Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи

  • 29 149
  • 753
  •   1
Отговори
# 450
  • Мнения: 1 995
Забравен профил, ако имаш предвид средната снимка на Avoid this, навеждай не от кръста, а от тазобедрените стави. Виж hip hinge, ако не можеш да си представиш какво имам предвид.

И да допълня- като заемеш изходната позиция, наместваш с ръка дупето от всяка страна назад, за да може движението оптимално да се изпълни от хипфлексорите. Но продължавай с колана, няма нищо лошо в това.

Ох, тази камила... толкоз да е препоръчителна, а така да я мразя!

# 451
  • Мнения: 5 890
Тили, може да пробваш това Simple Smile хич не го обичам, но го правя Simple Smile
И текстът под снимката си струва да се прочете
https://www.instagram.com/p/BzgB_AhnWpn/?utm_medium=copy_link

# 452
  • Мнения: 3 263
Поза камила правя, но имам чувството, че натоварвам кръста, стоя само няколко сек.
А поза делфин е ужас...

    # 453
    • София
    • Мнения: 363
    Ами по ащанга, камила не е ли във втора серия? Т.е. В първа серия се огъвкавява гръбнака

    # 454
    • Мнения: 10 044
    Камила, мост и други подобни се правят към края на добре загрято и огъвкавено тяло.
    За не се товари кръста се избутва силно таза напред даже може с ръце да се подпре кръста отзад. Гърдите също отворени нагоре, на снимките е показано мисля. При правилно изпълнение не бива да имате болка, ако я има излезте от позата и не я правете, изберете някоя от олекотените версии.

    # 455
    • София
    • Мнения: 6 171
    Умирам от болки в гърба. Не обичайните, които имам долу. Тези са в средата и  е мога да дишам направо.
    Ще отида на преглед, но дайте нещо супер щадящо, защото всяко движение ме кара да приквичавам.

    # 456
    • Мнения: 10 044
    Ре, не! Първо лекар, да не възпален нерв нещо.
    Сега всичко може да ти навреди, виж какво е първо, тогава ще мислим кое ти е подходящо.
    Сега не се товари изобщо.

    # 457
    • София
    • Мнения: 6 171
    Аз на лекар ще отида. Най-вероятно е нерв. Надявам се де. Имам опасения за друго.
    До сега правих за ръце. Бавно и леко. Като че ли ме отпусна.

    # 458
    • Мнения: 1 995
    Камила, мост и други подобни се правят към края на добре загрято и огъвкавено тяло.

    О, да, това задължително!!!

    На мен по- скоро излизането от позата ми е проблемно- никога не съм сигурна, че няма да ис остана закотвена в нея. Simple Smile

    Ре, Касандра, Боховците, накратко- всички имат практики за облекчаване на конкретни състояния. Аз последно по Коледа имах болки в кръста, тогава правих разни видеа от йога вайб и още на втория ден ме отпуснаха.

    # 459
    • Мнения: 13 668
    Ето с това се борих до сега - https://youtu.be/mK2XW3E0dfw . Тази Алесандра не я знаех, но ми се стори много приятна.

    # 460
    • Мнения: 556
    Приключих с първата седмица на 90-дневното предизвикателство на Лесли. Засега ми се вписва добре в дневния режим - преместих тренировките вечер, а сутрин след ставане правя йога.

    Тили, жалко че не знаех това лято за йога мат-а на Yogamatic! Изглежда много добре. Можех да се замъкна до магазина в Москва или Питер докато се разхождах там лятото - и без това имах нужда да си купя нова. Иначе аз съм си почитател на Мандука и наскоро си взех нова за офиса - уж с идеята през деня да правя йога, но не ми се получава особено ...

    # 461
    • София
    • Мнения: 363
    Бау! Супер ми е днес след практиката вкъщи Simple Smile сутринта си поспах и се помотах неделно сутринта, изкъпах се, и опънах постелката. Постоянството дава бавен напредък. Мислих си да скоча до магазина по-късно днес, да ги видя наживо тези лиформе постелки

    # 462
    • Мнения: 1 995
    Постоянството дава бавен напредък.

    И при мен е така. Последната седмица забелязвам много по- правилна и изчистена техника при чатуранга, например. От години я мъча да я правя както трябва и чак сега забелязвам прогрес. Има още какво да се желае, разбира се. Продължавам напреТ!

    Спринкълс, чак мен ме хвана яд, да ти кажа. Още повече, че си могла на място да посетиш тази пещера на Али Баба. Grinning
    Аз им станах голям фен и сега умувам дали за Коледа, или за другото лято да си напоръчам още неща. Със сигурност искам да имам тяхна постелка и в Бг, както съм хвърлила око и на йога- стола. Последното все още го обмислям, не зная доколко ще ми влезе реално в употреба, честно казано. А, да, да ги похваля и как ми бяха сложили и бонус ластици, без въобще някъде да са упоменали- приятна изненада беше.


    Днес не съм сигурна, че ще стигна до йога мата, обаче. Стандартно уикендите са ми голяма лудница, компенсирам през седмицата аз.

    # 463
    • София
    • Мнения: 5 462
    В петък си взех постелка от Декатлон, от термоеластичен незнам-си-какво (42 лв.) и колан за йога. Вчера я тествах, много съм доволна.

    Днес ще правя следобед, запалих се с този Травис Елиът, много ме мъчи на моменти, но ми харесва. Все гледам д аправя нещо за гъвкавост и разтягане, още не смея йога за сила, страх ме е, че няма да издържа.

    # 464
    • In transit
    • Мнения: 7 599
    Малко се изложих тия дни, ама динамичен край на седмицата се очерта и вчера не ми остана време да правя йога. Довечера ще направя някоя серия. В петък успях само да повторя домашното на Жаки от предния ден, но нещо баланса ми куцаше, а мм всячески се опитваше да ме разконцентрира. Накрая опитах да направя поза камила, но успях само до ниво "подпирам се на тухличките". Ще продължавам да опитвам докато успея.

    Общи условия

    Активация на акаунт