Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 29 841
  • 434
  •   1
Отговори
# 420
  • Мнения: 8
Хванах се тежко атлетика на стари години (исках крос фит, не намерих в района,  но и не съжалявам). Тренирам всеки ден за по няколко часа. Клекове, изхвърляне, тяга и фитнес. Днес включих 30 минути за коремните мускули (там ми е слабо място). Повторенията не са много тук, но съм доволна от натоварването.
[/quote]
З часа силови! Колко мускулни групи, сетове и повторения, ако не е тайна?
[/quote]

# 421
  • Мнения: 7 013
Впечатлих се от издръжливостта ти, браво. След час и половина силова съм размазана. 😅

# 422
  • Мнения: 8
Благодаря. Явно просто е мой тип натоварване. Пробвала съм кардио, не издържам много. Даже никак. Но, се убедих, че ми трябват въглехидрати в менюто, не много, но имам нужда да присъстват. Иначе не издържам на натоварването.

# 423
  • Мнения: 7 013
При мен е обратното- кардиото ми е лесно, тичам нахилена до ушите, и нямам спиране.
Въглехидратите са ми важни и на мен. Иначе съм бавна, вяла, и не се възстановявям.

# 424
  • Мнения: 8
Повече от 50 метра не мога да тичам Sweat Smile иде ми да умра. Какви въглехидрати вкарвате в менюто? Аз набляга на плодове, сладък картоф и от време на време кафяв ориз.
И за подобряване на концентрацията задължителен ли е по-дълъг фаст или се наблюдава и при по-късите?

# 425
  • Мнения: 7 013
Повече от 50 метра не мога да тичам Sweat Smile иде ми да умра. Какви въглехидрати вкарвате в менюто? Аз набляга на плодове, сладък картоф и от време на време кафяв ориз.
И за подобряване на концентрацията задължителен ли е по-дълъг фаст или се наблюдава и при по-късите?
Същите, но оризът ми е жасминов.
Нямам наблюдения върху дълги фастове.

# 426
  • Мнения: 813
Моят понеделнишки 24 часов фаст приключи сега. Все по-лесно ми става да го правя, нямам вече треперене и главоболие като преди.

# 427
  • Мнения: 8
Моля дайте съвет какво да правя. Имам две хранения (за 4 до 6 часа прозорец), но колкото и бавно да ям и да дъвча, после чувствам тежест в стомаха и дискомфорт. Няма голяма разлика в порциите, но усещането е като на преяждане.

# 428
  • Мнения: 1 457
Все пак стомаха се свива, малко или много. Вероятно с времето ще отмине. Аз с първото хранене нямам този проблем, защото ям на работа каквото си нося, но вечер ми се е случвало и то често. При мен минава бързо, за около половин час.

# 429
  • София
  • Мнения: 27 609
Аз обичам течни неща, когато фаствам - супи, кисело мляко и подобни.

# 430
  • София
  • Мнения: 221
От около 3 месеца съм на фаст,  целта ми е да сваля 2-3 килограма за лятото, успях само 1 килограм. Фаста, който прилагам е 16:8 или 18:6 зависи кога какви ангажименти имам, спортувам всеки ден или кардио или упражнения с ластици или йога. Не мога да разбера защо не успявам да сваля и другите 2 желани килограма. Дали защото по принцип съм малко килограми или тъй като не ям месо освен риба и са предимно въглехидрати? Тъкмо смятах, че съм открила моя хранителен режим, който да прилагам лесно и сега съм леко разочарована.

# 431
  • Мнения: 1 193
И аз повече на яйца и супи карам.
Но и стомаха се свива.
На мен една вечер ми беше много гадно от едни мазни ребра (много ги обичам) и сега внимавам.

# 432
  • Майнатаун
  • Мнения: 1 930
Аз имам предишен опит с малко по-дълги гладувания. Стигала съм само до 7-8 дена, но първите 2-3 дена са наистина гадни. Да не говорим за концентрация. Концентрацията идва после, когато дойде чувството на еуфория. За лечение са незаменими, но изяждат много мускули. Четох че по-дълги фастове от 24 часа забавят трайно метаболизма и затова реших да карам на къси по-начесто, тъй като целта ми е отслабване, а не лечение.

# 433
  • Мнения: 691
На мен след 72 часов фаст ми идва силата за тренировки Laughing

Четох че по-дълги фастове от 24 часа забавят трайно метаболизма и затова реших да карам на къси по-начесто, тъй като целта ми е отслабване, а не лечение.
Къде го чете това?

# 434
  • Мнения: 7 013
На мен след 72 часов фаст ми идва силата за тренировки Laughing


Това е шега, нали?

Общи условия

Активация на акаунт