Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.

Fasting - тема 9

75 809
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене и какви са различните видове?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи от периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене и какви са различните видове?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва ограничаване на калориите през определени периоди от време. Това може да се направи чрез редуване с нормално хранене или следване последователно за определен период от време. Най-често срещаните видове интервално гладуване включват 16/8 (16 часа глад и 8 часа хранене), 18/6, 20/4, както и OMAD (One Meal A Day - едно хранене на ден). Всеки метод може да бъде коригиран според индивидуалните предпочитания и цели за контрол на теглото.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи от периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово увреждане, подобрява инсулиновата чувствителност и позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец с минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Периодичното гладуване може да доведе до подобрен метаболизъм, намалено възпаление, повишена инсулинова чувствителност, намален риск от диабет тип 2 и загуба на тегло.
- Какви са диетичните и здравословни недостатъци на периодичното гладуване?
- Какви са основите на воинската диета?

# 585 16 фев. 2021, 18:51 ч.

Мнения: 1 128

Цитат на: Кукумицина в вт, 16 фев 2021, 09:16

Здравейте! Искам да ви попитам - мислите ли, че може да се обостри рефлукс от глад (по-скоро от ядене след глад) и да си докарам някоя беля. Втора нощ едвам изкарах, не съм спала от въртене. Принципно имам рефлукс от време навреме още от тинейджърска възраст, но от доста време не бях имала такива кризи. Чудя се дали да не променя схемата на по-лека. Rolling Eyes

Напротив, чела съм, че се оправя. В момента не мога да се сетя къде, но ако се сетя ще пиша.
Изобщо за всичко има оздравителен ефект, говоря за фаст на вода, кафе без захар и макс със супена лъжица мляко или чаена сметана, чай, евентуално домашен бульон, вода от туршия, оцет, сол.

# 586 16 фев. 2021, 19:19 ч.

Мнения: 18 539

Ама и храненето трябва човек да си оправи, не да разчита, че като фаства, а през времето на хранене яде джънк, ще коригира проблемите си. Така че, да зависи какво се яде през времето на хранене. Фстването само по себе си не води до проблеми с храносмилателната система - храната която яадем докато не фастваме води.

# 587 17 фев. 2021, 03:10 ч.

Мнения: 476

Привет!Някой пробвал ли е 72 часов фастинг?За първи път мисля да го опитам като през тези дни съм само на зелен чай и вода.Казаха ми, че било добър начин така да се компенсира един празничен ден в който си се изпуснал, не си успял да се контролираш и си преял ,за да може съответният този ден да не наруши създадения калориен дефицит през седмицата.

# 588 17 фев. 2021, 06:19 ч.

Мнения: 2 266

Че ти ще припаднеш,ако караш три дена само на това.

# 589 17 фев. 2021, 07:50 ч.

Мнения: 3 988

Глупости, няма да припадне, но причината ми се струва неоснователна

# 590 17 фев. 2021, 09:10 ч.

Мнения: 1 301

Цитат на: Sani.. в вт, 16 фев 2021, 18:51

Цитат на: Кукумицина в вт, 16 фев 2021, 09:16

И аз така си представях нещата (и съм чела), че даже е полезно за храносмилателната система. Кафето ми е без захар, с една малка течна сметанка. По принцип не слагам захар нито в чай, нито в кафе.

# 591 17 фев. 2021, 11:35 ч.

София
Мнения: 868

На въпроса за 72ч. фаст, аз съм изкарвала максимум 63 ч, не е лесно, но не съм припадала. Но имам известна подготовка, правя редовни различни фастове вече 7-8 месеца и мисля, че затова и успях. Ти колко най-дълго си фаствала досега?

# 592 17 фев. 2021, 12:24 ч.

Мнения: 476

По 24 часа може би съм фаствала и то неволно когато просто не съм имала възможността и настроението да ям.72 може и да е много всъщност, идеята ми беше дали фастинга компенсира едно преяждане? Примерно на рожден ден си преял адски много и единствения начин да поправиш тази грешка е на другия ден да не ядеш нищо и така се възстановява калорийния баланс един вид, но за това мисля, че и 24 ч.може да е достатъчен.

# 593 17 фев. 2021, 15:28 ч.

София
Мнения: 868

Разбира се, че 24 ч са достатъчни за разтоварване след преяждане, ти да не си изяла цяло прасе , че 3 дни да го гладуваш? А ако изобщо издържиш 3 денонощия на глад, после е много вероятно от прегладняване пак да прекалиш с хапването. Успехът на всичко е в умереността, без крайности по възможност.

# 594 17 фев. 2021, 16:56 ч.

Мнения: 476

Ани, много се изложих.Цяло прасе не е , но поех 6000 калории за един ден от глупости.Знам каква глупост беше, не се усетих, беше заради многото месеци стриктност през които си забранявах въпросните неща, които ги имаше на рождения ден на който бях.За това обмислях за такъв дълъг фаст.Но май няма смисъл, режима , който спазвам и продължавам сега след махмурлука си е на 1100 калории така или иначе.Ще ги намаля на 800 за около седмица.Казаха ми, че организмът не може да усвои толкова много храна от един-единствен ден преяждане и просто да си простя, да се премеря след около 10 дни когато се изкара цялата водна задръжка и да видя, че нищо не съм качила.

# 595 17 фев. 2021, 16:56 ч.

Мнения: 18 539

Няма такова нещо като прегладняване от фаст. Прегладняване е дума описваща състояние на ниска кръвна захар - от там и изпитването на силно чувство, че трябва да се яде.

# 596 17 фев. 2021, 17:02 ч.

София
Мнения: 868

Добре, но как тогава се нарича състоянието след 3 дневен глад?
Анабаел, и аз съм лакома по принцип, но 6000 калории за 1 ден не съм поемала Simple Smile

# 597 17 фев. 2021, 18:03 ч.

Мнения: 18 539

Ами глад как. Фастовете не предполагат наличие на силен глад след приключването им. Обикновено се яде нормално, даже в по-малки количества, ако фаста е бил по-дълъг.

# 598 17 фев. 2021, 18:58 ч.

Мнения: 3 988

Да, аз също споделям, че през деня може и да съм била много гладна, но ако мине вълната с вода и чай при самото приключване на фаста изобщо нямам зверски апетит и се наяждам с по малко. Примерно ако ям в 17 после в 20 часа не съм почти гладна

# 599 18 фев. 2021, 07:39 ч.

Мнения: 1 430

Аз мисля, че Анабел изобщо не разбира принципа на интервалното гладуване и много смело крачи към хранително разстройство. Преяждане - 3 дни глад - 800 калории за една седмица - после преяждане отново. Преяла си, хубаво, случва се, move on.

Препоръчани теми

Сякаш вчера беше две чертички, а скоро ЮЛЧЕ ще отвори мънички очички- Мами с термин Юли 2021- Тема 5

762
С термин юли

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #15, ФИНАЛ: от вторник до четвъртък, 20:00

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки и козметика - 119

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 7 /12.10. - 18.10.2020/

Причина:

Причина: