Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Калориите броим и здравето ценим - тема 13

  • 2 514
  • 77
  •   1
Отговори
  • Мнения: 1 492

И аз на свой ред заемам труда на предишните потребители, за да оформим новата тема за броене на калории


Здравейте, приятели!  Hug
Благодаря на Маями, че е събирал и оформял всички теми! Възползвам се изцяло от труда му и създавам следващата  Wink

Ето и нашата система:

Изгаряме повече калории, от колкото приемаме - отслабваме.
Изгаряме толкова калории, колкото поглъщаме - теглото ни не се променя.  
Приемаме повече калории, от колкото изгаряме - качваме килограми.


Броенето на калории е лесно, ефективно, здравословно и ни позволява да ядем всичко - дори торти и сладолед, че и екзотични плодове Sunglasses стига само да си добавяте ВСИЧКО към дневния отчет Twisted Evil



Накратко - При отрицателен калориен баланс - се отслабва! baloni  newsm10



И така, преди да започнете тук, направете нужната подготовка:

Ето малко теория, събрана в едно кратко и съдържателно четиво:

http://lubomirivanov.com/6269/

Изчислете си идеалното тегло, ИТМ и калориите, които трябва да приемате тук:
http://kulinar.bg/kalkulator-za-kalorii
http://spidersport.com/weight-control.php#2
http://juliet.hit.bg/dieti/kalorii.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Maznini_v_tialoto.xls
http://www.forevernutrilean.com/ForeverLeanBulgarian/calculators.html
http://lubomirivanov.com/1322/

За англоговорящи и четящи може и тук:
http://www.webmd.com/diet/food-fitness-planner/default.htm
http://www.fatsecret.com/
http://spiderstamina.com/athletic-calculator.php

Таблици с калории:
http://spidersport.com/calories.php
http://www.thefruitpages.com/contents.shtml
http://abidos.rbcmail.ru/Kalorii/Danni_plodove.htm

Тук са събрани полезни линкове от Miami_beach (демек от мен  Rolling Eyes), които е добре да се разцъкат:
http://abidos.rbcmail.ru/Kalorii/Links.htm

Знаете ли как изглеждат 200 калории? Ето така:
http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

Таблица с млечни продукти на руски:
http://www.myjane.ru/diets/calories/rubric/?id=6

Това са храните, разделени по типове:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/list

Това е калкулатор на течностите, които трябва да приемате според теглото си:
http://calculator.nwcb.eu/index.php

Както и интересна и полезна статия за течностите, но на английски:
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283

Виждате ли? Не е нужна някаква си супер-диета за да си намалявате килограмите!

[img width= height=]http://abidos.rbcmail.ru/Kalorii/Tema_10/03_10_Fish.jpg[/img]

Но пък винаги си отчитайте калориите, защото няма да минете БЕЗ хранителен режим и здравословно хранене!  Sunglasses

За да си помогнем, имаме и таблици с най-често срещани мерни единици в кухнята:
http://hrana.bg/about/
http://www.supichka.com/2011/04/blog-post_26.html
http://www.convertworld.com/bg/volume/

И тъй като ние сме не само отслабващи, но искаме да сме и здрави, ето интересни тематични статии:
http://www.medicine.bg/novini/nyama-universalni-dieti
http://zdravbadi.com/
http://www.bb-team.org/articles/4180_proteinovo-otravyane
http://www.zajenata.bg/съвети-отслабване-saveti159.html
http://www.specializingfoods.com/guppy460/articles.php?lng=bg&pg=84
http://mari-d.weebly.com/1054105810571051104010411042104010531045.html
http://www.puls.bg/health/food/news_1729.html

За англоговорящи и четящи - има и още:
http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
http://www.bettermedicine.com/

Нещо специално за вегератианците:
http://www.pudriera.bg/statia/Dieti/balansirana_vegetarianska_dieta-715.html

Не забравяйте и да спортувате! Така ще сте не само слаби, но и красиво оформени!  Peace

Не се чудете защо и как се отслабва по-бързо и стилно със спорт, амиии - спортувайте!


Хайде бързо се включвайте, за да напълним курортите с хубави фигури:



Предишните ни теми са тук:

Тема 1 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=380274.0
Тема 2 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=634557.0
Тема 3 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=647910.0
Тема 4 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=655477.0
Тема 5 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=665430.0
Тема 6 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=673384.0
Тема 7 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=684072.0
Тема 8 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=703208.0
Тема 9 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=728503.0
Тема 10 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=750482.0
Тема 11 - http://www.bg-mamma.com/?topic=778193
He забравяйте, че изключително важни са ентусиазма и постоянството! Това зависи от всички нас! Успехи!!!  Peace


# 1
  • Мнения: 1 576
Благодаря за темата Simple Smile
Не бях много "послушна" тези дни, но за щастие не се отрази на кантара. Сега пак продължавам и искам вече да се махнат останалите излишни мазнини и да подновявам гардероба за студено време Grinning

# 2
  • Мнения: 5 058
записвам се и тук
Дух, благодаря за новата тема🌺

поръчала съм си режим, като дойде ше докладвам калориите
цел - минус 8(10) килограма

# 3
  • Мнения: 4 328
Не знаех, че имало такава тема, че чак и 13. Мислех си, че само аз съм толкова откачена да си броя калориите, а то не било така. Радвам се да се запиша.

# 4
  • Мнения: 1 576
Herzen, разкажи малко за новия си режим. Успех ти пожелавам Simple Smile


FrauDanna, не 13 ами 113 трябва да е темата, наистина не разбирам защо не е по- активна, явно на хората не им харесва сами да контролират какво ядат Simple Smile

# 5
  • Мнения: 7 484
На хората не им харесва да броят и планират хранене. Всеки като цяло предпочита да се мотае, да каже че е бил много зает и с това оправдание приключват усилията. А всъщност е толкова просто. Няма нужда от сложни и засукани манджи. Трябва само човек да се организира Simple Smile

# 6
  • Мнения: 5 058
благодаря ти, глосичери
нищо не знам още, чакам си го от derilis
следя я в инстаграм и ми харесват резултатите на клиентите й
ама ще споделям Simple Smile
то такъв мрънкалник като мен.... Laughing

# 7
  • Мнения: 1 576
Мисля че ще си доволна и ти от режима, вече се осъвремениха хората, малко останаха тези от едно време дето правят режими за хора със стомах с размерите на грахово зрънце. Постепенно ще си извъртиш рецептите да са по твой вкус и парите ще си заслужават.
Днес свекървата ми нанесе удар под кръста, не стига че едвам издържам всеки ден да я гледам тази азиатска кухня, ами и днес всичко постно точно по мой вкус. Ама как да го ям това тофу като знам колко щедро го пържат в олио, едно хубаво и хрупкаво със златна коричка, сълзи ми текат Grinning
И на всичкото отдолу и пролетни рулца... Гледам и една тенджера с лоу мейн се върти в кухнята, до ден днешен спагетите са ми най- голямата слабост, нямам абсолютно никакъв контрол щом започна да ги ям. Абе и аз да помрънкам...

# 8
  • Мнения: 7 484
И аз търся режим за човек със томах на грахово зърно, но няма. Едва си изяждам разклатката от 1200 кал. Всичко над 1200 ми е тъпкане.

# 9
  • Мнения: 1 576
 Просто добавяш повече мазнини (за предпочитане полезни) в режима. Така става малко количество храна за повече калории.
В дните когато не ми се яде много, никога не оставам с голям дефицит, ами просто добавям повече мазнини.

# 10
  • 1st floor
  • Мнения: 7 817
Цоп в темата! Дух, благодаря! Следях и старите, но не бях много стриктна. Три кила имам за разкарване, дано ми се получи, че се чувствам като лелка (ниска съм и изглеждам ужасно). Целя се около 1300 ккал.

# 11
  • Велико Търново
  • Мнения: 7 833
Дух, благодаря!
Непо, да не те знаем, прекрасна и фит си!
Нат, ще чакам да кажеш за режима!
Аз съм много дебела, но то е, защото ям много.Никаква дреха вече не ми става...няма такава лакомия като мен.
Храната за днес:
08.00-500 грама Скир/казах, че много ям/ с 35 грама овесени ядки
13.00-200 грама пилешки гърди на тиган и 250 грама краставица +1 сл. зехтин
18.00-същото като обяда

Калориите са 1400, протенин близо 60%, мазнини и въглехидрати по 20%.
Така ми бяха зададени и калориите в режима при Юли.

# 12
  • Мнения: 1 492
Хайде и аз да цопна. Опитвам се да вляза в зоната и да държа 1200 калории, та е двойна работа, блокове броя и калории броя. Взела съм си една тетрадка и в нея пиша и планирам хранене и рецепти. Като съм сама с бебето у дома нещата са точни. Ама като ида малко мама да помогне с малкия и става.... От тук това от там онова. И така Simple Smile

# 13
  • 1st floor
  • Мнения: 7 817
Сиска, зарежи снимките във фейса и ела да ме видиш на живо. Трагедия.

# 14
  • Мнения: 4 328
Аз само броя калориите и се старая, разбира се, да е здравословно.

Общи условия

Активация на акаунт