Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

  • 42 642
  • 676
  •   1
Отговори
# 645
  • Varna
  • Мнения: 23 034
Днес идвам с малко... кхм... тоалетен въпрос, но да кажем, че и по-нелицеприятни сме обсъждали, та ще ме прощавате.
Както казах, започнах пак да се наливам с вода и чайове. Под наливам, разбирайте да пия препоръчителните нормални количества от 1800-2000мл. Не е за хвалене, но обикновено, като изгубя навик, мога да изкарам цял ден с половин-един литър в най-добрия случай, като горната граница я стигам само в тренировъчни дни.
Лошото е, че като започна да пия по колкото трябва не мога да изкарам нощта без да се събудя 1 до 3 пъти, за да я изкарам. Снощи спрях с течностите в 18:30, след това водното съдържание ми беше само в голямата купа салата. И пак - 3 пъти.
Някой друг имал ли е този проблем? Отминава ли?
Няма. Ставаш, отделяш, и пак лягаш.

# 646
  • Мнения: 4 918
ще се отказвам от моното, много чийтвам и ми създава чувство на вина
като попреминат черешите - пак
шкембето спадна, ММ чак ме и похвали Simple Smile
благодаря ти, Лейди Касиопея Hug

НВД следващата седмица:
10h - яйце, чаена лъжичка овесени трици и чаена лъжичка микс от семена (мак, сусам, лен)
на снимката е с кашкавал, ще го пропускам


14h - сьомга и шепичка салата


слънчева неделя, девойки ☀️🏖️🏝️

# 647
  • Мнения: 642
Преполових МЦ, върнах се в залата, време е за оценка на щетите Sweat Smile
Добрата и лошата новина е, че започвам новия "месец" на 55.700 - точно където бях средноаритметично преди да почне двуседмичната разсипия.
Мисля, ама само мисля, защото ми е много сложно меренето там, че съм загубила още 1 см от Бричовете. (Не знам защо autocorrect-ът държи, че се пише с главна буква. Сигурно някак знае, че ми е най-голямата драма и, че за мен това е финалния бос, ако мога да ползвам геймърския жаргон. Joy). Като източих всичката вода, мисля, че и с паласките съм към приключване. Още съм много мека, но поне вече си нямат очертана самостоятелна обиколка. (Смятай на какво се радвам!!! )
И понеже споменах Бричовете и проблемните зони - един много интересен парадокс. Винаги много голяма асиметрия са ми създавали в композицията на тялото. 48кг бях и пак стърчаха само те като перки настрани. Та затова винаги съм смятала, че ми е най-проблемната зона и най-бавно падат. Да де, ама се оказва, че за последната година там най-много сантиметри за заминали - 8, да не повярваш! (от 101 на 93) От скоро започнах да ги записвам, но помня старта, защото този ужас не се забравя.

Та така, след 2 седмици отивам на море. Цел: Да замина под 55кг.

Успешна нова седмица на всички и дано останалите болни скоро се похвалят, че вече са добре!

# 648
  • Мнения: 128
Привет, и аз малко правя пауза. По-скоро задържам килограми, понеже нападам доста ягоди и череши в последно време. Успявам да задържа 59,2 кг. Имам още 2-3 кг да сваля, така че мисля да направя пак няколко дни моното на Лейди идните дни.
Успех на всички!

# 649
  • Мнения: 10 362
Аз си вървя бавно, но славно към отслабване. Както вече помрънках тук, кантар нямам около мен и не знам колко тежа. Обаче все повече хора ми казат, че излеждам много добре и съм отслабнала. Дрехите ми стоят все по-свободно и по-добре, а аз вече се чувствам хубава Simple Smile Така че смело си продължавам напред. Между другото в дните за хранене си позволявам по два реда млечен шоколад. И въпреки това нещата си вървят Simple Smile
Днес обядвах към 11.00 ч една салата Цезар + 1/2 английска закуска /2 мини вурстчета, 2 резенчета домат, 1 яйце и малко бобена салата/, а за вечеря приготвям печен джолан с пресни картофки и салата /домати и краставици/

Успех на всички Simple Smile

# 650
  • Мнения: 11 249
На мен режимът на Байкова също ми се отразяваше много добре. Затова започнах да обмислям дали да не го направя за десетина дни, но без дни с въглехидрати, заради кръвната ми захар, която трябва да контролирам. А в дните с кисело мляко да ям замразени боровинки и ягоди или с краставица.

# 651
  • София, България
  • Мнения: 786
Много ви се радвам, момичета!

Аз напредвам бавно, но славно. Имам възходи и спадове, но в момента се държа по-изкъсо, защото желая да се похваля с качествен възход.

Правя прогресивна снимка през седмица в лице профил и гръб, за да виждам какво се случва, защото кантарът не е стабилен. Следя го, но си ходя през месец и нещо на композитен кантар да видя колко точно е вода, мускули, мазнини и други разни течности. Започвам да се харесвам в огледалото повече от преди и формите ми вървят в хубава посока.

Хубав ден от мен Simple Smile

# 652
  • Мнения: 10 362
Да се похваля - преди месец си купих един панталон мерейки ги "на око" - 34 размер. Като се прибрах вкъщи едвам се напъхах в него - изглеждах буквално, като препълнена наденичка, а горкия панталочно за малко да пръсне шевовете. Преди седмица го обух - стана ми, но все още го опъвах. Вчера го обух и ми стоя свободно. Ох, вече нямам търпение да се добера до кантар и да се зарадвам на постижението.

# 653
  • Мнения: 128
Ехе, супер! Това е страхотно! Давате ни стимул, момичета!
И аз имах подобна случка с един панталон, който не бях обувала 2-3 седмици. Невероятно беше цял ден да го усещам по-свободен! Направо летях.
Аз все още съм в процес на задържане, поне е успешно! След 1-2 дни чакам МЦ и после ще се подложа пак на ограничения. Успех!

# 654
  • Мнения: 642
Браво, машинки!
След тренировките всеки ден от неделя насам се бях върнала на 56+. Вчера направих едно голямо чистене на вода с почти моно на картофи и 2 кайсии. Днес се чувствам като парцал, но кантара за секунда светна 54.800. Не повярвах на очите си и, като се качих пак, вече се останови на 55.300, но пак - близо сме, надъхах се.
Днес мисля да наваксам на протеин. Направо почти чисто моно яйца го виждам.

Напомнихте ми да извадя моите таргет дънки - още са ми неудобни. Ако до есента не са ми станали, вече не знам.

И сега питане към трениращите тук - какви упражнения за гърди правите? Вече много видимо започнах да свалям там. Спаружиха се. Все тая. Не ми трябват. Ама това, че тръгват да увисват вече не ме кефи и трябва да се вземат мерки.

# 655
  • Мнения: 960
evenfall, за жалост няма мускули там. Всичките тези видеа с упражнения за повдигане на бюста са... Въпреки това е хубаво да си тренираш мускулите на гръдния кош, но ползите му върху бюста са много малки, далеч от резултата при доктора.
Хубавата новина е че на кожата й трябва повечко време, но известна част ще си дойде на мястото след време. Наистина просто имай търпение.

# 656
  • Мнения: 738
Гребане (с гири или истинско) и лицеви опори дават много добри резултати при бюста.

# 657
  • Мнения: 287
Гребане (с гири или истинско) и лицеви опори дават много добри резултати при бюста.
Напълно вярно.
Бяха ми казали за един масаж на гърдите,който правя от 16 годишна.Станало ми е ежедневен навик.Не знам на него ли се дължи,но гърдите ми и до днес са стегнати.
По време на къпане прокарвам гъбата през гърдите си във формата на осмица няколко пъти.Правя същото и когато мажа тялото си с лосион.

# 658
  • Мнения: 1 899
Здравейте момичета,

По повод гърдите. Ако говориме за малки гърди и млади момичета може да се постигне доста със спорт.
Но проблемът при повечето случаи е отпусната кожа, не отпуснат мускул. Там решението е само оперативно.
При мен трябваше да добавят 300сс ,за да запълнят тази кожа. ( аз исках 250сс, но ми казаха, че ще остане висяща кожа..  ).
Та 300сс трябва много силен културизъм, за да се получи от мускули.

Отделно за мен.. аз преболедувах.. не бях боледувала така от дете. То не беше бронхит, ушите.. 20 дена всичко и 3 отрицателни бързи теста за ковид за разкош.
Като се поразмина реших,  че мога и да диетствам.
Днес станах и кантара показа точно 55,00кг (което беше целта) Simple Smile.

Но днес ще изям едно парче шоколадова торта.
Би бил рожденият ден на баща ми, който почина преди 2г. Той винаги поръчваше да му купим шоколадова торта ♥️.

Щастлив уикенд 🤗

Последна редакция: сб, 12 юни 2021, 18:28 от Eli..........

# 659
  • Мнения: 642
Благодаря за мненията на всички, които се включиха!
Eli......, радвам се, че вече си по-добре, както и за постигнатата цел! Съжалявам за баща ти. Спазването на тези традиции е по-важно от всички режими и резултати. Дано намериш съвършената торта!

Вчера менюто беше закуска: кафе с мляко; протеин и череши след тренировка; обяд: 3 варени яйца и краставица; вечеря: 3 варени яйца, таратор и череши. Днес вече не е фалшива тревога: 54.900. Довечера съм на РД и сигурно ще ги окепазя, макар че не планирам много ядене освен там.

Общи условия

Активация на акаунт