Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Изгърбване

  • 697
  • 6
  •   1
Отговори
  • Мнения: 11
Здравейте. Ще може ли да ми дадете някакъв съвет да си оправя стойката? На 18 години съм и мисля от другата седмица да започна фитнес за да мога да си оправя стойката . но не знам какви опражнения да правя. И коланите съшност помагат ли? Някой който е бил изгърбен/изгърбена и си е оправил стойката да даде някакъв съвет моля

# 1
  • София
  • Мнения: 18 175
Плуване би било по-подходящо.

# 2
  • Мнения: 3 008
Аз имах отпусната стойка на твоята възраст. Изправих се с фитнес и йога, а и следих за стойката си - просто мислех за това и гледах да се изправям. Всякакви упражнения за гърба, раменете, врата и гърдите са подходящи.
Внимавай, напредвай постепенно, да не си навредиш от желание за бърз напредък.

# 3
  • Мнения: 15 650
Първо трябва да си изясниш дали имаш просто изгърбване (заради слаби мускули например) или гръбначно изкривяване. И след това да търсиш подходящи упражнения. Ако е само изгърбване помага да се самонаблюдаваш и да правиш специални упражнения за засилване на съответните мускули. Предполагам, че в нета има.

# 4
  • Мнения: 11
Първо трябва да си изясниш дали имаш просто изгърбване (заради слаби мускули например) или гръбначно изкривяване. И след това да търсиш подходящи упражнения. Ако е само изгърбване помага да се самонаблюдаваш и да правиш специални упражнения за засилване на съответните мускули. Предполагам, че в нета има.

Имам гръбначно изкривяване

# 5
  • Мнения: 456
На този етап фитнеса може вместо да ти помогне, да ти навреди. Трябва ти кинезитерапевт. Първо, за да ти постави правилна диагноза и да те насочи за рехабилитация. Трябва да ти бъдат показани какви упражнения да правиш и как да ги изпълняваш.

# 6
  • Мнения: 15 650
Имам гръбначно изкривяване

В такъв случай ти трябва специалист, фитнесът може да навреди. Има си лечебна физкултура / изправителна гимнастика, но тя е специфична и е без тежести. Едно време в училище ни преглеждаха и масово ходехме (почти на всеки му намираха по нещо).

Общи условия

Активация на акаунт