Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 113

  • 39 065
  • 757
  •   1
Отговори
# 315
  • Там където
  • Мнения: 510
Днес Руми е пуснала новата си програма за стегнато дупе - разгледах тренировките, ами пак нейното - 2-3 силови или с ластик и пак някакви скок-подскок:) Тя си е приела този модел с  редуване на силови или статични упражнения с кардио. То има някаква логика, ама мен не винаги ме кефи Simple Smile
Иначе ето това са нейните програми:

# 316
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 873
Много ми е любопитно за тази програма. Голяма реклама й хвърли. Ако я има в някой облак моля да споделитеда я разгледаме. То е още много рано де, а и имали проблем с платформата днес (отново).

# 317
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 6 197
Ден 16 Стронг цяло тяло. https://youtu.be/jMdam5afCBI Като за крака със сериозна мт, днешната тренировка ми беше супер. Единствено упражненията за горна част ги замених с упражнения само за трицепс.

# 318
  • Мнения: 8 405
Днес Summertime Fine 3.0 - Day 32.
Много ми хареса, много! Разбира се, моите тежести бяха значително по-леки, и не се изсилвах. Когато правя моите си тренировки, с по-тежко, почивките ми са двойни на нейните. И плиото ми хареса, и кардио елемента.
Нали не тичам сега, или почти не тичам, кардио отделно не ми пречи, дори напротив.



Не знам как да се снимам ефективно, накрая успях в мръсния прозорец да хвана на какво приличам в момента.
Така и не се научих да мия прозорци, но и цяло лято не съм ги пипала, а тук вали като във Виетнам в дъждовния период.
[
Сериозно съм качила, защото го ударих на живот и разгул и социализиране ( и без кардио, щото нали окуцях...).
Ще свалям мазньоч официално, да съм във форма на рождения ден, Коледа, Валентин, Рамадан, Великден, и на плаж. Sweat Smile Joy Не е толкова зле положението, вече имам достатъчно мускул, и не му треперя толкова.
Ще стане.
И детето ме снима в гръб и паласки, за Преди и След.
Не знам дали ще имам време да пиша в Трансформиращите дневници, заета съм доста.

Последна редакция: пн, 27 сеп 2021, 22:44 от Dez

# 319
  • 1st floor
  • Мнения: 8 031
Аз серизно изоставам със стронг-а, вчера отчитам ден 11. Покрай многото почивни дни отчитам три прехода - малък, среден и Пирин. Simple Smile В края на тази седмица също съм планувала два дни, дано времето не ми обърка плановете.
Отдавна тренирам боса, не по препоръка, а от чист мързел. Laughing По-трудно е, да, но като свикнеш, не ти прави впечатление. Маратонки обувах за Шон, но той вече е минало.

# 320
  • Мнения: 3 787
Значи Непон тебе се движим заедно.Днес ден 12 глутс и абс https://youtu.be/LHr3nDSTziI
Мисля да тренирам цяла седмица и събота и неделя да почивам.Поръчах си една кутия Extend (аминокиселините ) и ги почнах .

# 321
  • Мнения: 1 031
И аз съм в групата на изоставащите. Днес ми е 4-ти почивен ден. Събота и неделя обикаляхме из Странджа, вчера нещо не се чувствах добре сутринта, а днес любимият има РД и прескочих сутрешния трен.
От утре обаче продължавам с Карълайн -  ден 11, крака.
Планирам 4 тренировки тази седмица, няма как да са повече, че съм и на конференция в събота.

# 322
  • Мнения: 1 331
Хайде и аз се наритах днес да тренирам, че цяла седмица мина от последната ми тренировка, може и повече, не помня Blush

За днес ето това за дупе и кракаhttps://www.youtube.com/watch?v=LAocvNQnXoc , с новата ми любимка Blush

Хубав и успешен ден, момичета Hug

# 323
  • Мнения: 776
Момичета, има ли сред вас такива, които са изкарали ковид? Мисля, че Дези беше споделила, но не съм сигурна. Кога се върнахте към тренировките? Аз се чувствам добре, но предпочитам да не се напрягам излишно. Вероятно и без това ще сваля килограми, изобщо не ми се яде, правя го насила.

# 324
  • Мнения: 8 405
Паганне, аз бях със възпаление на дихателните пътища, оправих се със антибиотик, но не беше Ковид.
Май 2 седмици почивах, не помня точно.

Днес да се отчета с 2ч 30мин Ащанга йога Първа серия. Утре се връщам към Втора, която бях изоставила, време ми е, готова съм.
Довечера горна част и корем, май моя си тренировка. Ще видим, ще се отчета.

# 325
  • Мнения: 1 031
Момичета, има ли сред вас такива, които са изкарали ковид? Мисля, че Дези беше споделила, но не съм сигурна. Кога се върнахте към тренировките? Аз се чувствам добре, но предпочитам да не се напрягам излишно. Вероятно и без това ще сваля килограми, изобщо не ми се яде, правя го насила.

Изкарах КОВИД миналата година през ноември. Имах късмета да е леко, всъщност само два дни се чувствах зле. Затова и нямах проблем да възобновя тренировките 12 дни след разболяването. Разбира се, първите бяха вкъщи заради карантината. Не съм се притеснявала за тегло - бързах да тренирам заради настроението и заряда, които ми носят тренировките, а и за да поддържам форма. Нямах търпение да се върна към спорта. Ако ми липсваше желание или имах неприятни усещания, щях да слушам тялото си и да не се напрягам.

# 326
  • Мнения: 971
Aз тренирах 2 месеца след ковид
Въпреки че не го изкарах чак толкова тежко.

# 327
  • Мнения: 3 787
Тренирах две седмици след Ковида ,но това е супер индивидуално  и зависи ти как се чувстваш,аз нямах много силици въпреки ,че го минах леко и сега се чудя що не си оставих месец за почивка ....🙄

# 328
  • Мнения: 2 776
Ако съм карала ковид, не съм разбрала. Предполагам, че много зависи човек как се чувства.
За днес - кратка тренировка за крака с тежести на глезените от Хедър. Съвсем не ми остават вече време и сили за трениране, като изключим ежедневното монотонно кардио.
https://youtu.be/Bpd1JZ3oGLY

# 329
  • Мнения: 2 340
Изкарах леко Ковид, но седмици след това нямах много- много сили и лесно се уморявах. Тогава правех основно дълги разходки и леки йога практики. Някъде два месеца по- късно започнах да тренирам, но "с умом и разумом".
Индивидуално е.

Общи условия

Активация на акаунт