Тренировки в домашни условия - 113

  • 44 313
  • 757
  •   1
Отговори
# 720 29 ноем. 2021, 11:36 ч.
  • Мнения: 1 402
Нона, видях те, чудесно изглеждаш... в долна част си приличаме, в горна обаче аз съм по обемна сякаш, може би и самия ми скелет е по - едър, докато ти си с по-фина структура там.
Аз реших всяка седмица от мезоцикъл две да правя по-два пъти.
За изминалата седмица:
1 гърди рамене трицепс
2 30 минути тичах навън
3 крака
4 40 минути тичах
5 гръб и бицепси
6 ден 20 от пъмп - дупе и крака
7 почивка

# 721 29 ноем. 2021, 12:19 ч.
  • Мнения: 4 735
Днес крака от Пъмп ,някъде към 10 тренировка -многооо добра !

# 722 29 ноем. 2021, 19:53 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 102
Долна част от Стронг, ден 9 отчитам. За неделя - преход до Свищиплаз.

# 723 29 ноем. 2021, 20:11 ч.
  • Мнения: X
Нона, прекрасно изглеждаш!

Прегръдки на болните, леко и бързо да минава!

Непо, сподели снимки от планините!

Отчет - ден 1, седмица 5 от 645. Днес започва втора фаза на програмата и определено си личи, че натоварването е по-голямо и почивките са по-кратки. Поносимо е, няма лудо препускане, но в третия сет трябваше на намалят повторенията, за да се вмести тренировката в 45 минути.
Довечера с децата ще правим бонусната тренировка за крака. Вчера я пробвахме, добре се получи. Те този месец не ходят на нищо спортно ( ако не броим физическото в училище), така че и за тях е добра подготовка за ските.

Умирам си от яд, защото Витас ще има йога ритрийт в началото на май, но аз никак не мога да отида точно тогава. Моята колежка заминава за месец в Аляска точно тогава, вече обсъдихме и разчертахме лятото кой кога ще почива и просто няма как да го променяме ... Да сме живи и здрави, и на това ще му дойде времето някой ден Simple Smile  Ако някой се интересува, ето информация:
Скрит текст:
https://thetravelyogi.com/yoga-retreats-adventures/nicaragua/
Сега мисля, че все пак може да се изкуша и да си купя Complete програмата на Бохо Blush Ще ми дойде идеално за морето следващото лято Sunglasses

# 724 30 ноем. 2021, 12:51 ч.
  • Мнения: 4 735
Табата 40 мин.

# 725 30 ноем. 2021, 20:34 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 102
Спринкълс,  мога да ви засипя със снимки, но ще ви го спестя! Joy Ето тази от предишния уикенд ми е любима:


За днес отчитам ден 10 от Стронг. Горна част и корем. Супер беше. В лицевите опори обаче вече съвсем ме няма...Странното е, че с тежестите нямам проблем.

# 726 30 ноем. 2021, 20:46 ч.
  • Мнения: X
О, Непо, защо да ни пестиш такива красоти! 

От мен днес - ден 2, седмица 5 на 645. Вчера вечерта тормозих челядта с бонусната тренировка за крака. След това правих йога с Тим
Скрит текст:

# 727 30 ноем. 2021, 23:05 ч.
  • Мнения: 2 875
Днес - комбинация от три тренировки на Хедър (две за долна част и една за горна) + кратка тренировка за корем от Анхела Кахо. Върнах се към варианта на кратки тренировки, разделени с паузи. Все пак е нещо.
Направо пускам плейлистите към програмите. Много са удобни за допълване на основна.
https://youtube.com/playlist?list=PL2ov72VWpiOpzZHrFcq2-k8U6l-lGLa9Y
https://youtube.com/playlist?list=PL-ztThd_7pA1mbTeWGBq0ezq8qtWfAWTL
Спринкълс, ще погледна и аз бонусните, ако ги има при руснаците. Сигурно са по-кратички.

# 728 1 дек. 2021, 09:44 ч.
  • Мнения: 1 538
Трети ден от EPIC Heat отчитам днес. Засега програмата много ми харесва. Тренировките са 30-35 минутни, затова си добавям и опционалния add-on. Много добре ги е обмислила Карълайн съчетанията от основна и допълнителна тренировка, така че допълнението съвсем да довърши тренираната преди това мускулна група или да добави друга, която е останала в известен смисъл "пренебрегната".
Днес например беше долна част - предно и задно бедро, малко прасец, дупе. Add-on беше 20-минутна тренировка за глутеуси с ластик.
От днес стартира и предколедна серия от 20-минутни тренировки за суперзаети хора, но аз към момента в повечето дни имам необходимия 1 час за качествен трен.

# 729 1 дек. 2021, 12:13 ч.
  • Мнения: 4 126
има ли друга тема в която се коментират спортни уреди
решила съм да си купя степер, понеже нямам място за велоергометър или кростренажор
има ли значение марка ,модел, някакви функции

Последна редакция: ср, 01 дек 2021, 15:50 от The Invisible

# 730 1 дек. 2021, 14:04 ч.
  • Мнения: 4 735
Днес горна част пуш  с инкорпорирано кардио-много ми хареса.
Така.... искам след Пуш(имам още 10 тренировки) да разнообразя с някоя програма на Каролайн -какво ще ме посъветвате -Епик 1,2 или 3 или тази  последната за която Ветрена започна с ад -он -много примамливо звучи....

# 731 1 дек. 2021, 14:08 ч.
  • Мнения: 2 533
Здравейте и от мен. Разписвам се в края на темата Simple Smile миналият месец беше тежък за мен. По време на овулация изпитвах доста силни, нетърпими на моменти болки, след това ми дойде цикъла, някъде между двете се обади стара травма от преди години, когато си измъкнах рамото, след това се разболях (не от ковид) и така месецът мина. Дойде декември, а с тази единичка на последният месец от годината се възвърна и желанието ми да се погрижа истински за себе си. Започнах пак с Пъмп ден 1 Simple Smile

# 732 1 дек. 2021, 15:59 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 479
Цитат на: The Invisible в ср, 01 дек 2021, 12:13
има ли друга тема в която се коментират спортни уреди
решила съм да си купя степер, понеже нямам място за велоергометър или кростренажор
има ли значение марка ,модел, някакви функции
Можете да погледнете темите от спортния подфорум като тази или да си пуснете ваша:
https://www.bg-mamma.com/?topic=1218760

Качеството на уреда и вашето постоянство са често от много голямо значение.

Цитат на: НеПоКоРнА в вт, 30 ное 2021, 20:34
Спринкълс,  мога да ви засипя със снимки, но ще ви го спестя! Joy Ето тази от предишния уикенд ми е любима:

Красота неописуема! Мерси, че показа, Непо, и на повече ще се радваме винаги!!

PS Какво съм броила, какво съм тренирала, но последното преброяване показва, че ми трябват 27 тренировъчни дни през Декември, че да си завърша цикъла от 99 трен дни за есента. А се надявах да успея да го завърша преди Коледа. Само да сме здрави! Днес е интересна дата 12/01/2021, мда!

Последна редакция: ср, 01 дек 2021, 16:44 от Agent Provocateur

# 733 2 дек. 2021, 05:36 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 102
За вчера отчитам цяло тяло, днес ще е долна част от Стронг. От понеделник съм в офиса и настана някаква лудница там. Върша по шест задачи накуп и вечер си тръгвам разногледа с изпушил мозък. Добре, че преместих тренировките сутрин,  иначе абсурд след работа.

# 734 2 дек. 2021, 15:39 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 441
Не съм тренирала последните 5 дни. Днес смятам да продължавам с Пъмп, че много изостанах.
Някой има ле инфо за новата прокрама Фокус на Сидни??

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата