"Системата - 60" - тема 54

  • 34 780
  • 484
  •   1
Отговори
# 240 18 юни 2021, 10:38 ч.
  • ВАРНА
  • Мнения: 1 331
inlove997, нищо не ти пречи да опиташ за някой друг ден, но само едното хранене. Тъкмо ще видиш как ще се чувстваш. Но две хранения е много според мен.

Аз все още не съм 100% стриктна, затова и не пиша менюта.
Относно интервалното хранене, чувам много добри отзиви. Нещо обаче ми е трудно да вляза в 16/8, пробвала съм се, но не ми се получава. От Системата преди години се научих да закусвам и сега до обяд трудно издържам без нищо.

# 241 18 юни 2021, 10:53 ч.
  • Мнения: 22
Цитат на: de3demonka в пт, 18 юни 2021, 10:38
inlove997, нищо не ти пречи да опиташ за някой друг ден, но само едното хранене. Тъкмо ще видиш как ще се чувстваш. Но две хранения е много според мен.
Да и аз трудно издържам без закуска,затова и кето режима ми беше труден. Аз също съм позабравила някои неща от Системата, но общо взето е сравнително лесен за изпълнение режим. Вечерта ми е трудно да не ям след 18

Аз все още не съм 100% стриктна, затова и не пиша менюта.
Относно интервалното хранене, чувам много добри отзиви. Нещо обаче ми е трудно да вляза в 16/8, пробвала съм се, но не ми се получава. От Системата преди години се научих да закусвам и сега до обяд трудно издържам без нищо.
Да,в началото докато навлезем и да свикнем с принципите ще е малко трудно,но като цяло е сравнително лесен за изпълнение режим. Аз съм пробвала различни режими и диети,но ефектът е краткотраен и се връщат килограмите. До вчера бях на кето режим,но ми ставаше лошо от глад без закуска. Започвам днес,момичета! Щом и Вие сте тук ще сте ми голям стимул. Днес първи ден започвам от 82.8 кг. Цел - поне 67-68 кг. Много са,но не е невъзможно. Закуската ми беше кисело мляко с овесени ядки и мед,кафе. На обяд мисля да хапна пълнени тиквички с яйца и сирене. На вечеря умувам още - може Или омлет или салата със свежи зеленчуци. Успех на всички! Дано скоро да се похвалим с добри резултати!

# 242 18 юни 2021, 11:04 ч.
  • Мнения: 2 275
Какъв е този кето режим без зкуска? Познавам го от преди повече от 10 години и сега от време на време (зимата) съм на кето и абсолютно винаги съм закусвала и закусвам.
За мен закуската е свята.
Става интервално хранене със Системата.  Ранна вечера и късна закуска и готово. Вечеря в 18 ч и закуска в 9-10 ч става прозорец 15-16 часа. Не убеждавам, само идея давам. И става плавно, без насилие.

# 243 18 юни 2021, 11:58 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 400
Вероятно режима на Атанас Узунов се има предвид
Спазвате ли списъка с плодвете?Сега е сезона на черешите,та хапвате ли ги и вечере,или само  преди 12 ч.

# 244 18 юни 2021, 12:22 ч.
  • Мнения: 22
Цитат на: Princess Leia в пт, 18 юни 2021, 11:58
Вероятно режима на Атанас Узунов се има предвид
Спазвате ли списъка с плодвете?Сега е сезона на черешите,та хапвате ли ги и вечере,или само  преди 12 ч.
Да,режима на Узунов. 2 пъти го почвам и много малко издържам. В момента нямам плодове,но като си взема много често съм вечеряла с плодове и млечни или със зеленчуци.

# 245 18 юни 2021, 13:47 ч.
  • Мнения: 2 275
Не го знам. Тук съм чувала за него,нещо като гуру.
 За кето знам от лекари и диетолози.Милко Георгиев е българина,който ми е познат и полезен.
http://smartlowcarber.com/kakva-e-razlikata-mejdu-vm-nvh-nvd-i-k … 052jvichcxYXpAFmE
 До сега само д-р Берг ми е известен на кето и интервално т.е. без закуска. Има и хора (като мен), които закусват и са без вечеря.
Ето една статия (дълга е) от Ейми Бъргър, диетолог
http://foodforthoughtbg.blogspot.com/2019/01/blog-post_28.html?m=1
Малко е груба, но й е писнало от хора, които "пият кафе с масло ,а се притесняват от парченцето чушка в чинията".
Може да е полезна за някои.
Линковете, които давам са напълно съвместими със Системата. Дават някои обяснения и могат да бъдат "откраднати " идеи.
За черешите съм пас. Други плодове (кайсии, праскови) хапвам със сиренце, ако/когато вечерям, което е рядко.
Мисля, че просто трябва да се опита и прецени, а и сезона им не е дълъг.

Последна редакция: пт, 18 юни 2021, 13:58 от tania6

# 246 18 юни 2021, 18:37 ч.
  • Мнения: 1 417
Здравейте момичета! Минавам за отчет на менюто. Теглене в понеделник.
З: филия ръжен хляб с масло и синьо сирене, чай с лимон, нектарина.
О: лозови сърмички с кайма и салата домати.
В:котидж сирене и череши-не много, но не са системни.
Аз не мога без плодове. Прекрасната ни система не ни лишава от тях и за мен е ОК.
Хубава вечер на всички.

# 247 18 юни 2021, 21:07 ч.
  • Мнения: 12
Здравейте,прекрасни момичета!
При мен днес 6ти ден -200гр.Явно изхвърлих водата и вече ще си ходят бавно и славно жумерките.Общо за периода 3,200 кг.
По повод забранените череши,аз днес си позволих 100гр.в 14 часа с обяда.Наистина е нарушение,но аз не го приемам за такова,защото си спестих единия ръжен сухар.
Все още ми е трудно със закуската.Аз никога не съм закусвала.Без да съм гладна в 10 сутринта си ям обичайния тост.Не мога да правя втора закуска.
За сега за мен е постижение да приключа в 18 часа с храната.Надявам се съвсем скоро да не го отчитам нито пред вас,нито пред себе си.Просто да е нещо нормално.Нещо,което не подлежи на коментар.
Хубава вечер и много минуси ви желая! Simple Smile

# 248 19 юни 2021, 01:09 ч.
  • Мнения: 842
Привет момичета,

влизам за бърз отчет - денят беше тежък (съответно забравих да пия вода, нямах време за обяд), но завърши с концерт, хубава компания и ресторант (бях само на вода - не усещах глад).

Ден 5
з: много голяма филия с дебел слой крема сирене и червена чушка
о: пропуснах
в: кофичка кисело мляко и две шепи череши

С чисто сърце и голяма наслада хапвам сезонни плодове - опитвам се да е умерено, но не ги пропускам За мен те са живителна сила.

Ден 06
з: филия с крема сирене  и чушка
о: портокалов сок, свежа салата и киноа с яйца
в: шопска салата и кисело мляко

Малко ми е храната, утре ще гледам да увелича... само да не прекаля, че... лесно става.

Последна редакция: сб, 19 юни 2021, 18:01 от Лебед

# 249 20 юни 2021, 12:31 ч.
  • Мнения: 1 417
Здравейте прекрасни!
Вчера съгреших с варено жито и 2-3 малки банички, та го пиша несистемен.
Менюто за днес:
З: пълнозърнеста филия с масло и сирене Бри, чайс лимон
О: парче печено свинско със салата от домати, таратор
В: ще бъде котидж с ябълка
Хубав ден на всички!

# 250 20 юни 2021, 20:15 ч.
  • Мнения: 842
Привет момичета,

днес времето беше чудно, дори успяхме да изгорим. Направихме си барбекю, часовете се сляха, но все пак менюто за днес:

Ден 7
з: традиционната филия с чушка и крема сирене
о: три-четири кюфтета, два големи домата и една печена чушка
в: диня на корем (разкошна, сочна, сладка точно перфектно узряла българска диня)

Хубав ден беше!

# 251 21 юни 2021, 20:39 ч.
  • Мнения: 1 417
Добър вечер на всички системки! Похвалвам се с първото свалено килце. Бавно стават нещата, но пътят е само напред.
Менюто за днес:
З:филия хляб с лимец, масло и сирене Бри, чай с лимон без захар.
О: миш-маш, ябълка и айрян
В: парче задушено месо и една ябълка. Знам, че трябва само месо, но просто имах нужда от нещо свежо. Явно вариант "месо за вечеря" не е моето.

# 252 21 юни 2021, 20:53 ч.
  • София
  • Мнения: 4 899
Здравейте и от мен.
Не системствам, защото се разболях - хрема, гърло, обща отпадналост и температура Disappointed
Днес се опитах да спазя с едни постни пълнени чушки за обяд, но следобед толкова пребито ми беше, че хапнах само малко картофи със сирене.
Ще чакам по-добри дни, но ще ви следя Hug

# 253 21 юни 2021, 22:23 ч.
  • Мнения: 842
Kally May възстановявай се по-бързо!
Лоритта браво! Все пак, всеки път като си кажеш, че е бавно свалянето - обърни килограмите, които си свалила в нещо визуално - напълни един плик с литър вода, представи си, че това е около кръста ти и ... пак прецени дали е малко този килограм!

За сега не мисля да се меря, не ме гризе любопитство, а и имам да свалям прекалено много, за да се разсейвам с кантар в момента.
Миналата седмица не успях да ходя на басейн, за утре съм се уговорила, но... нямам никакво време - даже и сега малко се откъснах от работата, за да си напиша отчета... Още малко и ще предадем проекта и ще дишам по-леко (това с работата и напрежението от нея... трябва да се промени)!

Ден 8
з: овесени ядки, банан, ябълка, мед, кисело мляко с малко сметана, малко ядки
о: снежанка, картофена салата, спаначена супа с фиде (безумно малко и едновременно с това прекалено мазно)
в: само късно кисело мляко

# 254 22 юни 2021, 12:01 ч.
  • Мнения: 12
Добър ден,момичета! Искаше ми  да се похваля,че съм видяла двуцифрено число на кантара,но няма да е днес.Надявам се да е в близките дни.Все пак за 10 дни 3,700 кг са много добър резултат.Ооо,аз съм можела да бъда и търпелива! Smiley
Хубав ден на всички,които спазват режима! Hug

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата