Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.

Fasting - тема 10

90 945
759
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
Какво представлява интервалното хранене?
Какви са различните видове периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване предлага няколко предимства, включително подобрена чувствителност към инсулин, повишена клетъчна устойчивост на токсично напрежение, подпомагане на калорийния дефицит и ускоряване на изгарянето на мазнини. Въпреки това има и недостатъци като намаляване на гликогенните запаси в мускулите, затруднения при спортуване, потенциал за спад в кръвното налягане и нивата на кръвната захар и възможни проблеми за хора с нестабилна психика или проблеми със себевъзприятието.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за отслабване, която включва периоди на гладуване за определени часове, последвани от периоди на нормално хранене. Този подход има различни варианти, като 16/8, 20/4 и 24-часово гладуване.
- Какви са различните видове периодично гладуване?
  
  Различните видове периодично гладуване включват гладуване от 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5), смесени методики и 24-часово гладуване и протокол 16/8.
- Какво представлява Воинската диета (Warrior Diet)?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 495 10 авг. 2022, 16:44 ч.

Мнения: 4 457

Херзен,сподели как го правиш телешкото? На мен ми става ужасно...То и колко телешко е....

# 496 10 авг. 2022, 17:00 ч.

FRANCE
Мнения: 2 593

Телешко зависи каква част е. Телешки стек задължително вътре остава червен (както му казват по френски "saignat"), ако е от друга част, на бавен огън поне 3ч Stuck Out Tongue Winking Eye

# 497 10 авг. 2022, 17:12 ч.

Мнения: 8 382

телешкото никак
дават ни рента под формата на телешко, само на гювеч се ядеше
сега го смилам на кайма и във фризера, зимата правя и филета
после на кюфтета, правя и мусака на ММ
лятото кюфтета с тиквички
много добре ми става в тава - ред печен патладжан, ред кайма (на тиган направена преди това)
това го заливам с яйце и мляко като при простата мусака ииииии.......

с блек ангъса не знам как е Mr. Green

# 498 10 авг. 2022, 19:39 ч.

Paris, France
Мнения: 17 680

О, Vince Gironda е уникален. У-ни-ка-лен. От него и неговата холивудска диета взех идеята за 15те порции зеленчук. Също покрай него се заинтересувах от агнешки черен дроб. Отслабнах рязко с протеините на Винс и многото му зеленчуци, които продължих да ям и ма ниските калории на нюкасълската. Добавките, които препоръчва не съм ги пила, но и не тренирам, та няма нужда. Също от него научих за качествата на месата и хормоните в тях.

https://neckberg.com/vince-gironda-diet-plan-and-philosophy/

# 499 10 авг. 2022, 21:49 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 274

Аз ям по три пъти на ден, през 5 часа по доктор Папе.
От утре минавам на кюфтета от телешко, свинско и пилешки гърди, защото грам не мога да сдъвча.Болка търпя, два пъти съм раждала секцио по желание.Не меря маслото, но е около 50 грама, яйцата са 9, а телешкото около 450 -500 грама сготвено.

# 500 11 авг. 2022, 09:35 ч.

Мнения: 64

Здравейте, момичета. И аз прочетох за диетата на Винс Жиронда и той препоръчва пиенето на хранителни добавки при такава екстремна диета на яйца и месо. Вие взимате ли нещо от това, което той препоръчва?

# 501 11 авг. 2022, 10:49 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 274

Цитат на: SSSttt в чт, 11 авг 2022, 09:35

Аз не, защото ще я правя месец-два в този строг вариант.
Тринирам силово, но не баш като професионален спортист.
Преди 4 години ядях основно масло и яйца, формата ми беше топ, а светла му памет на ЛЛ ми беше сложил изследванията като еталон за отлични.

# 502 21 авг. 2022, 08:33 ч.

Враца
Мнения: 3 130

Здравейте.
Аз съм в началото на режим 18/6, 4-ти ден, хранене между 12ч. на обяд и 18ч.
Първият ден неусетно мина времето до 12ч.
Но всеки следващ ден съм по-гладна и по-гладна. Предполагам, заради ранното вечерно хранене, иначе хапвам по-късно, но сега идеята е друга...
Ето, днес, станах в 7.30 и още от отварянето на очите ми пригладня, а до обяд има още 3 часа и половина!
Ще си намеря работа, разсейвам се, но усещам, че този глад и това неприятно усещане скоро ще ми провали опита за режим.
Кажете вие как се справяте и какво правите при тези пориви на глад... какви са вашите трикове и как сте се научили да издържате? След колко време наистина организмът свиква с режима и не усеща глад в часовете, в които не се яде, или няма такова нещо?

# 503 21 авг. 2022, 08:44 ч.

Мнения: 3 373

Лапвай по една малка лъжичка кокосово масло, когато вече едва издържаш.
Така си увеличавах и интервала.

# 504 21 авг. 2022, 08:58 ч.

Мнения: 5 609

До обяд пия кафе и вода, а вечер в началото си лягах по-рано, за да не огладнея. Вечерният глад изчезна за десетина дни, а сутрин по принцип не се храня, нищо че може да изпитвам глад.

# 505 21 авг. 2022, 09:14 ч.

Мнения: 2 279

Хапвам повече протеини, най-вече месо, в интервала на хранене. Те ме засищат повече. Ако ми преобладават въглехидратите, и аз не мога да издържа до началото на следващия интервал на хранене.

# 506 21 авг. 2022, 11:49 ч.

Мнения: X

Хапвай повече мазнини при последното хранене - ядки (орех, слънчогледови, тиквени семки), авокадо, маслини и др. по избор. Засищат.
Съвет на Dr. Berg, който се води гуру в интервалното хранене.
Кафе (черно) сутрин също помага.

# 507 21 авг. 2022, 12:14 ч.

Мнения: 19 303

Аз винаги в началото на някой режим си взимам нещо за апетита, докато свикна с него. Че иначе този свиреп глад много ми пречи да не се нахвърлям, като луда върху храната, като дойде времето за ядене. А и вечер да мога да устискам. Зорът е първите седмици - после глада изчезва