Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 7

  • 31 879
  • 746
  •   1
Отговори
# 735
  • Мнения: 3 454
Закуска -луканка ,кашкавал , 🍅
Вечеря каквото видя 😂че бях озверяла -франзела ,крема сирене,луканка от всичко по много .Тренирах вечерта и пих протеин ,глутамин ,инозитол.Възнамерявам повече да не ям нищо,освен някой плод ...

# 736
  • Мнения: 78
Днес съм с две хранения и силова. Дописвам вечерята - 200 гр. Скумрия на скара, 150 гр. Варени картофи с лук, салата домати и краставици.

# 737
  • Мнения: 7 800
И аз да допиша вечерята- телешки бургери, 250гр в сурово състояние. Хапвам като змей аз, уста голяма.

    # 738
    • Бургас
    • Мнения: 233
    Добро бодро утро 😜
    Снощи на сън опатках 2 супени лъжици огромни сгущёнка/дулсе де лече/ варено кондензирано мляко.
    Толкова съжалявам!
    Приложението My fitnes pal ми е сложно и си изтеглих друго, страхотно! Българско е, казва се "Калкулатор" и иконката е една червена ябълка, като разрязана. Искам да си купя про-версията, че сега е на промоция, но като тръгнах да плащам ми изписа, че с абонамента се отказвам от законното си право да се откажа от абонамента. И, че на всеки 6 месеца абонаментът ми ще бъде подновяван, ако не го откажа. Пък нали вече няма да имам право да се отказвам 😄 И ме достраша.
    Пия кафе сега и продължавам с разглеждането на диети и режими. В 9:00 ще ходя на фитнес.
    А! Ми нямам мускулна треска! След всичкото натоварване вчера се чувствам супер! Треньорът право каза, че така ще направим нещата, че да нямам болки после, а аз не повярвах.

    # 739
    • Мнения: 7 800
    Katerun, не си вечеряла качествено, затова. Подложи си с качествен протеин - пържола, телешки кюфтета на фурна (не пържени), пиле на фурна, сложи цветен зеленчук за красота, да ти напълни окото -жълто, зелено, червено....

    И никога не купувай кондензирано мляко. Това защо е у вас? Сомалийчета ли захранваш? Stuck Out Tongue
    Шегичка, не е с лошо.

    След леката ми тренировка за крака ходя като робокоп, въпреки глутамина. Пак не нацелих тежести и повторения за олекотена тренировка. Не се отказвам обаче.

    закуска - 2 парчета протеинов хляб с пушена сьомга. Не бях купувала досега, любопитна бях. Няма да повторя, защото има пшеница, а аз от такова бягам.
    Сега ще се "чистя" над месец. Голяма свинщина е пшеницата.

    обяд и вечеря ще е телешки бургери със салата като вчера. Ще допълня по-късно.

    Тренировките за днес ще са довечера, много работа имам, и няма къде да ги пъхна. Станах в 5:30, за да си направя закъснялата администрация, че е последно число в месеца.
    Така че вечерта- глутеус на постелка, корем,  и вътрешно бедро с Керълайн.

    Успешен ден на всички!

    # 740
    • Мнения: 757
    Както писах тази седмица храната беше добре е не идеална но добре, имам 2 дни без обяд но закуската и вечерята са ми доста обилни. Пиша храната от вчера, днес почивам и предполагам, храната ми ще бъде по различна.
    1 закуска 2  малки ябълки, флап джак, скир от лидл вкус боровинка
    2 печени сладки картофки на фурна (в кауфланд има готови миксове), телешко с моркови, гъби и сос
    3пица 😁😁😁 с разни сирене, шунка, гъби и сметана,1 киндер яйце.

    # 741
    • Бургас
    • Мнения: 233
    Скъпички? Кой ще прави новата тема? Ако няма желаещи, мога и аз след 17:00 Simple Smile
    Дези, много си забавна 😄 Кондензираното мляко го взех, когато бях лоша и гладна 😄 Мислех, че съм го изхвърлила, ама снощи викам, че само едно парченце кашкавал ще хапна. И като отворих хладилника, аууу не издържах 😋
    Менюто днес:
    закуска: кафе със захар, две кафета със захар + 3467 цигари.
    обяд: печена скумрия на скара (от добрите лели в Кауфланд), маруля със сол и оцет
    вечеря: ще доизям скумрията, че голяма, 290гр. и салатата ще доизям

    Имам половин килограм ягоди и не знам дали няма да ги опаткам за следобедна закуска🤪

    И както стана ясно, не мога да пазя диета. Ще гледам ей така да хапвам каквото ми хрумне, но без мазнотии и по малко да е.

    # 742
    • Бургас/Пз
    • Мнения: 5 775
    Катерин, не се обиждай, но с хапване на каквото ти хрумне мисля, че няма да се получат нещата. Със захар и сол също ще береш ядове. Тренировките във финес определено искат структурирано и малко по-изчестено хранене.

    Днес:
    З:елда с мед и скир
    Тренировка : протеин и глутамин /най после ми пристигна поръчката от май протеин /
    О: супа топчета и две телешки кюфтета с домати и краставици
    Сл. З :ягоди със скир
    В: пилешко филе на фрайъра и салата айсберг със слънчогледово семе, домати, краставици и маслини

    # 743
    • Бургас
    • Мнения: 233
    Ани, не се обиждам. Хубаво е, че ме насочвате, а и самата аз помолих за мнения, критика и т.н.

    # 744
    • Наблизо
    • Мнения: 3 829
    Минавам да ви кажа,че ви чета.Вървя си по пътя,но напоследък ям повече,пък били и полезни и правилни храни,от колкото трябва.Опитвам се да вляза в релси.Тренирам си.
    Имах проблеми от личен характер,но слава богу се разсеяха.Сега ми остава да си планирам лятото и Сватбата.

    # 745
    • Бургас/Пз
    • Мнения: 5 775
    Минавам да ви кажа,че ви чета.Вървя си по пътя,но напоследък ям повече,пък били и полезни и правилни храни,от колкото трябва.Опитвам се да вляза в релси.Тренирам си.
    Имах проблеми от личен характер,но слава богу се разсеяха.Сега ми остава да си планирам лятото и Сватбата.
    Ееее... Сватба... Страхотно. Сигурна съм, че ще си прекрасна булка. Яденето в повече не е проблем, ако има разход на енергия. Има такива моменти, така че не го мисли много. Всичко ще се нареди и пролемите ще останат зад гърба ти. Смело напред. Предстоят ти моменти пълни с много положенителни емоции. 😘

    # 746

    Общи условия

    Активация на акаунт