Публикувана: 8 фев. 2021, 09:58 ч.
Последно мнение: 5 фев. 2023, 16:56 ч.

90 - дневна диета - тема 371

60 779
752
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква диета обсъждат участниците във форума?
Какви са основните принципи на диетата?
Какви са примерните менюта за различните видове дни в диета и какви са някои подходящи храни за всеки ден?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква диета обсъждат участниците във форума?
  
  90-дневната диета, обсъждана във форума, е режим на разделно хранене и ротация на въглехидратите. Състои се от четири вида дни: белтъчни, варива, въглехидрати и плодови. Всеки тип ден има различни правила за хранене за постигане на желаните резултати. Диетата включва въглехидратни дни с храни като хляб, паста, риба и плодове; протеинови дни с месо, яйца и сирене; и плодови дни само с плодове. Диетата се следва в продължение на 90 дни, след което има 90-дневна почивка.
- Какви са основните принципи на диетата?
  
  Основните принципи на диетата включват разделно хранене, ротация на въглехидратите и спазване на определени правила за хранене в зависимост от вида ден. Той подкрепя консумацията на определени храни в определени дни, като се стреми към балансирано хранене и контрол на порциите.
- Какви са примерните менюта за различните видове дни в диета и какви са някои подходящи храни за всеки ден?
  
  Примери за менюта на различни диетични дни включват консумация на определени храни според правилата за протеинови, варивни, въглехидратни и плодови дни. Например, варивният ден може да включва ядки, салати, броколи и карфиол на пара, докато въглехидратният ден може да включва ориз, тиквички и картофена салата. Примери за храни подходящи за различни дни от диетата включват ябълки, банани, печени картофи , ориз с гъби и зеленчуци , печени сладки картофи , салата от черен боб с киноа и царевица на кочан, айсберг салата, червена чушка, печена чушка, домашна наденица , лютеница, салата от черен боб, маруля, моркови , печени чушки , дива сьомга , луканка гъбена супа и салата от червено цвекло.
- Какви са някои примери за прегрешения и проблеми, с които се сблъскват участниците във форума?
- Какви са препоръките за поддържане на диета?

# 360 23 апр. 2021, 18:24 ч.

Варна
Мнения: 162

Цитат на: Agora в пт, 23 апр 2021, 17:54

Цитат на: stella_stz в пт, 23 апр 2021, 17:33

Мерси, ама не уцели с тахана и канелата. Joy

Ами не слагай канела и тахан! Избора е достатъчно богат за ВХ вечеря. Не е задължително сладкишът да е постен. Здравословното не винаги е вкусно и по вкуса на всеки.

Щото хем дайте съвет, хем не случи.

Може ли да съдържа яйца и млечни?

# 361 23 апр. 2021, 18:42 ч.

Мнения: 627

Овесени ядки с мед, канела и настъргани ябълки. Ужасно вкусно!
Ако овесените ядки стават за ден 3.

Аз ви чета от време на време, уж започнах да спазвам диетата. Но с леки прегрешения, днес ми е плодов ден, за обяд ядох салата с малко олио, и кафвто ми беше с лъжичка суха сметана.
Започвам от 57кг на 165 височина. Целя 2-3 кг да сваля, но най - вече се чувствам добре като се храня разделно.

# 362 23 апр. 2021, 23:01 ч.

Мнения: 457

Стелла, редактирах си предния пост и добавих много добра рецепта.
Във ВХ, вечерята- ако е сладка- може да съдържа яйца и мляко. Препоръчително е да са преобладаващи въглехидратите, обаче. Кремообразни сладкиши тип чийзкейк не са добър избор, защото преобладават белтъчини.
В книгата обаче пише, че може 2 топки сладолед Rolling Eyes

# 363 24 апр. 2021, 12:59 ч.

Мнения: 440

Хора, как върви при вас? Много запустя темата... Идват и празници, за съжаление няма да свърша преди тях и ще видим какво ще правя, поне в неделя на Великден ми се пада месо, фактически предпоследната четворка е това.

# 364 4 май 2021, 14:59 ч.

Мнения: 422

Моля за идеи за рецепти за плодовия ден, ако плодовете се заместят с зеленчуци. Кои могат да са зеленчуците, при положение, че четох, че в плодовите дни са забранени неутралните зеленчуци?

# 365 4 май 2021, 18:06 ч.

Мнения: 503

Здравейте, отново започнах да следвам диетата. Чуденка Та ми е за вечерята във въглехидратния ден, тъй като в пастимките има млечни, в бизквитите в повечето случаи има масло, в сладоледа има мляко... Та идеята ми е това Ок ли е и примерно мога ли да си направя едно суфле с черен шоколад - в което има масло и мляко.....
Благодаря !
П.с. Също така в кой ден мога да консумирам босилеково песто и сусамов тахън.

# 366 4 май 2021, 18:17 ч.

Мнения: 5 300

Режимни са въглехидратите, може да има яйца и мляко, но не трябва да преобладават, например чийзкейк и крем карамел не става.
Класическо песто не може, защото съдържа ядки и сирене, ако си направите само босилек и зехтин, може през първите 3 дни.
Сусамов тахан също така може през първите 3 дни.

# 367 4 май 2021, 20:08 ч.

Мнения: 3 992

Цитат на: Lady12 в вт, 04 май 2021, 14:59

Напротив, всички неутрални зеленчуци са разрешени без сол и мазнина

# 368 16 май 2021, 17:10 ч.

Мнения: 13

Здравейте, нова съм в темата. От 07.05 съм на диетата, правила съм я и преди години. Искам да споделя свои "хитринки" за някой от дните. Най -скучен винаги ми е бил 2-рия ден. Не обичам варива по принцип, а и картофи също. Но намерих рецепта за фарината - печена плоска питка от нахутено брашно, със салата е супер! Отделно от това открих макароните от варива/ориз, царевица, грах , леща.../ с доматен сос и маслини - вкусотия!
За въглехидратния ден и овесените ядки - заливам ги с овесено мляко и стават екстра, по-вкусни дори и от тези с прясно мляко. Мисля че и бадемово ще е режимно.
Дано съм била от полза с тези идеи за обогатяване на менюто. Ако вече ги знаете, то моля да ме извините. Успех на всички!

# 369 16 май 2021, 17:27 ч.

Мнения: 457

Ами не е точно това, което пишеш.
В ден скорбяла- варива се яде това, което е цяло зърно- боб, нахут, леща...
Смляното на брашно зърно- печена питка, макарони и други, е за ден въглехидрати.
Ядковото мляко става за ВХ вечеря.

# 370 18 май 2021, 10:33 ч.

Sofia
Мнения: 1 559

Аз също от днес отново съм при вас. Минах едни тегави месеци, в които не ми даваха диети, като разбира се качих още и съм вече 66 кила, та вместо 2-3 имам вече да свалям 6. Така че днес съм първи ден, смятам да е:
- кафе и ябълка
- кисело мляко със сирене и малко кашкавал, една мини салатка и една филия малка черен хляб
- същото като обяда

# 371 20 май 2021, 15:11 ч.

Варна
Мнения: 162

Здравейте, някои има ли идея при захранването, смесването на кои групи храни са допустими. И като цяло коя е най-лошата комбинация на групи храни. Също се чудя гъбите към коя група спадат?