Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 110

  • 28 397
  • 753
  •   1
Отговори
# 750
  • Някъде по Дунава
  • Мнения: 3 219
Момичета страхотни сте! Само като ви чета ми идва веднага да почвам тренировка Simple Smile
Аз тепърва започвам с домашните тренировки. Засега съм на Jungdayeon https://youtu.be/FylNLSXxeIg
Последните месеци си върнах малко килограми, което ме радва, защото бях загубила покрай различни проблеми и стрес. Целта ми е малко мускулна маса и стягане. Значи казвате, че орелефяването става само с тежести?
И аз съм начинаеща. Тренирам с Heather Robertson и 12-седмичната и програма. Започнах с гири 3 кг, вече съм на 4 и правя шеста седмица.

# 751
  • Мнения: 972
No frame bitch,кой от всички шредове правиш?


Подбутвам си въпроса Blush

# 752
  • Мнения: 3 429
No frame bitch,кой от всички шредове правиш?


Подбутвам си въпроса Blush
Извинявай....правя програмата на Сидни -Шред  https://www.youtube.com/watch?v=msLqbrHuAQQ&list=PLE5lGVrS3V … -AZmWywJr4NXsqJSt

# 753
  • Бостън
  • Мнения: 8 622
Арсен, нищо особено, но за мен си знам, че само с високи тежести не стигам до резултатите, които АЗ искам. Моето тяло и моята мускулатура реагират много силно на високи тежести, обемите при мен идват лесно, ерго широките ми дънки преди тренировка се превръщат в тесни дънки след, а аз се чувствам като превтасал козунак - нито секси, нито стройна. С тежки тренировки за капак имам ужасяващ апетит и дори когато съм на режим не свалям лесно. Което ужасно ме демотивира!
За мен работят цикли и задължително след тежък да сложа лек с многоповторки или йога или пилатес. Или да смесвам типовете тренировки. Което пак ни довежда до съвета на Брет Контрерас и Ерин Стърн, които дискутирахме преди няколко дни - и тежко и средно и леко, приблизително в еднакви пропорции. Пак ще кажа - това работи за моята физика, обусловена от моята генетика и моите цели. Което не означава, че за някой друг ще е оптимално.


Новата ТЕМА

Общи условия

Активация на акаунт