Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Как тренирам -26

  • 28 375
  • 452
  •   1
Отговори
# 435
  • Мнения: 1 541
Как сте дами, фукате ли се с хубави фигури на плажа? Nature High Brightness

Аз прекратих абонамента си за залата, за жалост. Крака ми е още леко подут, и пресата за крака и клековете не му се отразяват добре. Реших и аз да се запозная с любимата ви Сидни, ще видим дали ще станем приятелки, нямам проблем за сега с нейните упражнения вече 2-3 дни ги правя. Поне не ми тормози крака, ама аз и нямам много тежести в нас. Няма да лъжа, предпочитам залата, но за сега това е положението. Може пък да ми хареса повече в един момент.
Спасява ме работата ми, то си е 20 часа умерено кардио на седмица Grinning Имах един период на скоро, в който си хапвах повечко и не ходих в залата и кантара въпреки това си падна малко надолу.

# 436
  • Мнения: 449
Аз уикенда се каня да направя плажче. Още не съм направила тен, но пък съм с нов бански, за вече изчезващите ми гърди с доволна подплънка и пуш ъп 😂
Днес не успях да стигна до фитнеса, беше ми ден за гръб и бицепс. Утре също няма да мога. Събота крака, да видим как ще го съчетая с плажа.

# 437
  • Мнения: 1 541
Здравейте отново, да не сте спрели да тренирате? Бързо тука Grinning
Малко ъпдейт от мен: крака ми вече е добре, спрях залата и се оправи. Тренирах от вкъщи, сега пак ще почвам да ходя и в залата, но ще продължа и с тренировките у дома.
Един въпрос- какво правите за "hip dips"? Има ли някоя която реално да се е справила поне малко с тази зона. Правя всичко, което успях да намеря в ютуб, докато успея да видя малка разлика и отслабвам още и стават още по- зле. Виждам сумати упражнения от хора, които ги нямат, и когато се опитвам да намеря резултати тип "преди, след" нищо не ми излиза.

# 438
  • София
  • Мнения: 10 110
Не бях тренирала няколко месеца. Днес бе третата тренировка след дългата пауза.
Пълна трагедия е състоянието ми.

# 439
  • Мнения: 1 273
Аз също си тренирам, наслаждавам се докато залите да отворени. Планувах от септември да добавя още една тренировка седмично, но може и да затворят, на не се знае.
Иска ми се да доивая някои мускулчета, но с тези затваряния нищо не може да се планува, а това не е процес, който се случва за месец два.
За момента се кефя, че не съм загубила форма. Все още си правя 5-6 набирания широк хват и се боря да увелича бройката. За краката пък нещата взеха да се получават с по-малко килограми и повече повторения. Но ако все пак разминем затварянето, ще се помъча да кача още малко маса там.
Хип дипс аз не съм мъчила да оправям и нямам опит.

# 440
  • София
  • Мнения: 10 110
Предложението за нови мерки е залите да работят само с ваксинирани.

# 441
  • Мнения: 1 273
Мен не ме устройват тези мерки...а заради тях не смятам да си сменям мнението. Тотално офтопик, но това си е жива дискриминация и натиск над обществата,не само в България.

# 442
  • Мнения: 396
Glossycherry, не искам да те разочаровам, но никога няма да се отървеш напълно от въпросните хип дипс, защото те са въпрос на структура. Тренирай си дупето и си свиркай без да се вторачваш в независещи от теб неща.

# 443
  • Мнения: 1 591
Те залите и без това се пръскат да работят, особено сега лятото няма никакъв народ. Ходя 3-4 пъти седмично и е много слабо, сменям и залите заради Мултиспорт. Абсурдно е да се налага ваксинирани и неваксинирани да имат достъп до различни услуги, но айде ще пропусна да пиша тук за това...

# 444
  • Мнения: 1 273
Аз тренирам в зала от отварянето до затварянето и после съм първа при следващо отваряне. Ми не съм се разболяла, а има хора, които тренират в същата зала и споделят, че да го изкарали. Та за мен това не е място за разпространение, абстрахирайки се от факта, че хората си спазват дистанция и без мерки.
Жалко е, че ги приравняват с ресторантите.
За утре съм планувала тренировка долна част. Ще се опитам да вдигна малко тежестите, да видим как ще ми се получи.

# 445
  • Мнения: 1 541
Glossycherry, не искам да те разочаровам, но никога няма да се отървеш напълно от въпросните хип дипс, защото те са въпрос на структура. Тренирай си дупето и си свиркай без да се вторачваш в независещи от теб неща.
Проблема е че са част от дупето и не мога да ги игнорирам Grinning
Разгледах сега някои интересни видеа на Джеф Кавалиър по темата за този мускул, ще включа и неговите упражнения в рутината си. За щастие повечето са без уреди, така че ще мога и от вкъщи да се занимавам.
Дано скоро да мога поне 4 дни в седмицата да ходя в залата, че тези тренировки за цяло тяло ще ме довършат , докато приключа с едната част и нямам вече сили за другата.

# 446
  • Мнения: 1 591
Здравейте. Някой ползвал ли е този протеин и издува ли корема https://www.silabg.com/bg/1172-BIOTECH-USA-Iso-Whey-ZERO.html

# 447
  • Мнения: 62
Здравейте. Някой ползвал ли е този протеин и издува ли корема https://www.silabg.com/bg/1172-BIOTECH-USA-Iso-Whey-ZERO.html

единствения начин да разбереш е да пробваш. Това че издува или неизздува един човек не означава че на теб ще се отрази по същия начин. Лично мен само вегтарианските не ме надуват, въпреки че нямам проблем с млякото..

# 448
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 5 966
Здравейте. Някой ползвал ли е този протеин и издува ли корема https://www.silabg.com/bg/1172-BIOTECH-USA-Iso-Whey-ZERO.html
Много го харесвам. Не ми подува, но аз по принцип нямам проблем

# 449
  • Бостън
  • Мнения: 9 184
Glossycherry, не искам да те разочаровам, но никога няма да се отървеш напълно от въпросните хип дипс, защото те са въпрос на структура. Тренирай си дупето и си свиркай без да се вторачваш в независещи от теб неща.
Проблема е че са част от дупето и не мога да ги игнорирам Grinning
Разгледах сега някои интересни видеа на Джеф Кавалиър по темата за този мускул, ще включа и неговите упражнения в рутината си.
Glossy, имам някакъв спомен, че на един руски канал бях слушала, че т.нар. hip dips при трениращи са най-често резултат от непропорционално развитие между глутеус максимус и малките - минимус и медиус (освен чисто генетични предпоставки, разбира се!). Като цяло ми е останал спомен, че настояваха за много базови, многосъставни упражнение и минимум едносъставни/изолиращи. Ще се опитам да ти намеря видеото, на този канал в повече от един клип коментират темата, та ако се пребориш с руския може нещо да ти е от полза...






https://www.youtube.com/channel/UCdnUA9__AFd79d1qV_v3h3w

Последна редакция: чт, 16 сеп 2021, 00:14 от Agent Provocateur

Общи условия

Активация на акаунт