Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи

  • 18 310
  • 459
  •   1
Отговори
# 420
  • София
  • Мнения: 265
Да си призная, редовността е основното предизвикателство, което боря. Опитвам се да ставам в 5.30 за йога преди работа. Понякога се получава, понякофа, не. Но понякога открадвам обедната почивка от работа за йога, с обяд на бюрото. Зависи колко натоварена се чувствам физически и психически. Ето вчера ходих по 2 задачки, една преди и вдна след работа. И днес будилника го изключих, и си доспах. Физически ми е уморено днес.
Отделно, и аз практикувам ащанга за начинаещи, по клипчета от ютюб и разпечатана карта с асана серията. Но с учител е друго и редките случаи, когато отида в зала, определено научавам много неща. За съжаление обаче всички зали, в които преподават ащанга, са ми много далеч и предизвикателство за дневната ми програма.

Редакция: купих си постелка от декатлон, но и на нея се пързалям, та явно ще трябва да инвестирам в скъпа и качествена, ето защо (търсене вдъхновено от един клип на Ларуга, след който търсих тя каква постелка ползва) https://loveyogaanatomy.com/featured-2/

Последна редакция: ср, 15 сеп 2021, 10:57 от Zabraven Profil

# 421
  • Мнения: 1 799
Привет и от мен.
Рядко споделям, защото опвечето неща, които правя, са от абонаментни планове към различни платформи и не зная доколко биха били полезни само като постнати ( заключени) линкове.
Днес направих  "Стабилност, издължаване и сила" с Лили от йогавайб- https://yogavibe.online/class/150, както и една медитация с боховците, но пак от закупен пакет.

# 422
  • Мнения: 6 082
След няколко дни мързел ,чакам с нетърпение днес практиката в салон .
Отчитайте се мацки дори и практиките да са ви от платени платформи ,отчитайте се  -действате мотивиращо на мързелани като мен Simple Smile
Йога в къщи с малко диво йорки е голяма забава Simple Smile

# 423
  • In transit
  • Мнения: 7 386
Съгласна съм с горния пост. Важното е да споделяме и така да се мотивираме взаимно. И на мен редовните тренировки са ми проблем и вие ме мотивирате да не се отказвам. Ето мм тренира редовно, но не успява да мотивира достатъчно. Blush

# 424
  • София
  • Мнения: 265
Та за постелка, някой има ли полезна насока? Според моето проучване, трябва да е от естествена гума, за да не се пързаля, а ако някой знае Ларуга каква постелка използва, ще го разцелувам 😂 като я гледам как си намества краката за куче гледащо надолу, а постелката не помръдва, голям кеф е сигурно, и стабилността и правилното разпределение на тежестта…

# 425
  • Мнения: 1 799
Ок, момичета, взимам си бележка и занапред ще споделям всичко, което правя. Hug

За мен постелката е от съществено значение и определено инвестиция в нея намирам за (меко казано) оправдана.
Имам три наистина качествени, които са ми почти постоянно в оборот. Важни за мен са както дебелината, дължината, така и повърхността.
- Лулулемон- точен линк в момента ве мога да дам, т.к. съм я купувала преди около 6- 7 години и може би моделът вече не се произвежда, но е много подобен на този https://shop.lululemon.com/p/yoga-accessories/The-Reversible-Mat … 66&sz=ONESIZE
- Liforme https://eu.liforme.com/products/liforme-yoga-mat-green
- Йогаматик https://yogamatic.ru/suede-mats/hlopok-lotos-white
Като последната я водят подходяща за ащанга и въобще за силови практики, при които има много потене. Наистина е най- стабилна и най- малко плъзгаща се от трите, за съжаление е и най- тънка. Затова нея конкретно я ползвам върху някоя от другите две и така ми е най- удобно- хем дебелината ми е екстра, хем сцеплението. Ако някой реши да поръчва от последния сайт и не е на територията на Русия (мисля, че и за Украйна важеше), да има предвид, че пратките отиват на митница. Но сайтът често пуска доста добри отстъпки, отделно Елена Малова има неин си код за отстъпка от 10%, май CHILE беше и ако не ви е на зор, с въпросните намаления дори след митница си заслужава.

Иначе в сайта на йогавайб съм виждала също, че предлагат постелки, сред които и  Лиформ, както и Мандука (за които също съм чувала и чела добри отзиви, но нямам преки впечатления).

Ларуга сега я разгледах малко по- обстойно и прави впечатление, че има колаборации с Лиформ, както и неин код за отстъпка на сайта. Ако това може да е някакъв жокер евентуално? Blush

Последна редакция: ср, 15 сеп 2021, 13:43 от TuЛи

# 426
  • Мнения: 5 448
Само да кажа за хората с котки, че трябва много да си пазите постелките, много обичат да точат нокти на тях.
В началото на темата също обсъждахме постелките, там има и линкове.

# 427
  • Мнения: 1 799
Докато сме на темата за постелки, се сетих, че в началото се обсъждаха и едни нон- слип кърпи с някакви силиконови неща по тях, препоръчани от Жаки. Имаше и линк към Али- то, а някой беше казал, че има подобни в Декатлон. Онзи ден бях в Декатлон, търсих, не намерих нищо подобно. Та... ще замоля за линкове, ако може- и за декатлонските кърпи, и пак за този в Али- то.

# 428
  • In transit
  • Мнения: 7 386
Много хубаво изглеждат постелките, но ще се въздържа за момента. Имам три постелки, по-тънки, по-дебели. Може би средната най-малко се плъзга или съм свикнала с нея. Но за себе си съм намерила и друг вариант. Например когато повечето упражнения са прави или тип войн ги правя директно боса на паркета и се плъзгам по-малко. Също ми е удобно с обувки за гмуркане от декатлона. Те имат противоплъзгаща подметка и са удобни, дори върху постелката. Но пък ми се потят краката с тях понякога.

Минавам да отчета 30 минути с Таня.

Последна редакция: ср, 15 сеп 2021, 19:03 от Mikkey

# 429
  • Мнения: 517
Отчет и от мен: www.youtube.com/watch?v=9s4u3NJgliQ
Не мога да открия "моята" постелка ,просто защото в малкия град няма никакъв избор. Карам на постелка от най-обикновените, купена на метър. Благодаря за йогата за мускулната треска,защото напоследък имам често плюс някакво растежение под коляното. Когато я правя не ме боли,само при клек.

# 430
  • Мнения: 13 379
Ето един клас на Ейдриън по въпроса: https://youtu.be/tTZRx453Lyo

А този е специално за уморени крака: https://youtu.be/2137wAXvufE Simple Smile

Да дам отзиви. Направих първата на Ейдриън. Голямо плямпало е значи. Тъкмо тръгне да прави нещо, спира и започва да говори. Пък ти си стой с вдигнат крак на никъде, докато се изкаже. Joy

Втората е по-добре, а и при мен краката в момента са направо вдървени, та добре ми дойде нещо такова за уморени крака.

# 431
  • Мнения: 9 698
Аз съм писала вече, с Лулулемон ествсен каучук съм аз, не се плъзга изобщо, но е тънка и за пози като навасана ми ръби. Аз практикувам с две постелки ка кръст сложени, по меко ми е и ми е удобно за пози като жаба, у нас е студен и твърд гранитогрес, краката ми са голи и боси и не обичам да докосвам земята. Та слагам лулемона и една по мека, отново не се плъзга, хубава е, нещо към 80-85 лв мисля беше цената и. Мога да потърся линк, ако някой се интересува.
За пръв път от години имам 2 поредни дни без практика и не се чувствам ок, кълбо от нерви съм, но така се наложи. Утре се връщам на килима. Щв избера нещо по- за душата, отколкото за тялото, Флоу по- бавен:)
Радвам се, че сте писали толкова, заместили сте ме успешно 🙏🌺

# 432
  • София
  • Мнения: 265
Добро утро Simple Smile днес съм по-отпочинала, и си направих халф праймъри вкъщи. Забелязвам едно нещо: след период на липса на физическа активност, възстановявам гъвкавост до определено ниво. Но, после стоя на това ниво, и не напредвам… и добавям различни стречинг упражнения от ютюб с обяснения, как правилно се изпълняват:
https://youtu.be/bJl4VSoESpo
https://youtu.be/RCtMzDjL_Bo

# 433
  • Мнения: 9 698
Хайде за добро утро Standing Poses.
Някои изглеждат лесни, но ако целите перфектно изпълнение ще видите че хич не са:) Какво се иска? Здрава корсет, реално се държите прави със стегнати коремни мускули, баланс- избирате точка пред вас и гледате в нея, с дишане се контролира баланс, дълбоко и бавно, само през носа.
Значи тези за домашно:) да ми се отбележите под всяка снимка коя до къде е, а ако се снимате пък идВлно, да видим на какво ниво ни е класът сеПак:))🙄🤭🙏😅❤








# 434
  • Мнения: 1 799
Ей ме нА и днес.
Така, сутринта правих тази практика- https://www.youtube.com/watch?v=nKN70QONfng&t=1828s , последвана от медитация с Боховците.
Жаки, сега ми следва силовата тренировка, та твоето дУмашнУ ще го правя утре. Снимки не гарантирам, че ще покажа, но ето от днес- документирано, че съм имала желание и съм опънала матовете.


Което ме подсеща да ви споделя, че преди години от Амазон си взех ето тази по- големчка постелка, която също подлагам (зависи къде си правя практиката, всъщност), отделно ми идва супер и за спорт, защото не обичам с маратонките- нищо, че са ми само за тренировки в нас- да стъпвам върху йога матовате- https://www.amazon.co.uk/gp/product/B00GI4ETB8/ref=ppx_yo_dt_b_a … ie=UTF8&psc=1

Общи условия

Активация на акаунт