМИ 22.5, т.е. не се водя с наднормено тегло, но не се харесвам на тези килограми. Храня се много здравословно, правя и фастове, но не мога да постигна значителен напредък.
Имам ИР и поликистозни яйчници.
Единственото, което ми хрумва, са по-продължителни фастове, но всякакви препоръки са ОК.

Този режим в комбинация с фастове, правилни добавки и спорт е чудотворен и за ИР, и за поликистоза. Казвам ти го като човек с двете, че даже и още имам. Можеш да изчистиш яйчниците от кистите само с режим, без противозачатъчни, така че наистина ти трябва време и да си стриктна - да не се самозалъгваш, просто да си честна със себе си. Също така е важно каква е храната. Кистите обичат млечни продукти, затова е хубаво да ги избягваме ние. Или ако си позволяваме, да са зрели сирена например. За килограмите - време и търпение.

Не че питаш, но да си кажа, че тази величина, БМИ, е доста заблуждаваща. Двама човека могат да са с еднакъв БМИ, но с различни проценти на мазнини и съответно мускулна маса, водно съдържание и тн.

# 415
  • Мнения: 195
Благодаря много! Намалила съм много млечните, виждам чудесен ефект върху кожата. На 35 имам по-добра, отколкото на 25 имах. Ще пробвам 3 месеца да съм много стриктна, без чийт дейс. Отвреме навреме прегрешавам със сладолед или пица.

# 416
  • Мнения: 1 654
Teodora Yolcheva,  хроничната хиперинсулемия е причина за всички признаци на синдрома на ПКЯ. Макар,  преди 12 години една видна ендокриноложка ми каза за дъщеря ми "Ами госпожо,  нищо не може да се направи.  Това е генетично". Сега 12 години по-късно категорично мога да й докажа,  че не е била права. Така,  че карай си стриктно по режима.  Прави си фастове,  но след тях яж до засищане режимна храна. Гледай да се наяждаш с протеини,  които съдържат естествени мазнини. Като мазни меса,  мазни риби,  яйца, без да е необходимо да им добавяш други мазнини. Мазнините са важни не само защото засищат,  а и защото без мазнини не могат да се изграждат хормоните в организма. Ето две статии по темата:

http://www.tuitnutrition.com/2019/06/pcos.html?m=1

https://www.dietdoctor.com/pcos-and-hyperinsulinemia-pcos-8

# 417
  • Мнения: 195
Благодаря, старая се точно така да процедирам. Подобрение опредлено има в обиколки, но кантарът не мърда особено. Радвам се, че дъщеря ви се е подобрила. Разбира се, най-важно е здравето. В момента съм на контрацептиви, но се надявам скоро да ги спра и дано цикълът е нормализиран. Имах планове да го направя този месец, но предвид ситуацията навън, с приятеля ми решихме, че в момента не е много разумно.

# 418
  • София
  • Мнения: 1 861
Може да е много демотивиращо, но ще го кажа...
Нещо рязко взе да не ми пука как изглеждам Cry и започнах да хапвам, каквото ми се иска...
Ще се опитам да се поправя от утре.
Пазете се! Hug

# 419
  • Мнения: 12 635
Аз пък съм още по-стриктна именно заради здравословния аспект.

Общи условия

Активация на акаунт