ДНЕВНИКЪТ Тема 103 Да отслабнем всички заедно!

Благодаря, Ния. Дано още някой се включи, пък аз ще потърся да пробвам

Херц, благодаря, прекалено много време прекарвам в кухнята и понякога ме е яд, но не ми се прави компромис с храната. Извади ли гофретника? Аз качих и сладък вариант, и аз я харесвам темичката със снимките, защото обичам здравословната храна и обичам да я снимам.

Премерих се сутринта, 55 кг. съм си, нищо не съм върнала след фаста, не броя и калории. С тоя гофретник май следващия фаст няма да е никак труден 😜

Явно съм изпуснала, какво правите в гофретника ? Моят чисто нов събира прахоляк.

Pepa57, купих си го специално за т.нар. Chaffles (waffle, ама кето). Аз разбърквам две яйца и настърган чедър или моцарела и сипвам в/у гофретника, предварително намазан с мазнина, разнасям хубаво и изчаквам малко преди да затворя капака. Чакам хубаво да се препече и мажа с филаделфия/сладко/прошуто/авокадо с фета.. За мен има вкус наистина на солена гофрета, а не на омлет, да речем.

А супер идея, благодаря.

И така ходих в магазина, избрах си гофретник, ще го купя другата седмица.
Втори пилешки ден от моето моно успешен. И аз изп.кавам добре.

Аз отчитам cheat day днес в комбинация с rest day от тренировки, но съм безгранично горда със себе си - никога не съм мислила, че ще чийтя с ризото и ще ми е достатъчно. ММ си взе пица, която дори не ми се прияде да си отхапя.
На фона на това кантарът досадно се е запънал от 3 дни на 59.6, но поне съм смъкнала сантиметър от ханша. Бедрата и на обиколки не мърдат, но на око ми се струва, че виждам малко повече мускул и малко по-малко тлъсто от преди. Естествено това е само началото. Стискайте палци въглехидратното зареждане да размърда малко нещата. Планът за утре е дълга разходка в планината. Клоуи не ми се отразява никак добре и ще я редуваме с други тренировки.

тостер имало в нас, не гофретник
много доволен, отдавна не съм яла толкова вкусно нещо
тенкю, Миа
гауда, чедър, яйца -> омлет

Здравейте!
Искам да попитам дали някой си е поръчвал хранителен и/или тренировъчен режим от @derillis (instagram)? От много време я следя, уж има доста доволни клиенти, та в понеделник и изпратих сумата за режимите и оттогава не сийнва съобщенията ми и като цяло нямаме никаква комуникация. Напълно възможно е момичето да работи по-бавно, може би има доста клиенти, но знам ли, започнах да се притеснявам.
Та, ако някой е работил с нея, пак ли е протичал така процесът или...?

Herzen , каква хубава идея ми даде. Нямам гуфретник, но имам тостер. Ще измисля нещо с кокосово брашно, защото не ям млечни.

Аз така си приготвям кето пица. Яйца 3 или 4, и от настъргания кашкавал, за предпочитане Гауда от Лидл,  колкото поеме. Запичам върху хартия за печене и по някое време намазвам с доматен сос и гарнирам по желание.

Добро утро, момичета! Аз няма какво да добавя от предния път освен това, че е истина, че ако имаш един ден отдаден на нережимна храна с времето апетитът ти към нея намалява и не само това, но и не можеш да погълнеш същото количество. Това е радост за мен. Вчера 6 парчета пица ми се опънаха. За някои от вас може да е много, но преди съм яла по 8-9, тъй че това го отчитам за прогрес. Не само това, но вече не се наслаждавам по същия начин на тази храна, не е кой знае какво за вкуса ми и съм доста учудена от това как за такова кратко време вкусовите ми рецептори започват да се превъзпитават. Хубав ден от мен!

В момента задържам. Най-добре ми е с OMAD и обикновено ям вечер. Има дни, в които съм много гладна и ям 2 пъти. Забелязвам напоследък, че изместих храненето на обяд, а вечер не ми се яде. Това е много странно за мен, тъй като винаги съм била гладна вечер.

Снощи гледах по TLC предаване за 300-кг хора. Не бях го гледала скоро, но ми подейства отрезвяващо. Емоционални проблеми лекувани с храна. Определено кофти решение.

Днес съм на сода с лимон и сол, определено имам нужда от електролити.

Аз много гледам 300-килограмовите. Това което ми прави впечатление е че дори да отслабнат след толкова много килограми отслабването е само една малка крачка към връщане към здравето и нормалния живот. Почтват се операции за кожата, на ставите, изобщо пълен ужас. Никога не трябва да допусна да напълнея много.

Аз признавам, че не мога да гледам това предаване, но основния урок научих вкъщи - човек трябва контролно да се мери всеки месец и мерки трябва да се вземат на 1вия килограм. Не ставаш с наднормено тегло от веднъж - натрупва се малко по малко и често е достатъчно бавно, за да ти се изплъзне. ММ мина от поднормено в наднормено пред очите ми, но виждах прогреса през няколко години. Помня като забелязах, че коремът му става по-мек и помислих, че тази блуза му седи зле и трябва да си ходи; помня като видях, че става по-издаден и мислех, че просто е подут; помня като оформи шкембенце, но пропуснах е всички килограми по средата от малкото шкембенце до сега. Все си казваш "да, да, трябва да взема мерки" и отлагаш, но, ако не си редовно на кантара, изпускаш, че продължаваш да качваш, а не стоиш на едно място. Предполагам, че това са историите и на хората в предаването. Аз не съм по-различен случай, но съм с по-малко кг. Мисля, че последното ми рязко карантинно окръгляне беше това, което най-накрая му направи впечатление и го отврати достатъчно да отрезви за нуждата спешно да вземем мерки и двамата.
По темата, в момента кантарът и мерките ми вървят в противоположни посоки, така че извадих калкулатор за процент мазнини и започнах да записвам в таблица всичко. Добрата новина е, че съм с 0.7 кг чиста мазнина надолу за седмица. Лошата е, че очаквах повече с оглед (не)изядените калории. Според калкулатора ми остават 4кг мазнина до достигане идеалният процент.

Всъщност исках да питам OMAD какво е?