Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ДНЕВНИКЪТ Тема 103 Да отслабнем всички заедно!

  • 26 457
  • 764
  •   1
Отговори
# 375
  • Мнения: 2 313
ОМАД е едно хранене на ден. В последните дни и на мен така ми се получава и изяждам между 700 и 1000 калории от месо (свинско, пилешко), яйца, бяло сирене, плодове (диня, пъпеш, нектарини) и зеленчуци (домати, краставици, чушки)

# 376
  • Мнения: 814
ОМАД е едно хранене на ден, но ако нямаш опит с интервално хранене не се хвърляй на него. И на това едно хранене трабва да се яде, хм как да кажа, разумно; не да изядеш всичката храна за 3 хранения, но и не да хапнеш колкото за 10 годишно момиченце.
И аз забелязах най-напред при моя мъж промяна в грешна посока, но пък и аз никога не съм допускала дълготрайно и голямо окръгляне при мен. И тъй като от мен зависи храненето,  направих необходимите промени. Започнах като раздадох на децата в блока всичкия сладолед от камерата и най-редовно "забравях" да купя хляб за него (аз от дете и благодарение на баща ми ям много рядко и съвсем малко хляб).
С една дума беше на диета без да знае.
Много по-късно вече осъзнато започна да се храни ВМНВХ и естествено негова е заслугата (според него), че и до сега се храним така.
Не ви ли прави впечатление, че вече цели семейства са "окръглени"? За дечицата ми е жал.

# 377
  • Varna
  • Мнения: 21 622


Всъщност исках да питам OMAD какво е?
one meal a day

# 378
  • Нидерландия
  • Мнения: 436
Момичета, вече от 2 седмици не мърдам от +59,5 - 60,5 кг и съвсем се обезкуражих. Не знам къде бъркам. Поддържам около 1300 калории дневно, храня се 2 пъти на ден, започнах добре но зациклих. Не искам да намаля калориите още защото няма да издържа и ще се откажа. Попаднах на тази статия която ме върна към целите ми. Не знам защо не излиза като линк но я препоръчвам горещо! Дайте идей какво правите във случай на зацикляне? Защо се получава така? Успех на всички и успешна нова седмица 🙏

https://www.bb-team.org/articles/4892_kak-da-otslabna-gid-za-net … enirashti-i-chast

# 379
  • София
  • Мнения: 5 626
Може би не изразходваш достатъчно или ядеш храни, от които задържаш вода.  Вариантите са два, ако е първото, увеличаваш спорта, дълги разходки в жегата или каквото обичаш да правиш, свързано с изразходване на енергия, ако ще е и да чистиш по цял ден Grinning Ако е второто, ще трябва да промениш храненето си, може да задържаш вода от сол, зеленчуци или пък бавни въглехидрати.

По принцип вариант за раздвижване е да направиш един ден на ниски калории, понякога това е достатъчно, за да потръгнат нещата.

# 380
  • Мнения: 814
Направи си "мръсен" ден : въглехидрати с протеин под каквато форма обичаш.
Най-класическото е мляко с ориз.
Аз го правя с палачинка и извара.

# 381
  • Нидерландия
  • Мнения: 436
#Nya- благодаря за конкретните съвети, аз наистина намалих спорта защото много огладнявам от него и ям повече, колкото повече тренирам толкова повече ям и всъщност така напълнях. Освен това със 1300-1400 калории нямам много сили за силови тренировки и правя нещо като домашна аеробна гимнастика 🤭
Явно ще опитам с намаляване за ден два на калории.. ,
#tania6 Много обичам мляко с ориз... Това 1 хранене ли? Или цял ден да ям въглехидрати?

# 382
  • Мнения: 814
Едно ядене, но добро. Идеалното е някъде най-късно 16-17 ч и след това на следващия ден си продължаваш както си се храниш. И преди това си ядеш нормално.
Ако мислиш, че е задържане на вода и един ден на ориз или картофи помага, но не знам дали се задържа.

# 383
  • Varna
  • Мнения: 21 622
Момичета, вече от 2 седмици не мърдам от +59,5 - 60,5 кг и съвсем се обезкуражих. Не знам къде бъркам. Поддържам около 1300 калории дневно, храня се 2 пъти на ден, започнах добре но зациклих. Не искам да намаля калориите още защото няма да издържа и ще се откажа. Попаднах на тази статия която ме върна към целите ми. Не знам защо не излиза като линк но я препоръчвам горещо! Дайте идей какво правите във случай на зацикляне? Защо се получава така? Успех на всички и успешна нова седмица 🙏

https://www.bb-team.org/articles/4892_kak-da-otslabna-gid-za-net … enirashti-i-chast
Малко са ти калориите, и тялото ти "се пази" така да се каже.
Писали са ти вече, и аз да допълня, направи 1 чийт дей и/или смени малко менюто си, за да раздвижиш метаболизма.

# 384
  • Мнения: 330
Madelief, аз да питам за спорта - напълняваш или натежаваш, като тренираш? Само с кантар ли мериш прогреса?

Моите килограми си правят каквото искат (59.8 - плюс 0.2 откакто се записах, минус 0.5 от вчера), сантиметрите бавно се топят (-0.5 от талия и ханш) нищо, че вчера ме удари страшен глад през целия ден и хапнах повечко калории - 1600). Вече съм почти сигурна, че закуската ми съсипва деня, когато не е плод, дори банан сутрин не трябва да помирисвам.

Кажете какво да правя скапаните си бедра? Само те са ми трън в очите и само те си държат тапицерията и не мърдат. Имам чувството, че и 40кг да стана пак само с липосукция мога да ги оправя.
Как се справяте с вашите проблемни зони и кога видяхте подобрение там?

# 385
  • Мнения: 814
Гофретник купен.
Нито той , нито провокаторките тук не успяха да саботират моя ден на кюфтаци.
И така 6-ти ден моно и първи ден кюфтета. Голямо кюфте с домати и мариновано цвекло.
Много съм горда, че имам воля. Дали да не я почерпя с...една гофрета?
Един килограм от тези вечните последни 3 килограма е заминал някъде, дано е завинаги.
Това моно е без млечни и се питам дали при мен млечните не са препъни камък.
Почват да ми липсват яйцата, а и гофретник имам.

# 386
  • Мнения: 4 508
И аз ще ходя за гофретник. Имам един детски с рибки някви, ама май ми е слабичък за таз цел...
Въртя си 71-2, ще си кибича явно по дългичко на тез стъпки...
Ей малко от уикенд менюто ми 😎

# 387
  • Мнения: 220
Привет, аз приключих с плодуването, от днес започвам захранването.
Без да усетя вместо 10 дни плодуване, както исках направих 11 дни и резултата е - 2,6 кг. вече съм 59.8кг.
Днес мислех да захраня, но така се завъртяха нещата, че ще стане първо 20-22 часов фаст на чай, кафе и вода и след това настъргани моркови:laughing:
Този резултат го бях постигнала и през Април 2020г., но с празници и с уж малки прегрешения (мед и тахан) на няколко пъти качих по 2кг, които после смъквах по цял месец. Диагнозата е ясна: ГГЗ.
От тук нататък идва трудното, защото свалих килограмите качени в последната1-2 години.През цялото време ходех на тренировки и не усетих спад в енергията, по скоро на следващия ден бях малко по-мудна.
Сега планирам да направя захранването и след това да продължа предимно на плодове, зеленчуци, яйца, с малко месо (по принцип не съм много месоядна). пък когато минат плодовете и зеленчуците ще мисля как точно да продължавам.
Успешен ден на всички!

# 388
  • Нидерландия
  • Мнения: 436
Madelief, аз да питам за спорта - напълняваш или натежаваш, като тренираш? Само с кантар ли мериш прогреса?

Много се разяждам от спорта и качвам килограми, не са мускул, не съм бодибилдър да помпам. 😁
Иначе само килограми меря, да, не ми се занимава със сантиметри.

Моите килограми си правят каквото искат (59.8 - плюс 0.2 откакто се записах, минус 0.5 от вчера), сантиметрите бавно се топят (-0.5 от талия и ханш) нищо, че вчера ме удари страшен глад през целия ден и хапнах повечко калории - 1600). Вече съм почти сигурна, че закуската ми съсипва деня, когато не е плод, дори банан сутрин не трябва да помирисвам.

Кажете какво да правя скапаните си бедра? Само те са ми трън в очите и само те си държат тапицерията и не мърдат. Имам чувството, че и 40кг да стана пак само с липосукция мога да ги оправя.
Как се справяте с вашите проблемни зони и кога видяхте подобрение там?
Няма как да се отслабва на зони, за съжаление, обърни внимание колко слаби жени са с коремче и дори 1000 бр коремни да правят на ден няма резултат. Приеми си бедрата и се гордей с тях!

Последна редакция: пн, 13 юли 2020, 19:39 от Madelief

# 389
  • Мнения: 6 381

Кажете какво да правя скапаните си бедра? Само те са ми трън в очите и само те си държат тапицерията и не мърдат. Имам чувството, че и 40кг да стана пак само с липосукция мога да ги оправя.
Как се справяте с вашите проблемни зони и кога видяхте подобрение там?

Със сериозен дефицит, никакви плодове, много кардио+ клякане с щанга, напади с гири.
И борбата продължава.

Общи условия

Активация на акаунт