Мислите ли, че хормоните на щитовидната жлеза са нормални/оптимални и ако не са какво бих могла да предпириема.
TSH - 0.54 (реф 0,25-5,0)
FT4 - 13.71 (реф 10.6-19.4)
FT3 - 3.36 (реф 3.0-6.0)
Също така вид Д ми е нисък и приемам допълнителен такъв, както и магнезий, тъй като имах известно време присвиване/прескачане на сърцето (сега почти не се случва).
Чета ви редовно и съветите са ви много интересни. Често препоръчвате рано лягане и рано ставане, но винаги съм била "нощтна птица" - заспивам около 11,30 -12,30 и сутрин се чувствам много уморена и обичам да се излежавам, дори и след 8-9 часа сън, а не да скоча на минутата, в която се събудя. Освен това приключвам работа към 19 часа и в къщи се прибирам към 20.
Благодаря предварително за отделеното време.
Няма такова нещо като оптимални стойности. Оптимални за вас са тези стойности, при които се чувствате най-добре. А ако се чувствате добре, няма смисъл да си проверявате хормоните. Различните хора се чувстват различно при едни и същи нива, затова не бива да се следват някакви принципи за универсални оптимални нива, всичко е много индивидуално.
Лягането и ставането рано са в синхрон с природните ритми. Няма нощни птици сред хората, неусетно сте се направила такава противно на инстинктите и вътрешния си глас. Много лесно и бързо бихте се върнала, ако започнете да слушате този глас