Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
  • Последно мнение: 28 юни 2020, 09:46 ч.

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 14 151
  • 259
  •   1
Отговори
# 240
  • Мнения: 13 148
Имаш пълното право да не си съгласна, което не променя факта, че хроничното намаляване на калориите, без корекция в състава на храната, води до известно отслабване, след това плато и увеличаване на апетита, което води до качване на тегло, нужда от ново още по-стриктно редуциране на калориите. Циклите се повтарят като всеки път е нужно все по-стриктно редуциране на количествата докато се стигне до момент на хроничен глад и невъзможност да се спазва този начин на нехранене. Предполагам си чувала за ѝо-ѝо ефект.

Също ми е интересно как си изчисляваш необходимия калориен прием. Например как научаваш колко енергия хабиш ти за мозъчната си дейност или поправка и регенериране на тъкани и клетки и дори за храносмилане на това което ядеш. Знаеш, че за тези дейности отива основната част от енергията която получаваш от храната.
Ще ми е интересно да споделиш повече подробности за тези неща и да аргументираш несъгласието си, за да разберем защо се си съгласна с това което написах по-горе.

# 241
  • Мнения: 3 071
Проблемът с калорийния дефицит най-често е свързан с това, че диетуващите най-често си мислят, че рязането на калориите е достатъчно. Така се отслабва, но на практика се отслабва пропорционално - тоест и вода, и мазнини, но и мускулна маса. Едва ли някой от нас обаче иска да губи мускулна маса. Така де, по-добре да горим само мазнини, без мускули. В този смисъл сладкото, макар и в малки количества, са ни празни калории Sad

# 242
  • Мнения: 725
Далеч съм от мисълта да споря и да се опитвам да убеждавам някой в каквото и да е. Интернет е пълен с информация, всеки преценява на какво да се довери.
Просто исках да кажа конкретно за сладкото, ако толкова му се яде на човек малко няма да попречи на отслабване.
Вече ако има някакви здравословни причини да се изключи захар напълно е съвсем друго. И че са празни калории също.
Доколкото съм наясно с фастинг се елиминира по някакъв начин загубата на мускули, не мога да кажа научно защо точно.

# 243
  • Мнения: 13 148
Но ти говореше за калориен дефицит, не за фастинг. Имат общо, но не са едно и също нещо. При фастинг, в дните, в които не се фаства, трябва да се яде адекватно, а не да се гладува, защото това води до хроничен калориен дефицит и съответно последиците които описах в предните си постове.
Едни от основните цели на фастинга са не намаляване на калории, а почивка на храносмилателната система, понижаване на нивата на инсулин и нормализиране на кръвна зарах.

# 244
  • Мнения: 725
Но ти говореше за калориен дефицит, не за фастинг. Имат общо, но не са едно и също нещо. При фастинг, в дните, в които не се фаства, трябва да се яде адекватно, а не да се гладува, защото това води до хроничен калориен дефицит и съответно последиците които описах в предните си постове.
Едни от основните цели на фастинга са не намаляване на калории, а почивка на храносмилателната система, понижаване на нивата на инсулин и нормализиране на кръвна зарах.

Съвсем вярно, просто аз фаствам за да намаля калориите. И то на 1,200 примерно на ден и правя и чийт дейс, така че до хронично намаляне на калории не се стига. Нито организма ми страда по някакъв начин.

# 245
  • Мнения: 5
Добър ден ,  някой моля да помагне  ако знае къде има "тема" за фастинг с цел активиране на лизозомите?
Аз съм лизозомен маниак бих казал... Simple Smile

# 246
  • Мнения: 236
Здравейте да ви попитам
Закусвам в 9:00 обядвам в 14:00 од 4 дена
В кето диета се позволява бекон на закуска дали и сега мога да консумирам
Мерси

# 247
  • Мнения: 813
Аз закусвам яйца и бекон.
С кето закуска се удължава фаста.
Това според доктор Меркола така наречения от него кетоФаст.
https://french.mercola.com/sites/articles/archive/2019/05/19/int … -au-ketofast.aspx

Последна редакция: сб, 27 юни 2020, 23:05 от tania6

# 248
  • Мнения: 236
Аз закусвам 2 варени яица малку бекон 2 парченца кащкавал и краставица
Добре ли е

# 249
  • Мнения: 813
И моята закуска е подобна.
Ти изцяло към кето ли се стремиш?
Аз гледам закуската да е кето, но обяда не е или не винаги, но аз от много години се храня ВМНВ. Пропускам вечерята.

# 250
  • Мнения: 236
Сега почвам па ще видим храня се тези 4 дена ниско въгрехидратно
Имам доста да свалям

# 251
  • Мнения: 4 512
не е много добре, смесваш млечни, яйца и месо
не че е фатално, но за много кг спазвай правилото до 3 храни на ядене и да не мешаш протеиновите групи

# 252
  • Мнения: 13 148
А какъв е проблемът от смесването на протеини от различни източници?

# 253
  • Мнения: 236
Аз не разбирам за това питам

# 254
  • Rock 'n Roll Land
  • Мнения: 3 925
Най-вече за храносмилането има значение. Може някой да знае и други причини. Но го знам и като принцип от разделното хранене.

Общи условия

Активация на акаунт