Така е, за мен проблемът е свързване на удоволствие с определени храни. Примерно довечер моят човек ще излиза да пие с приятели и за секунда си представих как си гледам сериала със сладолед. Ясно, че никакъв сладолед няма да взема, ама ми се иска 
- Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
- Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9
Аз съм на мнение, че винаги има какво още ново да се научи. Теориите се променят, обясненията и механизмите, по които дадено нещо работи се променят и обогатяват. Няма такова нещо като трябва или не трябва да се прочете още, всеки преценява според собствените си нужди.
Проблемът в науката за храненето (и липсата на хранене) е, че много неща не знаем или не може да обясним все още или пък обясненията се оказват погрешни до някаква степен та не е лошо да "поддържаме форма". Кой как ще го прави вече е въпрос на личен избор.
Проблемът в науката за храненето (и липсата на хранене) е, че много неща не знаем или не може да обясним все още или пък обясненията се оказват погрешни до някаква степен та не е лошо да "поддържаме форма". Кой как ще го прави вече е въпрос на личен избор.
Аз имам 3 книги на д-р Фънг. Не съжалявам, за мен лично не са били загуба на време или пари. Но и не търся някаква "революция" във всяка книга която чета Отделно понякога гледам и лекциите му, както и чета статии.
Лина, това зависи от доста фактори- настоящо и желано тегло, физическа активност, вид храна и др.
Отделно понякога гледам и лекциите му, както и чета статии. Лина, това зависи от доста фактори- настоящо и желано тегло, физическа активност, вид храна и др.
Момичета да считам ли , че ако правя 20:4 няма да отслабна , а ще поддържам форма и начин на хранене?
Момичета да считам ли , че ако правя 20:4 няма да отслабна , а ще поддържам форма и начин на хранене?
зависи от години, количество и качество храна
аз с два фастинга 36 и 24 просто поддържам килограми, в офиса са ме обявили за вечно гладуваща
и не, не отслабвам, и не, не съм кльощава
Чай не прекъсва, но тези билковите "чайове" са с екстри, а някои билки ги дават за увеличаване на апетит. Така, че едно око на етикетите и едно око на билките (коя за какво е) не е излишно.
За мен мащерката , джинджифил и черен чай са супер. Не и трите заедно. Зелен чай, мента, джоджен не са ми добре.
Ибискус като студен чай обожавам.
За мен мащерката , джинджифил и черен чай са супер. Не и трите заедно. Зелен чай, мента, джоджен не са ми добре.
Ибискус като студен чай обожавам.
Не, че нещо, ама издържи ли се само на чай от каквото и да е, ще има "минус".
Мъжът ми/едва ли има някой в този форум да не знае за него/ първите години, когато започна да гладува понеделниците пиеше айрян или доматен сок от магазина.Имаше си ефект.Гладува вече 10 години и последните 8-9 само вода.
Мъжът ми/едва ли има някой в този форум да не знае за него/ първите години, когато започна да гладува понеделниците пиеше айрян или доматен сок от магазина.Имаше си ефект.Гладува вече 10 години и последните 8-9 само вода.
За другите не знам. Аз от студентските години свикнах да съм 24-36 часа само на вода. Беше лесно ,като трябва да избираш между домати с ориз или ориз с домати избора беше вода.
След това се появиха Пол Брег, Лидия Ковачева. Опитах веднъж по Лидия Ковачева, но не издържах.
За МЕН най-лесно е само на вода и без да поставям цел. Ако не минава глада или не се чувствам добре прекъсвам гладуването. Ям само и единствено, когато глада е настойчив и е такъв сутрин обикновено. Ако някоя сутрин не съм гладна веднага се възползвам за по-дълго гладуване. Това ми се случва все по-често, явно се свиква.
Не "залъгвам" глад, не издържам на "пристъргване/присвиване" на стомаха.
Като се свикне, чувството е страхотно : да не зависиш от храна/да можеш да опиташ и спреш/ да не се налага да ядеш първата попаднала пред очите ти храна и т.н.
След това се появиха Пол Брег, Лидия Ковачева. Опитах веднъж по Лидия Ковачева, но не издържах.
За МЕН най-лесно е само на вода и без да поставям цел. Ако не минава глада или не се чувствам добре прекъсвам гладуването. Ям само и единствено, когато глада е настойчив и е такъв сутрин обикновено. Ако някоя сутрин не съм гладна веднага се възползвам за по-дълго гладуване. Това ми се случва все по-често, явно се свиква.
Не "залъгвам" глад, не издържам на "пристъргване/присвиване" на стомаха.
Като се свикне, чувството е страхотно : да не зависиш от храна/да можеш да опиташ и спреш/ да не се налага да ядеш първата попаднала пред очите ти храна и т.н.
Свиква се да,аз като започнах на ОМАД,много ми беше трудно вечер да не ям нищо(навика също си казва думата),но с течение на времето всичко си дойде на мястото.Спрях да огладнявам,чак на мен ми беше чудно🙂.И това само за 3 месеца.Сега бях прекъснала и от 5 дена пак съм само на обедно хранене.Пак ми беше трудно първите 2 дни, защото ставам много рано,в 6 и 30,а лягам късно ок.23 и 30, и фактически много малък ми е интервала ,в който спя,затова сега огладнявах по-рано,но се справих.
Чая мисля да го пия или сутрин или вечер,от коприва,аз съм я брала.
Навремето пролетта правех гладуването с чай и плодове,но тъй като с времето направо ги намразих плодовете,реално 20 дена изкарвах само на чайове.Но се радвам,че вече намерих своето и не се налага така да издевателствам над себе си🙂.
Чая мисля да го пия или сутрин или вечер,от коприва,аз съм я брала.
Навремето пролетта правех гладуването с чай и плодове,но тъй като с времето направо ги намразих плодовете,реално 20 дена изкарвах само на чайове.Но се радвам,че вече намерих своето и не се налага така да издевателствам над себе си🙂.
След като кантара показва невиждани през последните 8 години цифри, дрехите се пукат по шевовете и аз изглеждам потресаващо се взех в ръце.Днес първи ден на чай с мед, меда към момента е 90 грама т.е. под 300 калории.Снощи последно вечеряхв 18.00 протеиново/250 грама извара Пилос, 1 доза протеин и 200 мл. айрян/ и днес ще ям към 18.00.Ще бъдем на следобедно гости с децата.
Утре следобед започва луната и там ще направя един фаст, и дано успея да тръгна към правилната посока.Знам си подводните камъни, но към момента не зависи премахването им от мен, но пък от мен зависи да ги заобикалям елегантно.
Утре следобед започва луната и там ще направя един фаст, и дано успея да тръгна към правилната посока.Знам си подводните камъни, но към момента не зависи премахването им от мен, но пък от мен зависи да ги заобикалям елегантно.