Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Tичане (6)

  • 14 371
  • 255
  •   1
Отговори
# 195
  • Перник
  • Мнения: 3 957
Нещо много тихо в темата... не бягате ли? Simple Smile
Аз направих първото бягане за годината в неделя - 3 км. в снега и кишата се усещат като 6 Grinning Краката ми бяха подгизнали, но беше готино, а и се прибрах бързо и се изсуших Simple Smile

# 196
  • Мнения: 81
Аз бягах в сряда последно.В тия дъждове, в момента, не мисля да бягам.Петък пък иде студ..

# 197
  • Мнения: 7 323
Да дойда и аз с отчет тогава. Smiley

За много години! Tada Champagne

От втората седмица на декември започнах да правя по 100+км на седмица, като последната за годината отбелязах със 122км- нечувано за мен, за зимата пък абсурд. Използвах хоум офиса и по-малкото работа от обикновено, за да тичам повече. Спрях силовите изцяло за 3 седмици, за да видя как ще ми се отрази- не умрях, за моя изненада. Satisfied

Сега постепенно ги връщам обратно, лека полека. Миналата неделя имах жестока мускулна треска след тренировка за крака, 4 дни не можех да ходя като хората, но можех да тичам, макар и бавничко.

Миналата седмица намалих нарочно, след високо километражната от 122 направих около 95км и разтягах повече с йога за таз и крака.
Тук вали сняг, заледено е, но поне не вали. Сутринта паднах, но ми се размина със стресването само.
Вчера и днес тичах двуразово, и очаквам висок километраж и тези седмица.

Харесах си виртуално състезание на 9.05.- Wings for Life
https://www.wingsforlifeworldrun.com/en

Обявиха и местен малък половин маратон на 16.05., и се записах. Големите масовки май няма да ги бъде и тази година.

Последна редакция: вт, 12 яну 2021, 18:55 от Dez

# 198
  • София
  • Мнения: 2 760
Как сте?
Големи състезания и аз не очаквам да има, а нещо виртуалните не ме влекат.
Аз си тичам добре тези дни. Крада часове сутрин за тази работа. Иначе студът все по-малко ми пречи, може би защото 3та година не спирам тичането зимата. Даже вчера и днес бягах без шапка и както обикновено облечена - тениска с дълъг и тениска с къс ръкав. Разгрявам обаче по-добре прасци и глезени, че там ме удря студа, ама нали изнасям на пръсти бягането.
За тази година съм си набелязала да вдигна малко пейса, че срам на толкова бягане да съм подтръчкваща само.
Здрави да се и да тичате, драги Simple Smile 

# 199
  • Мнения: 7 323
Виртуалният вариант на Wings for Life е под патронажа на Red Bull, и те организират малки местни състезания със водни станции. Ако през май ограниченията са по-леки, може и да има организирано състезание с намален брой участници, и няма да е само виртуално. Вижте във вашите градове как е.

И изминалата седмица направих 116км+. Доволна съм. -5гр е тук, засега се тича добре в това време, макар и бавно и внимателно, заради снега и леда.

# 200
  • ВАРНА
  • Мнения: 2 397
Момичета,докарах си метатарзалгия от едно бягане ( болка и подбиване на възглавничките), не минава вече 6месеца, някой с идеи как да преборя тази гадост, дори продължителното стоене права ми докарва проблеми, изобщо не мога да тичам и не скачам  Sad 

# 201
  • Мнения: 7 323
Morgana, това звучи сериозно, и е за терапевт....Възпаление ли е? Лекар ли го диагностира?

# 202
  • ВАРНА
  • Мнения: 2 397
Morgana, това звучи сериозно, и е за терапевт....Възпаление ли е? Лекар ли го диагностира?

То е вече няколко месеца ходене по мъките, ортопеда прави снимка,каза, че на ставата нищо нямало. невролога каза възпаление на нерва, физиотерапевта каза метатарзалгия с евентуален невром на Мортън ... Не съм фен на противовъзпалителните, като пих 5 дни поотминава, но от юли проблема продължава. Активен човек съм ,тичах, скачах на въже,а сега тотално почивка и не трябва да натоварвам крака ... Сменях стелки, почивам, мажа с Тендивал - като изляза на по-дълга разходка пак същото ... Rolling Eyes

# 203
  • Мнения: 7 323
Щом ортопеда казва, че нищо няма....
Йога? Определено няма да навреди. Може и да помогне.
Масаж на ходилото с тенис топка?

Повече тичане, докато не мине? Аз тези номера ги прилагам, засега успешно, но не съветвам никого да ги върши такива.

# 204
  • ВАРНА
  • Мнения: 2 397
Dez, благодаря за отговора ! Мен вече не ме свърта вкъщи, започнах пак едни упражнения вкъщи на Джилиън Майкълс, като избягвам подскоци,с йога не съм пробвала... Не е по темата, но ще се радвам, ако някой е доволен от някой сайт или програмки на определен инструктор да ми пише, може и на лични Simple Smile А тичането определено ми липсва много, физиотерапевта забрани  Sob

# 205
  • Мнения: 7 323
Morgana, ела в темата за домашните тренировки. Там момичетата споделят много хубави програми. И аз съм фен на Джилиън, харесвам я много.
https://www.bg-mamma.com/?topicrefid=18;topic=1276363

# 206
  • Мнения: 81
morgana07,ходиш ли на високи токчета често?С подходящи маратонки за бягане ли спортуваш?Възможно е и самия ти стил на бягане да  провокира прекомерно натоварване в дадена област.Изписаха ли ти витамин B,след като са ти казали,че е възпален нерв?Намери си един хубав витамин B комплекс и го пий поне 1-2 месеца,за да има ефект.От противовъзпалителните може да пробваш с диклак на таблетки,но не повече от 4-5 дена.Но за него ще ти трябва рецепта.

# 207
  • ВАРНА
  • Мнения: 2 397
morgana07,ходиш ли на високи токчета често?С подходящи маратонки за бягане ли спортуваш?Възможно е и самия ти стил на бягане да  провокира прекомерно натоварване в дадена област.Изписаха ли ти витамин B,след като са ти казали,че е възпален нерв?Намери си един хубав витамин B комплекс и го пий поне 1-2 месеца,за да има ефект.От противовъзпалителните може да пробваш с диклак на таблетки,но не повече от 4-5 дена.Но за него ще ти трябва рецепта.

Витамин Б пих 2 месеца, на токчета ми се наложи да ходя само на 15,09 за първия учебен ден на детето и тогава много се влошиха нещата, иначе с кецове се подвизавам. Голямата глупост беше,че точно юли като започна всичко тичах и скачах на въже с кофти тънки маратонки, моите за бягане не бяха в мен, пък пуст мерак да тичам - не можах да изтрая Rolling Eyes Уж вече 2 месеца много отговорно пазя крака - пак греда,като претоваря от едното ходене се усеща ...

Последна редакция: пн, 18 яну 2021, 22:12 от morgana07

# 208
  • Мнения: 81
Може да пробваш с мултивитамини тогава.Има едни с високи дози витамин Б-Олимп.Ако искаш виж ги в Бг Сила.
Друго..спри алкохола изобщо за няколко месеца-дори да е само вино.Намали кафето или го спри изобщо.Пий зелен чай.Това бих те посъветвал аз,макар че сигурно ти звуча като баба от пазара:)Въобще..ако е нерв...ще отнеме доста време да мине,но не трябва да се отчайваш.
А да...има един хубав  гел за мазане-Deep Relief.Ако искаш пробвай и с него.

# 209
  • в света на илюзиите
  • Мнения: 606
Момичета, някой да има проблеми с надкостниците? Как се справяте с проблема? Добавки, специални упражнения, масаж??? Моля споделете.

Общи условия

Активация на акаунт