Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 19 фев. 2020, 00:13 ч.

Фитнес и наднормено тегло

  • 920
  • 12
  •   1
Отговори
  • Мнения: 62
Здравейте Innocent имам едни 20 кг излишни, които твърдо реших да ги премахна и започнах хранителен режим и фитнес от три дни, но проблема е, че във фитнеса се чувствам сякаш всички в мен гледат( по принцип не ми пука), но ми е някак си кофти все едно не ми е мястото там.. правя само кардио за сега.. вие какви съвети ще ми дадете за тренировките във фитнеса и помогнал ли ви е разбира се и с хранителен режим де Rolling Eyes

# 1
  • Мнения: 2 636
Аз във фитнеса правя силови тренировки, а кардио вкъщи.

# 2
  • Мнения: 157
Трябва да съчетаеш и кардио и силови тренировки.

# 3
  • Мнения: 2 336
Силови тренировки при 20+ кг? А ако тези 20 излишни килограма се превърнат в мускул? Според мен е добре да се свалят и тогава да тренира силово.

# 4
  • Мнения: 157
Това въобще не е вярно,а е голям мит.С правилната фитнес програма може да се направи много хубаво тяло и то точно благодарение на силовите тренировки.За съжаление повечето не запознати си мислят че кардиото е единствения вариант.

# 5
  • Мнения: 157
Има различен брой повторения когато отслабваш и когато се прави релеф.Още повече жените не трупат мускул току така.Но задължително и хранителния режим трябва да е съобразен.

# 6
  • Мнения: 2 336
Аз също отслабнах като започнах силови тренировки. Но нямах да смъквам килограми, свалих около 4-5.

# 7
  • Мнения: 1 800
Никой не те гледа, това мога да ти кажа. Бъди съвсем спокойна за това. Всеки гледа себе си.

# 8
  • Мнения: 33
Силови тренировки при 20+ кг? А ако тези 20 излишни килограма се превърнат в мускул? Според мен е добре да се свалят и тогава да тренира силово.

Как ще се превърнат в мускул?? Мастните клетки са един тип клетки, мускулните - други.
Топенето на мазнини и изграждането на мускулатура са два съвсем различни процеса и такова нещо като "превръщане" няма. Щеше да е хубаво, но не е възможно.
Силовите тренировки са супер против излишните килограми. Залагайте на умерени тежести и повече повторения. Непременно след силовите тренировки правете по 20-25 минути кардио.
Хранете се в отрицателен калориен баланс, т.е. яжте по-малко, отколкото горите. Наблягайте на протеините.

# 9
  • Мнения: 3
Здравейте,
Тъй като съм активно спортуваща, бих Ви препоръчала като сте начинаещ, да си наемете фитнес инструктор. Много съм доволна от последния, при който бях в град Варна. Такова персонално отношение за момента не бях получавала. Ако желаете да се свържете с момчето, казва се Павел Няголов , телефон: 0896679924. а

# 10
  • Мнения: 528
+ 1 за фитнес инструктор и от мен. По мое време учехме, че как ще изглежда едно тяло (атлетично или меко и отпуснато) зависи около 70% от храната и само около 30% от тренировките + допълнителни фактори като работа, стрес, сън и цялостен лайфстайл.

Свикни с мисълта, че хората просто си зяпат и да не ти пука. И не те гледат заради излишните килограми. Просто  хората си се оглеждат взаимно независимо дали слаби, дебели, с какви дрехи са и т.н. Човешко е, аз доста често на разходка оглеждам всякакви хора.

# 11
  • Мнения: 151
Здравейте Innocent имам едни 20 кг излишни, които твърдо реших да ги премахна и започнах хранителен режим и фитнес от три дни, но проблема е, че във фитнеса се чувствам сякаш всички в мен гледат( по принцип не ми пука), но ми е някак си кофти все едно не ми е мястото там.. правя само кардио за сега.. вие какви съвети ще ми дадете за тренировките във фитнеса и помогнал ли ви е разбира се и с хранителен режим де Rolling Eyes
Само силовите тренировки ще ви решат проблема с теглото, което е мазнини. Със силова тренировка топите мазнините! Мазнините не се превръщат в мускули, това са различни материи, все едно виното във вода, моля не вярвайте на глупости. Хората ви гледат, вероятно, да, но не с лошо, всеки си спомня в началото колко му е било трудно и как се е чувствал като аутсайдер и как е гледал красивите и е мислил че никога няма да успее. Напротив, резултатът идва с постоянство, с тренировки 3-4 пъти седмично. Хората ви гледат с подкрепа, знайте това и ви стискат палци макар и да не ги познавате Simple Smile

# 12
  • Мнения: 1
Здравейте и от мен!😇😇 Ето и съвет и мнение от мен! Въпросът ти е малко объркваш, първо. Второ, трябва да бъдеш по-конкретна какво искаш, колко усилия полагаш и колко време отделяш. Какво за теб е хранителен режим? Когато ходиш на фитнес, тренировките ти само кардио ли са?
Тъй като съм треньор и имам 4-годишен опит в сферата, ако искаш ми пиши по имейл. Мога да помогна с една безплатна консултация.😇😇

Общи условия

Активация на акаунт