Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

"Системата - 60" - тема 54

  • 20 268
  • 294
  •   1
Отговори
# 285
  • Мнения: 798
Привет момичета!

Не знам за вас, но аз обядвам за не повече от 15-20 мин. Таратор (в чаша), салата (без зеле, защото много време отнема дъвченето ако не е намачкано добре) и основно... Винаги съм се хранила прекалено бързо, де Simple Smile)
Та, от моята камбанария 30 мин са напълно достатъчни за един засищащ обяд. Аз не бих правила две закуски, но, защото закусвам сандвичи, баници, кифли, гевреци и т.н., т.е. все неща непозволени за обяд + ако не ям на обяд нормална храна, то кога... Лично за лятото по-скоро бих преместила вечерята с един час по-късно (в момента заради антибиотиците ми е доста късна... започнах от 23:00, но гледам да вдигам на ден с по половин час).

Относно месото за вечеря (и аз го избягвам, но понякога вълкът в мен се обажда и няма начин да не е месо) - гледам винаги към него да имам много зеленини - пресен лук и чесън, магданоз, целина и т.н.

Чашата с вино и порция запечено сирене са ми оправяли доста нощни събирания Simple Smile

Хубава вечер, момичета!

Последна редакция: чт, 12 авг 2021, 20:39 от Лебед

# 286
  • Мнения: 3 943
Лебед, вчера след един такъв обяд ми беше уморено. Беше риба и салата, а не е като да съм се натъпкала.
Виното и сиренето не е лоша идея, но аз червено не пия, а второто е само няколко парчета немазно. Ще се радвам, ако някой даде идея какво да се прави при смяна от 10:00 до 18:00 часа и от 12:00 до 20:00 часа (тръгвам един час преди началото на работното ми време, само да уточня).

# 287
  • София
  • Мнения: 4 557
Балки, цял живот работя на смени и знам, че е много трудно планирането, но подчертавам, че много си зависи и какъв тип работа се извършва. При мен има периоди (2-3-4 часа) в работното време, през които не се става от стола, просто няма как и до тоалетната да отидеш, но за сметка на това съм само с колеги, без външни хора, пред които няма проблем да ям, без да спра работа.
При смяна 10:00-18:00 бих направила следното:
Скрит текст:
8:30 - закуска, кафе
12:30 - ако тогава се пада обедната ти почивка от 30 минути - предварително приготвено от вкъщи нещо, което не се разлива и лесно се хапва: салати, сирене, омлет или варени яйца, гриловани зеленчуци, месо.
18:00-18:15 - от лесните варианти за вечеря: ябълка + айрян от купешките в бутилчица или картон; моркови/краставица + сирене; ръжени сухари с малко кашкавал
При смяна 12:00-20:00
Скрит текст:
8:00 - закуска
Излизане по-рано за работа и обяд преди да започне смяната, например в 11:40-11:50.
18:00 - плод с айрян, зеленчук с айрян /стига естеството на работа да ти позволява, тъй като ако работиш с клиенти например, няма да е много подходящо/. Едни десетина минути ако можеш да си "откраднеш", ще стане.
А по принцип ако до вечерта почувстваш глад, направи си един чист чай - това е най-хитрият начин да залъжеш глада, без реално да ядеш.
Малко насляпо давам варианти, тъй като нямам представа от естеството на работата ти.
Дано поне мъничко да съм ти помогнала.

# 288
  • Мнения: 3 943
Благодаря за идеите, но те категорично отпадат - работя с клиенти, а и ходя пеш до работното си място и обратно, затова споменах, че тръгвам близо час по-рано, съответно към 9 и 11. Неделята ми е свободна и тогава нямам грижи, но през останалото време... Затова попитах дали е възможно втора закуска или второ ядене преди 12 часа. Пустите часове ме притесняват, иначе като храна нямам грижи.

# 289
  • Мнения: 798
Подкрепям Kally May, можеш да измислиш нещо. Щом си успяла риба и салата за обяд да хапнеш, не разбирам къде е проблемът.

Това, което бих правила аз спрямо опита ми с моя организъм (при вариант 10:00-18:00 няма какво да добавя), при вариант (12:00-20:00) - ранна закуска 7:30, ранен обяд 11:30 (вместо в 11:00 ще тръгнеш в 10:30) и лека вечеря по време на половин часовата ти почивка около 16:00.

Ще сложа само един цитат "Който има желание, намира 1000 възможности, който няма желание, намира 1000 причини." Екатерина Мириманова  Simple Smile

Поздрави Simple Smile

# 290
  • Мнения: 3 943
Аз се досетих за още два варианта:
1. Разделяне на почивката на две и предвиждане на по-леко меню.
2. Приготвяне на млечен шейк от прясно мляко и режимен плод (ябълка, киви, цитруси, сливи, диня и не помня още какво беше) и употребата му като напитка.

Яд ме е, че не се сетих за тях по-рано. Вторият вариант като че ли е по-удачен в това време. Благодаря за идеите все пак.

# 291
  • София
  • Мнения: 1 223
Аз се досетих за още два варианта:
1. Разделяне на почивката на две и предвиждане на по-леко меню.
2. Приготвяне на млечен шейк от прясно мляко и режимен плод (ябълка, киви, цитруси, сливи, диня и не помня още какво беше) и употребата му като напитка.

Яд ме е, че не се сетих за тях по-рано. Вторият вариант като че ли е по-удачен в това време. Благодаря за идеите все пак.
От опит мога да кажа, че от всички изброени плодове, нито един не може да се направи на шейк с прясно мляко. Киселината в плода пресича млякото и става ужасно, да не говорим, че после разхлабва стомаха Wink
Но ако ще е шейк, може кисело мляко и малко вода, за да стане рядко, като напитка.
Тук някои момичета някога правеха кисело мляко с нарязани на парченца плодове и канела, нощо такова- като кремче. Аз пък съм любител на кисело мляко с какао и плодове, много ми е вкусно, макар, че какаото не е от позволените за вечеря, но в малко количество не обърква режима /говорим за 2-3 грама какао/.
 Ако работата е подходяща за хапване на такова нещо- това е идея. Ако не- определено напитка.

# 292
  • Мнения: 3 943
Прясното мляко в чистия му вариант ми е ужасно, та в този случай си беше поносимо. Използвах едно киви, нарязах го на парченца и после го пуснах в блендера. Стомахът ми още не се е разхлабил, минаха над 2 часа от вечерята. Общо взето се движа добре с режима, очаквах да се откажа още в самото начало. Факт, количествата не са никак скромни, но досега не съм преритала от глад.

# 293
  • Мнения: 798
Балкай Бартокомляс, чудесно е, че съумяваш да се справиш.

Измина още една седмица и видях за много кратко 7-цата! Реших да се претегля в неделя преди един рожден ден (79кг) и в понеделник след рождения ден (81кг)...

По време на рождения ден съм яла месо, зеленчукови салати и към 19:00 шамфъстък 3-4 шепи...

Та... сол явно ми е липсвало и така... Още съм 8-чка...

До септември месец Simple Smile)

# 294
  • Мнения: 798
Привет момичета,
15 дена по-късно никакво системстване, но с умерено хранене първата седмица, втората с доста сладки изкушения вечер, но с много движение съм 79кг!
Мисля да продължа системата от вторник (07.09 и да успея да я задържа чак до 07.01 като имам право на 7 несистемни вечери по време на различни празници!), а до тогава ще се опитам да е умерено всичко.
До скоро, момичета!

Общи условия

Активация на акаунт