Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Как да кача килограми

  • 788
  • 32
  •   1
Отговори
  • Мнения: 15
Здравейте, на всички!
Дайте ми съвет как да кача килограми? Висока съм 1.72 и съм 50 кг. Искам да кача още 4-5кг. понеже за тази височина изглеждам твърде слаба! Има ли витамини, които биха могли да допринесат за по- голям апетит?
Благодаря предавателно! Simple Smile)

# 1
  • София
  • Мнения: 12 758
На колко сте години?
Аз съм като вас,дори 46 кг бях преди да родя,сега съм към 52.
Изглеждам си перфектно.

# 2
  • Мнения: 15
На колко сте години?
Аз съм като вас,дори 46 кг бях преди да родя,сега съм към 52.
Изглеждам си перфектно.

На 20 години съм!
Но съм прекалено висока, не се чувствам добре с тези килограми, даже подбирам какви дрехи да нося!

# 3
  • Мнения: 15 161
Спорт - фитнес с големи тежести. Просто с ядене само сланина ще натрупаш. С големите тежести във фитнеса мускулите ти ще се стегнат, ще набъбнат леко (леко, не очаквай да станеш културистка) и ще се оформят приятно. Иначе си права, че слабосилни слаби момичета без мускулен тонус изглеждат зле. Но ако наблегнеш на манджата ще съжаляваш много скоро.

# 4
  • София
  • Мнения: 12 758
Какви тежести ,глупости на търкалета.
Кардио и балансирано хранене.
При все,че гена е такъв ,няма да качи и на 50.

# 5
  • Мнения: 15 161
И с кардио ще качи мускулна маса? Друг път.

# 6
  • Мнения: 2 977
Аз съм 1.60 висока. Дълго време държах 42 кг, в момента съм около 40 кг - ген. Отделно имам проблеми с храненето - не отразявам храната като храна. Също съм под голям стрес на работа и вкъщи.
Преди години, когато стреса беше малко, опитах с бирена мая и се получи. Пих я месец, караше ме да ям и станах 50 кг. Оформих бюст и дупе. Спрях я и кг паднаха.

Аз съм страшен мързел и фитнеса не е решение.
Дразнят ме коментарите на околните.


В отговор на въпроса - бирена мая.

# 7
  • Мнения: 1 762
Много ядене на калорична храна. 😉

# 8
  • Paris, France
  • Мнения: 7 401
Спорт - фитнес с големи тежести. Просто с ядене само сланина ще натрупаш. С големите тежести във фитнеса мускулите ти ще се стегнат, ще набъбнат леко (леко, не очаквай да станеш културистка) и ще се оформят приятно. Иначе си права, че слабосилни слаби момичета без мускулен тонус изглеждат зле. Но ако наблегнеш на манджата ще съжаляваш много скоро.

+1. Ще изглежда много по-добре отпреди и ще има извивки. Много слаби хора слагат само мас като надделеят всеки и стават още по-безформени.

Ето как изглеждат слаби жени след силови тренировки. Някои са качили тегло.

https://bretcontreras.com/strength-training-is-fat-loss-training/

Последна редакция: сб, 17 окт 2020, 23:55 от Nevena Virolan

# 9
  • Мнения: 15
Спорт - фитнес с големи тежести. Просто с ядене само сланина ще натрупаш. С големите тежести във фитнеса мускулите ти ще се стегнат, ще набъбнат леко (леко, не очаквай да станеш културистка) и ще се оформят приятно. Иначе си права, че слабосилни слаби момичета без мускулен тонус изглеждат зле. Но ако наблегнеш на манджата ще съжаляваш много скоро.

Да, но нямам време да ходя на фитнес! Работя по 8 часа на ден + това имам и други ангажименти! Бих мога да отделям по 1 час  на ден за някакъв вид тренировка, но не знам дали би имало ефект без тежести.

# 10
  • Мнения: 9 339
Пчелно млечице, бирена мая?

# 11
  • Мнения: 15 161
Да, но нямам време да ходя на фитнес! Работя по 8 часа на ден + това имам и други ангажименти! Бих мога да отделям по 1 час  на ден за някакъв вид тренировка, но не знам дали би имало ефект без тежести.

Винаги има време, но за несвикнал човек е трудно да си го организира. Не знам тогава, яж повече и ще надебелееш като всички.

# 12
  • Мнения: 8 410
Глас и от мен за бирената мая.
Дали си внушавах, не знам, че е от нея, но ми се отвори голям апетит.
Качих 10кг., загладих косъма, бях станала 60 кг.
Е, после отслабнах пак, но това е друга тема.

# 13
  • Paris, France
  • Мнения: 7 401
1 час с тежести е предостатъчен. Даже половин час е достатъчен, но само със щанги. Не е нужно да се ходи ма фитнес. Купуваш си щанги, даже на старо и започваш.

Има упражнения и с телесно тегло. Можеш да легнеш, да си сложиш чувал с пясък на корема и да го вдигаш на мост, да клякаш с него.

Само със седене и плюскане се качва единствено мазнина. След определен процент мазнини тялото не качва мускул, а само мас. Най-лошото е, че тя отива във вътрешни органи, а не под кожата както при сумистите, примерно.

# 14
  • Мнения: 5 223
+ За това, че когато слабите хора качат мазнина изглеждат много зле. Имам една приятелка, която винаги е била много кльощава. Наскоро качи някое друго кило. Реално и сега не е дебела, но понеже каченото е само мазнина тялото ѝ изглежда безформено.
Вземи си по-тежки гирички+ пудовка и тренирай вкъщи. Половин час е предостатъчно. Гледай да не е на гладно. Щом искаш да качваш е желателно да е след хапване на повечко протеин.

Общи условия

Активация на акаунт