ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 105

  • 39 284
  • 756
  •   1
Отговори
# 315 19 ноем. 2020, 17:09 ч.
  • Мнения: 2 564
Мерси Тиси. Значи си на 50/30/20 - В/М/П.
Аз съм на 40/25/35, но ми е мъка да достигам протеините.
Добре си бях, докато нямах приложение за макроси Grinning

# 316 19 ноем. 2020, 18:03 ч.
  • София, България
  • Мнения: 812
pepa57, това процентно съотношение ли е? Предполагам, защото общо е 100. Някаква определена цел ли гониш с макросите? Като ти помня обиколката на прасчето се чудя дали има нещо, което не си харесваш.

Иначе аз ползвам MyFitnessPal. По дефолт дава такова съотношение на макросите и можеш да го смениш, ако си платиш членство, което аз нямам намерение да правя. Така и така съм за по-високо въглехидратно хранене по простата причина, че преобладават в зеленчуците и плодовете. Засега съм на 540 калории... какво да изям за вечеря се пита в задачата - нещо за около 500 калории... май ще хапна днес месце, за да направя калориите.

З: Протеинови палачинки с бисквитен вкус с протеинов крем с бисквитен вкус + 2 супени лъжици зехтин - 471 калории

О: Виталис овесени ядки със семена чия с вкус на шоколад - 68 калории.

В: ????

# 317 19 ноем. 2020, 18:14 ч.
  • Мнения: 2 564
Да това са проценти, изчислих ти ги.
Ами, и аз не знам, за сваляне нямам, от суета 1-2 кг може... Инсталирах приложение за пръв път, исках да видя как съм с макросите, пък и с калориите. Заложих 1526 за бавно сваляне, но се удивих, че не ги достигам, вечер ми остават неизядени поне към 300 калории. А така се храня от години.
Иначе мазнините бързо ги достигам, въгл.съм към 120 при 150 заложени. Но протеините, много съм далеч.

# 318 19 ноем. 2020, 20:16 ч.
  • София, България
  • Мнения: 812
Ооо, да! Мазнините са лесни за достигане, че даже и за подминаване. И аз се опитвам за бавно сваляне по 250гр, но се учудих като видях на колко малко калории седя като съм на плодове и зеленчуци - единствено да си покрия мазнините. Купих си протеин с вкус на бисквити, а също и протеинова смес за палачинки с вкус на бисквити, отделно и протеинов крем със същия вкус. Днес направих една доза от палачинките с малко от крема...., еми пак не мога да си направя протеина..., а мазнините ми остава 3 само... Тази вечер ще надмина мазнините и ще си хапна въздушни яйца като хлебче, с 3 телешки кюфтета и малко зеленчуци - да си го направя като домашен бургер. Каквото - такова. Поне калориите ще догоня.

# 319 19 ноем. 2020, 21:09 ч.
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 919
Ти си, и на безплатната версия можеш да си нагласиш процентите както ги искаш, не е нужен абонамент за тях.

# 320 19 ноем. 2020, 21:59 ч.
  • София, България
  • Мнения: 812
Мерси, сега го намерих. Това, с което съм се заблудила е там, където пише, че Премиум членовете могат да виждат и проценти и грамове. (We display a macronutrient breakdown for each meal you log in your diary. MyFitnessPal Premium members can easily switch between grams and percentages by clicking the diary header.) Завърших деня с 1 грам протеин повече, но и с 40гр повече мазнини Grinning Оставащи 104 калории. Разпуках се. Утре е нов ден! Simple Smile

# 321 20 ноем. 2020, 09:26 ч.
  • Мнения: 3 387
Добро утро!

Яйчният фаст, който не беше по правилата, просто минах два дена на варени яйца с много малко зехтин, даде резултат около 1кг, но определено този тип диета не е за мен.

Връщам се на моите си зеленчуци и плодове и ще гледам с още един кг да се разделим скоро.

Лек ден Simple Smile

# 322 20 ноем. 2020, 16:42 ч.
  • Мнения: 25 736
Привет.
Аз избутвам короната на крак. Не съм се тесвала,  но 99% съм сигурна че с ММ го прекарахме. Той зле,  а само с 2-3 симптома и загуба на апетит.
Съвземам се,  утре ще се тегля.
Мисля петъчно да се поглезя с режимни храни на корем.

Пазете се,  и много минуси.

# 323 21 ноем. 2020, 10:22 ч.
  • Мнения: 3 267
Аз постя, но понеже съм предимно на въглехидрати, изобщо не съм отслабнала 56 кг съм. За тези, които кърмят, трябва да приемате +800 калории дневно при изключително кърмене, освен нужните ви калории извън периода на кърменето.

# 324 21 ноем. 2020, 10:45 ч.
  • Мнения: 539
Дух, честита рожба, да е много здраво и щастливо бебче! Hug Аз броих калории през почти цялата бременност (с изключение на 2 месеца в началото, когато много повръщах и не ядях почти нищо) и сега докато кърмя също броя. 800 допълнителни калории са страшно много, не знам с какво трябва да се тъпче човек, за да ги достигне. Аз първият месец след раждането бях на +500, после +400, сега съм на +250-300ккал. Сега съм по-слаба от колкото бях на сватбата, а малката е много пухкава, въпреки моите ограничения.

# 325 21 ноем. 2020, 13:10 ч.
  • Мнения: X
Неви, нещо си се объркала. Препоръките са между 300-500 калории, това с 800 е прекалено много

Мама-Ураган, и аз се опитвах, но просто бях адски гладна. Хем до 7 месец имах треньор, с който консултирах храненето, беше ми изготвила и тренировъчен режим, тренирах два дена преди да вляза за операция. Ама на... Стана каквото стана и как стана и аз не разбрах Simple Smile

Аз не кърмя изключително. Каквото имам давам, но основно е на АМ

# 326 21 ноем. 2020, 14:47 ч.
  • Мнения: 3 267
Аз бях качила сравнително малко лг около 10. 30 дни след раждането имах да свалям около 2 кг. Много са ви 800 калории, аз докато кърмех сигурно удрях 3000-4000 Cry Толкова съм срещала в различни източници. Ето затова съм на тоя хал +  стоенето вкъщи, а детето е почти на 2 години. Влача си ги тези 4 кг отгоре, а уж от 3 - 4 месеца не кърмя. Очаквам скоро да стартирам работа и се надявам да има положителен ефект. Никога не съм била толкова кг 56 кг на 163, без да съм бременна.

# 327 24 ноем. 2020, 22:30 ч.
  • Мнения: 3 387
Здравейте момичета,

Какво е това затишие? Кажете как вървите. Ще си мълчим по празниците 😊
Аз чакам тия дни да ми дойде МЦ, за да се претегля. Сега буквално не смея...

# 328 24 ноем. 2020, 22:36 ч.
  • Мнения: 6 622
Никак не върви при мен. Върнах си изгубеният килограм от яйчният фаст. Явно е било вода. Сега си стоя на 63 и не мърдам.

# 329 24 ноем. 2020, 22:36 ч.
  • София
  • Мнения: 5 138
Аз съм в някакво плато - движа между 83,4 и 82,4. Бях заковала на 83,9 кг, обаче рязко мръднах надолу и то след прием яко на въглехидрати под формата на картофи и грах. После ту нагоре леко, ту надолу - пак много леко. Обиколки не меря, но по дрешките усещам, че почват да ми стоят хлабаво.
Отделно търся някаква химера тип домашни упражнения, ама да не са много сложни, ама да са и натоварващи, ама, ама, ама...

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата