Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

"Системата - 60" - тема 54

  • 20 305
  • 294
  •   2
Отговори
# 270
  • София
  • Мнения: 4 574
Знам, че поредността на постовете не е желателна и малко на риск пиша.
Но ето, че пак е понеделник и както си обещахме, тук съм за отчет.
Бяхме на планина през изминалата седмица, т.е. далеч от вкъщи и ми беше по-лесно да се контролирам.
Не бях по Системата, признавам, но яденето съм го намалила значително. Напълно съм изключила всякакви тестени, както и захарта. 90% от "храненето" ми е под формата на зелен чай с мед през около 2-3 часа в деня; отделно от това по 2-3л вода.
Пиша менюта, но с уговорката, че НЕ са по Системата и затова ги слагам в скрит текст:
Скрит текст:
Понеделник
З: чисто черно кафе
О: Черен императорски ориз със спанак и пармезан
В: зелен чай с мед

Вторник
/Закуската и Вечерята остават същите за през цялата седмица/
О: Доматена крем-супа с малко сметана

Сряда
О: Картофена крем-супа със сирене (без крутоните)

Четвъртък
О: Диня със сирене

Петък
О: Запечени картофи с кашкавал

Събота
О: Кафяв ориз с гъби и пармезан

Неделя
О: Картофи соте с малко сирене, айрян
Днес менюто си е по Системата, но вече порциите ми не са ония като за ламята Спаска и определено се усещам, че ще удържа.
Понеделник
З: 1 сладолед, кафе
О: суши, фреш от портокал
В: спаначени кюфтенца със сирене и малко кисело мляко

Не съм се мерила, защото е оня период в месеца и не искам да се разочаровам, въпреки че съм сигурна, че през изминалата седмица имам намаляване поне на 1-2 килограма само заради огромното количество изпита вода.
В събота заминаваме отново, този път за две седмици и чак след тях ще мога да се премеря и да се отчета в цифри /знам от колко съм стартирала Persevere/. Но следващия понеделник съм тук, за да напиша поне менютата и да не си спирам мотивацията, която ми дава тази тема.

Успех, момичета! Flowers Four Leaf Clover

# 271
  • Мнения: 798
Привет и от мен!

Миналата седмица бях системна с изключение на събота - рожден ден, торта.., вкусни солени кексчета, ядки.., но всичко в умерени количества гарнирани с много добро настроение и смях, всичко това преди 18:00.

Не съм се мерила всичко с над 7 като първо число само ще ме демотивира, а знам, че няма как още да съм стигнала седмицата... Та... Кантарев е под леглото, пуснала съм го в поне триседмичен отпуск Simple Smile)

Започвам седмицата с две нарушения, много незначителни нарушения, но все пак нарушения. Вечерях към 19:30-20:00 кисело мляко със замразени плодове, в които освен горски плодове имаше и банан + ябълки и кайсии.

Лека и извисяваща (т.е. отслабваща) нощ, момичета!

# 272
  • София
  • Мнения: 206
Здравейте момичета Simple Smile Днес открих вашта темичка и започвам да ви чета. Пробвала съм много диети повечето почти без резултат или краткотраен такъв. Мисля скоро да се присъединя към вас и дано успея да се похваля и аз с добри резултати! Simple Smile

# 273
  • Мнения: 798
Привет Лейди М,
как върви режима?

През изминалата седмица имах доста нарушения вечер - от към време, НО и други. Четвъртък вечер... суши до късно. Събота целият ден с нарушения (включително - късна вечеря с ... режимна салата, но със заливка, панирани калмари, опитах няколко парчета домашен чипс със сирене и панирани тиквички по гръцки и налетях на едни отново панирани... пилешки пръчици с корнфлейкс...), неделята... и тя (фунийка сладолед в 16:00) - все пак с умерено хранене.
Вчера вечеряхме служебно (предпочитам нормалните срещи - това да си отнемаш от личното време уж... за вечеря... не си е работа) навън до 22:00. Съответно - салата, основно - поне десерта спестих Simple Smile
Коремът ми, както се беше поприбрал - пак се разля над колана (миналата седмица много се зарадвах, че влязох в едни дънки).
Днес не издържах и се претеглих -> 83 кг (това прави 8 кг за 6 седмици ако не се лъжа и средно по 1,5 кг за последните две седмици!).

Вътрешното ми усещаме е, че вървя твърде бавно, а реалността е съвсем друга!

Днес изпекох питки, утре с кеф ще закусвам с една + чушка със сирене!

До след седмица (надявам се да няма нищо задраскано в следващия отчет)!

Последна редакция: ср, 28 юли 2021, 01:33 от Лебед

# 274
  • София
  • Мнения: 4 574
Миналата седмица и аз малко нарушавах, но само с времето, т.е. вечеря след 18ч. Но откъм менюта съм ОК.
Хубавото е, че макар и с пътуване - различни места за хранене - все пак съумявам да ям малко и без боклуци. Случва се дори изобщо да не ми се яде вечер; тогава не се насилвам, а само пия зелен чай. Усещам, че ми липсва движение и в следващите дни ще се опитам с плуване да компенсирам (на море съм). Вчерашното меню включваше:
З: филийка със сладко от ягоди, кафе
О: омлет със сирене, айрян
В: зелен чай с мед (несистемен)
Днес на обяд планирам салата домати и краставици, със сирене и варено яйце, може би и айрян. Вечерята ще я мисля.
Ще ми е интересно какво ще каже кантарът след две седмици, като се прибера.

Успех на всички Flowers Four Leaf Clover

# 275
  • Мнения: 798
Привет момичета!
Напълно неусетно (с изключение на болките от цикъла) мина още една седмица!

Опитвам се да си спомня имах ли големи нарушения - май, не!

Малки, обаче се намираха - през седмицата - късен фреш в един от дните с плод във вечерята, събота закусвах късно - и повече не ядох, в неделя закусвах, обядвах, но не вечерях. Проспах си почивните дни заради болките.

Другата седмица имам служебни пътувания до другия край на страната, които трябва да комбинирам с инвазивна процедура (не е точно операция - махане на полип в матката) в друг град...

Та, ще е динамична седмица, което ще ми помогне да съм системна.

Не знам как съм с килограмите, но утре сутринта ще проверя и ще редактирам. Очаквам да съм 81, но заради цикъл + лежане последните дни, вероятно не съм слязла надолу. Нямам търпение да видя 7-ца като първа цифра!

81,5 кг!

Системна седмица, момичета!

Последна редакция: пн, 02 авг 2021, 10:29 от Лебед

# 276
  • София
  • Мнения: 4 574
Добро утро!

Моята седмица мина с доста нарушения, с това хранене по заведения на морето е неизбежно мисля. Но поне съм се старала да е в малки количества, а и движение изобщо не ми липсва - всеки ден по 10 000 крачки, плюс много плуване.
Тази седмица ще се опитам да съм на 100% стриктна.

# 277
  • Мнения: 3 967
Аз мисля да се включа от вторник, имам нужда да подсиля имунната си система след прекаран вирус. Четох отново правилата за вечеря (с тази част ще видя най-много зор), доколкото разбирам домати с моцарела не е разрешено тогава. Много ще се радвам, ако бъркам и все пак е разрешено, защото имам идея за един такъв "сандвич" на фритюрника с горещ въздух. Ще трябва да се дава шанс на всички варианти, то се е видяло, защото само месо, яйца и рибни продукти едва ли ще изкарам дълго. Един от вариантите е таратор без сол, салата със сирене, експериментални салати (със зелена ябълка, портокал и ананас) и евентуално смути и плодов шейк с разрешените плодове и зеленчуци. Мисля да разгледам старите теми за вдъхновение за обяд и вечеря.

# 278
  • Мнения: 798
Балкай Бартокомляс, почна ли? Първите 3-5 дена са най-тежки. Опитай да ги преодолееш Simple Smile

Измина още една седмица - не много системна с много нерви и основно закуски - метаболизмът ми вероятно пак се е забавил + лежа след процедурата. Тази седмица съм с антибиотици (как ги предписват без едно изследване да ми направят - ей така... за всеки случай, а листовката - "рядко! депресии... опит за самоубийство или самоубийство - при този случай спрете приема... - да се смееш ли да плачеш ли и морето ми пропада... дори на слънце не мога да стоя.., но не - пий ги за всеки случай...), та ще ям по никое време със сигурност.

# 279
  • Мнения: 140
Здравейте ,от 2 седмици само ви чета,ама не точно 😏😀
За почти 2 седмици съм свалила 1,5кг. Дали е много или малко не знам ,но знам ,че има резултат. ❤

# 280
  • Мнения: 3 967
Стартирах, но с фалстарт - вечерята беше след 18:00 часа, а обядът относително оскъден. Днес е една идея по-добре, но салатата на вечеря ми дойде твърде кисела заради лимоновия сок.
За месото на вечеря има ли ограничения? Нищо не пише за патицата, а тя си е мазничка.

# 281
  • София
  • Мнения: 4 574
За месото на вечеря има ли ограничения? Нищо не пише за патицата, а тя си е мазничка.
Споделям само моето мнение, без да съм сигурна дали точно така казва Системата.
Няма значение какво е месото, стига да се яде наистина само месо, без то да е пържено или панирано.
На мен лично вариантът с месото не ми понася хич добре, към 21:00ч. гладът става зловещ, за разлика от другите варианти, където лекотата на стомаха се усеща дори приятно, като ѝ свикнеш.
Затова изцяло съм изключила чистото месо за вечеря.

Моята минала седмица не беше изобщо системна. Затова и съвсем умишлено пропуснах срещата с кантара.
Прибрахме се от почивка и сега вкъщи ще ми е по-лесно да не се поддавам на изкушения, а да си планирам менютата от предния ден.

# 282
  • Мнения: 3 967
Знам, че не може пържено и панирано. Маринатата и кожата също не са позволени. А може ли вместо обяд втора закуска? Не искам да си провалям съботата, а ще се прибера след 18:00 часа.

# 283
  • София
  • Мнения: 4 574
А може ли вместо обяд втора закуска?
Това вече със сигурност не е позволено. Но можеш да си направиш обилен и системен много засищащ обяд. Ако имаш повод вечерта - гости, тържество някакво или нещо подобно - се допуска сирене и една чаша вино и след 18:00. Това, разбира се, е само в редки случаи.

# 284
  • Мнения: 3 967
Обилен и много засищащ обяд е изключено. Едва ли съм единствената, която работи на смени и има само 30 минути почивка. Може би една стабилна закуска, късен обяд и по изключение малко сирене след 18:00 часа е най-оптималния вариант в такава ситуация.

Общи условия

Активация на акаунт