Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • Публикувана: 30 май 2020, 10:57 ч.
  • Последно мнение: 23 юни 2020, 09:36 ч.

Килограми и как да се борим срещу тях?

  • 1 462
  • 23
  •   1
Отговори
  • 1
  • 2
  • Всички
  • Мнения: 71
Добър ден на всички ,аз имам проблем с отслабването .
Пълничка съм си (70 кг бях) свалила см 2 кг.
Пия хапчета за инсулин ,може би те ми помогнаха мъничко,защото губя апетит и почти не ям.
Краката ми са слаби доста бих казала,но корема ми е проблем.От газираното и сладкото разбира се ,но се ограничавам колкото мога .
Как да продължа да свалям кг?
Гърдите ми са голями -това е другото нещо ,не мога да си купя нищо хубаво ,защото не ми седи както трябва.
А и бих се чувствала по добре ако са по малки.Но кажете ми забога как да сваля и от там?
Преди години пиех чай -Инхуа Слим и имаше ефект ,но цикъла ми е много нередовен и реших да го спра по добре (да не окаже влияние ).
И другото което е не правя упражнения,защото гърдите ми почти не позволяват.
Много се надявам на отговори по темата как да разреша този проблем?Също свалям и от ханша и талията но доста малко разлика ,аз в огледалото почти не забелязвам..Но редовно се меря.
Приятен ден .

# 1
  • София
  • Мнения: 9 713
Трябва ти диетолог и добър фитнес инструктор, които да ти направят персонални програми, като диетолога да знае за фитнеса, за да ти направи подходящо меню. Със "самоделни" диети (т.е. ей така взети случайно от интернет) няма да стане при теб.

# 2
  • Мнения: 71
В моя град няма диетолог ,а на фитнес не ми се ходи.РАБОТАТА ми ме изморява доста.
Ще кажете да направя изключение но найстина не желая.
Замисляла съм се за велоергометър да си поръчам.Дали би ми помогнал според вас?
А изкачването на стълби дали би помогнало също?
Бягане няма как да се случи,защото ме болят гърдите -тежки са.......

# 3
  • Мнения: 660
Какво означава хапчета за инсулин? Диабетик ли си, метформин ли е... Поликистозни яйчници имаш ли, инсулинова резистентност? Консултация с ендокринолог задължително, да се видят хормони и щитовидна жлеза.

С тази структура нисковъглехидратна диета ще помогне, първо се сваля от корем и изчезва подуване.

За гърдите е индивидуално, но обикновено с отслабването се сваля и оттам.

Отслабва се в кухнята, спортът е за стягане и поддръжка. Най-важно е какво ядеш, газирано и сладко при описаните проблеми и "хапчета за инсулин" не трябва да се ядат/пият въобще.

# 4
  • Мнения: 2 275
Колко си висока? За големите ти гърди има хубави сутиени за спорт, купи си и спортувай!

# 5
  • Мнения: 2 141
Аз не знам с този инсулин, дали би се карал с нисковъглехидратна и високопротеинова диета, но според мен това е диетата, която наистина действа, а не нехраненето, защото то активизира защитните сили на организма.
А ако искаш някакви конкретни области да свалиш, е няма как да стане, освен по естествен път от нисковъглехидратната диета или с упражнения, които не искаш да правиш.
Качването по стълби е разход на калории и стягане на краката и дупето, а и кардиоефект и ефект върху дишането..
Велоергометърът сам по себе си не може да помогне, трябва и да го ползваш. Wink Позволявам си тази ирония, защото аз имам от години и съм го ползвала не повече от десетина пъти. Но да, той също ще ти изразходва енергия, ще ти действа добре на сърцето и дишането  и ще ти стегне краката и дупето.

# 6
  • София
  • Мнения: 9 713
В моя град няма диетолог ,а на фитнес не ми се ходи.РАБОТАТА ми ме изморява доста.
Ще кажете да направя изключение но найстина не желая.
Замисляла съм се за велоергометър да си поръчам.Дали би ми помогнал според вас?
А изкачването на стълби дали би помогнало също?
Бягане няма как да се случи,защото ме болят гърдите -тежки са.......
Аааа да си дойдем на думата! С мързел не се отслабва, казвам ти го личен опит Satisfied! Диетолог - потърси онлайн може да има някъде /особено сега покрай "стойте си вкъщи"/. Преодолей си мързела и тръгни на фитнес когато прецениш. Велоаргометъра няма да ти свърши никаква работа, ако мислиш само на него да разчиташ. На теб са ти необходими комплексни движения, които един добър фитнес инструктор ще ти направи в програма, а диетолог ще ти осигури меню съобразено с тренировките и диабета. Ако мислиш, че с лежане и разни "чудотворни" чайчета ще изваяш фигура - няма да стане. А и с диабет трябва да си по-отговорна какво ядеш и пиеш, т.к. не всичко е съвместимо с болестта.

# 7
  • Мнения: 71
Благодаря вииии СУПЕР СТЕ!
Имам инсулинова резистенност .Изписан ми е Сиофор-850 мг.
В началото пиех по по- малко.
След 4-я ден по 2 на ден. Това каза ендокриноложката и ме пращаше при друга в Сф .Но точно тогава беше извн.положение и нямаше как да отида.А ЗА МОЙ късмет цикъла скоро ми доиде (приятна изненада).
И ще видя юни ако нямам ,ще си запиша час .
Като диагноза ми е писана-Вторична аменорея.
И другото което е на екографа всичко е наред ,гинеколожката ми сподели ,че от тези хапчета цикъла може да се нормализира .
Но ме увери ,че яйчниците също са добре и да не се притеснявам.

# 8
  • Мнения: 660
Погледни в темата за инсулиновата резистентност и прочети първия пост:

https://www.bg-mamma.com/?topic=1210757

Нещата са сложни при проблеми с хормоните и не става само със спорт, преди всичко трябва да си оправиш храненето. Сиофорът ще ти добър тласък.

# 9
  • Мнения: 18 992
От газираното и сладкото разбира се ,но се ограничавам колкото мога .
Как да продължа да свалям кг?


Половинчати неща правиш.
Ядеш сладко и пиеш газирано, пиеш и хапче за инсулина, но имаш наглостта да очакваш чудеса?
Няма да стане моето момиче.
Все едно да кажа, че аз спирам цигарите и ги ограничавам, ама да си пуша всеки ден.
Ще видиш ефект, когато спреш тотално и напълно боклуците.
Дотогава ще си седиш дебеличка.
А хапчето за инсулина /предполагма метформин или глюкофаж/ е хапче, което се взима за кратко време.
Защото основното значение е храната, която ядеш.
Хапчето само помага на организма.
Но ако ядеш сладко и пиеш хапче, ти не правиш нищо.
А тия хапчета след около 3 години намалят действието си.
Също така унищожават някои витамини в тялото.
Виж темата за инсулиновата резистентност. В този раздел е.
Това, че трупаш на корема основно означава, че си с ИР.

# 10
  • Мнения: 71
Да имам ИР това го знам,и се обвинявамм доста .
Аз не пия кафе и алкохол въобще.
Не пуша и не съм пушила никога .
Яд ме е защото  не мога да огранича дюнера,колата и сладкото.
Пробвала съм найстина и е трудничко,здравето е много важно това го знам ...........

# 11
  • Мнения: 18 992
Да имам ИР това го знам,и се обвинявамм доста .
Аз не пия кафе и алкохол въобще.
Не пуша и не съм пушила никога .
Яд ме е защото  не мога да огранича дюнера,колата и сладкото.
Пробвала съм найстина и е трудничко,здравето е много важно това го знам ...........

Като го знаеш, какво чакаш?
Да хванеш диабет ли?
Спирай хапчето направо и си продължавай да ядеш дюнери и да пиеш боклуци.
Не те питам дали пиеш кафе, пушиш или пиеш. Защо ми се обясняваш, не знам.
Примера с цигарите беше за да сравня с твоята глупост. Дай дюнерче и после хапченце.
Ядеш боклуци и  после пиеш хапче.
И какво правиш? Нищичко.
След 3 години хапчето ще спре да действа. Ще ти се появят от високия инсулин и други проблеми.
Хапчето съвместно с правилен режим ти помага. Като стабилизира кз и инсулина. То учи организма как да работи. Но защо си мислиш, че това ще се случи като ядеш боклуци.
Казвам ги тия неща  като човек, който е ядял много дюнери, пици, колички и други сладки неща.
Пила съм и аз хапчета. Но временно, докато се оправя. Но съм се пазила.
Ето ти темата.
https://www.bg-mamma.com/?topic=1210757
Прочети и темата за режима, който ти трябва
https://www.bg-mamma.com/?topic=1179972
 И чрез който няма да изпитваш глад.
Повече няма какво да ти кажа. От теб си зависи.
Вълшебно хапче няма. Вълшебно упражнение за сваляне на корем също няма.
Има познание и ако разбереш нещата и почетеш, може и да се оправиш.

# 12
  • Мнения: 71
Отново разгледах благодаря.
Килограмите не съм ги върнала ,имам и вече по малки обиколки на ханш,талия и гръдна .
Бихте ли казали как да продължа да свалям ,ограничавам до колкото мога вредните неща.
Хапвам повече салати и плодове ,но съм забила с кг ,и вече няма минуси.

# 13
  • Мнения: 18 992
Отново разгледах благодаря.
Килограмите не съм ги върнала ,имам и вече по малки обиколки на ханш,талия и гръдна .
Бихте ли казали как да продължа да свалям ,ограничавам до колкото мога вредните неща.
Хапвам повече салати и плодове ,но съм забила с кг ,и вече няма минуси.

Плодовете също са въглехидрати.
За горе долу здрави хора са ок, но не и за теб. Не и на нивото което си.
Трябва и тях силно да ограничиш.
Имат си гликемичен индекс. Ще ядеш малко плодове с нисък ГИ.
А от това
Цитат
ограничавам до колкото мога вредните неща.
Става ясно защо не ти се получават нещата.
Защото колкото мога не е равно на "аз въглехидрати не ям"
А как да продължиш да сваляш вече написах.
Дадох и линкове.

# 14
  • Мизия
  • Мнения: 254
Не трябва да ограничаваш дюнерите, а да ги спреш! Трудно-нетрудно това е положението. Извинявам се, че съм по-грубичка, но наистина друг начин няма. Или спираш боклуците (аз бях пристрастена към колата) или си оставаш дебела и болна.

# 15
  • Мнения: 1 387
Аз съм с огромен бюст и спортните сутиени много ми пречат на раменете, дори добрите ми докарват страшно напрежение там. Съвет - тренирай вкъщи и ги придържай при подскоци и тичане. Смешно е, но аз лично иначе оставам без рамене. Нося apache sport и други подобни спортни, които са си добър клас и с награди, но теглото си е тегло и няма как да не отиде на раменете.

Колата се спира от раз. То ясно, че не е лесно, захарта пристрастяват. Дюнер си прави домашен - месо и салата, без картофи и сос. Има различни пълнозърнести и прочее wrapчета, а дори едни палачинки да врътнеш с брашно, различно от бяло, пак е супер.

Варианти имаш, но не трябва да те мързи. Изобщо не е трудно, гадно или да губиш вкусно ядене. След като минеш на добро хранене, от тия боклуци ще ти се драйфа.

# 16
  • Мнения: 2 141
Малко офф топик, ама от кога големият бюст стана проблем! Що го закъсааме...

# 17
  • Мнения: 1 387
Зависи кой какво разбира под голям. За мен до чашка D нещата биват, всичко нагоре е мъчение. Аз сега с тая бременност съм K, номерацията е до L по магазините. Дано спадне след раждането и кърменето. Дори визуално е грозно.

# 18
  • Мнения: 660
Малко офф топик, ама от кога големият бюст стана проблем! Що го закъсааме...

Големият бюст боли. Гръб и рамене горят, за естетика да не говорим, всички дрехи стоят зле. Аз съм с чашка F, иначе съм с нормално телосложение и не мога да сваля от гърди. И с добър спортен сутиен пак гърдите се мятат и се опитват да ме нокаутират при бягане и скачане. Дискомфортът и зяпането на околните са гарантирани.

Плуването е по-добре, но само ако човек успее да си намери добър бански, повечето номерации свършват на Д или са зле ушити. Авторката може да пробва и колоездене, планински туризъм, дори и класическите 10 хиляди крачки на ден ще свършат някаква работа. Упражненията вкъщи са супер, може от Ютюб или програма от www.fitnessblender.com, имат безплатни. Само желание да има... Но ме съмнява.

# 19
  • Пловдив
  • Мнения: 7 538
Офтопик. Да не са Panache sport?
На мен те пък не са ми много удобни. Най-удобни са ми от типа на Shock Absorber (старост-нерадост, рових в нета, за да се сетя как се казваха). Питащата не знам дали знае, но от определено място на тялото не може да се свали - само общо отслабване. За другото са и казали.

Колкото до упражнения вкъщи - аз много си харесах едни от ютюб, на Roberta`s gym, с една анимационна кака. Лесни са, с паузи между тях, има най-различни комбинации - само за една част от тялото, за две части, за горна или долна, за цяло тяло, 10, 20, 30 минути, час... Някои са със заглавия от типа "отслабнете в краката / ръцете / корема / не знам къде си" - да не се подвежда авторката по това, не може да се отслабне на едно място, както казахме, но иначе според мен са добри за начинаещи и не само начинаещи, на които не им се ходи в зала и не държат на кой знае какви "спортни" резултати. Всички са само със собствено тегло, тоест без гири и пр., един глас ти брои, темпото е умерено, и така.

Аз в момента нося сутиен 85G към 85H (заради излишни килограми, преди беше по-малък), обадиха се и други в темата, има и извън темата, не знам твоите гърди какъв размер са, ама не на нас тия, че не можело да се правят упражнения с големи гърди. Освен ако не ни пробваш с тема от типа "не мога да ям по-малко, не мога да се движа повече, кажете сега как да отслабна". Wink

Има и "no jumping" безплатни домашни тренировки. Има и от тия горе, и други.

Последна редакция: вт, 16 юни 2020, 13:43 от Магдена

# 20
  • Мнения: 660
Моят спортен сутиен е на Panache, ще разгледам Shock Absorber и може да ги пробвам, благодаря, Магдена. Flowers Hibiscus

# 21
  • Пловдив
  • Мнения: 7 538
От Panache са доволни други жени, те са известна марка в тази област. Аз не ги чувствам съвсем удобни заради банелите, но пък това за някой друг няма да е голямо неудобство. Имам техен и без банели, само с твърда чашка, и такива имат.

# 22
  • Мнения: 4
Вредните храни с достатъчна мотивация и дълъг период на въздържание даже могат да ти станат гадни и изкуствени като ги ядеш, може би изключение прави млечният шоколад 😂

# 23
  • Пловдив
  • Мнения: 12 276
Темата доколкото виждам е изчерпана, дадени са теми, които могат да помогнат, за сутиените може да потърсите в съответните подфоруми, за споделяне има също тема. Успех в начинанието!

Общи условия

Активация на акаунт