Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Имаш ли фитнес цел? Попитай Станимир Михов как да я постигнеш!

  • 43 543
  • 240
  •   1
Отговори
# 225
  • София
  • Мнения: 429
Привет!

Искам да започна платена програма и попаднах на банер тук.
Тъй като  съм доста драматичен случай, искам да се консултирам предварително, преди да се ангажирам с абонамент.
Имате ли опит с:

Клиенти с ИТМ >40 ?

Такива, тотално изгубили мотивация, след 1636484 режима и непрекъснат йо-йо ефект

Обездвижени - 9 часа пред монитор в продължение на години+огромното количество килограми, които вече пречат физически на пълноценното движение + мързел, заради асоциирането на тренировка с неприятно преживяване

Такива, с невъзможност да правят  кардио упражнения.

Предлагате ли опция за лична консултация, на която да обсъдим нуждите и планът, по който бихме работили?

Предварително благодаря и желая хубав ден:)

# 226
  • София
  • Мнения: 111
Привет!

Искам да започна платена програма и попаднах на банер тук.
Тъй като  съм доста драматичен случай, искам да се консултирам предварително, преди да се ангажирам с абонамент.
Имате ли опит с:

Клиенти с ИТМ >40 ?

Такива, тотално изгубили мотивация, след 1636484 режима и непрекъснат йо-йо ефект

Обездвижени - 9 часа пред монитор в продължение на години+огромното количество килограми, които вече пречат физически на пълноценното движение + мързел, заради асоциирането на тренировка с неприятно преживяване

Такива, с невъзможност да правят  кардио упражнения.

Предлагате ли опция за лична консултация, на която да обсъдим нуждите и планът, по който бихме работили?

Предварително благодаря и желая хубав ден:)

Здравейте. Необходимо е попълвненe на конкретна подробна анкета, преди да преценим дали има възможност да работим по индивидуални режими.

След като имаме налична началната информация, след това може да продължим към обсъждането ѝ дистанционно или лично.

При желание да прегледате и попълните анкетата ми изпратете имейл на instruktor@stanimirmihov.com или съобщение на вайбър: +359886430083

Поздрави,
Станимир Михов

# 227
  • Munich
  • Мнения: 4 340
Здравейте. Много ми се иска да поработя за коремни мускули, там ми е слабото място. Но всичко,  което правя,  натоварва кръста ми. Бихте ли ми препоръчали някои по-щадящи кръста упражнения.

# 228
  • София
  • Мнения: 111
Здравейте. Много ми се иска да поработя за коремни мускули, там ми е слабото място. Но всичко,  което правя,  натоварва кръста ми. Бихте ли ми препоръчали някои по-щадящи кръста упражнения.

Здравейте. Може да опитате от тази статия: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-za-korem-domashni-usloviq/

Упражнения 4, 5, 6 , 7, 10, 14.

Грешка е да се тренира само корем, дори да няма налични проблеми с кръста, тъй като тренировките за предна част отслабват задна част във времето.

Това е причината една тренировъчна програма да обхваща всички мускулни групи, независимо на какво иска да наблегне един трениращ.

Допълнително с повишено внимание може да се опитат упражненията от тук: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-grybnachen-stylb-kryst/

Още идеи за корем: https://stanimirmihov.com/mini-lastici-korem/

Поздрави,
Станимир Михов

# 229
  • Munich
  • Мнения: 4 340
Много благодаря за съветите!

# 230
  • Мнения: 621
Здравейте,

Имам диастаза на корема след раждане, не е голяма, но я има. Искам да започна да намалявам обиколката на корема, но ме притеснява, че диастазата може да се увеличи. Съответно не правя нищо за момента.
Родих преди 1г и 6м.
Какво ще ме посъветвате?

# 231
  • София
  • Мнения: 111
Здравейте,

Имам диастаза на корема след раждане, не е голяма, но я има. Искам да започна да намалявам обиколката на корема, но ме притеснява, че диастазата може да се увеличи. Съответно не правя нищо за момента.
Родих преди 1г и 6м.
Какво ще ме посъветвате?

Здравейте. Може да намалите обиколката на корема като тренирате други части на тялото. Най-много калории и съответно мазнини се изгарят при по-големите мускулни групи: бедра, глутеус, гръб.

Паралелно с това може да включите и едно упражнение за корем, да проследите обиколки и това как се променя корема за 15 дни, а след това да предприемете следващи действия - повече упражнения за споменатите мускулни групи + добавяне на още 1 упражнение за корем (пример).

Поздрави,
Станимир Михов

# 232
  • Мнения: 148
Христос Возкресе!

Моля да ми препоръчате упражнения за корем. Правих коремни преси, но няма ефект... Трябва да сваля сланинките около талията, моля за ефективни упражнения.

Здравейте. Разгледайте тези 3 варианта:

С мини ластици: https://stanimirmihov.com/mini-lastici-korem/
С ластици от 11 части: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-korem-lastici/
Със собствена тежест: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-za-korem-domashni-usloviq/

За редуциране на излишни мазнини е от изключителна важност и храненето. Може да прегледате насоки в този подробен материал: https://stanimirmihov.com/zdravoslovno-hranene-dieta/

Поздрави,
Станимир Михов

Благодаря много

# 233
  • Мнения: 143
Здравейте, може ли и аз да попитам нещо? Имам корем само в долната част на корема, от как се помня винаги съм го имала, правя упражнения за корем, в горната част могат да се видят заформени плочки, но долната изобщо не се променя. Отскоро започнах и да бягам на стадиона. Въпросът ми е дали с бягане и упражнения за корем ще изчезнат тези мазнини и в долната част или задължително трябва и диета.. Проблема с диетите ми е там, че първо не мога да ги спазвам, психически е жестоко мъчение за мен и другото нещо е че не искам да отслабвам, най-много един-два килограма ако искам да сваля не повече. Висока съм 166см, 55 кг. Талията ми е 69 см, а долната част на корема, която искам да сваля е 85 см.. Много ще се радвам да чуя вашето мнение!

Хубав и усмихнат ден ви желая!

# 234
  • София
  • Мнения: 111
Здравейте, може ли и аз да попитам нещо? Имам корем само в долната част на корема, от как се помня винаги съм го имала, правя упражнения за корем, в горната част могат да се видят заформени плочки, но долната изобщо не се променя. Отскоро започнах и да бягам на стадиона. Въпросът ми е дали с бягане и упражнения за корем ще изчезнат тези мазнини и в долната част или задължително трябва и диета.. Проблема с диетите ми е там, че първо не мога да ги спазвам, психически е жестоко мъчение за мен и другото нещо е че не искам да отслабвам, най-много един-два килограма ако искам да сваля не повече. Висока съм 166см, 55 кг. Талията ми е 69 см, а долната част на корема, която искам да сваля е 85 см.. Много ще се радвам да чуя вашето мнение!

Хубав и усмихнат ден ви желая!

Здравейте. Най-голям ефект ще има , ако допълнително към физическата си активност спортувате със съпротивление за цяло тяло - ластици, гири или друго.

По този начин ще позволите на тялото да разпредели натрупаните мазнини по-равномерно, а не само в коремната област.

Поздрави,
Станимир

# 235
  • Мнения: 17
Здравейте, пише ви един млад мъж, който съвсем случайно попадна в този раздел.
Имам проблем с качването на кг, слаб съм,тренирам, хапвам доста добре, но никакъв ефект...(явно греша и в тренирането и с храната)
, Дайте ми съвет какви храни да ям, как да ги подбера, как да си изчисля въпросният калориен излишък, за да наддам маса, защото в това е и един от ключа към разковничето за целта, която искам. Благодаря ви много.

# 236
  • София
  • Мнения: 111
Здравейте, пише ви един млад мъж, който съвсем случайно попадна в този раздел.
Имам проблем с качването на кг, слаб съм,тренирам, хапвам доста добре, но никакъв ефект...(явно греша и в тренирането и с храната)
, Дайте ми съвет какви храни да ям, как да ги подбера, как да си изчисля въпросният калориен излишък, за да наддам маса, защото в това е и един от ключа към разковничето за целта, която искам. Благодаря ви много.

Здравейте.

На първо място: Обърнете внимание на проследяването - следете килограми и мерки веднъж седмично: https://stanimirmihov.com/fitnes-izmervane/

На второ място: обърнете внимание на количествата: Следете колко приемате от най-често консумираните храни и при липса на резултат за 1 седмица, увеличавайте с 10-15%

На трето място: добавете калорични, но не толкова обемисти храни. Това са ядки (овесени, сурови), авокадо, по-големи количества зехтин или предпочитана мазнина в салатите

Това са начални съвети, с които да придвижите нещата напред.

Поздрави,
Станимир Михов

# 237
  • Мнения: 45
Здравейте,
От близо година полагам усилия да оформя тялото си по определен начин, а именно стегнато "кръгло" дупе, повече извивки,по-малка талия. Тренирам 4 пъти седмично (клякания, подскоци, напади, бягане и други упражнения, показани в интернет за конкретните мускули), но някак не виждам желания резултат, колкото и да се старая. Предимно бедрата се стягат, не чак толкова дупето. Задната част на бедрата е доста стегната, но самата извивка (под дупето) не е добре оформена и дупето не се "повдига" лесно(а по-скоро се разширява), забелязвам че и т.нар. бричове се появяват. Моля за съвет на кои упражнения да наблегна. Не спазвам хранителен режим и предполагам затова резултатите ми не са каквито трябва.

# 238
  • Мнения: 569
Много съм благодарна за предните съвети! Сега искам да попитам как най-ефикасно да използвам степер, имам малък, без екстри, колко време е ок за крака и задни части за оформяне, някакви особени препоръки? сланинки нямам видимо Simple Smile

# 239
  • София
  • Мнения: 111
Здравейте,

Имам диастаза на корема след раждане, не е голяма, но я има. Искам да започна да намалявам обиколката на корема, но ме притеснява, че диастазата може да се увеличи. Съответно не правя нищо за момента.
Родих преди 1г и 6м.
Какво ще ме посъветвате?

Здравейте. Индивидуално е, но може да прегледате проверени упражнения тук: https://www.youtube.com/watch?v=TckAWc0Ao78
Ако изпитате дискомфорт от конкретно движение го заменете със следващо или директно изключете от плана си.

Поздрави,
Станимир Михов

Общи условия

Активация на акаунт