Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 41

  • 13 754
  • 737
  •   3
Отговори
# 540
  • Габрово
  • Мнения: 5 637
Е, то не е речено че е забранено изрично да се закусва. Като имаш нужда, много ясно че ще закусиш. Винаги има как да си наместиш прозореца на хранене, ако го гониш да е с определена продължителност.

# 541
  • Мнения: 22 951
poppy-fairy, заради цикъла малко се издувам и аз. То не е качване, а задържане на вода явно.
Понякога огладнявам 1-2 дни преди да ми дойде, понякога като ми дойде.
Хубавото е при мен, че почти нямам болки по време на цикъл. Преди бях нещо страшно. Лежала съм с часове и съм се гърчела от болка дори след прием на няколко хапа. Дори съм избягвала да ходя на работа. Сега я изпия 1 спазмалгон, я не. Ето, този път не ми се наложи.
По-гадното е, че малко пъпчасвам.

# 542
  • Мнения: 17 183
Вече ни пъпчасвам, ни болки, нито подуване има при мен. На младини беше страшно, след раждането се успокоиха доста нещата, сега вече никакви признаци нямам.

# 543
  • Габрово
  • Мнения: 5 637
Чак нищо да не ми остане от ПМС, то това звучи прекалено хубаво за да е истина Grinning
Но действително няма нищо общо с преди. То бяха крампи и чудо, чак ми е прилошавало на моменти. А каква нервна и бясна ходех, не е за разправяне... то край мен само с каска беше безопасно. Близките ми приятели знаеха кога трябва да ми се махнат от очите или поне да са много внимателни наоколо и за предпочитане да носят шоколад. Имах и един случай описан от страничен наблюдател как приятел се приближава към мен буквално протегнал шоколада напред, сравнението беше как някой подава храна на лаещо куче да го предразположи Joy
Сега просто ми е по-малко търпението няколко дни преди да ми дойде, ама обикновено успявам да си сложа юздите. Крампи няма, може да усетя леко подръпване там, ама нищо не е в сравнение с преди. Стяга ми сутиенът и ме дразни, но това също не е болезнено. Ей сега забелязах 1 (една!) пъпка, а преди ставах по-зле от пубер по това време на месеца. Тя и тази една кой я знае дали е от това де, кожата ми си е мазна, а и с тия маски навред.
Изморявам се по-лесно и ми е по-студено в деня преди да ми дойде и/или първия ден. Не е нещо фрапиращо вече, просто се забелязва разлика от нормално състояние.
Апетит си имам малко повече, ама аз и по принцип апетит не губя, хич не съм такава Grinning

# 544
  • Мнения: 22 951
И двата ми здравословни десерти се оказах успешни.
Ама ги модифицирах. Направих два, че ми ги ометоха. Миналия ден беше какаовия, вчера белия сладкиш.
Скрит текст:
Първият беше шоколадов кекс. Ама не баш кекс, а нещо като чийзкейк. Мекичко, като  торта. Да не мисля за торти. Че нали са ми слабост.
Значи 4 банана, 4 яйца, ванилия, масло някъде може би 100 грама, половин кофичка заквасена сметана и почти 5 лъжици био какаво и бакплувер на око. Омеших и във фурната. Добавих и 1 лъжица кокосова захар само. Уникално. Леко естествено сладко. Другия път без захар. Пекох на око, бодях с клечката да не лепне и го извадих. То си спадна. На всички се хареса. 1 средно парче хапнах, не успях да се вредя.
На другия ден нещо  като бял чийзкейк. Ама крема сиренето не ми допадна, ще си вземе от едно друго място, където е по-читаво.
Пак 4 яйца, 4 банана, ванилия, пак лъжица кокосова, че ми мрънкаха, масло, бакплувер, половин заквасена сметана, 200 гр крема сирене и 3-4 лъжици бадемово брашно.
Много интересен вкус. Като чийзкейк - торта.
Доста са протеинови и двата и мазнички и на човек не му трябва много да се насити. И точно естествената сладост е тази, която те спира да посягаш.
Може и с ябълки да експериментирам. И сигурно ще го направя след месец.
Идеята ми дойде от това
https://www.youtube.com/watch?v=ZWUjZ2diOsc
Ама нямам микровълнова, пък и мазнината ми липсваше, не исках сухо.
Като си намеря формички и лавички нататък ще има.

# 545
  • София
  • Мнения: 14 679
Елора, това ще се пробва задължително. Сега не мога да го гледам, защото ми е ограничен ютюб, но имам и МВ, и банани имам.

# 546
  • Мнения: 11 884
Скрит текст:
Скрит текст:
Елора, проблемът е, че има едно много разпространено "течение" относно ИР. А именно, да се гледа само нивото на КЗ. В този ред на мисли, всяко "балансирано" приемане на вгх се изтъква като супер за КЗ (но не се подчертава ЗАЩО този прием на вгх всъщност за определен, дълъг период от време, влияе така, че КЗ изглежда добре като стойност, поне на пръв поглед)...Докато приемах все още повече вгх, но бяха от по-бавните вгх и без да прекалявам..."заковавах" КЗ на гладно 5,6-5,7...После на режима КЗ стигна до 6 на гладно, с много по-малко вгх. Обаче пък инсулина падаше като стойност. Не че 5,6 беше супер като стойност на КЗ, обаче на фона на какъв ли инсулин е било?! Щом за първи път (вече на режим от почти 6 месеца) изследвах инсулин на гладно и беше 15! Нищо чудно преди да е бил, да речем, и 20...

Режим, при който КЗ се качва до 6 не е добър при ИР, какъвто и да е. С КЗ над 5 е добре първо да се свали под 5 и чак тогава да се яде.

При хора, при които КЗ се качва и пада значително няма смисъл да се изследва инсулин. Според доста лекари изследване на инсулин и особено ОГТТ при налично излишно тегло е безсмислено, защото с нищо не променя режима.

Инсулинът на гладно не пада бързо, особено ако е висок. Той може да падне максимум наполовина и това става при пълен глад. Аз отслабнах рязко с 15 кила и инсулинът ми падна от 11 или 14 (не помня точно) на 8 след 6 месеца. След още 6, при същото тегло беше 7.5. След още година 6 или 5.5 и така бавничко се намести под 5.

Човек с инсулин 40 на гладно не може да очаква нещо под 5. Ще се движи около 20. Принципите с кръвно налягане и инсулин са, че ако се задържат ниски с хранителен режим, оправяне на липси и движение, с времето те сами се стабилизират ниски.

Ето много добра статия за хора със средно тегло 135кг, отслабнали до около 115кг с пълен глад. Вижда се, че инсулинът им пада още от самото начало, за 3 дни, от средно 45 на средно 20 и седи твърдо около 20 през целия период от 5-6 седмици глад. Те губят по средно 20 кила, не ядат нищо, но инсулинът им си седи 20. Защо? Елементарно - защото имсулинът на гладно отразява наличната енергия, а при тегло 115 кила те имат още доста енергия и на нас да дадат.
С допълнително отслабване инсулинът им на гладно ще падне, но.... След отслабването трябва да го притиснат с диета и движение за да седи нисък, а после бавно да почнат да ядат ВХ с движение веднага, така че инсулин да се не вдига. КЗ им се нормализира още на третия ден. tays, прочете ли за гладния пост 😇?

Давам линк от блог, с коментари, които са интересни, а в блога има графиките и линкове към проучването:

 https://high-fat-nutrition.blogspot.com/2011/05/fasting-insulin- … -loss-on.html?m=1

Та, мисълта ми беше, че инсулин 15 отразява складираната (в тлъстина основно) енергия и няма връзка с режима или грамажа на консумираните, в момента ВХ. След отслабване, дори и да се върнеш на килата, на които си имала нисък инсулин, той ще остане по-висок, но със спорт и вдигане на мускулна маса ще падне до обичайното, но баааааааавничко.

Така, така.
Неве,  Прочетох го още снощи, ама точно навреме ми дойде, за да го опровергая с печалната ми вчерашна практика Confounded
Снощи щях да влизам за ви моля за коментар, но бях толкова изморена, че заспах.
Та ето какво се случи - вчера сутрин кръвно 108/ 83, пулс около 90-100 след кафетата това, обичайно . Не мерих кръвна захар, предходните дни съм твърдо в режима.
По неволя се наложи да гладувам цял ден, бях навън , работа, на крак, нерви до 19 часа. Ако не бях на режим, щях да мушна пакостливо някой вреден пакет, от години съм го практикувала това и ето резултат.

И като ми прималя, хора, ама чак ми причерня. Едва се добрах до нас, веднага измерих кръвно в 20 часа- 100/ 84, пулс 120 Flushed. Боц - 6, 4 !
При положение, че имах около 24 чАса пълен глад , както и ок. 500 гр. вода само за деня.
Елееее. Събрах дУша, апнах 2  яйца и 2 чаши вода, бързо излапах и една Бурата цяла, че лесно. И пак мерене.
В 21 ч. - кр. захар 5,6, кръвното 88/67, пулс 107.
Та така.
Чета от сутринта разни неща из нета, май съм имала хипергликемия, ама откъде дойде тва чудо , бре.
Нали фаст 24 чАса е полезен.
Щех да пукна, пфу.

Сега съм си добре, няма да меря кр.захар, да не се стресирам пак, че е петък следобяд, ден на майстора .
Куко, Елора, много хубави рецепти.
Записвам ги вече в една папка Animal Pig

# 547
  • в сърцата на децата <3
  • Мнения: 1 707
Малко ти е водата - първа грешка. Нямаш консумация на сол - втора грешка. Имаш консумация на диуретик - трета грешка.
Хипергликемия на 6,4 няма как да имаш, просто черния дроб е включил компенсаторката и бълвал глюкоза - заради малкото вода ти е станало зле. При фаст над 9-10 часа (около един нормален сън) задължително се пие МНОГО вода И се приема сол. По възожност се ограничават диуретиците или се спират напълно.

# 548
  • Мнения: 11 884
Даамм, обикновено си нося по едно шише 500 гр. вода в чантата, ама вчера не бях и жадна, въобще, геройски си държах на цигари и кафета, чак към 19 часа изведнъж нещо ми стана. Друг път ще знам.
То и преди режима са ми ставали подобни работи, но нищо не съм мерила, сега нали сме се оборудвали  у нас с какви ли не уреди, та веднага диагностика си правя . Иначе - ям, къпя се, заспивам и на другия ден ънду.
Ангелче, мерси !

# 549
  • Мнения: 2 083
С кето хляба се родих, много ми е лесно да си правя разни закуски и да си пакетирам храна за навънка.
Искам сега да си направя пица и мислех за блат с карфиол, ама да не стане същия бълвоч като карфиоления ориз. Вие каква пица си правите?

# 550
  • в сърцата на децата <3
  • Мнения: 1 707
С кето хляба се родих, много ми е лесно да си правя разни закуски и да си пакетирам храна за навънка.
Искам сега да си направя пица и мислех за блат с карфиол, ама да не стане същия бълвоч като карфиоления ориз. Вие каква пица си правите?
Ще стане. Не можах да го проям това карфиолено-кокосово нещо, покъртителна е комбинацията от кокос и зеле 😆 Пробвай с фатхед тесто

# 551
  • Мнения: 2 083
С кето хляба се родих, много ми е лесно да си правя разни закуски и да си пакетирам храна за навънка.
Искам сега да си направя пица и мислех за блат с карфиол, ама да не стане същия бълвоч като карфиоления ориз. Вие каква пица си правите?
Ще стане. Не можах да го проям това карфиолено-кокосово нещо, покъртителна е комбинацията от кокос и зеле 😆 Пробвай с фатхед тесто

Какво е това фатхед тесто?

# 552
  • София
  • Мнения: 2 167
С кето хляба се родих, много ми е лесно да си правя разни закуски и да си пакетирам храна за навънка.
Искам сега да си направя пица и мислех за блат с карфиол, ама да не стане същия бълвоч като карфиоления ориз. Вие каква пица си правите?

Настъргани тиквички и яйца. Крема сирене и яйца. Кайма на тънък пласт.

# 553
  • Мнения: 551
Че то няма нужда да се слага кокосово брашно. Аз си правя блат от карфиол, яйце и кашкавал. Може да се сложи бадемово, но и без става. Разстила се тънко с ръце, върху хартия и се пече, после си слагаш отгоре каквото искаш и дозапичаш. На мен ми харесва.

# 554
  • Мнения: 16 973
Попи, може с фатхед тесто, може с блат от кайма, крема сирене и яйца...Аз най-често правя просто от яйца и ленено семе/сусам смлян, сол, съвсем малко мазнина (колкото да не е без хич (може с бакпулвер, може и без). Правила съм и блат с яйца, тиквички и някакво режимно брашно.
Натка, ако е 1, макс 2 пъпки, като нищо може да е от МЦ 😃 Запазената марка му е това на моя цикъл още от тийн. Аз като той имах супер чиста кожа без пъпки 😅, но точно преди цикъла се появяваше пъпка. И сега е така. Не съм с мазна кожа. Иначе маските които носим предразполага още, да. И на мен ми е студено по време на цикъл, предимно в студените месеци...може и да съм малко по-гладна или да ми се яде нещо по-шоколадово или нещо което ми е любимо (ама донякъде е въпрос на самоубеждение, позволявам си по нещо глезещо, ако се сетя за МЦ, иначе кайма по режима по-стриктно).
Тays, е колко пъти съм казвала, че по време на фаст се случва да имам и по-висока КЗ, отколкото е била на гладно? Обикновено в такива дни забелязвам, че топя мазнинки...🙂 То няма откъде да дойде тази глюкоза, ако не от черен дроб, от складираните мазнини...

Общи условия

Активация на акаунт