Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

"Системата - 60" - тема 54

  • 6 803
  • 168
  •   1
Отговори
  • Мнения: 775
Екатерина Мириманова: „За да отслабнете, трябва да ядете всичко"


Авторката Екатерина Мириманова
преди и след
отслабването със "Системата минус 60"

Благодарности на Жасмин за превода от руски на текста по-долу  Hug

Основни принципи на "Системата Минус 60":

Правило 1: Научете се да се съобразявате с нуждите на организма.
Човешкият организъм е сложен механизъм и често се нуждае от конкретни вещества. Ето защо в даден период изпитваме нужда да консумираме определени храни. Трябва да се вслушваме в потребностите на организма и да се стремим постепенно да въвеждаме здравословни продукти в менюто си.

Правило 2: Постепенно променяйте хранителните си навици и стъпка по стъпка вървете към новия начин на живот.
Не променяйте ритъма си на живот и своите навици изведнъж. Това само ще ви напрегне допълнително. Например вместо да изядете една кутия шоколадови бонбони на вечеря, изяжте само половин. На следващия ден пак можете да се насладите на половин кутия шоколадови бонбони, но на обяд. Постепенно намалявайте количеството и консумирайте калорични храни преди обяд.

Правило 3: Преди 12 на обяд можете да консумирате всичко, което пожелаете, а последното хранене за деня трябва да бъде не по-късно от 18 часа.
До 12 на обяд няма никакви ограничения, позволени са всички вредни или много калорични продукти. След това трябва да се избягват всички тежки и съдържащи много мазни храни. Сред забранените продукти са бобовите култури, гъбите, тестените изделия, приготвени от бяло брашно, храни, съдържащи рафинирана захар, определени плодове. Вечер, когато жизнените функции се забавят, се преминава към още по-щадящ режим. Позволени са зеленчуци, месо, яйца, ориз, но правилото е желязно: след 18 часа не се консумира нищо.

Правило 4: Физически натоварвания за по-добри резултати.
Не е необходимо да посещавате фитнес зала или да се запишете на аеробика или друг вид гимнастика. Можете да правите собствен комплекс упражнения вкъщи, съобразен с вашето здравословно състояние и предпочитания. Важното е веднага щом свикнете с режима на хранене, да започнете ежедневни физически натоварвания. В началото нека са 5 минути – дори само толкова отделено време за упражнения ускорява метаболизма и повишава тонуса.

Правило 5: То се отнася за всички, които искат да се преборят с целулита и стриите.
Стриите и целулитът са проблем на почти всяка жена. Този козметичен дефект се превръща в кошмар особено за дамите, отслабнали драстично. Козметичните компании се надпреварват да рекламират безброй продукти против стрии и целулит. Освен че са скъпи, тези препарати често са и неефикасни. Звучи невероятно, но можете да се справите и в домашни условия. Цялата процедура ще ви излезе значително по-евтино и ще ви отнеме само десетина минути на ден. Специален скраб с кафе и масаж с мумио са сред тайните на гладката и сияйна кожа.

ПРАВИЛА ЗА СИСТЕМНА ЗАКУСКА - За да видите скрития текст, натиснете "Покажи".
Скрит текст:
Ако някой продукт го няма в списъка на разрешените продукти за обяд или вечеря, значи не трябва да го ядете на обяд и вечеря!
1. На закуска, ако е преди 12.00 ч. може да ядете абсолютно всичко, без значение какъв е размера на порцията и без значение калориите ( тях въобще не е нужно да ги броите). Задължително трябва да закусвате, за да задействате обменните процеси в организма. Не е задължително да изядете нещо тежко и хранително. Може да се ограничите с ръжени сухари със сирене/кашкавал и чай/кафе или сок.
2. Вода може да пиете толкова, колкото ви е нужно. Не се насилвайте - пийте колкото можете.
3. Сол - не се ограничавайте, но и не пресолявайте храната - това провокира отоци.
4. Захар и производни (в т.ч. мед) - до 12!!! Съветвам ви да замените бялата захар с кафява или поне фруктоза. Бялата захар не съдържа нищо полезно, от което да не може да се откажем. Аз съм против изкуствените заменители на захарта.
5. Няма оптимално количество храна, което да изядете наведнъж, зависи от човека и неговите потребности. Всички хора са различни, с различна активност и обменни процеси. Не е необходимо да преминавате на миниатюрни порции, но трябва да избягвате огромни чинии, тип "шведска маса".
6. Ядем по три пъти на ден, между храненията може да си хапнете от разрешените плодове и зеленчуци. Но помнете: голямо количество плодове може да попречи на отслабването ( например 0.5 - 1 кг. ябълки на ден) Ако през целия ден ядете по нещо, забавяте процеса на обмяна на веществата. Всичките три хранения трябва да са с равностойно насищане.
7. Не ви съветвам да провеждате разтоварващи дни. Аз съм против всяко насилие над организма. Смятам, че това увеличава вероятността за застой.
8. Отпуск и хранене при ALL inclusive. Правя както винаги - ям закуска, обядвам пълноценно, а после в 4-5 часа ям втори обяд. Отивам на вечеря със семейството, но изпивам по чаша вино и изяждам няколко парчета сирене/кашкавал. Така не се пълнее. Иначе 100% ще напълнеете, дори и да плувате или тренирате.
9. На гости вземете със себе си бутилка червено сухо вино, за не се притеснявате какво ще пиете. Може да хапнете няколко парченца немазно сирене.
10. Как да се справите с това, че трябва да приготвите вечеря на мъжа си? Главното е мотивацията. Търпеливо се придържайте към "Системата минус 60" например 2 седмици, а после ще сте свикнали. И в никакъв случай не опитвайте, това което готвите. С това бързо се свиква. Аз сега определям по миризмата каква подправка не стига. Това е въпрос на навик.
11. Ако сте пропуснали вечерята, трябва да забравите за нея. Няколко пропуска и ще забравите да я пропускате!!! За себе си мога да кажа, че стомахът ми методично ми напомня, че е време за обяд или вечеря...
12. Защо не може млечен шоколад, а може торта? Принципът е в това, да не свиквате да приемате повече захар. Сладки без захар не съществуват. Но ако имате възможност да намалите количеството захар, без да променяте вкуса, то защо да ядете млечен шоколад? Тези, които обичат млечен шоколад, просто са привикнали със вкуса му. Преходът от млечен към черен шоколад създава привичка да получаваш удоволствие от не толкова сладка храна. Именно това ми позволи да пренастроя своите хранителни навици. Аз вече не обичам например сметановите торти или меда, струват ми се прекалено сладки.
13. Лекарите поддържат системата. Тя принципно не противоречи на нито един диетичен закон.
14. Системата може да се използва при кърмене, с единственото условие да въвеждате всички принципи много бавно и постепенно и внимателно да следите за количеството мляко. По принцип отслабващите по моята система нямат проблем с кърменето, защото може да се яде всичко, а физическите натоварвания са в разумните рамки.
15. Аз изцяло поддържам приема на допълнителни витамини. В наше време да се храниш балансирано е почти невъзможно. Колко портокала трябва да изядеш, за да получиш необходимата доза витамин С? Аз регулярно правя курсове с поливитаминни препарати, от тях кожата и косата изглеждат по-добре.
16. Много жени използват успешно системата и по време на бременност, но преди това трябва да се консултират с лекар.
ПРАВИЛА ЗА СИСТЕМЕН ОБЯД - За да видите скрития текст, натиснете "Покажи".
Скрит текст:
МЕТОД ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНАТА ЗА ОБЯД:
- Начинът за приготвяне на храната за обяд може да е всякакъв, освен пържене*, максимум е разрешено запържване**, но при него не може да се ползват допълнително масло, сметана и майонеза.

*Пържене - процес, в който са продуктите се подлагат на топлинна обработка и се довеждат до готовност в пряк контакт с мазнина или масло, при висока     температура, довеждаща до образуването на тяхната повърхност на специфична коричка.
**Запържване – слага се в тиган 1 ч. л. масло, слагат се зеленчуците или други продукти, съвсем леко и набързо се запържват, долива се вода и се ястието се доварява до готовност.


КАКВИ ПОДПРАВКИ И СОСОВЕ МОГАТ ДА СЕ ИЗПОЛЗВАТ?

- Майонеза, сметана, растителни масла или зехтин са разрешени до 14:00 в малки количества (около една чаена лъжичка).
- Соев сос, кокосово мляко, кетчуп, лютеница, хрян и др. - също в малки количества, но тук вече няма ограничение във времето.
- Можете да използвате зелени и сушени подправки и билки (вкл. магданоз, копър, целина, зелен лук, чесън). "Химически" подправки (като кубчета Maggi, Gallina Blanca и т.н.) е най-добре се избягват или се използват възможно най-пестеливо. Смеси от тип "Маги" за обяд и вечеря да не се използват.

КАКВИ СА РАЗРЕШЕНИТЕ КОМБИНАЦИИ НА ПРОДУКТИ?
- Комбинациите на продуктите за обяд - всички, НО: ръжени сухари, макарони, картофи, сладки картофи, царевица, кус-кус и бобови не трябва да бъдат съчетавани с продукти от групата месни и рибни продукти, с изключение на яйцата, те могат да се добавят в малки количества.
- Съответно, супи, ако в тях има макаронени изделия, картофи, сладки картофи, бобови, трябва да се варят във вода. Ако в тях няма макарони, картофи, сладки картофи, бобови растения, може да се варят в месен бульон. Но не забравяйте, че супите не засищат задълго, така че не препоръчвам да се увличате по тях. Недейте да готвите супа с месен бульон и картофи, а след това да ги вадите отвътре - така не бива да се прави.

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ НА ОБЯД?
- Може и първо и второ, и салата, щом са в един прием на храна, тоест не е задължително да се яде на обяд само супа, или само второ, можете и двете.
- Разрешено е да се яде суши от всякакъв вид.
- От соевите продукти може само сирене тофу.
- Разрешено е се ядат само ръжени сухари; в краен случай - ръжен хляб.

Разрешени плодове, сушени плодове, ядки и плодове
1. Ябълки (1-2 бр. през деня (след 12:00)
2. Цитрусови плодове
3. Сливи (не много)
4. Киви
5. Диня (1-2 парчета през деня (след 12:00)
6. Сушени сливи (не много, 4-6 броя)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешени зеленчуци и бобови
Могат да се ядат всякакви, НО:
1. Грах и царевица могат да се ядат замразени, но не и от консерви. Можете също така да ядете царевица на кочан. Ако царевица и грах присъстват в замразени смеси (микс зеленчуци), то можем да ги комбинираме с месо / риба, защото те не са толкова много в тези смеси.
2. Туршии и мариновани зеленчуци са разрешени в малки количества, това се  отнася и за различните корейски салати, морско зеле, кисело зеле, маслини, зелени маслини и т.н. включително мариновани гъби.
3. Да не забравяме, че сладките картофи, картофи, царевица и боб не могат да бъдат комбинирани с месни и рибни продукти, освен яйца.
4. По комбинацията от гъби с месо е добре да не се увличаме (това не означава, че месо с гъби не може да се яде! Може, но внимателно.)
5. Зелен боб - това е зеленчук, не принадлежи към бобовите.
6. Бобовите са зрял фасул, грах, леща и др.

Разрешени месни и рибни продукти:
1. Варени малотрайни колбаси и салами (от сорта на хамбургски салам), кренвирши, шунки.
2. Кюфтета (не пържени!).
3. Месо (всякакво), карантии (това не означава, че можете да ядете кожа и мазнини!).
4. Желета от месо (пача).
5. Риба (но осолена - в малки количества).
6. Морски дарове.
7. Рулца от раци (рядко).
8. Шишчета (шашлици) - но само ако не са прекалено тлъсти и прекалено мариновани. По-добре е да се мариновани в лимонов сок, кисело мляко, сок от нар. Ако са мариновани за дълго време и в оцет, по-добре е да не ги ядете.
9. Яйца.
10. От консервите САМО риби в собствен сос. (рядко)

Разрешени зърнени храни

1. Ориз. Бял полиран ориз може да се използва много рядко. По-добре да преминете към кафяв, бланширан и други сортове ориз.
2. Елда.
3. Паста и макарони САМО от твърда пшеница (не забравяйте, че не можете да комбинирате с месни и рибни продукти, с изключение на яйца).
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Това не означава, че е възможно да ядете за обяд тесто!
4. Оризови спагети.
5. Царевична крупа (това не знам как да го преведа – това е лющена и  раздробена царевица) и кус-кус - не повече от 1 път в седмицата и да не се съчетават с месни продукти.
6. Всички лющени/белени зърна (просо, овес, ориз, елда и подобни) не трябва да се варят в мляко, това може да допринесе за увеличаване на теглото! Може да се сварят във вода и тогава да се добави мляко!  

Мляко и млечни продукти:
- Можете да ядете всякакви, но немазни (т.е. масло, сметана да се избягват).
- Сирена може със всякаква масленост.
- Не забравяйте да четете етикетите, за да няма от забранените захар, масло и  др.

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ПИЕ ПО ВРЕМЕ НА ОБЯД?
1. Чай от всеки сорт.
2. Кафе.
3. Червено сухо вино. Ако имате алергия към него / киселини и т.н., може да го замените с друго, но на ваша отговорност. По система може само сухо червено вино.
4. Фреш.
5. Мляко и млечни напитки.
6. Вода всякаква (минерална вода, газирана, обикновена, но това не означава, че можете да пиете сладки газирани напитки!).

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ ПРЕДИ И СЛЕД ОБЯДА?
1. Чай от всеки сорт.
2. Кафе.
3. Вода всякаква (минерална, газирана, трапезна), но не и газирани подсладени напитки.
ПРАВИЛА ЗА СИСТЕМНА ВЕЧЕРЯ - За да видите скрития текст, натиснете "Покажи".
Скрит текст:
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНАТА ЗА ВЕЧЕРЯ:
- Не бива да пържите ( на грил - може).
- Начин на приготвяне на вечерята - всякакъв, но не могат да се използват никакви масла и мазнини.
- Нищо осолено, мариновано, или пушено не може да се яде!

КАКВИ ПОДПРАВКИ И СОСОВЕ МОГАТ ДА СЕ ИЗПОЛЗВАТ?

- Соев сос, балсамов оцет, в малки количества.
- Можете да използвате билки (розмарин, босилек, мента, анасон, копър, дивисил, чубрица, мащерка, салвия, естрагон, мента...), подправки зелени и пресни (зелен лук и чесън, магданоз, копър, целина...), малки количества листа от маруля.
"Химически" подправки като кубчета Маги, Gallina Blanca и т.н., смеси от типа "Маги", "Пикантина" и др. да не се използват!

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ НА ВЕЧЕРЯ?
Има седем варианта за вечеря.
- Трябва да изберете една от тези възможности и да ядете само това, което е написано там, като НЕ МОЖЕТЕ ДА ДОБАВЯТЕ ПРОДУКТИ ОТ ДРУГИТЕ ВАРИАНТИ!
- Не трябва да се опитвате да изядете всичко, което е в списъка на варианта, изяжте само това, което вие искате!
- Да редувате вариантите за вечеря е не само възможно, но и необходимо!
- Можете да комбинирате продуктите от всеки вариант, с изключение на Вариант № 6 "Месо, риба". В този вариант по-добре не комбинирайте продуктите един с друг, или максимум на 200 гр. месо, половин яйце.

_________________________________________________________________

ВАРИАНТ 1 "ПЛОДОВЕ И МЛЯКО":
1. Ябълки (1-2 бр. през деня (след 12:00 ч.)
2. Цитрусови плодове,
3. Сливи (не много),
4. Киви.
5. Диня (1-2 резена на ден (след 12:00).
6. Сушени сливи (4-6 броя).
7. Ананас.
8. Всякакви млечни и кисело-млечни продукти с масленост до 5%. Кисело мляко - само чисто, без никакви добавки (захар примерно). Разрешава се и бяло саламурено сирене.

Какво може да се пие?
- Сокове от изброените плодове.
- Млечни и кисело-млечни напитки.
- Чай от всеки сорт.
- Вода - нормална и газирана.
- Червено сухо вино. Ако сте алергични към него / киселини и т.н., то да го заменяте ли с нещо или не - на ваша  отговорност. По системата може само сухо червено вино, но само на празници и купони, а не всяка вечер!
_________________________________________________________________

ВАРИАНТ 2 "ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ":

1. Ябълки (1-2 бр. през деня (след 12:00).
2. Цитрусови плодове.
3. Сливи (не много).
4. Киви.
5. Диня (1-2 резена на ден (след 12:00).
6. Сушени сливи (4-6 броя).
7. Ананас.
8. Зеленчуци всякакви, с изключение на:
- Картофи.
- Грах.
- Гъби.
- Тиква.
- Патладжани.
- Авокадо.
- Варива (бобови).
- Сладък картоф.
- Царевица.
- Нищо осолено, мариновано, пушено не може!

Какво можете да пиете?
- Сок от изброените плодове и позволените зеленчуци.
- Чай от всеки сорт.
- Вода газирана или обикновена.
- Червено сухо вино.  Ако сте алергични към него / киселини и т.н./, то да го заменяте с нещо или не остава на ваша отговорност. По системата може само сухо червено вино, но само на празници и купони, а не всяка вечер!
_________________________________________________________________

ВАРИАНТ 3 "ПЛОДОВЕ И ЗЪРНЕНИ ХРАНИ":


1. Ябълки (1-2 бр. през деня (след 12:00 ч.)
2. Цитрусови плодове.
3. Сливи (не много).
4. Киви.
5. Диня (1-2 резена за деня (след 12:00 ч.).
6. Сушени сливи (4-6 бр.).
7. Ананас.
9. Ориз всякакъв, с изключение на бял полиран (оризови нудълси също не може, тъй като на вечеря не може бял ориз).
10. Елда (гречка).

Какво може да се пие?
- Сок от изброените плодове.
- Чай от всеки сорт.
- Вода - газирана или обикновена.
- Червено сухо вино. Ако сте алергични към него / киселини и т.н./, то да го заменяте ли с нещо или не - на ваша  отговорност. По системата може само сухо червено вино, но само на празници и купони, а не всяка вечер!
_________________________________________________________________

ВАРИАНТ 4 "ЗЕЛЕНЧУЦИ И МЛЯКО"

1. Зеленчуци всякакви, с изключение на:
- Картофи.
- Грах.
- Царевица.
- Гъби.
- Тиква.
- Патладжани.
- Авокадо.
- Варива (бобови).
- Сладък картоф.
- Нищо осолено, мариновано, пушено НЕ може!
2. Млечни и кисело-млечни продукти с масленост до 5%. Кисело мляко - само чисто, не може с добавки (примерно подсладено или плодово). Разрешава се и бяло саламурено сирене.
Какво мога да пия?
- Сокове от разрешените зеленчуци.
- Мляко и млечни напитки.
- Чай от всеки сорт.
- Вода - газирана или обикновена.
- Червено сухо вино. Ако сте алергични към него / киселини и т.н./, то да го заменяте ли с нещо или не е на ваша  отговорност. По системата може само сухо червено вино, но само на празници и купони, а не всяка вечер!
_________________________________________________________________

ВАРИАНТ 5 "ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЪРНЕНИ ХРАНИ"


1. Зеленчуци всякакви, с изключение на:
- Картофи.
- Грах.
- Царевица.
- Гъби.
- Тиква.
- Патладжани.
- Авокадо.
- Варива (бобови).
- Сладък картоф.
- Нищо осолено, мариновано, пушено НЕ може!
2. Ориз всякакъв, с изключение на бял полиран (оризови нудълси също не може, тъй като на вечеря не може бял ориз).
3. Елда (гречка).

Какво може да се пие?

- Сок от позволените зеленчуци.
- Чай от всеки сорт.
- Вода, съдържаща газ или нормална.
- Червено сухо вино. Ако сте алергични към него / киселини и т.н./, то да го заменяте ли с нещо или не - на ваша  отговорност. По системата може само сухо червено вино, но само на празници и купони, а не всяка вечер!
_________________________________________________________________

ВАРИАНТ 6 "МЕСО И РИБА"
1. Месо (всякакво - пилешко, заешко, по принцип ВСЯКАКВО) и субпродукти (това не означава, че можете да ядете кожа и сланина!!!).
2. Риба.
3. Морски дарове (осолени и мариновани обаче не може).
4. Яйца.
5. Желе от месо (това май е пача на български).
ВНИМАНИЕ! Списъкът не съдържа варена наденица, рулца от раци, консерви. Ние не сме забравили за тях, те не трябва да се ядат!

Какво може да се пие?
- Чай от всеки сорт.
- Вода с газ или нормална.
- Червено сухо вино. Ако сте алергични към него / киселини и т.н./, то да го заменяте ли с нещо или не - на ваша  отговорност. По системата може само сухо червено вино, но само на празници и купони, а не всяка вечер!
_________________________________________________________________

ВАРИАНТ 7 "МЛЯКО, СИРЕНА И СУХАРИ"

1. Може млечни и кисело-млечни продукти с масленост до 5%. Кисело мляко мляко чисто - без добавки (захар, плодове...).
2. Сирена и кашкавал до 50 грама. Всякакви сирена и кашкавали може, дори и синьо сирене.
3. Сухари /crispi (само ръжени може!!!) 3-4 парчета.

Какво мога да пия?

- Млечни и кисело-млечни напитки.
- Чай от всеки сорт.
- Вода с газ или нормална.
- Червено сухо вино. Ако сте алергични към него / киселини и т.н./, то да го заменяте ли с нещо или не - на ваша  отговорност. По системата може само сухо червено вино, но само на празници и купони, а не всяка вечер!
_________________________________________________________________

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ПИЕ И ЯДЕ СЛЕД 18:00 Ч.?

1. Чай - зелен или от билки (от листа, стъбла, от цветовете на растенията, но не от корените).
2. Вода - газирана (но внимателно - възбужда апетита) или нормална.
3. Червено сухо вино. По системата може само сухо червено вино, но само на празници и купони, а не всяка вечер!
4. Когато има вечерни събирания, може да се хапнат по изключение няколко парченца обезмаслено  сирене към виното.
Ако някой продукт не е в списъка на разрешените храни за обяд или вечеря, това не означава че сме забравили за него, това означава, че за обяд и вечеря не е позволен!!!

ТАБЛИЦА С ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ ЗА ВЕЧЕРЯ И НАЧИНИТЕ ИМ НА КОМБИНИРАНЕ-за да видите таблицата цъкнете на бутона "скрит текс":
Скрит текст : Покажи
Скраб с кафе - За да видите скрития текст, натиснете "Покажи".
Скрит текст:
Оказва положително въздействие на няколко фронта:
- Подобрява изгарянето на мазнините (кофеинът е част от състава на почти всички средства за  отслабване).
- Има изглаждащ и изправящ ефект върху повърхността (т.е., помага да се отървете от целулита и помага за намаляване на стрии).
- Ексфолира най-горния слой на кожата, т.е. прави я по-мека и копринена.
Купете или си направете достатъчно големи зрънца мляно кафе (приблизително толкова голям захар). Кафето трябва да е неразтворимо! Не варено!
Насапунисайте проблемните области с любимия си душ гел, а след това изсипете в ръцете си малко кафе (повече кафе - по-силен ефект, но не бъдете крайни) и трийте душ гела и  кафето в кожата с движение, което се използва за масаж. Гърдата е по-добре  да не се търка. Не е нужно да престоявате с кафето по тялото. Време на процедурата - отново - по Ваша лична преценка, средно по 10 минути. Вие не се нуждаете от първия ден да започне с 20 минути до следващия ден да проклинате тази процедура:) Без фанатизъм !!!:)
Тази процедура - това е вариант на масаж който с нищо не ви обременява, нищо лошо с кожата ви не се случва!
Процедура с мумио /след банята със скраб от кафе/-  За да видите скрития текст, натиснете "Покажи".
Скрит текст:
Има лечебен ефект, ускорява регенерацията на кожата. С негова помощ ще се отървем от стрии. Мумиото се продава в аптеките.
Не се купува готов крем с мумио - ние сами си го приготвяме вкъщи. Преди да вземете душ, сложете една или две таблетки (капсули без "черупки") мумио в съд с малко количество от обичайния си лосион за тяло (така докато се изкъпете, мумиото ще се е разтворило). Може и в любимия крем за тяло. В различни кремове мумиото се разтваря за различно време, може да се разтвори в рамките на 15 минути, може и за 2 часа. Преди да се намажете, разбъркайте, докато се разтвори напълно мумиото в лосиона (крема) и се намажете както обикновено. Можете да използвате масажни движения за засилване на ефекта. Мумиото не е необходимо да се отмива!
Консистенцията на крема може да е различна, кремът може да бъде по-рядък или може да остане по-гъст. Мумиото не се разтваря в масло. Можете да разтворите мумиото в малко вода и да се намажете с него и след това да се намажете отгоре с крема. Приготвя се крем за един ден, максимум два.
2. Кремът с мумио може да се прилага както на цялото тяло, така и единственото на мeстата, където има стрии.
10-те най-чести грешки на отслабващите - За да видите пълния текст, цъкнете на "Покажи".
Скрит текст:
Аз често общувам с последователи на моята система за отслабване - на срещи с читатели, на различни сайтове, получавам много писма.  Сред хората, които се придържат към "Системата минус 60", се срещат такива, които твърдят, че системата не работи. Аз с увереност мога да кажа, че в 99 процента от случаите причината е в грешките, които допускат отслабващите.
Когато чуят това, хората не вярват. Твърдят, че изпълняват всичко правилно. Но при първия щателен анализ става ясно, че доводите им са неубедителни и че има грешки.
Предлагам да разгледаме най-честите. Това ще бъде полезно не само за тези, които следват "Системата минус 60". Какъвто и начин на отслабване да сте избрали, тези грешки много ще ви пречат.

1. Прекалено лека вечеря, или нейното отсъствие.
Когато пиша, че последният прием на храна трябва да е не по-късно от 6-7 вечерта, аз имам предвид, че той трябва да се състои задължително. И в идеалния вариант, трябва да представлява пълноценна вечеря, а не йогурт и 1 ябълка. Понякога, в краен случай, може да се допусне и лека вечеря. Но да се помни, че излишно олекотената вечеря, или пълното й отсъствие няма да ви направят по-стройни. Такъв подход само ще спре отслабването, защото твърде големите интервали между приемите на храна принуждават вашия организъм да забавя обмяната на веществата. Още по-лошо: дългото гладуване рано или късно ще доведе до срив и нарушения, или просто ще ви откаже от режима. Така че не си заслужава да изпитвате търпението и силата на волята си.

2. Чести похапвания през деня.
Препоръчвам да се яде 3 пъти: закуска, обяд, вечеря. Ако ставате много рано, може да си направите 2 закуски. Но избягвайте междинните похапвания през деня. Когато си залъжете глада преди основното хранене, на самото основно хранене вие автоматично изяждате много по-малко от това, което ви е нужно, за да издържите до следващото хранене. Така или ще ви се наложи пак да похапнете междинно, или пък ще преядете на следващото хранене.

3. Прекалено много плодове.
Някои хора си мислят, че можем да ядем много плодове и да не напълнеем. Това е погрешно мнение. Тайната е проста - плодовете и сушените плодове съдържат много фруктоза. Тя, разбира се, е много по-полезна от рафинираната захар, но е не по-малко калорична. Също както бързите захари, тя предизвиква скокове на кръвната захар, така че похапвайки плодове (или други сладки неща), след време ще почувствате зверски глад.
След 12 ч. на обяд по Системата са разрешени само някои плодове - ябълки, цитрусови, сливи, киви, няколко парченца диня, сини сушени сливи, ананас - т.е. тези, които съдържат малко захар. Останалите, както и всичко сладко, трябва да се яде преди 12 ч., за да може през деня да се изразходват поетите калории.

4. Съчетаване на неправилни продукти за обяд.
За обяд могат да се съчетават ориз, елда и зеленчуци с месо, пиле и риба. Но не трябва да се употребява месо, пиле и риба с картофи и макарони. Картофи и макарони за обяд могат да се ядат само в съчетание със зеленчуци и сирена.

5. Съчетаване на неправилни продукти за вечеря.
Месо, риба или пиле може да се употребяват само като самостоятелно блюдо. Никакви комбинации с тяхно участие не се допускат за вечеря, иначе няма да успеете да храносмелите всичко изядено преди сън и на сутринта ще имате плюс на тегло.

6. Ще се откажа от сладкото на закуска - ще отслабна по-бързо.
Още една честа заблуда. Изключвайки каквито и да е продукти от менюто си, вие увеличавате риска за възникването на срив (нарушения). От това, че ще се откажете от сладкото, може и да отслабнете по-бързо, но само  на първо време. Невъзможно е до безкрайност да се ограничавате от това, което обичате, освен ако не ви плащат милиони, като на холивудските актриси. Рано или късно, желанието да се изяде любимото, ще надделее над мечтата за хубава фигура. И това най-вероятно няма да се случи сутрин, когато може да се яде всичко, а ще бъде в напълно неподходящо време, например - късно вечер. Когато вече нервната ни система е претоварена и ни е трудно да се контролираме.

7. Ще поседя на диета, а после ще мина към Системата.
Вие най-вероятно няма да отслабвате така бързо със Системата, както с гладуване. Но организмът е мъдра саморегулираща се машина. След разтоварващия ден неизбежно следва натоварващ. И така всичките ви усилия отиват на вятъра. Въобще, за вредата на експресните диети вече е писано много. Те не само изтощават вашата нервна система, чрез необходимостта през цялото време да се контролирате и да се борите с чувството на глад, но и забавят обмяната на веществата. Така че аз съм категорично против такива методи на отслабване.

8. След това, че наруших и преядох по време на гостуване, длъжна съм да гладувам един ден.
Не се наказвайте за нарушенията с разтоварващи дни. Така само ще влошите нещата. Опитите да се гладува, като правило, водят до това, че нарушавате още повече, обещавайки си да гладувате утре, вдругиден, докато не откриете, че сте натрупали няколко килограма. Не е нужен фанатизъм, просто трябва да продължите Системата на следващия ден, след като сте преяли на ресторант или на гости. Натрупаният плюс от нарушението се стопява през следващите няколко дни, без особени усилия.

9. Аз прекрасно си отслабвам и без физическо натоварване!
Безусловно, можете да отслабнете и без спорт. Но все пак не е излишно да помните, че физическото натоварване държи мускулите в тонус, изглажда кожата, коригира силуета, обогатява кръвта с кислород, а значи - ускорява обмяната на веществата. Та, ако не искате да стигнете до финала с увиснала кожа, прегърбени, с вяли мускули - ще ви се наложи да се позанимавате. Освен това тренировките помагат да се мобилизирате, правят ви по-последователни. А това е много важно, ако искате да извървите успешно пътя на отслабването до финала.

10. Аз искам да отслабна само няколко килограма, не ми е нужно да изпълнявам процедурите за грижа за кожата.
Ако нямате стрии, не е необходимо да ползвате мумио. Що се отнася до скраба с кафе, масажа и повишената грижа към себе си, това е неотменима част от Системата и въобще е важно за всяка една жена, на която не й все едно как изглежда. Вашата главна мотивация трябва да бъдете вие самите, а затова е необходимо да започнете да се обичате. Времето и силите, които употребявате за себе си, са проявление на вашите чувства.

НАШИТЕ УСПЕХИ:
Скрит текст:

Линк към годишния отчет на Сиси ♥♥
Линк към годишния отчет на Стелету
Линк към краткия, но вдъхновяващ отчет на barborina85

Знаем за жена на 53 години, която не пише във форума, но е отслабнала благодарение на системата с 60 кг /от 115 на 55 кг/ за година!
barborina85 е минус 38 кг. за година /предстоят още 4 кг/!
Сиси ♥♥ е минус 36 кг. /напълно достигнатата цел!/ за година и половина!
Divimo-66.8 за сега е минус 31,2 кг и с всеки ден се доближава до заветното -66.8!
Стелету отслабна с 31 кг, върна за кратко няколко и сега се стреми да достигне минус 40 кг!/всички сме сигурни в успеха ѝ


И още резултати на системките събрани от Жасмин на 16 Юни 2011

АЛБУМИ СЪС СНИМКИ:
Албум на Divimo-66.8 - парола 201058
Албум на barborina85 - парола 1020

МАТЕРИАЛИ ЗА СИСТЕМАТА /книги, полезни връзки/:

НАШЕТО СИСТЕМНО ОТСЛАБВАНЕ:
Табличка с резултати
Страница във Facebook
Тема с рецепти

Предишни теми: Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4, Тема 5, Тема 6, Тема 7, Тема 8, Тема 9,  Тема 10, Тема 11, Тема 12, Тема 13, Тема 14, Тема 15, Тема 16, Тема 17, Тема 18, Тема 19, Тема 20, Тема 21, Тема 22 , Тема 23, Тема 24, Тема 25, Тема 26, Тема 27, Тема 28, Тема 29, Тема 30, Тема 31, Тема 32, Тема 33, Тема 34, Тема 35, Тема 36, Тема 37, Тема 38, Тема 39, Тема 40, Тема 41, Тема 42, Тема 43,  Тема 44, Тема 45, Тема 46, Тема 47, Тема 48, Тема 49, Тема 50, Тема 51, Тема 52, Тема 53

"Който има желание, намира 1000 възможности, който няма желание, намира 1000 причини." Екатерина Мириманова

# 1
  • България
  • Мнения: 487
На късмет да ни е новата юбилейна тема!
И днес съм системна...почти.. Вечерята беше около 20ч.Много студено кисело мляко със сладко от смокини без захар и щипка смлени орехи за разкош/не системни за вечеря/.Милото каза че съм глезла хахха Гърлото ми изгаря и то само вечер,чудя се с какво да го охладя...
Закуската беше като вчера пърленка без брашно с кашкавал и сирене.Обяда любимата салата от цвекло и морков.Пробвах в чопъра,че с това ренде всеки ден ми е трудно.Много красива салатка се получи.Добавих две бъркани яйца и малко сирене.Много вода и две кафета.От 22.02 съм сериозна система,свалени до сега 1.700кг.Ура!
Мечтая си за чаша студено вино,но вземам хомеопатия и се въздържам.Наздраве на вас момичета!

# 2
  • Мнения: 64
Да ни е честита новата тема и да я напълним с много минуси.
Лебед, права си.За сините сливи беше бройката 4-6бр.
Аз съм в чуденка за сезонните плодове. Как да процедирам като излязат. Дали да ги консумирам за вечеря.
З: почерпка за рожден ден в офиса
О: доматена салата с моцарела, маслини и купешко филе
В: пропуснах
Замотах се на работа и после на фитнес.....Да ми е за урок

# 3
  • Мнения: 775
Bulgarka, много ме усмихна! Така трябва с вперен в бъдещето поглед (има поне 3 месеца и половина до първите пролетни плодове) Simple Smile)))) Иначе, аз също ги чакам с нетърпение, но ще ги консумирам умерено (за мен няма нищо по-добро от сезонната храна).

# 4
  • Мнения: 736
Идвам и аз! Къде без мен!
Лебедче, благодаря за новата тема. Много здраве и мнооооого минуси на всички.
Аз няколко дни не бях системна, но пустия стомах все още ми създава проблеми и съм предимно на картофи, варено пиле, макарони и подобна по-щадяща храна. Много искам от утре твърдо да се върна на системата, защото не мога да се понасям вече. Дано този път успея, че ей къде е Великден.
Прекрасна вечер на всички!

# 5
  • Мнения: 107
И аз съм туук :*
Но лакатуша, ту мисля за 90Дневната, ту за Системата. А в крайна сметка само кг нагоре и ни един напълно режимен ден Sad(((((

Последна редакция: пт, 28 фев 2020, 09:32 от boroboro

# 6
  • София
  • Мнения: 3 756
Лебед, благодаря за новата тема Gift Heart ! Да ни е режимна и с чудесни резултати!

Седмицата ми е трагична и затова се умълчах така Disappointed . Тежък МЦ, в комбинация с едни тревоги покрай детето, заради които нито той е на училище, нито аз на работа. А ви бях споменала, че като съм на работа ми е по-лесно да спазвам. Ще пропусна меренето на кантара, защото със задържането на вода, със сигурност ще покаже поне едно кило нагоре, а не искам да виждам това.
Днес ми е много зле, мислех да се поразходя малко, но няма да стане. Ще се опитам поне денят ми да е системен.

Успех на всички в новата темичка Flowers Hibiscus !

# 7
  • Мнения: 775
Kally May, по-бързо да минават всички неприятности! Пусни си някой хубав филм и излез за малко от неприятностите, поне, ментално. Утре ще е по-светъл и хубав ден!

boroboro, а... не така! Ако все още се колебаеш - веднага ти казвам - почни със Системата още днес и изкарай до Великден. Два месеца са. Със Системата по-лесно ще усетиш празника + ще си режимна. После... ако не си доволна от резултатите или имаш мерак да смениш, премини към 90 дневната, но не се лашкай между двете.

Лоритта, много неприятно, възстановявай се по-бързо!

днес
з(11:00): шарен едър салатен боб Simple Smile))
о(14:30): салата зеле и моркови + постно прясно зеле (вчера тиквичен, днес зелев ден Simple Smile))
в(20:00 - късно): канени сме на вечеря, ще гледам да не прекалявам и да съм близо до някой от вариантите - не бях, но всичко беше много умерено + си взех от десерта за закуска.
Скрит текст:
зеленчукова салата със сирене, няколко лъжици салата с боб, царевица, майонеза и т.н., няколко кюфтенца

Последна редакция: сб, 29 фев 2020, 00:47 от Лебед

# 8
  • България
  • Мнения: 487
Здравейте системни!
От утре ще намаля млечните,любими ми са,но не ми се отразяват добре.
Сутрин ще се поглезвам,на обяд месо или яйца със зеленчуци,вечер само зеленчуци и плодове.Ще карам така седмица и ще видя кантара дали ще ме заобича повече.
Днес хапнах за закуска мляко и сладко от смокини с малко орехи.Обяда шкембе чорба,Св месо и лютеница без захар.Вечерята портокал,ябълка и малко кисело мляко.
Настинката я стопирвам с чаша вино,хомеопатията вечерта е в отпуска.
Лека нощ.

# 9
  • Мнения: 775
Днес:
з(11:30): доста сладки от овесени ядки
о(14:30): боб
в(19:30): отново сме на гости, та ще го мисля в движение - две ябълки

Последна редакция: сб, 29 фев 2020, 22:52 от Лебед

# 10
  • Мнения: 6 356
Лебед, благодаря за темата 🌈

Много минуси да се съберат в нея!

Менюто за днес:
З: една баничка
О: 2 портокала
В: салата моркови, печена чушка и 1 ябълка

# 11
  • София
  • Мнения: 3 756
Ох! Днес мнооого трудно, но успях да съм системна след три дена грубо нарушаване покрай МЦ.
И преди като бях на Системата, най ме беше яд в тия дни, че Ламята Спаска се пробужда и няма спирка Disappointed! Добре, че е за кратко.
Меню днес:
З: филия с камембер, кафе и малко шоколад
О: картофени кюфтета, кьополу
В: 4 сурови моркова, бучица сирене

Усещам как ще си направя чай след малко, но няма да се поддам Hands Muscle !

# 12
  • България
  • Мнения: 487
Менюто днес: 8ми ден

Закуска-торта без захар и брашно.
Обяда-картофи със сирене.
Вечерята-салата от морков,цвекло и ябълка.
Много вода и две кафета без захар.

# 13
  • Мнения: 64
И аз съм тук и системвам.
З: двоен сандвич  кашкавал, няколко хапки торта и 2 хапки английска курабийка
О: Пиле със зелена салата
В: ябълка и кисело мляко.
Лебед, много гости, много нещо Wink
Kally May, дръж фронта. Няма да се даваме. И аз съм нещо гладна, но и утре е ден Simple Smile Ще си хапна на закуска.
Пате, как се нахранваш с 2 портокала за обяд? Аз няма да устискам вечерта ако не се нахраня добре.
Усещам, че имам свиване в обиколки, но нека да мине още време и ще се претегля.

# 14
# 15
  • Мнения: 736
Честита баба Марта, прекрасни! Бъдете живи и здрави, бели и червени, румени, засмени.
Искам днес отново да се включа в системата, дано този път да е успешно. Трябва най-накрая да направя нещо сериозно по въпроса с освинването. Имам доста трудности и в здравословен и личен план, но пък съм решена да не се предавам. Не знам кога ще се меря, ще преценя в движение, но ще се старая да изкарвам поне няколко системни дни.
Менюто за днес:
З: филия типов хляб с топено сирене, кафе с мляко.
О: малко винен кебап със салата. Без гарнитура, защото е картофено пюре.
В: ще бъде сухар с кисело мляко.
 Слънчев и усмихнат ден на всички.

# 16
  • Мнения: 775
Честити "милион и един" празници, днес Simple Smile))

Bulgarka о, днес също бяхме, утре отново сме на гости - за на там, не знам Simple Smile))

Лоритта, идеално време за ново начало!

днес: - почти еднакво усещане за преяждане и в трите хранения.
з(11:00): доста овесени сладки
о(13:00-16:00): отново бяхме на гости, та... зепечено сирене с орехи, похапвах - луканки и сирена, изядох около 3 големи салати със зеленчуци, авокадо, маслини и т.н. + две телешки пържоли
Скрит текст:
(може да ви изглежда много, може и наистина да е било, защото бях на ръба да ме заболи стомахът от разтягане, но! не опитах от всички останали вкусотии, топла погача, картофи на фурна, домашна руска салата, печени чушки с царевица, всякакви ядки... и т.н. + една невероятно ароматна шоколадова торта - естествено - взех си доста неща за вкъщи Simple Smile))
в(19:00): кисело мляко с доста сушени плодове и канела

Чувствам се чудесно!

# 17
  • България
  • Мнения: 487
Ден 9 .
Закуска торта без захар и брашно.
Обяда шкембе чорба и шаран.
Вечерята беше салата от морков,ябълка,цвекло.Много вода и кафе.

# 18
  • Варна
  • Мнения: 1 037
Завръщам се в вашите редици.Бях започнала нисковъглехидратна диета, ама по Коледа всичко отиде по..... Тъй де, всичко свалено, че и отгоре го върнах. По - лошото е че се засилиха симптомите на Хашимото,увеличих хормона, не е добре изобщо.
З. Кафе, сандвич с филе, засега с бях хляб, но ще купя Вита или Бонус
О. Пържола на скара със салата
В. Мляко с канела и ябълки.
Това е кандидат-менюто за днес, надявам се да го изпълня.

# 19
  • Мнения: 736
Здравейте момичета! Отчета за днес:
З:корнфлейкс с прясно мляко, кафе с мляко.
О: леща с огромна салата от морков, цвекло и ряпа.
В: не ми се полага, защото успях да подвия крак и да обядвам едва в 16 часа.
Хубава вечер на всички системки.

# 20
  • България
  • Мнения: 487
Хайде и аз с отчета.
Закуска 6 пъдпъдъчи яйца,две хапки баница с мед.Брашно не ям,но доста вкусно изглеждаше баницата на мама и не се сдържах.Обяда беше около 16ч от разходки и игри в парка с внучето не успях около 13ч да хапна.Малко шаран от вчера,кайма и две яйца с малко домашна лютеница без захар.Вечеря имаше в късен час около 19ч манджичка от праз и сушени сливи плюс половин портокал.От няколко дни вечерята е зеленчук и плод,но след няколко минути ми излизат пъпчици и доста сърби.Не зная каква реакция е това.
Лорита за вечерята съм чела че е хубаво да не се пропуска и може да е около 19ч.По принцип аз ям малки количества и от там ми е проблем с кг,трупам и това е.Преди пет години когато открих системата се учех да закусвам като малко дете,пържех филии и мажех мед,забравих плода за закуска.Тогава отслабнах 5кг за месец.Сега след кето и нввм палео се отказах от брашната и захарта във всички разновидности.Уча се да хапвам според правилата на системата отново,но с хубави пълни чинии.

# 21
  • Мнения: 775
днес - един не много системен, но умерен ден
з(11:00): парче питка с домашна руска салата
о(13:30): пилешка супа (картофи и май имаше фиде)
в(18:00): свинско с праз (готвено в заведение, съответно с домати, брашно за сгъстяване,  мазнина и т.н.)

# 22
  • Мнения: 6 356
Bulgarka, относно портокалите за обяд - към това меню прибягвам в екстремни ситуации. Когато съм в движение и не мога да хапна нищо друго, което май доста често се случва. Гледам да имам нещо под ръка за хапване, за да не го пропусна съвсем.  Но явно свикнах с малкия прием на калории... което не е много ок. Днес съм без закуска, което хич не е системно. А вчера вечерята си беше системна. В първите дни със системна вечеря само чаках да си отворя очите и хапвах нещо.
Аз пак съм със 7 отпред.. Люшкат се тези килограми и това е...ще видя утре как е.

Та, днес не ми е много системен..
З: пропуснах Sad
О: боб и пилешка супа (може би ориза не беше ок, но не беше много)
В: зелена салата с чери домати и сирене

# 23
  • Варна
  • Мнения: 1 037
Честит празник, момичета!
Вчера имах изненадващо гости, та вечерята доста се проточи, поне се придържах към пържолките.. Е и ракийка
За днес З. Кафе, макарони със сирене
О. Борш с кисело зеле и печени картофи
В. Може би сух таратор
Хапвате ли някакъв хляб, освен сухар за обяд?

# 24
  • България
  • Мнения: 487
Честит празник!
Ден 11
Закуска три бухтички с мед.
Обяда свинска пържола с праз и сини сливи.
Вечеря малко кисело мляко със сладко от смокини без захар и един портокал.
Много вода,две кафета.

# 25
  • Мнения: 775
Честит най-голям наш празник!

Росита 77, не, не ям хляб след закуската (щом системствам). Ако искам да видя движение в кантара, избягвам всичко тестено от бяло брашно дори и за закуската.

Грозното Пате, много е неприятно като се люшкат килограмите, но при нас жените, хормоните много променят картинката (за всичко...). Например, утре очаквам да съм 1-ви ден в цикъл и 100% няма да се кача на кантара докато не отминат поне 4-5 дена - до тогава все ще съм поне с кило отгоре (а това, особено в този период, може да ме срине моментално). Вчера за обяд - боб и пиле не може да комбинираш (оризът не го мислиш - него можеш да комбинираш с всичко).

днес
з(13:00): две парчета питка с домашна руска салата
о(15:00): тиквена супа
в(18:00): един портокал и едно кисело мляко

Последна редакция: ср, 04 мар 2020, 20:40 от Лебед

# 26
  • Варна
  • Мнения: 1 037
За днес З. Две филии вита
О. Нещо като крем супа, с най - различни зеленчуци, мислех и ръжени сухари, но май по-добре сирене
В. Сух таратор

# 27
  • Мнения: 64
Здравейте. Изминалите дни, не бяха съвсем системни, но бяха умерени и без преяждане.Много празници, гости и пътувания се събраха. Относно хляба аз го ям само на закуска. Избягвам сухари и техните прозиводни през останалото време, защото съм с проблемна щитовидна. Идеята е след време да махна хляба и глутена от закуската, но искам този път да бързам бавно и съм си ги оставила за закуска. Включа ли прекалено много ограничения в режима и се дъня. Вечер ми е много по- лесно да издържа и да не ям като знам, че на другия ден на закуска мога всичко. Естествено си лягам с грандиозни планове какво ще закусвам и на сутринта съм доста по- скромна. По този начин се "надлъгвам" със себе си Blush
Менюто за днес:
З: двоен сандвич с кашкавал, малко халва и 1/2 банан
О: салата айсберг, маслини и омлет
В: салата със сирене или салата с плодове. Не съм решила още какво.

# 28
  • Мнения: 246
Здравейте момичета, почти 2 години спазвам режим, близък до системата. Вечеря до 18 часа, 3- кратно хранене, 2 пъти по 50 грама шоколад или сладолед в седмицата.  Без тестени храни. От 95 кг отслабнах до 77 кг. От половин година съм стремглаво надолу. Никакъв режим на сладкото. Добре, че все още се храня безглутеново! Сега съм 83 кг . Не бива да губя постигнатото. Имам нужда от вашия кураж. Simple Smile

# 29
  • София
  • Мнения: 3 756
demirche, кураж винаги ще намериш тук, макар и ние да имаме кофти периоди.
Убедила съм се, че с компания нещата са някакси по-леки.
Добре си дошла!

Кантарът днес, съвсем очаквано, си отмъсти за несистемните ми дни и показа 1 кг нагоре Confounded .
Но другата седмица  ще види той Smiling Imp.
Забелязвам, че когато вечерям с плодове + млечни, зеленчуци + млечни или плодове + зеленчуци,  ми е най-добре . Чувството на глад вечерно време по-лесно го туширам с една чаша чай, а лекотата в стомаха е осезателна преди лягане.Точно това никога не ме е подвеждало, че съм имала истински системен ден.
Днес менюто е:
З: Кашкавалка, кафе
О: дроб-сърма
В: ябълка и кисело мляко

# 30
  • Мнения: 736
И аз да рапортуватм и да отчета скромен минус, но капка по капка -вир, минус по минус-килце надолу.
Менюто за днес:
З: корнфлейкс с мляко.
О: току що ометох две кебапчета с млечна салата.
В: ще бъде сухар с кисело мляко или с парче сирене-после ще реша.

# 31
  • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
  • Мнения: 733
Здравейте и от мен , съвсем сериозно мисля утре да съм заедно с вас.Имам малко за сваляне, но много ми пречат . Нямам воля, трудно ми е много.Много съм лакома .Имам много въпроси , дано не съм досадна с тях .
Мога ли да изяждам за деня до 2 кофички кисело мляко? По 4-5 яйца дали е разрешено?Салатките мога ли да ги овкусявам с олио и оцет?
Имам още въпроси ,но не искам да съм досадна.Благодаря предварително .

# 32
  • Мнения: 775
Привет момичета!

Вероника@, лично аз, кисело мляко приемам без ограничение, за сметка на това по 5-6 яйца ям само 2-3 дена в годината по време на Великден. През останалото време повече от 5-6 яйца (в чист вид) на седмица, не си спомням да съм консумирала, а много ги обичам. Системата не знам да налага ограничения. За вечеря всичко е без мазнина, но оцет слагай на воля Simple Smile

demirche, добре дошла! Системата ще ти хареса, започни една-две седмици стриктно по правилата и ще видиш резултат, както в намалената лакомия, така и във върнати 1-2 килограма.

Днес, тежък ден - изпих само един фреш портокал, лимон и грейпфрут. Повдига ми се, утре ще съм по-добре!

# 33
  • България
  • Мнения: 487
Отчет за ден 12
Закуска пет пъдпъдъчи яйца.
Обяд купа леща и кисела краставица.Не достатъчно храна,постна и не засищаща.След час и половина ядах боб с кисело зеле.
Вечерята половин скумрия с кисела краставица.
Извода от изминалия ден зърнената храна не е за мен.След леща,боб,грах винаги съм гладна и оплесквам нещата.
....чудя се днес да се срещам ли с Кантарев или да закъснея за срещата хахха
Лебед как си днес?
Вероника добре дошла!За яйцата и млякото тук ограничение не съм прочела.
Лично аз ограничавам любимото мляко защото качвам от него и се издувам много.Салати овкусявам само със зехтин,олио не ползвам.По правилата вечер не може.Питай каквото те интересува спокойно.
demirche добре дошла и на теб!
Момичета хубав ден ви желая въпреки дъждовното време!

# 34
  • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
  • Мнения: 733
Здравейте, изпих 1 кафе с малко мед и мляко, после хапнах 2 пълнозърнести сухара с масло и сладко от ягоди
Обяд мисля да е салата със спанак,домат ,натрошено сирене и 2 яйца.Овкусени със зехтин и оцет ( дали е дабре тази салатка ?)
Вечеря -мисля кисело мляко с един банан -и тук да питам дали може банан ?
Благодаря Simple Smile

# 35
  • София
  • Мнения: 3 756
...да питам дали може банан ?
Не. Бананът не е системен плод изобщо. Може да се хапва само на закуска.
Погледни на първа страничка разрешените плодове за вечеря.

Току що се върнах от една много освежаваща трикилометрова разходка.
Време е за обяд. Направила съм си едно филе от сьомга на скара, 3-4 рачешки рулца и салата айсберг.
За вечеря ще реша дали да е ябълка с кисело мляко или салата от зеле, моркови и цвекло с ябълка.

# 36
  • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
  • Мнения: 733
Ок,значи без банани след 12ч.
А когато си правите салата за вечеря,как я овкусявате?(зеле,морков,цвекло и ябълка)

# 37
  • София
  • Мнения: 3 756
Ябълката ми е отделно. На салатата ръсвам малко оцет и сол, без мазнина. Но по-често нищо не слагам и хрупам зеленчуците като заек.

# 38
  • Мнения: 246
Изядох 1 малка пакетирана халвичка. А днес бях убедена, че ще мина без изкушения. Sad
Чудя се къде се изпари мотивацията ми???!!! Преди няколко месеца бях бетон!
Веднъж наруша ли правилото, което си създам / в случая 2 пъти в седмицата рафинирана захар / и край. Наистина не зная как да спра с тези сладости...
Вие, момичета, как се спасявате от тях...

# 39
  • България
  • Мнения: 487
    Изядох 1 малка пакетирана халвичка. А днес бях убедена, че ще мина без изкушения. Sad
    Чудя се къде се изпари мотивацията ми???!!! Преди няколко месеца бях бетон!
    Веднъж наруша ли правилото, което си създам / в случая 2 пъти в седмицата рафинирана захар / и край. Наистина не зная как да спра с тези сладости...
    Вие, момичета, как се спасявате от тях...

    Винаги съм обичала сладкото,шоколада,сладоледа.Не минаваше и ден да не прекаля с тях.Ако някой ми беше казал преди време че няма да погледна някой ден захарта,щях да му се изсмея в лицето.Пробвала съм мн диети.При 90 дневната след въглехидратен ден свалях цял кг което е не обяснимо за мен.Стигнах и до строгото кето на АУ.В началото ми беше мотивиращо отслабвах на см,на кг бавно.За съжаление се разболях и след системи в болницата процеса спря.Въпреки това повече от година спазвах по скоро палео НВВМ режим.Пак не отслабвах,явно не правех нещо както трябва и аз не зная.Хубавото е че за това време с увеличаването на мазнините се отказах от захарта и брашната..Умишлено съм пробвала два пъти да хапна и резултата е сънливост, подпухнало тяло,все едно съм ударена с мокър пърцал хаха за това към захар не посягам.Имам мн вкусни рецепти с мед или без него.
    Как ти звучи шоколадово суфле без захар и брашно....уникално е.Трябва време да се свикне без захар,сега дори шоколад 85% ми е сладък.

    # 40
    • Мнения: 64
    Който ял, ял. Кепенцето хлопна - чак утре вече Simple Smile
    Демирче, и аз се боря с тази си зависимост към сладкото. Чета, че ако се спре изцяло за поне 2 седмици после вече не ти се ядяло толкова. На теория е така, но на практика.....не знам.
    Някой беше питал за яйцата. Те са прекрасна храна с много добър баланс между мазнини и протеини.Имат и още куп полезности щом от тях се заражда цял живот значи имат всичко необходимо. Но лично на теб как ще ти повлияят ако ядеш всеки ден по толкова не знам. Всеки организъм е различен Аз нямам проблеми с тях и присъстват почти всеки ден в менюто ми. Моите са домашни. Имаме си кокошки, които пасат на двора. Демек ям щастливи яйца.
    Днес ден 001 без глутен с уговорката, че ако много ми се прияде ще ям на закуска.
    З: 2 сварени яйца, сирене, малко заквасена сметана, щипка хранителна мая.Всичко това намачкано като пастет.Много вкусно. Добавих и малко маслини. За десерт 1 банан.
    О: броколи на пара и кашкавал. След това шепа печени лешници.
    В: салата и горски плодове
    Изоставам с водата и това може да ми изиграе лоша шега.

    # 41
    • Мнения: 246
    Роси, напиши ми рецептата за шоколадово суфле, моля те.

    Последна редакция: чт, 05 мар 2020, 19:18 от demirche

    # 42
    • България
    • Мнения: 487
    Роси, напиши ми рецептата

    за шоколадово суфле, моля те.

    Това е най-вкусният десерт който съм яла до сега по НВ-ВМ режим-Суфле!Идеи за подходящ сладолед?
    Рецепта
    100гр шоколад 78%
    100гр масло
    2яйца
    Разтопих шоколада с маслото.С миксер разбих до пяна яйцата.Смесих внимателно и разбих пак с миксер.Намазних три формички за крем карамел със зехтин.Изсипах сместа като оставих половината формичка празна.Пекох в загрята фурна 200гр до като се пукна отгоре суфлето 7 минути.Доста скептично бях настроена,но признавам че ми хареса повече от колкото оригиналната рецепта със захар и брашно.Щастлива съм че моята слабост суфлето е отново в менюто ми.

    Скрит текст:



    Ден 13 е системен провал.
    Закуската тиквеник без брашно с мед.
    Обяда пилешка супа,люта чушка и кисела краставица.
    Като количество изключително малко,супата с фиде вместо с ориз.Чудех се кой ми е виновен,ами ЕГН...ориз...фиде...Луда работа.Многооо глад.
    Следобед кръвното ми рязко падна и никак не ми е добре.
    Вечерята салата от цвекло морков и ябълка.До тук добре с вечерята,но след два часа отново глад и отново замаяност.
    Хапнах малко мляко и сладко от праскови без захар и 3-4 лешника.
    Извода от днес е с малки порции до никъде не се стига.
    Четох руските групи и там пише 150гр месо и 200гр зеленчук.Ще потърся пак статията и ще я копирам.

    Последна редакция: пн, 09 мар 2020, 12:37 от AnMary

    # 43
    • София
    • Мнения: 3 756
    Оооо, Росито, не е добре това, хич.
    Не бива да се гладува. Едно от първите правила на Системата е, че всичките хранения за деня трябва да са с еднакво чувство на ситост. Само супа за обяд е гаранция за глад.
    Аз затова и не меря количество храна. Може да пише 150гр месо и 200гр зеленчук, но ако това не ме засити, бих увеличила количеството. То и много зависи какво е месото и какви са зеленчуците, начина им на приготвяне също е от значение.
    Ето например днес за вечеря изядох една салата зеле, моркови и цвекло към 200-300гр. и една ябълка. Ами не ми стигна и затова изядох още една ябълка, и се заситих. Съвсем системна вечеря, въпреки количеството.
    Утре смятам да се премеря. Най-вече искам да видя дали съм редуцирала онова кило, дето се качи през несистемните ми дни.

    # 44
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Здравейте,за днес 2 кафета с мед и мляко
    З.кус кус с масло сирене и кафява захар
    О.  Салата със спанак,домат,лук и натрошено сирене и 2 яйца.Овкусена със сол оцет и зехтин.
    В .мисля да е кисело мляко с 1 портокал

    # 45
    • Мнения: 775
    вчера: - вече по-добре, благодаря rositoooo (изглежда много вкусно това суфле!)
    з(11:00): картофи с телешки бульон
    о(14:30): салата домати и краставици + супа от пaщърнак и джинджифил
    в(): липсва

    днес:
    з(9:00): две огромни парчета питка - направо като козунак се късаше!
    о(14:00): салата зеле и моркови + две пържени кюфтета - вече съм гладна... направо облачно с кюфтета!
    в(17:30): планувала съм кисело мляко с ябълка + сушени плодове за разкош и почвам с чая от сега...

    Днес менюто ми е обогатено с поредна порция хормони (горките хора около мен) и така почти две седмици до пункция - та, стискам зъби и стомах, но няма да се дам поне до истинските козунаци!

    # 46
    • България
    • Мнения: 487
    Ден 14 системен
    Закуска тиквеник без брашно и захар.
    Обяд печени картофи и домашно сирене.
    Вечерята печено пиле.
    Много вода и две кафета.
    Малко ми е странна комбинацията картофи и сирене,но пък ми е любима и засищаща.
    Момичета суфлето е уникално,но ако не сте свикнали с горчивия вкус на шоколада използвайте с голям  % какао да ви е сладко.Все още търся сполучлива рецепта на сладолед без захар.Една вечер от бързане да не го изпека и да изчезне течния център го извадих рано  и  о изненада в центъра му имаше дори не ръзмразена част и имах мн вкусен шоколадов сладолед.

    # 47
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733

    rositoooo би ли споделила за тиквеника.Как го правиш?
    Даде ми идея за обяд-картофи със сирене.
    З-Кус кус с масло ,сирене и кафява захар
    О-печени картофи със сиреме и чубрица
    В-кисело мляко и портокал
    От два дена карам по 20мин.(8км) велоергометър , но днес ще пропусна май,че имам мускулна треска.

    # 48
    • България
    • Мнения: 487
    Вероника това е рецептата http://know-how-to-cook.com/2017/12/tikvenik-bez-gluten.html
    Сега ще ти кажа аз как го правя по мой вкус.Кокосово брашно не слагам,просто не го харесвам.Стафиди и фурми също,не ми хареса с тях.Използвам масло и мед.Подсладители не ползвам,яде ли ми се сладко е мед с още нещо.Та остана тиква,масло/слагала съм и само зехтин,при липса на масло/,яйца,много канела,бакпулвер и смляни едро орехи.

    # 49
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Благодаря,ще го пробвам

    # 50
    • България
    • Мнения: 487
    Ден 15
    Закуска палачинки от едно яйце и сусам.Сложих им сладко от праскови без захар и домашно сирене.
    Обяда две яйца със зеленчуци от бурканче и малко сирене.
    Вечеря свинска пържола.
    За 15 дни кантара не ме радва много,но изненадата е намалените см.Не зная колко са,но панталон който не ми ставаше повече от година сега дори успях да го закопчея.Продължавам  със Системата.
    Утре ден 16 за празника закуската ще е пак същите палачинки,но с мед и сирене./компенсация за вечерта която ще мине без десерт/. Обяда ще е свинска пържола със салата моркови и цвекло. Вечерята ще е чаша вино и някакво месце в ресторанта.Не мисля да нарушавам системата,може да добавя само някой зеленчук или салата без млечни.
    Весел празник момичета!

    # 51
    • София
    • Мнения: 3 756
    И аз днес да отчета напълно системен ден. Дори в момента не ме гони никакъв глад, даже имам чувството, че стомахът ми се е свил.
    З: филия с мед, кафе
    О: ризото с морски дарове
    В: таратор
    Оня ден пропуснах меренето, че трябваше бързо да се изстрелям от вкъщи по задачи. Та мисля утре, като последен ден на седмицата, да видя какво е положението.

    # 52
    • Мнения: 775
    Привет момичета,
    моят стомах сигурно също се е свил, но "устата" не е Simple Smile))

    днес
    з(10:30): две филии бонус - грабнати в движение - заситиха ме много!
    о(12:00) - дадоха ми да държа за малко... 5 минути... един Мега Гирос - в главата ми се започна надприказване:

    Аз: учудващо добре ме заситиха тези две никакви филийки...
    Аз: преди 12:00 е...
    Аз: нямам нужда да ям...
    Аз: часът е преди 12:00.., а изгърмя закуската за две филии хляб...
    Аз: бяха толкова вкусни, всичко е толкова красиво, птичките толкова хубаво пеят...
    Аз: преди 12:00 е, отсреща има пекарна, отиди да видиш какво има в нея - ей, така, само виж...
    Аз: пекарната е празна, но е толкова добре изглеждаща от вън!
    Аз: преди 12:00 е, още ли държиш гироса?
    Аз: да, мога да го държа и цял ден, не ми пречи, локвите толкова хубаво трептят щом мине трамвай...

    До като си говореха, Аз обикаляйки по витрините забелязах в отражението, че съм отгризнала от питката...

    Наложи се спешно да поръчам нов Гирос Simple Smile)

    в(20:00) панирани пилешки крилца

    Аз: изобщо нямам нужда от храна, вечерта е толкова свежа...

    Та, така Simple Smile))

    Весела събота Simple Smile)

    # 53
    • Мнения: 246
    Честит празник, момичета! Много е важно как изглеждаме за начина, по който се чувстваме, зная. Но, ако можехме само за миг да се видим през очите на хората, които ни обичат Simple Smile Тогава щяхме да сме по- малко жестоки към себе си и всичко , което си причиняваме, щеше да е с любов. Сбогом преяждане!!!
    Само да споделя, че от както пиша тук, изборите за храна са ми малко по- балансирани. Благодаря ви и слънчева, празнична неделя!
    Днес може всичко по многооо...най- вече ЛЮБОВ Simple Smile

    # 54
    • България
    • Мнения: 487
    Честит празник момичета!Бъдете здрави и обичани!

    Не се сдържах и се срещнах с Кантарев днес.Е мъж е да знаете,зарадваме с цели-700гр!Уникален подарък за празника!

    # 55
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Честит празник и от мен мили дами ,бъдете много обичани.
    За днес 2 кафета с мед и мляко
    З-2 парчета питка със сирене
    О 2 картофени кюфтета и 1 домат( на фурна са със сирене,лук и яйце )
    В-ще ходим на ресторант и сигурно там ще се изложа .

    # 56
    • София
    • Мнения: 3 756
    Честит празник, момичета!
    Да сте здрави, вдъхновени и красящи навсякъде!

    Аз съм на работа днес и шансът да се олея с ядене за празника е нулев.
    Менюто:
    З: филийка с мед, кафе и блокче чист черен шоколад
    О: дробчета по селски, салата зеле и моркови
    В: таратор

    Сутринта и аз се премерих и останах доволна, че трупнатото от несистемните ми дни вече го няма Simple Smile
    Поставям си цел - до края на март да видя двуцифрено число на тоя кантар.

    # 57
    • Мнения: 775
    Благодаря за пожеланията пораснали момичета!

    Днес, отново е ТОЛКОВА хубав ден Simple Smile)))
    Цял ден мързелувам и у дома решихме да е воден ден.

    Аз: преди 18:00 е Simple Smile)))

    С това смятам да затворя тази страница с раздвоението на личността и поне седмица да системствам без вътрешни диалози Wink)

    Обичайте се!

    # 58
    • България
    • Мнения: 487
    Как сте след празника сладурки?

    Менюто за днес палачинки за закуска с яйце и сусам,сирене и мед.
    Обяда картофи на фурна със зехтин и сирене.Вечерята печено пиле.

    Хубав ден!

    # 59
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    При мен мина горе-долу.Ядох салата "Цезар" и  пих 2 чаши вино.
    За днес 2 кафета с мед и мляко
    З-3 сухара с масло и шарена сол
    О- картофени кюфтета с 1 домат
    В-кисело мляко и портокал

    # 60
    • Мнения: 246
    Как съм след празника ли? Доядох си подаръка - 3 педи Линд с лешници и стафиди. Той ми помогна вчера много семпло, с останалото се справих сама. Sad

    # 61
    • София
    • Мнения: 3 756
    И на празника, и след него все съм си системна Simple Smile .
    Днес на обяд ядох фантастични кюфтета от картофи и коприва с кисело мляко.
    Довечера ще съм на ябълка с кисело мляко.

    # 62
    • Мнения: 246
    И на празника, и след него все съм си системна Simple Smile .
    Днес на обяд ядох фантастични кюфтета от картофи и коприва с кисело мляко.
    Довечера ще съм на ябълка с кисело мляко.
    Браво! Това е начинът Simple Smile
    И аз скоро ще успокоя начина си на хранене. Щом преди съм могла, пак ще стане!

    # 63
    • България
    • Мнения: 487
    И на празника, и след него все съм си системна Simple Smile .
    Днес на обяд ядох фантастични кюфтета от картофи и коприва с кисело мляко.
    Довечера ще съм на ябълка с кисело мляко.

    Може ли рецептата за кюфтетата?

    # 64
    • Мнения: 775
    Привет Момичета,
    влизам за бърз отчет, че чаят ме чака.

    днес:
    з(9:00): две филии Бонус
    о(14:00): салата айсберг с чери домати и пиле на жулиени с гъби сметана и т.н.
    в(18:30): кисело мляко със сушени плодове

    # 65
    • София
    • Мнения: 3 756
    Росито, ето рецептата за кюфтета:

    картофи - 4 - 5 бр.
    сирене - 100 г  /може и още толкова кашкавал, но аз не слагам/
    яйца - 2 бр.
    коприва - около 250 г
    сол
    галета - за овалване

    Картофите се обелват, нарязват и сваряват в подсолена вода.
    Попарват се 2 шепи коприва, накълцва се на ситно и се добавя към картофите.
    В моя случай имах замразена коприва, коята само добавих към картофите.
    Всичко се намачква добре.  Добавят се двете яйца, натрошеното сирене и настъргания кашкавал, и се обърква добре. Цялата смес се оставя за около половин час в хладилника да стегне.
    Оформят се кюфтета, овалват се в галета. Може вместо галета да се ползва и оризово брашно.
    Фурната се загрява на 200 градуса. Кюфтенцата се нареждат в тава, покрита с хартия за печене, и се пекат до златисто.
    Може и да се изпължат, но това не е системно.

    # 66
    • България
    • Мнения: 487
    Здравейте момичета!
    Системата все повече ми харесва,едно ми е личкооо.
    Днес
    Закуска 2 мекичета с мед.
    Обяд три сърмички
    Вечеря кюфтета.

    Kally May Благодаря за рецептата.Галетата системна ли е?По принцип не използвам и не зная.

    # 67
    • Мнения: 775
    Привет Момичета Simple Smile

    днес:
    з(11:00): две парчета кекс + една филия Бонус
    о(14:00): копривена крем супа и спанак със сирене и яйца
    в(18:30): кисело мляко с ябълка и канела

    # 68
    • София
    • Мнения: 3 756
    Галетата системна ли е?
    Честно казано нямам никаква идея. Едва ли е системна, но не се взирам толкова много.
    В крайна сметка не я ям с лъжица от пакетчето вместо обяд или вечеря.
    Кюфтенцата са само оваляни, колкото да хванат коричка отгоре. Като не се пържат или панират мисля, че са си системни, въпреки галетата.

    Моето меню днес:
    З: кроасан с шоколад, кафе
    О: омлет със сирене, таратор
    В: морков и ябълка

    # 69
    • Мнения: 246
    Днес си направих разтоварващ ден:
    З- портокал
    О- портокал
    В- няколко ореха
    След толкова шоколад предишните дни, имах нужда да се затъжа за хубава храна. И да я ценя повече, а не все да се изкушавам от лакомства.

    # 70
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Здравейте и от мен .Имом -1кг.Но това е вода.Очаквам резултат след още 1 седмица поне.За днес:
    2 кафета с мед и мляко
    З- Три сухара с масло и шарена сол
    О-леща яхния
    В-портокал и кисело мляко

    # 71
    • България
    • Мнения: 487
    И днес системен ден,изненадващо за мен започнах да се глезя със закуската и хапвам домашна тестяна,а уж брашно не ям....
    Закуска тутманик с мед и сирене.
    Обяда беше малко леща.
    Вечерята свинска пържола.
    След калоричната закуска апетит нямах през целия ден.

    # 72
    • Мнения: 775
    Привет момичета,
    бърз отчет.

    вчера
    з(9:30): 2 филии хляб Бонус
    о(14:00): свежа салата + пиле с ориз
    в(): пропуснах

    днес
    з(10:30): филия хляб Бонус
    о(13:00): зеленчукова супа с картофи
    в(18:30): сух таратор с чесън + шопска салата (бях се заситила само докато ги приготвях, голям кеф!)

    # 73
    • България
    • Мнения: 487
    Здравейте момичета!
    Менюто от днес да споделя.
    На закуска пак тутманик с мед и сирене....знаех си че не трябва да меся и да глезя семейството...
    Обяда малко леща.
    Апетит отново нямах.
    Вечерята три яйца с масло и малко лютеница.Cry /не мога да ги ям чисти,поне сиренце да имаше..../

    За утре съм замислила следното:
    Закуска торта Гараж без брашно и захар.
    Обяда ще е барбекю на вилата.Св.шишчета,суджук,лютенеца и лук.
    Вечерята ще е яйца.

    Спокойна нощ!

    # 74
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    позагубихте се малко, а, хем, сте си у дома Stuck Out Tongue

    С риск да ме блокират и тук ще си напиша менютата Simple Smile))

    вчера:
    з(11:30): много солена баница със спанак + бразилски орех
    о(15:00): портокал с ябълка
    в(18:30): императорски ориз със зеленчуци

    днес:
    з(10:30): половин кофичка с кисело мляко и от солената баница със спанак + бразилски орех
    о(14:30): изобщо не съм гладна, но реших да ям, та, два картофа с пресен лук, зехтин и топено сирене
    в(18:30): мисля си за кисело мляко със зелена салата, защото на този етап не ми се яде сладко

    утре
    з(~10:00): баница със спанак и кисело мляко + бадеми и бразилски орех
    о(~14:00): салата + императорски ориз с топено сирене
    в(18:00): яйца + треволяци (но ако ми се яде сладко - ще са плодове с кисело мляко) Simple Smile))

    За вдругиден, вероятно ще е баница + ядки, риба + салата, плодове с млечни

    # 75
    • България
    • Мнения: 487
    Здравейте момичета!
    Въпреки всичко случващо се продължавам да съм системна.
    Днес закуска 4 пъдпъдъчи яйца,кашкавал и малко торта Гараж.
    Обяд картофки и сирене.
    Вечеря яйца.

    Бъдете здрави!

    # 76
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    здравейте-и аз съм тук .Не съм писала2-3 дена , но си спазвам всичко.За жалост в събота се изложих вечерта многоо-имам червена точка.
    ДНЕС 2 КАФЕТА С мляко и мед
    З-3 пълнозънести сухара с масло и чубрица
    О- руло от тиквички
    В-кисело мляко и постокал( ама защо само това ям на вечеря незнам)
    Имам почти -2 кг Много бавно ,но поне е сигурно.Карам колело по 20 мин. всеки ден . Чувствам се много добре. Само имам проблем с водата много ми е трудно да пия не се сещам

    # 77
    • Мнения: 227
    здравейте-и аз съм тук .Не съм писала2-3 дена , но си спазвам всичко.За жалост в събота се изложих вечерта многоо-имам червена точка.
    ДНЕС 2 КАФЕТА С мляко и мед
    З-3 пълнозънести сухара с масло и чубрица
    О- руло от тиквички
    В-кисело мляко и постокал( ама защо само това ям на вечеря незнам)
    Имам почти -2 кг Много бавно ,но поне е сигурно.Карам колело по 20 мин. всеки ден . Чувствам се много добре. Само имам проблем с водата много ми е трудно да пия не се сещам
    Има едно приложение в google play .Казва се drink water reminder изтегли си го .Според килограмите ти разпределя по колко вода трябва да изпиеш на ден и ти напомня. На мен това приложение ми помогна,отново да започна да пия вода.

    # 78
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733

    Mimoza111 -много благодаря

    # 79
    • България
    • Мнения: 487
    Здравейте момичета!
    Системна съм,но не съм се теглила скоро заради МЦ.
    Не се изкушавам от не режимна храна.Вчера правих торта за РД ден на внучето днес.За баба също има торта без брашно и захар,откоято хапнах днес на закуска.
    За днес още нямам меню,но може би за обяд ще е леща,вечеря месце и чаша вино.
    Хубав ден от мен!Бъдете здрави!

    # 80
    • София
    • Мнения: 3 756
    И аз съм системна, но не съм се мерила. Пропуснах тази неделя срещата с кантара и сега ще си изчакам следващата неделя. Леко ми е лудница и вкъщи, и на работа (за съжаление не мога да съм home-office), а и почти ежедневните ми разходки не ми се получават от последната седмица.
    Усещам, обаче, че вече влезнах стабилно в ритъма на Системата и не се изкушавам изобщо вечер, както беше в началото. Каквото си харесам вечерно време за хапване просто си го заделям за сутринта.
    Меню няма да ви пиша сега, че от много работа последните дни спрях да си ги записвам. Но основно на обяд хапвам месо със салата, а вечер редувам вариантите "Плодове с млечни", "Зеленчуци с млечни" или "Плодове и зеленчуци".

    # 81
    • Мнения: 775
    Привет момичета,
    часовете не са ми съвсем наред, но са в рамките на допустимото отклонение. Почти не се движа, но не се оплаквам, наслаждавам се на това да съм си у дома! Менютата са ми еднообразни - хем не готвя по много... Вечер и аз вече нямам никакви проблеми - това е ~ месец след това начало!

    Kally May, съжалявам, но дано в работата ти взимат всички възможни мерки. Дано ти дава кураж мисълта, че ти и колегите ти сте много важни, особено за тези, които са си у дома и нямат друг "прозорец", през който да наблюдават случващото се в момента.

    онзиден
    з: козунак + сурови ядки + 2 филии хляб със стафиди (ям го след козунака, за да не прекалявам с него)
    о: лучена супа с императорски ориз и пиле + няколко топени сиренца
    в: ябълка + портокал с кисело мляко и канела

    вчера
    з: козунак + сурови ядки + 2 филии хляб със стафиди (ям го след козунака, за да не прекалявам с него)
    о: лучена супа с императорски ориз и пиле + няколко топени сиренца
    в: ябълка + портокал с кисело мляко и канела

    днес
    з: козунак + сурови ядки + 2 филии хляб със стафиди (ям го след козунака, за да не прекалявам с него)
    о: лучена супа с пиле + няколко топени сиренца (най-накрая изядохме супата Simple Smile))
    в: шопска салата + свежа салата с краставица и лук с млечен сос

    Утре съм цял ден "навън" - в колата... по задачи.

    Бъдете здрави!

    # 82
    • София
    • Мнения: 3 756
    Благодаря ти за хубавите думи, Лебед!
    Взели сме стриктни мерки в работата. Дезинфекцира се често, ползваме спрейове за ръцете, маски, ограничили сме всички външни хора и така. Там май е по-чисто от вкъщи Laughing
    След като потръгна он-лайн обучението на детето, вече се поуспокоиха нещата и имам възможност повече да отделям време за себе си. Забелязала съм колко е важно спокойствието на ума за спазването на какъвто и да било режим. Засега ми се получава и съм много доволна. А е и много хубаво чувството, че повечето хора като си седят у дома ще качват килограми от безразборно хранене, а аз ще отслабвам Yum . И като мине всичко, ще си кажа с огромно задоволство "Кой сега е № 1?" Innocent

    # 83
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    влизам да пиша великото си днешно меню...
    з: голям комат ->  крайшник хляб
    о: пропуснах
    в: две свински пържоли

    Много съм изморена, беше натоварващ ден.
    Утре ще спя до късно Simple Smile)

    Така, спах до късно и
    "закусвах" към 12:00 свинско с кисело зеле, ориз много мас (бабина гозба) и филия хляб Simple Smile))
    "обяд" към 16:30 кисело мляко
    "вечеря" на време Simple Smile) ябълка, портокал с канела и топено сирене.

    Не съм направила и 30 крачки днес...
    Хубава събота, момичета!

    Последна редакция: сб, 21 мар 2020, 17:28 от Лебед

    # 84
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Добро утро , за днес 2 кафета с мед и мляко
    З-3сухара с масло и чубрица
    О- яйца със спанак и сирене
    В-портокал с кисело мляко

    # 85
    • Мнения: 736
    Здравейте системки! След дълги прекъсвания  и боледувания и естествено с ужасни последици, пореден опит за старт отново. Просто ме е срам от себе си.
    Менюто за днес:
    З: парче бяло сирене и домат, кафе с мляко.
    О: леща,салата от моркови и червено цвекло.
    В: беше две сухарчета с кашкавал.
    Бъдете здрави и много минуси на всички.

    # 86
    • Мнения: 775
    Лоритта, гледай позитивно и в никакъв случай не се срамувай от себе си! Жените сме приказни във всяка форма. Имаш ли един успешен системен ден, гордей се със себе си. Направиш ли ги два, още повече. Объркала си посоката - щом го осъзнаваш - всичко е наред. Все някога ще настроиш "компаса" да те води, на където искаш, а ако успееш отново да се "качиш" на вълната - забрави за "дълбините", усмихни се, погледни в далечина и не откъсвай поглед от хоризонта!

    вчера

    з(преди 12:00): на два пъти, общо 6 палачинаки с мед, ядки, топено сирене, крема сирене, кашкавал и т.н.
    о (късен обяд): нахут с краставица

    [uднес[/u]
    з: 3 палачинки - отново с де що сваря Simple Smile)
    о: пилешка яхния със зеленчуци
    в: кисело мляко с ябълка, портокал и киви (киселото мляко трудно го изядох - толкова не ми се ядеше, но... реших, че само с плодове няма да мина)

    # 87
    • България
    • Мнения: 487
    Здравейте момичета в този пролетно зимен ден.Доста сняг и студ е при нас.
    Почти съм системна.Сутрин закусвам от закуската на детето и внучето.Тестяно обикновенно,бухтички,палачинки,...с мед....а уж не ядях брашно...повече от година.
    Обядите са системни.Вечерите задължително с половин чаша вино,ей така за малко разнообразие и настроение.
    Това изолиране в къщи взе да ми идва в повече,но го спазваме.Разхождаме кучета,но не повече от преди.С хора не се срещаме,до магазина и у нас.
    Понякога е доста забавно с тинейджърка и внуче на 6год.
    Добре че от вчера учим дистанционно и с малкия.
    Ето менюто за днес
    Закуска пържена филия с мед.
    Обяд винен кебап.
    Вечеря мляко портокал и ябълка.
    Вино,мн вода и кафе.

    Спокоен ден момичета!Бъдете здрави!

    # 88
    • Мнения: 775
    днес
    з: две филии запечени с яйце и сирене
    о: шопска салата + пиле със зеленчуци
    в: ябълка, портокал и кисело мляко

    # 89
    • София
    • Мнения: 3 756
    Аз съм в застой RageRageRage !
    От 10 дена стриктно системстване, не мърдам.
    Даже вчера направих втори пълен месец и отчитам само 2кг минус за него.
    Не се обезкуражавам, но се дразня. Знам, че ще се зарадвам по някое време.

    Днес бях на:
    З: парче пица, кафе
    О: омлет със сирене, моркови, айрян
    В: айрян и ябълка

    # 90
    • Мнения: 6 356
    Kelly May, и аз като теб съм в застой. И аз след една седмица правя втори пълен месеца, а на практика съм само с минусите от първия...нямам и грам надолу през втория.
    Имах 2 доста несистемни дни, през останалите съм стриктна.
    И аз като теб се надявам да се зарадвам в един момент, но и за мен е дразнещо. Защото понякога и половин килограм е мотивиращ да си по правилата.

    # 91
    • Мнения: 775
    Въобще не смея да се кача на кантара, но виждам вече нещо като талия.

    днес
    з: две филии запечени с кашкавал
    о: постен гювеч
    в (19:30): шопска салата и кисело мляко

    # 92
    • Мнения: 736
    Здравейте момичета!
    Менюто за вчера:
    З: филия типов хляб с пастет.
    О: два кренвирша с кашкавал, салата айсберг с домати и краставица.
    В: два сухара с кашкавал.

    Менюто за днес:
    З:пълнозърнест корнфлейкс с мляко.
    О: спагети с някакъв купешки гъбен сос
    В: два домата с парче сирене. След малко ще си сипя и чашка вино.
    Бъдете здрави!

    # 93
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    не се движа по цял ден, топлим само една стая...

    Вече съм преяла... и въпреки това не ми се спира. За това си пиша от сега менюто, за да не избягам много от Системата (от опит знам, че набухам ли се с тесто и сладко сутрин ми е много по-трудно в същия ден, а на следващия... направо невъзможно)

    днес
    з(12:00): две порции макарони на фурна (вчера моя човек ми измрънка за това "чудо на чудесата" и сега ще има да ядем няколко дена... Simple Smile))
    о(~15:00): постен гювеч
    в(~19:00): плодове (ягоди и ябълка) с кисело мляко

    Хубав ден!

    # 94
    • София
    • Мнения: 3 756
    Привет и от мен.
    Застоят си продължава, но го разконспирирах, даже се зачудих как не се сетих по-рано.
    Задържам вода по обясними ежемесечни причини. Естествено, че и пия вода повече. Поне не ме гони неконтролируем глад, като миналия месец. И понеже съм си стриктна, след максимум седмица очаквам щастлив резултат.
    Меню днес:
    З: филийка с шунка, кафе
    О: боб чорба
    В: ябълка и айрян

    # 95
    • Мнения: 736
    И аз на отчет.
    З:принцеса с кайма.
    О:Винен кебап. За мен без пюре. Огромна салата.
    В: ябълка с кисело мляко.

    # 96
    • България
    • Мнения: 487
    Здравейте момичета!
    Кантара го отбягвам,нещо не ме харесва и нека е самотен сега хаха
    Вчера менюто беше
    Закуска две палачинки от яйце и сусам със сладко от праскови без захар.
    Обяд ориз и салата зеле с моркови.
    Вечеря две кюфтета и малко лютеница.Лютеницата не е по правилата....

    Днес закуска бухтички с мед.
    Обяда ще е винен кебап и салата цвекло и морков.
    Вечерята салата цвекло,морков и ябълка.
    Хубав ден!

    # 97
    • Мнения: 775
    Усещам, че почвам да се изнерявам, не ме боли, имам 5 дена до цикъл, но... наелектризирана цял ден.

    днес
    з(10:00): шепа ядки (трябваше да изхвърча бързо от нас, а хем си бях планувала закуската...)
    о(15:00): пиле със сметана и гъби
    в(18:00): гладна съм, пия чай, ще издържа до 18:00, пък! Планувам моркови (ще хрупам, хрупам и ще ми мине гладът), краставици, домати със сирене и кисело мляко. Направо всичко що е зеленчук у нас да идва в чинията Simple Smile)

    # 98
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Здравейте -системна съм си ,но и аз без резулат.Хубавото е ,че ми се е свил корема и ми трябва малко за да се наям  и да ме дължи 4 часа .Задължително карам колело по 30-35 мин . за да забързам метаболизма .След месец може и да даде резултат.
    Иначе менюто ми е все едно и също.Разнообразни са ми само обедите .Но май не много системни-супа топчета или ориз със спанак, свинско със зеле.
    Довечера май пак няма да ми е системно-скара със зелена салата и винце за разкош.
     

    # 99
    • Мнения: 775
    Привет Вероника@, защо да не са ти системни обедите? Зеления към месото вечер и аз добавям - някое листо маруля, чесън, лук на корем Simple Smile

    Днес вече две закуски, но не смятам да изпускам обяда Simple Smile))
    з1(9:30): макарони на фурна
    з2(11:30): две филии топъл хляб с масло и подправки
    о(15:30): шопска салата + гъби с масло
    в(18:00): пропуснах (нещо не ми беше добре - цикълът наближава)

    На следващия ден, т.е. днес вече съм в цикъл, съвсем не ми се яде, няма да се насилвам.

    Готвя боб, така или иначе ще го опитвам ако ми се дояде, ще ям... пия чай и май това ще е за днес. Най-много вечерта да е плодово млечна.

    Последна редакция: нд, 29 мар 2020, 13:21 от Лебед

    # 100
    • Мнения: 736
    Здравейтне момичета! За днес
    З: сандвич с шунка и кашкавал, кафе с мляко.
    О: останалия зелен фасул,домати с моцарела
    В: ябълка със парче синьо сирене.

    # 101
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    за пореден път се изненадвам колко добре ми действа Системата - този цикъл минава леко като песен!
    Пропуснах една вечеря и една закуска, защото не ми беше добре, но не съм пила обезболяващи. Чувствах се сравнително добре, бях човек и можех да правя неща у дома, нямаше нужда да се затоплям или да лежа през останалото време!

    вчера:
    з: домашно гюзлеме, мляс!
    о: морковена салата със сирене и паница едър Смилянски боб
    в: ананас с цяла опаковка топени сиренца :Р

    днес:
    з: две големи филии квасен хляб с масло и маслини, лъжица мед със синап
    о: морковена салата с чесново-сиренен сос и паница едър Смилянски боб (утре нещо ново Simple Smile))
    в: ябълка, мандарина, кисело мляко с канела, а за десерт Simple Smile) 1-2 топени сиренеца

    Бъдете здрави и щастливи!

    # 102
    • Мнения: 736
    Здравейте! Менюто за днес:
    З: Филия типов хляб с лютеница, кафе с мляко.
    О: боб, салата домати с моцарела и малко песто.
    В: пилешко бутче.
    По-късно ме чака и чаша прекрасно червено вино.

    # 103
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    з: две големи филии квасен хляб
    о: пиле с каша от ориз - кой да предположи, а трябваше да е едно обикновено пиле с ориз на фурна Simple Smile)))
    в: 3 средно големи моркова, нарязани на ивици с лимон, сирене за замезване и кофичка кисело мляко.

    Хубава вечер!

    # 104
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Здравейте! Вчера хапвах  :
    З-зелник
    О-омлет с кашкавал,сирене,салам и кетчуп.
    В-резанчета сирене,салам,кашкамал и половин купичка шкембе.
    За днес абсолютно същото само закуската беше
    4 сухара с лютеница и сирене.
    Следобяда задължително хапвам ябълка.
    И на мен ми действа мн добре този режим.Също така карам колело по 30мин  през ден.
    Бъдете здрави Simple Smile

    # 105
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    з: филия квасен хляб + юфка с масло и сирене
    о: картофен огретен с някакъв странен кашкавал, който не се разтопи + високомаслено кисело мляко с кисели краставички като салата
    в: Лимонено пиле (малко се изкушвам да е вчерашната вечеря, но... ще преценя след няколко часа - вечерям след 18:00, но гледам да е преди 20:00 - лягам след 00:00 часа)

    Хубав четвъртък!

    # 106
    • София
    • Мнения: 3 756
    Здравйте Simple Smile

    Както предполагах, кантарът ме зарадва с почти 2кг минус след близо двуседмичен застой.
    Ето затова не трябва да се отказва човек! Винаги, абсолютно винаги усилията се възнаграждават.

    Днес менюто:
    З: филийка с боровинково сладко, кафе
    О: омлет със сирене, моркови
    В: 2 ябълки, айрян

    # 107
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    з-о: много бухти с квасено тесто + сладко от смокини и сирене
    в: цвекло със сирене и кофичка кисело мляко

    Хубава вечер!

    # 108
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Привет и от мен.Днес става месец от както съм на режима.За съжаление сега съм пред цикъл и нещата не са добре.А и всяка събота се глезим вечерно време и си пийваме винце . През деня всичко ми е стриктно.Сега се чувствам подпухнала ,но е разбираемо.Няма смисъл и аз в близката седмица да се меря .
    За днес кафе с мед и мляко, водата я докарвам до 1л на ден
    З- 2 палачинки с шоколад
    О- пържолка със кисели краставички
    В- май ще е кисело мляко с портокал
    Хубав ден момичета и бъдете здрави.

    # 109
    • Мнения: 775
    Вероника@, честит месец! Вече съм сигурна, че си започнала да усещаш вталяване, тъкмо до края на извънредното положение ще се забелязва разликата и от околните!

    Вчера прекалих с бухтите, но поне не обядвах. Днес съм с много тежко меню, направо всичко ми е заседнало още в гърлото... утре трябва да го давам по-леко.

    късна закуска: сладко мляко с грис, ядки и канела
    късен обяд: Mac and Cheese, твърде тежко ядене - макарони с много сметана, масло, различни видове кашкавали...
    мисля си вечерята да е почти на време: ябълка с кисело мляко

    Хубава неделя, момичета!

    # 110
    • София
    • Мнения: 3 756
    Днес и аз на закуска ядох бухтички - с мед и сирене. ММ ги беше направил вчера вечерта и милостиво ми бяха оставили със сина за днес сутринта Gift Heart .
    За обяд зелена салата с домати и киноа, плюс риба.
    Вечеря - таратор

    Дрехите ми определено ми стоят по доста по-различен начин, макар и да имам много още път да извървя със Системата. Малко след Великден ще направя трети месец от началото - момент на равносметка, който ще споделя с вас.

    # 111
    • Мнения: 775
    Привет и от мен,

    днес щях да го давам по-леко... то какво стана Simple Smile))

    з1 и з2 (през 2 часа): филии с масло и сирене (1-вата със стария хляб, 2-рата с току-що изпечения... не устоях)
    о: за да е равно засищащ със закуската (много съм лакома днес) - две порции прекалено солен пълнозърнест басмати ориз с пилешко филр на фурна (представям си ако ми беше добре на вкус...)
    в: ябълка с кисело мляко и топени сиренца (много съм лакома, ще се опитам да ги почна малко по-късно!)

    Спокойна вечер!

    # 112
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Здравейте
    з-кисело мляко с мюсли и 2 бисквити вътре
    о-омлет
    в-кисело мл с портокал

    # 113
    • Мнения: 736

    Здравейте прекрасни!
    Отчет за вчера:
    З: сандвич с шунка и кашавал, кафе с мляко.
    О: пиле с картофи(груба грешка от моя страна, но не устоях)
    В: огромна ябълка с парче сирене

    За днес:
    З: пълнозърнест корнфлейкс, кафе с мляко
    О: леща яхния, салата от домати с моцарела и песто.
    В: ще бъде таратор. Не съм сигурна дали може и едно сухарче при тази комбинация, та ще се въздържа преди да си кажат мнението опитни системки.
    Днес ми стана много болно, защото близък и скъп за мен човек ме обиди грозно на тема кг. Поплаках си, но реших да се взема в ръце. Знам, че системата действа по-бавно, но сигурно. Трябва воля и търпение.
    Бъдете здрави и много минуси на всички!

    # 114
    • София
    • Мнения: 3 756

    Днес ми стана много болно, защото близък и скъп за мен човек ме обиди грозно на тема кг.
    Ееееее! Може ли такова нещо?! На чужд гръб и 100 тояги са малко.
    Само този, който някога е водил битката с излишните килограми, може да прояви разбиране. От тази гледна точка, благословените с бърз метаболизъм и никога несрещали проблем като твоя, нямат право и устата си да отварят по темата. Опитай се да го забравиш, Лори и най-важното - не се отчайвай. Ти най-добре знаеш какви усилия полагаш. Знаеш и че тези усилия ще бъдат възнаградени и най-важното - правиш нещо хубаво за себе си. Жалко, че от близък човек си чула грозни думи. Може би пък точно тази случка да те накара да преосмислиш взаимоотношенията ви. Опитай се да отсееш плюсовете и се концентрирай върху тях. Важно е умът ни да е спокоен, така и Системата действа по-добре.
    Сухарчето го пропусни за вечеря. Само таратор е добре. И аз това ядох на вечеря.

    # 115
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    днес
    з: две филии квасен хляб
    о: изпуснах го
    в: ябълка с кисело мляко и канела

    Днес отново съм много гладна, но пък не остана време за друго и така се получи, че направих нещо като разтоварване... За утре менюто вече е планирано Simple Smile))))

    утре
    з: варени яйца, сирене, масло, хляб - малко сладко от смокини
    о: копривена супа с ориз и сирене + морковена салата
    в: телешко печено

    Нямам търпение да идва утре Simple Smile))))))))))))

    Спокойна вечер!

    # 116
    • Мнения: 736
    Благодаря ти Kally за милите думи.

    # 117
    • Мнения: 775
    @Лорита, как съм го пропуснала, не знам. Това, което знам е, че хората не винаги се съобразяваме с това как отсрещния възприема думите ни. Не веднъж ми се е случвало и с времето разбрах, че такива думи понякога са опит за помощ, особено, когато идват от близък. Любящите ни хора го правят с любов, но премълчани те думи все някога излизат във въздуха като опустошително природно бедствие. Боли, безспорно. От друга страна, когато имаме проблем, често сме доста лесно обиждащи се, дори, когато самоиронията е част от характера ни!
    Ако околните не могат да се поставят в твоите обувки, то ти опитай да влезеш в техните, тогава думите може и да зазвучат по друг начин.

    # 118
    • Мнения: 736
    Лебедче, Kally, трогателни сте!
    Менюто за днес:
    З: филия типов хляб с лютеница, кафе с мляко.
    О: спагети с гъбен сос
    В: Ще бъде ябълка с натурална Активия.
    Слънчев и усмихнат ден на всички!

    # 119
    • Мнения: 775
    Привет момичета,

    (онзиден не вечерях телешкото - бях на ябълка с кисело мляко и топени сиренца)

    вчера
    з: варени яйца, сирене, масло, хляб - малко сладко от смокини
    о: копривена супа с ориз и сирене + морковена салата
    в: телешко печено

    днес
    з: юфка с масло и сирене + филия квасен хляб
    о: копривена супа с ориз и сирене
    в: моркови със сирене и кисело мляко

    Чувствам се добре, но не ми се работи... Правят ми се козунаци, кифли, браунита... и всичко сладко на този свят. За сега се задоволявам с правенето на квасен хляб - веднъж седмично. Остана малко (не говоря за килограмите, а за момента, в който ще дойде яденето на козунаците с яйца Simple Smile)) Надявам се на различен, но хубав Великден за всички ни!

    # 120
    • София
    • Мнения: 3 756
    Правят ми се козунаци, кифли, браунита... и всичко сладко на този свят.
    На мен ми се ядат JoySweat Smile
    Шегувам се.
    Железна съм напоследък. Дори не ми се яде сладко.
    Липсва ми обаче движението навън, безцелните ми разходки. Обикновено винаги около Великден заминаваме някъде със семейството, сега - йок.
    Но и това ще мине, надявам се само да е скоро.

    Днес менюто:
    З: филийка със сирене и шарена сол, чисто кафе
    О: супа леща
    В: тиквички с копър, чесън и кисело мляко, 2 моркова и айрян

    # 121
    • Мнения: 736
    Здравейте мили момичета!
    Вчера: 
    З: корнфлейкс с мляко, кафе
    О:кренвирш с кашкавал и салата
    В:абълка с кисело мляко.

    Днес:
    З:филия с пастет
    О: боб със салата
    В ще бъде сухар с кашкавал

    # 122
    • Мнения: 775
    Kally May, днес за първи път се прокрадна желанието за лъжица тахан с мед... по никое време - нали все пак вече е Великден (в католическия свят) Simple Smile). От опит знам, почна ли да нарушавам - до там съм. Лавината от изкушения е на прага ми.
    И на мен много ми липсва движението - много! Имам чувството, че не ми е останал мускул в тялото...

    вчера:
    з: две филии квасен хляб
    о: кисели краставички, омлет със сирене и саздърма
    в: моркови с лимон, сирене и кофичка кисело мляко

    днес:
    з-о: 3 филии квасен хляб с масло, сирене, кашкавал и сладко от смокини
    в: кисело мляко с грейпфрут, сушени ябълки и сушени сливи

    Закусвах късно, излежавахме се цял ден. По едно време усетих лакомията, която се надига в мен като минах покрай буркан с тахан. Реших да залъжа набързо с кисело мляко.., свърши работа, но от кухнята, в момента, се носи аромат на пиле! Гледам календара - не остана, гледам се... много има още. Ще стискам зъби поне до края на извънредното положение, а после - въздух, слънце, приятели... кой ще ти мисли за храна...

    # 123
    • Мнения: 736
    Здравейте момичета! Честит празник! Да сте свежи и красиви като цветята, да сте много щастливи и обичани.
    Ако има системки-цветя, да се чувстват поздравени.
    Менюто за днес:
    З: сандвич с шунка и кашкавал, кафе с мляко.
    О: таратор, две пълнени чушки с кайма и ориз.
    В:ябълка с кисело мляко
    Реших да се меря в края на месеца, пък каквото сабя покаже.

    # 124
    • Мнения: 775
    Здравейте момичета, влизам на бързо - тази нощ беше тежка (не спахме почти, но... важното е, че мина), надявам се да не се повтаря повече!

    вчера:
    з: три филийки квасен хляб с кашкавал, маслини, масло и смокиново сладко
    о: ориз с пиле и зелен боб
    в: моркови със сирене и кофичка кисело мляко

    днес:
    з: банан с лъжица пълнозърнест сусамов тахан
    о: пълнозърнест басмати ориз с доста маслини, зехтин и сирене
    в(късна вечеря): купа овче кисело мляко

    Хубава вечер!

    # 125
    • София
    • Мнения: 3 756
    И аз на бързичко само. Неделя ми беше празник и съответно изобщо несистемен ден.
    Но от понеделник пак в релси:
    З: филия с масло и шарена сол, чисто кафе
    О: зелена салата с риба тон
    В: ябълка и една веганска бисквита от някакви други плодове

    Вторник:
    З: филия с шоколад, кафе
    О: суши
    В: спаначена супа със сметана, сирене на тиган

    # 126
    • Мнения: 736
    Здравейте момичета!
    Менюто за вчера:
    З:макарони, кафе с мляко
    О: зеле с месо
    В: две свински пържолки
    За днес:
    З:корнфлейкс с прясно мляко.
    О: леща и шопска салата. Отделих си една купичка леща и за утре.
    В: ще бъде ябълка с парче сирене.
    Хубав и минусов ден на всички.

    # 127
    • Мнения: 13
    Здравейте,включвам се при вас.
    Имам голяма нужда да отслабна с 10 кг.и се надявам,че отново ще се получи с тази система.Казвам отново, защото преди години отслабнах 15 кг.
    Връщам се да ви чета.Няма да мога всичко,но поне последната темичка.Поздрави🌼

    # 128
    • Мнения: 775
    Светли празници!

    Системни предни дни, не ми се занимава да си ги спомням Simple Smile)

    Великден!
    з: Козунак! с мляко
    о: свежо-шопска салата с маслини + печено пиле
    в: яйца Simple Smile))

    Бъдете здрави и щастливи!

    # 129
    • София
    • Мнения: 3 756
    Благословени празнични дни! Здраве, щастие и много любов желая на всички!

    andrina, добре дошла! И аз съм от завърналите се отново към Системата - ще успеем, сигурна съм!

    Празниците не ми се отразяват добре. Бележа два напълно несистемни дни RageConfounded .
    От утре щу влизам в релси, че много ме е яд така.

    # 130
    • Мнения: 775
    Kally May, утре вече е работен ден и всичко ще се завърти по системата съвсем неусетно!

    Светъл понеделник!
    з: Козунак! с мляко
    о: свежо-шопска салата с маслини + картофено пюре
    в: яйца Simple Smile)

    (за утре планувам да е подобно менюто Simple Smile)) и така до изчерпване на продуктите Simple Smile))

    # 131
    • София
    • Мнения: 3 756
    Днес ми се получи Simple Smile
    З: филийка с шоколад
    О: суши
    В: толкова добре ми се отрази обяда, че за вечеря само изпих един фреш от портокал и една ябълка

    # 132
    • Мнения: 775
    Сега ми е едно празно, безцелно... Трябва да си сложа нова смислена отправна точка. Да гледам към нея и да виждам как се стопява с времето.
    Реших го, брането на билки по Еньовден! Това е следващата ми цел, малко тъжен ден, защото тогава слънцето започва да се отдалечава, но и много щастлив, защото лятото предстои!

    днес
    з: Козунак! с мляко
    о: елда със зеленчуци и гъби
    в: кисело мляко + ябълки и сушени плодове

    Хубава седмица, момичета!
    Малко по-спокойна съм вече за своите "утрешни" системни дни!

    # 133
    • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
    • Мнения: 733
    Привет момичета, не съм писала скоро ,но съм с вас.Спазвам си режима, е естествено покрай празниците не точно .Чувствам се много добро,определено вече има и малък видим резултат.Корема ми се е свил и от малко се наяждам.Не ми е много разнообразно менюто, сега дояждаме от Великден.
    Имам едно питане -за вечеря мога ли да ям кисело мляко с 2-3 с.л. мюсли и плод ?
    днес
    З-козунак с кисело мляко
    О-дроб сарма
    В сирене, салам ,домат и кашкавал
    пия вода и два пъти в седмицата карам колело,като се омотавам със стреч .

    # 134
    • София
    • Мнения: 3 756
    Имам едно питане - за вечеря мога ли да