Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 113

  • 36 511
  • 732
  •   3
Отговори
# 465
  • Мнения: 3 720
Имам малко мускулна треска от изометрията вчера ,определено не ми е силно част 😀
Много е приятно!
Днес половин час ръце ,абс и кардио -много лека тренировка,утре почиваааам!

# 466
  • Мнения: 994
Имам малко мускулна треска от изометрията вчера ,определено не ми е силно част 😀

Никак не съм на "ти" с изометрията и аз Grinning Тази сутрин правих цяло тяло с Карълайн, имаше и такива упражнения. Ами никакъв шанс да стоя в дълбок български клек 30 сек. с дъмбел, особено като втора част от трисет, на който първата и третата част са по 45 сек. нормални български клекове. Изправих се в средата, поех въздух, отпуснах за момент и хайде пак. Зор, мъка, ама кеф Hug
Карълайн често включва изометрия, надявам се да задобрея с времето.

# 467
  • Там където
  • Мнения: 486
Привет на всички. Никак не е лесна изометрията, но има голям ефект особено ако се редуват изометрични със силови и/или кардио сетове от упражнения. С времето се свиква и може да се задържа по-дълго - същото е и с планковете Simple Smile Аз бавно напредвам с 2 седм. на МБФ. До сега съм ОК с програмата, даже си добавям по нещо за разкош, защото много ми липсва волната програма.... Simple Smile С този зелен сертификат май ще направя всички замислени от мен програми по план, защото ако нещо не променят мерките, скоро групови тренировки няма да видя....хахаххаха
Хубав ден на всички! Болните да оздравяват бързо, контузените да се възстановяват, а здравите да тренират!!!!

# 468
  • 1st floor
  • Мнения: 7 949
Отчитам ден три от Стронг 2. Simple Smile Упражненията за долна част на корема ми бяха съмнително лесни. С кардиото съм много ОК, направо не е за вярване, хич не съм му фен. Но пък може да ми е залипсвало от толкова отсъствие. Simple Smile
Изометрията и на мен ми е трудна. Не винаги успявам.

# 469
  • Мнения: 3 720
Да,специално БУУСТА на Стронг ми минава много леко,защото са комбинирани тренировките и кардиото не се усеща ич,много е готино,физически се натоварвам ок,психически не

# 470
  • Мнения: 5 683
Тази седмица за пръв път от началото на Септември успях да направя две тренировки Simple Smile Знам как звучи, ама работя 6 дни в седмицата и не ми остават сили за повече. От седмица правя някакви гимнастики за лице и устни, които уж помагали да се подобрят мускулите в тази зона, да се запази обема и контура на лицето. Вчера ги правих на всеки червен светофар, един младеж в съседна кола се спука от смях. Simple SmileSimple SmileSimple Smile

# 471
  • Мнения: 17 218
GB, сподели какви са упражненията за лице?

Вчера тренирах за пръв път от около месец сигурно. Половин калистеника на Каролин изкарах, че трябваше да излизам.
На кг май съм отслабнала, по дрехите го виждам, но съм почнала да придобивам пухкав вид. Спрях да тренирам заради травмата на врата, а и нямах никакво време от работа и започнах да ям отново глутен. Уж хляб Живена, ама без достатъчно протеин и резултатът е на лице.

# 472
  • Мнения: 1 294
Вчера гърди бицепс и рамене с Кети  - мезо 1 седмица 3 - направих си труда да изброя лицевите опори - 166 са, на серии разбира се като между тях има упражнения за рамене и бицепси...днес естествено мт.
За днес дупе със Сидни  https://www.youtube.com/watch?v=vNPr9LhbKRE&list=PLE5lGVrS3V … rwTK&index=63 много ми хареса - основно глутеус мост, мъртва тяга и много упражнения с ластик... по добре натренирано го усещам дупето, когато няма вмъкнати упражнения за корем или други части и май ще си подбирам само такива.
Утре планирам да тичам навън. Следващите дни ще бъдат крака, гръб и трицепс и кардио някакво.
Момичета, някой знае ли колко е висока Сидни, от любопитство просто...?

# 473
  • Мнения: 766
Арсен, по едно време пишеше в коментарите под клиповете, че е висока Х и тежи Y, затова е изгорила толкова калории. После спря да поства тази информация, рових до сега стари видеа, не откривам, а съм убедена, че го има като инфо. Тя е състезател по висок скок, ако не ме лъже паметта е над 175, дано не те подведа, но това ми е останала като спомен.

# 474
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 6 092
Днес отчитам ден 14 от новия Стронг - глутеус. Отново страхотна тренировка. Д....то ме пари. Simple Smile Шапка й свалям на Сидни, неизчерпаема е. Добавих и ден 15 горна част и корем, като на мястото на кардиото сложих още едно упражнение за корем.  Утре ми остава още една тренировка за горна част и завършвам успешно седмицата Simple Smile

# 475
  • Мнения: 5 683
Дъждец, ще ти пусна линка по-късно на лични да не досаждам в темата.

# 476
  • 1st floor
  • Мнения: 7 949
Дъждец, ще ти пусна линка по-късно на лични да не досаждам в темата.
Пусни тук, де! После ще се разпознаваме по светофарите кой чете темата. Grinning

Отчитам Ден 5 от Стронг 2. Еми, кардиото хич не ми хареса. Отделно май нещо нямах сила, та тия 30тина минути ми се видяха като час. Много ме измори, не знам защо....

# 477
  • Мнения: 3 720
И аз влизам с молба за лицевата гимнастика.Отчитам преход с две мацки и боб с манатарки ❤️

# 478
  • Бургас/София
  • Мнения: 301
Днес между разходката в планината и спа-то пробвах това в хотелската стая: https://youtu.be/6XKCQEUZpE8 и всъщност доста ми допадна. Препоръчвам дамата на тези, които харесват тренировки тип barre, йога, пилатес.

# 479
  • Мнения: 994
Днес отчитам Ден 27 от Епик 3 на Карълайн - тренировка само с клекове и малко румънска тяга за разкош. Много трудна ми беше, може би защото съм в цикъл. И да не бях, пак щеше да е зор заради тази изометрия, оххх... Никакъв шанс да държа сумо клек 40 секунди с тежък дъмбел.
Но пък усещането да ти треперят краката и да се кефиш, че правиш това, което на половината си възраст не си могла въобще, е несравнимо Grinning

Общи условия

Активация на акаунт