Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Не мога да спра да ям!

  • 3 132
  • 25
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: 897
И аз от известно време съм се завъртяла в един омагьосан кръг.. Известно, известно вече 5г ще станат.. През тези 5г качих 15кг че и отгоре. И нон-стоп пробвам какво ли не. Да спра сладкото, да спра тестеното, да не ям това-онова. Вече съм се уморила психически честно казано.. Следвам какви ли не групи по фейсбук и все нищо не правя. Явно волята ми е слаба и както казват - тъкмо почнеш и то дойде РД, НГ, Великден и т.н Grinning
И вече се чудя какво да предприема.. Поне успях да накарам себе си да тренирам от 4месеца вече, че се уплаших от едно жестоко сковаване в кръста и крака.. Но не съм смъкнала и грам.
Явно всичко е в главата и някакси трябва да си променя начина на мислене и да не се върти около това какво ще се яде и какво ще се готви..

# 16
  • Мнения: 3 943
Аз съм много зле. Спрях цигарите и за два  месеца качих 5 кг въпреки че седмица след като хвърлих последната цигара започнах НВХ... Отпреди това имах още 5 и така сега съм с 10 кг отгоре, никакъв метаболизъм (в тоалетна ходя само след хапчета, мъча се с чайове и какво ли не и накрая се оказа, че не съм ходила от 4-5 дни и пия хапче за да се получи), самочувствието ми е тотално смачкано, а мотивация нямам никаква, колкото повече чета за режими толкова повече се отказвам от всичко.

# 17
  • Paris, France
  • Мнения: 6 804
Злодеида, честито спиране на смрадта. Благородно ти завиждам и съм съгласна да трупна 5 кила, но да спра цигарите, но явно не съм готова. Като сме затворени в къщи непрекъснато пафкам и един пакет едвам ми стига за два дена.

10 кила не са много. Може би ти липсват някакви витамини. Цитрат пиеш ли? НВД е доста кисела диета и подкислява, а когато организмът е кисел и му липсват електролити отказва да обработва мазнина.

2 пъти по една глава цвекло на пара ми оправят ходенето до тоалетна моменталически. Това ако не си на много строга диета без ВХ.

При мене няма слабеене ако ям либерална НВ. Трябва да ям само протеин с малко мазнина и треви като магданоз, маруля, спанак, лапад, коприва и мазнината да не е наситена и тогава слабея като хахава. Ай добавя малини, сметана, сирена - край.

Ще си намериш твоето.

Браво за цигарите. Възхищавам ти се.

# 18
  • Мнения: 3 943
Аз не съм на строго НВ, по скоро съм на палео. Не слабея, нали ти казвам даже качих. Мисля си, че  не е за мен тоя режим и заради него се мъча с този запек. Преди 2 години отслабнах 5 кг с Атанас Узунов, но ми прилошаваше много и чак паметта ми не работеше. Друго ми трябва и не знам какво.
Относно цигарите аз отдавна знаех, че трябва да не ги пуша, повръщах по 10 пъти на ден, но не намирах смелост да ги оставя докато не прочетох книгата на Алън Кар, тя много ми помогна психически да преодолея абстенентния период.

# 19
  • Paris, France
  • Мнения: 6 804
Същата съм. И аз от кето, подобна на Узунов, слабея като луда, но от по-либерална ВМ качвам. И на мене не ми ставаше добре, но като почнах да пия повечко цитрат и соли, особено калий и магнезий се освестих и никакъв проблем.

Абеее, да си жива и здрава и важното е, че си махнала тази напаст цигарите. Чак ме е срам 😈👺 на дърт г*з да пуша.

Лятото може да окастриш ВХ и ще отслабнеш, мисля.

Аз имам перманентно нисък Вит Д и като не пия известно време се усеща и не свалям.

Оня ден домъкнах кантара от мазето. Постих воден пост 36 часа, едвам заспах и скочих в 6 сутринта. Качвам се на сутринта и....... +1кг. Това след 36 часа на вода, хаха. Вчера ядох като свиня, каквото намерих - яйца, месо, малко маруля, кисело мляко, кашкавал, черен шоколад Така се натъпках, че днес още не съм яла. Над 3000 калории ми се събраха. Днес се тегля преди малко и............ -1.5кг. Някой да ми обясни как става тая работа.

Аз не търся да слабея в момента и даже напротив, ама.........

# 20
  • Мнения: 145
Здравейте!
poshgirl открих твоята тема по време на дълго търсене на някой като теб. Може би за да се успокоя, че не съм единствена.
Моята история накратко: като подрастваща бях много слаба; в тийнейджърските години качих килограмите до 80 и ги задържах дълго. Бях смачкана, недоволна, комплексирана.. Едва около 25 г. успях да канализирам цялото това недоволство и свалих 30 кг., станах 50. Държа да вмъкна, че преживявах труден период и ми беше все тая какво ям и допускам, че това значително подпомогна процеса на свалянето. По същото време, когато видях, че започнах да свалям кг., се научих да правя малко упражнения вкъщи за стягане. Резултатът беше неочакван дори за самата мен - свалих размера на дрехите си от XL до XS, започнах да си купувам дрехите, които винаги съм искала да нося (и ми стояха много добре!). Вследствие на това ми се повишиха самочувствието и самооценката; промени се отношението ми към себе си, към останалите, към живота. Абе.. какво да разправям - мечтата на всяко дебело момиче! Теглото ми се задържа около година, след което промених коренно начина си на живот - смених града, задържах се дълго вкъщи, открих вълнението от готвенето и печенето на сладкиши... И така за период от две години качих 30 кг. и пак стигнах 80!!! Тук не говорим за йо-йо ефект. Когато отслабнах, задържах теглото си повече от година и се хранех нормално.
През последните две години съм постоянно на диети! Чак се срамувам от хората, които ме заобикалят, защото все отказвам това и онова, защото "отслабвам", а всъщност прогресивно дебелея. Откакто забелязах, че започнах да качвам, все периодично правя режим, за да се върна в старите граници. Някой път успявам да сваля няколко кг, друг път се провалям още в началото. И се въртя постоянно в кръг - ям, защото се успокоявам, че скоро ще започна диета; в един момент се отвращавам от това колко съм напълнала и започвам; в началото се справям добре, но в един момент рязко се провалям. И започват едни обвинения, едно чувство на... отчаяние и пълна неспособност да се справя. А всяка следваща диета ми става все по-трудна и по-трудна за изпълнение. През годините толкова пъти съм се насилвала да ям или да не ям нещо, толкова пъти съм се насилвала да тренирам, в залата или вкъщи... че вече сякаш имам органична непоносимост към ограничения и проблемът се превърна в психически. По този начин отредих на храната водеща роля в живота ми и всичко се подчинява на нея. Сигурно много хора ще ми се смеят, но има сутрини, в които ставам с вълнение, като си помисля, че днес ще отидем на обяд някъде, или за вечеря някъде, или че вкъщи има еди-какво-си и ще го ям... Целият ми ден се подчинява на храната, мислите ми също. А същевременно не мога да се гледам гола и се ужасявам от мисълта, че дойде топлото време и късите дрехи... и банските.
Мога да говоря още много, но и без това постът ми излезе доста дълъг. Извинявам се!
poshgirl не си сама! Разказах ти всичко това, за да видиш, че не си толкова зле и че нещата са поправими и ти трябва съвсем малко, за да се справиш. А  ако успея да намеря и аз маалко помощ или мотивация за моя проблем, ще бъде приятен бонус от дългия пост. Поздрави момичета, бъдете здрави!

# 21
  • Мнения: X
Бисера  точно йо йо ефект си е... правила си диета, после си променила храненето, което те е поддържало слаба, съответно си върнала кг. А колкото повече диети правиш, толкова повече тялото ще се съпротивлява и няма да отслабва. За успешно и дълготрайно отслабване ти трябва не временна и срочна диета, а начин на хранене, който можеш да спазваш дълго и същевременно да води до отслабване.

# 22
  • Paris, France
  • Мнения: 6 804
biserra, след отслабването, ако е било с намаляване на калории и увеличаване на двигателна активност метаболизмът ти се е намалил значително, с поне 30-40%. Сега дори и да ядеш това, което си яла тогава ще седиш 80 кила и може и да надебелееш..

Намаляването на храна води до намаляване на обмяната на веществата. Запазване на нивото на обмяна се постига само с:

1) пълен глад. След няколко дни обмяната се повишава с 10-15%

2) кетогенна диета, като преминаването в кетоза се извършва при равни на предишните калории или даже леко по-високи и чак тогава можеш да намаляваш или увеличаваш калории както си искаш без това да се отрази на метаболизма. След диетата ще трябва да ядеш малко по-малко калории заради по-малкото килограми, които влачиш, но не много по-малко.

Виж си и витамините, защото при йо йо ефектът започват да липсват.

В началото можеш:

1) увеличаваш протеините и спорта значително. Това увеличава и метаболизма. Така няколко седмици.

2) през ден не спортуваш, а постиш, пиейки само вода със соли и цитрат и витамини. Периодичният глад увеличава метаболизма.

Изчистваш си храненето от всякакви теста, сладкиши. Бавно намаляваш ориз, картофи, хляб до спиране.

Силовите упражнения имат смисъл само след намаляване на мазнините до под 30-35%. Дотогава тялото или гори мазнини или ги складира но не може да качва мускул.

Виж си и хормоните, че това бързо сваляне и качване е голям стрес за организма..

Тялото има памет и теглостат в мозъка, към които непрекъснато се стреми, независимо от подаваните калории. Когато отслабнеш трябва да задържиш новото тегло няколко години, за да може тялото ти да свикне с него и да не се стреми да качва тлъстини. Постига се с:

1) тъпкане с повече калории и по-голям обем понякога

2) гладни дни, 24 часа глад.

3) силови упражнения с повече протеин.

И друго - колкото по-бързо се усетиш и почнеш да сваляш кила, толкова по-лесно ще ги свалиш. Ако се оставиш да влачиш по 15-20 кила с години, началото на свалянето им е трудно и дълго.

Напълно нормално е да качваме по 5-10 кила. Не бива да се вторачваме в тях и да мислим само за това, но ............. трябва и да ги сваляме отвреме навреме.

Дала съм си 5 кила толеранс. Кача ли 6, кетоза и глад през ден докато ги сваля, тях + 2-3, че като се напълня с глюкоза се качва и вода.

И както Франсоаз ти писа - трябва ти система на чисто и полезно хранене след отслабване, не просто диета след диета, от тъпи по-тъпи.

# 23
  • Мнения: 285
Здравейте!
poshgirl открих твоята тема по време на дълго търсене на някой като теб. Може би за да се успокоя, че не съм единствена.
Моята история накратко: като подрастваща бях много слаба; в тийнейджърските години качих килограмите до 80 и ги задържах дълго. Бях смачкана, недоволна, комплексирана.. Едва около 25 г. успях да канализирам цялото това недоволство и свалих 30 кг., станах 50. Държа да вмъкна, че преживявах труден период и ми беше все тая какво ям и допускам, че това значително подпомогна процеса на свалянето. По същото време, когато видях, че започнах да свалям кг., се научих да правя малко упражнения вкъщи за стягане. Резултатът беше неочакван дори за самата мен - свалих размера на дрехите си от XL до XS, започнах да си купувам дрехите, които винаги съм искала да нося (и ми стояха много добре!). Вследствие на това ми се повишиха самочувствието и самооценката; промени се отношението ми към себе си, към останалите, към живота. Абе.. какво да разправям - мечтата на всяко дебело момиче! Теглото ми се задържа около година, след което промених коренно начина си на живот - смених града, задържах се дълго вкъщи, открих вълнението от готвенето и печенето на сладкиши... И така за период от две години качих 30 кг. и пак стигнах 80!!! Тук не говорим за йо-йо ефект. Когато отслабнах, задържах теглото си повече от година и се хранех нормално.
През последните две години съм постоянно на диети! Чак се срамувам от хората, които ме заобикалят, защото все отказвам това и онова, защото "отслабвам", а всъщност прогресивно дебелея. Откакто забелязах, че започнах да качвам, все периодично правя режим, за да се върна в старите граници. Някой път успявам да сваля няколко кг, друг път се провалям още в началото. И се въртя постоянно в кръг - ям, защото се успокоявам, че скоро ще започна диета; в един момент се отвращавам от това колко съм напълнала и започвам; в началото се справям добре, но в един момент рязко се провалям. И започват едни обвинения, едно чувство на... отчаяние и пълна неспособност да се справя. А всяка следваща диета ми става все по-трудна и по-трудна за изпълнение. През годините толкова пъти съм се насилвала да ям или да не ям нещо, толкова пъти съм се насилвала да тренирам, в залата или вкъщи... че вече сякаш имам органична непоносимост към ограничения и проблемът се превърна в психически. По този начин отредих на храната водеща роля в живота ми и всичко се подчинява на нея. Сигурно много хора ще ми се смеят, но има сутрини, в които ставам с вълнение, като си помисля, че днес ще отидем на обяд някъде, или за вечеря някъде, или че вкъщи има еди-какво-си и ще го ям... Целият ми ден се подчинява на храната, мислите ми също. А същевременно не мога да се гледам гола и се ужасявам от мисълта, че дойде топлото време и късите дрехи... и банските.
Мога да говоря още много, но и без това постът ми излезе доста дълъг. Извинявам се!
poshgirl не си сама! Разказах ти всичко това, за да видиш, че не си толкова зле и че нещата са поправими и ти трябва съвсем малко, за да се справиш. А  ако успея да намеря и аз маалко помощ или мотивация за моя проблем, ще бъде приятен бонус от дългия пост. Поздрави момичета, бъдете здрави!
Три пъти гледам кой е автора, защото все едно аз съм го писала до последната запетайчица, пък не си спомням да съм го правила.

СЪЩОТО!

И ето на, сега ровя да видя коя поредна диета да започна от утре, нещо да ме вдъхнови, да ме обнадежди. До преди 5 дена броях калориите, протеини, мазнини, въглехидрати. По един месец ми издържа волята, сега пак беше месец, и писна ми, край, отново съм щастлива, ще си хапвам каквото душата ми иска.

Ама тя душата ми няма да се съблича по бански на морето другия месец...

Пък на масата в кухнята чакат цяла купа страхотни мъфини (с ром), днес не знам колко изядох, защото от утре започвам диета! Обаче те не свършиха и май диетата ще е от вдругиден...

# 24
  • Мнения: 1
Ако търсиш мотивация, мога да ти препоръчам да разгледаш профила на едно момиче, което в момента е студентка по диетология в Шотландия и има собствен бранд Workout With Derillis. Тя изготвя хранителни и тренировъчни режими. Помогнала е на много момичета не само в България, а по света. Разгледай профилът й в Инстаграм @derillis https://www.instagram.com/derillis/?hl=bg и може да й пишеш. Аз вярвам, че тя ще те мотивира! Но разбира се, всичко опира до твоята воля. Успех!

Здравей Bernichka,

Случайно дали си запозната на какви цени Derillis изготвя тренировъчните планове и хранителните режими?

Благодаря предварително.

# 25
  • София
  • Мнения: 611
Тези цени са от март месец

Общи условия

Активация на акаунт