25-OH Vitamin D ти трябва.
- Публикувана: 20 март 2021, 18:30 ч.
- Последно мнение: 17 май 2021, 10:57 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 36
Здравейте,
не си споделяме рецепти тук, но днес направих толкова бързи и лесни палачинки, че реших да споделя.
Беше ми омръзнало да ям храна като за обяд в 10-11 часа и днес ми се прияде истинска закуска. Намерих рецептата в този сайт: https://www.vilistime.com/bg/ и я направих за по-малко от 10 минути от бъркането на продуктите до измиването на тигана накрая.
Кокосови палачинки с извара, яйце, мляко и кокосово брашно. Стават около 10-12 мънички палачинки. Гарнирах си ги със сиренце и 5гр. сладко от люти чушки (3,5гр. въглехидрат). Вкусни са и със сирене и кисела краставичка, колкото и ненормална да ви звучи тази комбинация.
Половината количество ми стигна за това хранене. Нямат вкуса на традиционна палачинка, предполагам ако се направят с друго брашно, може и да се доближи донякъде.
А снощи вечерях с купа мазничък таратор и един малък протеинов сладолед от Лидл.
Има подсладител еритрол и полиоли, но въглехидратите са 6гр. на порция, а калориите са минимални.
Няма вкус на сладък сладолед, а по-скоро на нещо млечно, но пък е ледено и приятно.
За да проверя дали е ОК този сладолед, премерих захарта с глюкомера след час и половина: беше 3,9, което е е дори по-ниско от обичайното за мен. Знам, че трябва да се внимава много с подсладителите, направих си експеримент и ми се струва, че в този случай злото не е толкова голямо.
Ако имате някоя рецепта за домашно сорбе, което е НВД и ви е приятно на вкус, моля ви да споделите.
не си споделяме рецепти тук, но днес направих толкова бързи и лесни палачинки, че реших да споделя.
Беше ми омръзнало да ям храна като за обяд в 10-11 часа и днес ми се прияде истинска закуска. Намерих рецептата в този сайт: https://www.vilistime.com/bg/ и я направих за по-малко от 10 минути от бъркането на продуктите до измиването на тигана накрая.
Кокосови палачинки с извара, яйце, мляко и кокосово брашно. Стават около 10-12 мънички палачинки. Гарнирах си ги със сиренце и 5гр. сладко от люти чушки (3,5гр. въглехидрат). Вкусни са и със сирене и кисела краставичка, колкото и ненормална да ви звучи тази комбинация.
Половината количество ми стигна за това хранене. Нямат вкуса на традиционна палачинка, предполагам ако се направят с друго брашно, може и да се доближи донякъде. А снощи вечерях с купа мазничък таратор и един малък протеинов сладолед от Лидл.
Има подсладител еритрол и полиоли, но въглехидратите са 6гр. на порция, а калориите са минимални.
Няма вкус на сладък сладолед, а по-скоро на нещо млечно, но пък е ледено и приятно.
За да проверя дали е ОК този сладолед, премерих захарта с глюкомера след час и половина: беше 3,9, което е е дори по-ниско от обичайното за мен. Знам, че трябва да се внимава много с подсладителите, направих си експеримент и ми се струва, че в този случай злото не е толкова голямо.
Ако имате някоя рецепта за домашно сорбе, което е НВД и ви е приятно на вкус, моля ви да споделите.
Да не те разочаровам, но КЗ 3,9 час и половина след хранене, идва ниска. Колко ти беше на гладно, знаеш ли? Колко ти е обикновено на гладно и след ядене на режимна храна?
Измерих я преди да седна да ям, което беше 30 минути след тежка тренировка - 3,9.
По принцип поддържам по-висока - сутрин нормалната ми е около 4,6 - 4,9 - 5
След ядене на режимна храна се движи около 4-5. При нережимна - около 6,6, ако няма извращения като с хляба, когато я бях вдигнала над 9. Много варира и затова меря често и сравнявам.
КЗ 3,9 след хранене ми говори за повишена секреция на инсулин. Следи си се, ми е съвета.
Аз вчера правих баница за домочадието - обикновена с много яйца, кисело мляко и сирене. Изядох едно парче да видя какво се случва. Не се чувствах зле, днес съм прилично, нямам оплаквания като след купешкия сладкиш. Захарта ми се качи по-малко. Измерен пик 7,5 на втори час (след сладкиша се беше качила до 8,7), после започна да спада. Тази сутрин беше 4,9 докато след сладкиша, сутрешната беше над 5 и се задържа над 5 следващите 3 сутрини.
Спирам за известно време с експериментите и с купешки и с домашни нережимни, че не ми се ще да се вкарам пак в проблеми. Все пак да кажа, аз съм 2 години и половина на режим, като през това време съм имала няколко, броящи се на пръстите на едната ръка залитания и не ям режимни сладкиши. Сега покрай глюкомера нещо се отплеснах, но е време да спра.
Аз вчера правих баница за домочадието - обикновена с много яйца, кисело мляко и сирене. Изядох едно парче да видя какво се случва. Не се чувствах зле, днес съм прилично, нямам оплаквания като след купешкия сладкиш. Захарта ми се качи по-малко. Измерен пик 7,5 на втори час (след сладкиша се беше качила до 8,7), после започна да спада. Тази сутрин беше 4,9 докато след сладкиша, сутрешната беше над 5 и се задържа над 5 следващите 3 сутрини.
Спирам за известно време с експериментите и с купешки и с домашни нережимни, че не ми се ще да се вкарам пак в проблеми. Все пак да кажа, аз съм 2 години и половина на режим, като през това време съм имала няколко, броящи се на пръстите на едната ръка залитания и не ям режимни сладкиши. Сега покрай глюкомера нещо се отплеснах, но е време да спра.
Здравейте, отново. От скоро и аз се опитвам да спазвам режим и пия Глюкофаж ХР по 500 мг веднъж вечер.
За мое щастие не усещам никакви странични ефекти.
Всъщност исках да задам въпрос във връзка с високи триглицериди и ВМНВХ.... Майка ми живее в Италия и според мен може да има и ИР, защото като мен е доста пълна в коремната област. Триглицеридите й са 15 при норма при тях 2.... Тя се старае да не яде яйца, месо.... Карала на зеленчуци и плодове и е спряла хапчетата си... Но ще ги започва пак при тези стойности.
Та не зная ако мине на такова хранене, за да оправи ИР дали няма да си навреди повече във връзка с триглицеридите. В чужбина е сложно с изследванията и се чака с месеци. Та не може редовно да ги прави и да прави каквото прецени-прави каквото й предпише лекаря.
Мисълта ми е, дали някой може да помогне със съвет за хранене при високи триглицериди и евентуално ИР.... Имаме фамилна обремененост: баба ми - майката на майка ми бяха пет деца - те всички с диабет, леля ми - сестра на майка ми също е с диабет. Ще й направя изследвания като си дойде лятото в отпуск, но до тогава търся информация относно подходящ режим при лош холестеролен профил.
Това са предпоследните изследвания и след тях е започнала да яде по 1 с. л ленено семе сутрин на гладно, смляно и по 1 грейпфрут на ден... Въпреки всичко е имала това увеличение, за което казах... Не ми е изпратила новите изследвания
За мое щастие не усещам никакви странични ефекти.
Всъщност исках да задам въпрос във връзка с високи триглицериди и ВМНВХ.... Майка ми живее в Италия и според мен може да има и ИР, защото като мен е доста пълна в коремната област. Триглицеридите й са 15 при норма при тях 2.... Тя се старае да не яде яйца, месо.... Карала на зеленчуци и плодове и е спряла хапчетата си... Но ще ги започва пак при тези стойности.
Та не зная ако мине на такова хранене, за да оправи ИР дали няма да си навреди повече във връзка с триглицеридите. В чужбина е сложно с изследванията и се чака с месеци. Та не може редовно да ги прави и да прави каквото прецени-прави каквото й предпише лекаря.
Мисълта ми е, дали някой може да помогне със съвет за хранене при високи триглицериди и евентуално ИР.... Имаме фамилна обремененост: баба ми - майката на майка ми бяха пет деца - те всички с диабет, леля ми - сестра на майка ми също е с диабет. Ще й направя изследвания като си дойде лятото в отпуск, но до тогава търся информация относно подходящ режим при лош холестеролен профил.
Това са предпоследните изследвания и след тях е започнала да яде по 1 с. л ленено семе сутрин на гладно, смляно и по 1 грейпфрут на ден... Въпреки всичко е имала това увеличение, за което казах... Не ми е изпратила новите изследвания
Измерен пик 7,5 на втори час (след сладкиша се беше качила до 8,7), после започна да спада. Тази сутрин беше 4,9 докато след сладкиша, сутрешната беше над 5 и се задържа над 5 следващите 3 сутрини.
Всъщност до 5,3 сутрин на гладно не е ли нормална референтна стойност?
есме, за намаляване на триглицеридите и повишаване на HDL, да минава на ВМ НВХ. Да спре всичкия джънк, тесто, зърнени, разтителни олиа. Да яде месо, яйца, риби, салати (за гарнитура). Прочети инфото на първа страница. Моята майка вкара в ремисия диабетът си, свали квървното и килограми, с такова хранене.
А и никакви грейпфрути и изобщо плодове. По изключение може по шепа берита (малини, къпини, боровинки, ягоди) но не всеки ден.
Gadina_Malka, 5,3 на гладно, за мен е висока захар. Аз я гоня между 4 и 5. Прекалено ниска, също не е добре, защото говори за не добро регулиране на процесите. Принципно, тялото има механизми за компенсация и при прекалено падане, се включва процесът на синтез на глюкоза от черния дроб, което значи, че ако продължава да пада много, има прекалено много инсулин и черния д. не може да компенсира и се получава хипогликемия.
Ако се чувстваш добре със захар 3,9 - не си нетипично гладна, не си отпаднала повече от нормалното за физическото натоварване, на което си се била подложила, може и да е ок за теб.
А и никакви грейпфрути и изобщо плодове. По изключение може по шепа берита (малини, къпини, боровинки, ягоди) но не всеки ден.
Gadina_Malka, 5,3 на гладно, за мен е висока захар. Аз я гоня между 4 и 5. Прекалено ниска, също не е добре, защото говори за не добро регулиране на процесите. Принципно, тялото има механизми за компенсация и при прекалено падане, се включва процесът на синтез на глюкоза от черния дроб, което значи, че ако продължава да пада много, има прекалено много инсулин и черния д. не може да компенсира и се получава хипогликемия.
Ако се чувстваш добре със захар 3,9 - не си нетипично гладна, не си отпаднала повече от нормалното за физическото натоварване, на което си се била подложила, може и да е ок за теб.
Ако се чувстваш добре със захар 3,9 - не си нетипично гладна, не си отпаднала повече от нормалното за физическото натоварване, на което си се била подложила, може и да е ок за теб.
Всъщност не се чувствам ОК при захар под 4 и затова спрях да се опитвам да ям напълно безвъглехидратно - вие ми се свят, лежи ми се и се чувствам като пред припадък. Най-добре ми е около 4,6 - 4,9. Иначе тази ниска кръвна захар снощи е съвсем обяснима за мен - бях яла само по обяд, 1 ябълка преди тренировката и 1 час здраво трениране с тежести, накрая кардио, а след това 2 км. пеша до вкъщи. Няма как да е по-висока в този интервал от време. След това вечерята ми беше повече от лека - тараторът и този сладолед не правят повече от 200 калории и 10гр. въглехидрат, което ми се струва в някакво разумни граници.
Хубаво е да се тренира, но внимавай да не прекаляваш. Тренировките са стрес, особено яко трениране и почти никаква храна.
Ябълката не е храна, сладоледът също не е храна. Зарежи калориите, по-важно е какви хранителни вещества приемаш. Трябват ти протеини и мазнини, не ВХ, за да си с добри нива на глюкозата (да не играе ръченица) и без хипота след глад или усилена тренировка. Глюкозата, черният ти дроб ще я произвежда колкото и когато ти е необходима от протеини и мазнини. Зареждане с ВХ не ти е нужно.
Вярно е, че аз не тренирам, но и да тренирах, пак ВХ не са необходми, освен евентуално не си професионален атлет и не се подготвяш за Олимпиада, и пак е спорно.
Аз не ям никакви ВХ (каквото има в месото и млечните) и пак хипота вече не правя, дори при 48 часа гладуване, а преди режима получавах много сериозни. Не знам колко ми е била захарта при кризи, но съм стигала до припадъци. Най-ниско, откакто меря ми е била 4,1 в 16:30 часа следобяд, но не се чувствах зле и не бях готова да опустоша хладилника от глад. Обикновено на гладно и през време на фаст се движи между 4,3 и 4,9, а след режимно хранене се качва до 5,5- 5,7, след млечни (чаша прясно мляко) до 6.
Ябълката не е храна, сладоледът също не е храна. Зарежи калориите, по-важно е какви хранителни вещества приемаш. Трябват ти протеини и мазнини, не ВХ, за да си с добри нива на глюкозата (да не играе ръченица) и без хипота след глад или усилена тренировка. Глюкозата, черният ти дроб ще я произвежда колкото и когато ти е необходима от протеини и мазнини. Зареждане с ВХ не ти е нужно.
Вярно е, че аз не тренирам, но и да тренирах, пак ВХ не са необходми, освен евентуално не си професионален атлет и не се подготвяш за Олимпиада, и пак е спорно.
Аз не ям никакви ВХ (каквото има в месото и млечните) и пак хипота вече не правя, дори при 48 часа гладуване, а преди режима получавах много сериозни. Не знам колко ми е била захарта при кризи, но съм стигала до припадъци. Най-ниско, откакто меря ми е била 4,1 в 16:30 часа следобяд, но не се чувствах зле и не бях готова да опустоша хладилника от глад. Обикновено на гладно и през време на фаст се движи между 4,3 и 4,9, а след режимно хранене се качва до 5,5- 5,7, след млечни (чаша прясно мляко) до 6.
Миоки, благодаря. То при нея е малко сложна ситуацията, защото гледа възрастна жена....и готви и яде, каквото и жената. Но е факт, че там се използва само висококачествен зехтин... Поне откъм мазнини няма да има проблем. Лошото е, че там лекар и беше дал диета с 1200 калории и отрича яйцата-напълно ги е забранил и тлъстото месо. Пък тя не обича риба...а там има в изобилие прясно уловена.
Освен да й кажа да пробва с яйца и омлети, зелено листни зеленчуци. Там имат традиция и ядат карфиол на пара или на пюре... Май също е подходяща гарнитура. Масово месото е филе, нарязано на тънко и запечено на грил тиган без мазнина. Освен да ѝ кажа да хапва такова месо, но да си слага по малко зехтин в салатата за баланс.
Тя няма и много излишни килограми, просто голям корем, като на бременна жена.... Та може би не е и необходимо много мазно да яде, като си има и вътрешни запаси
Според вас миш маш с малко лук, повечко зелени чушки и среден домат с 6 яйца...евентуално за две или три хранения дали е добре.
Освен да й кажа да пробва с яйца и омлети, зелено листни зеленчуци. Там имат традиция и ядат карфиол на пара или на пюре... Май също е подходяща гарнитура. Масово месото е филе, нарязано на тънко и запечено на грил тиган без мазнина. Освен да ѝ кажа да хапва такова месо, но да си слага по малко зехтин в салатата за баланс.
Тя няма и много излишни килограми, просто голям корем, като на бременна жена.... Та може би не е и необходимо много мазно да яде, като си има и вътрешни запаси
Според вас миш маш с малко лук, повечко зелени чушки и среден домат с 6 яйца...евентуално за две или три хранения дали е добре.