Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
  • Последно мнение: 28 юни 2020, 09:46 ч.

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 14 151
  • 259
  •   1
Отговори
# 225
  • там, където ми харесва
  • Мнения: 662
Моля , обяснете какво е ОМАД? От първа страница трудно разбирам тези съкращения , които използвате в темата.

# 226
  • Мнения: 5 440
lina&, добре е да използваш гугъл с филтър за резултати на български.
OMADе периодично хранене само веднъж на ден в определен прозорец.
Ето ти два линка на прима виста за повече инфо.

https://www.bb-team.org/diet/5319_periodichno-gladuvane
https://jannyrolistenova.com/чудото-наречено-omad-one-meal-a-day/

# 227
  • Rock 'n Roll Land
  • Мнения: 3 925
Миналата седмица писах, че започвам 16:8, но всъщност започнах 18:6. Засега се чувствам много добре, коремът ми се прибра значително. Липсва ми кафето сутрин, затова преместих прозореца от 12-18 на 11-17. Май така е по-добре.

# 228
  • Мнения: 8 697
Кафето не е забранено.

# 229
  • Rock 'n Roll Land
  • Мнения: 3 925
Знам, но аз пия кафе с подсладител и бадемово мляко.

# 230
  • София
  • Мнения: 384
Здравейте, чета ви от известно време, но за пръв път пиша в темата, защото чак сега имам нещо за споделяне и питане.
На 47г. съм, 61 кг, 168 см висока, боря 2-3 кг. След като изкарах няколко дни на фаст 18/6 ч без особен кг-ефект, реших директно да минавам на 36 ч фаст и да топя мазнини Blush Успешно го направих от онзи ден вечерта до днес сутринта. Не беше никак лесно с глада, но се понася. Проблемът обаче дойде сутринта като тръгнах да ставам от леглото. Толкова нямах сили, че почти припадах, попрималя ми и след като хапнах малко си легнах да се освестя.
Защо така според вас, вие как се чувствате след 36 часов фаст? Уж пих доволно от позволените течности и даже близах хималайска сол и пак.... То и кръвното ми е ниско 90/60. Планът ми беше занапред да правя 36 часа на всяка фаза на Луната, но ако така ще ми призлява, май по-добре да остана на 24ч?

Последна редакция: чт, 18 юни 2020, 20:36 от AniCat

# 231
  • Мнения: 824
От липса на електролити по-скоро .Аз също съм с ниско кръвно ,нямам такива проблеми .
Пий вода с малко сол !
Пробвай отново ,ако отново ти става зле -прекрати .

# 232
  • Мнения: 13 148
AniCat, и според мен са ти били малко електролитите. Зависи и какво ядеш обикновено. Ако си хапваш доволно въглехидрати по принцип, е възможно да си загубила много вода от комбинацията фаст и спирането на ВХ макар и за кратко.
Пий повече вода със сол докато си на такъв фаст.

На мен не ми призлява при 36 часов фаст, даже глад не изпитвам особен, само кафето ми липсва, че обикновено пия бронирано и чисто ми е гадновато.

# 233
  • София
  • Мнения: 384
А, ясно, от въглехидратите ще да е, хапвам си ги с огромен кеф, особено сладкото ми е любимо. Аз друга закуска освен нещо сладко с горчиво кафе не признавам, много съм зле. Понамалила съм количеството последните години, но пълен отказ не мога.

# 234
  • Мнения: 824
Ани,с каква цел фастваш ?
Ако хапваш сладко през останалото време ,не се надявай на големи резултати Simple Smile

# 235
  • София
  • Мнения: 384
Целта е леко вталяване в краченцата чрез изчистване на мазнини 2-3 кг, намалила съм сладкото за целта и тренирам. Ето днес след вчерашния глад сладкото ми беше само купичка череши, което си е постижение за мен. Дори закусих крем супа за пръв път в живота си.

# 236
  • Мнения: 725
Ани,с каква цел фастваш ?
Ако хапваш сладко през останалото време ,не се надявай на големи резултати Simple Smile

Аз ям сладко всеки ден и пак отслабвам. Просто броя калории. Не ми пречи изобщо.
Все пак е доказано, че отслабването става единствено като приемаш по-малко калории отколкото изразходваш. Стига с това отричане на цели групи храни. Едно редче шоколад на ден не пречи.

# 237
  • Мнения: 824
Ще отслабваш ,ако имаш да сваляш повече .Я да имаш 2-3 кг и с ред шоколад няма да ги свалиш Sunglasses
Не отричам шоколада попринцип,напротив полезен е .Но според мен ,хората които изначало са с нагласа ,че нищо няма да премахват /спират ,много бързо се връщат в изходно положение .
И къде точно прочете ,че яде 1 редче шоколад ?
И по-спокойно ,че нещо напоследък се навъдиха много разбиращи из темите .

# 238
  • Мнения: 13 148

Аз ям сладко всеки ден и пак отслабвам. Просто броя калории. Не ми пречи изобщо.
Все пак е доказано, че отслабването става единствено като приемаш по-малко калории отколкото изразходваш. Стига с това отричане на цели групи храни. Едно редче шоколад на ден не пречи.
Да и това е един от най-сигурните начини да си забавиш метаболизма и след някоклко такива цикли, вече няма да можеш да отслабваш и ще дебелееш " от въздуха".

# 239
  • Мнения: 725

Аз ям сладко всеки ден и пак отслабвам. Просто броя калории. Не ми пречи изобщо.
Все пак е доказано, че отслабването става единствено като приемаш по-малко калории отколкото изразходваш. Стига с това отричане на цели групи храни. Едно редче шоколад на ден не пречи.
Да и това е един от най-сигурните начини да си забавиш метаболизма и след някоклко такива цикли, вече няма да можеш да отслабваш и ще дебелееш " от въздуха".

Не съм съгласна.

Общи условия

Активация на акаунт