Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 43

  • 17 507
  • 751
  •   1
Отговори
# 600
  • София
  • Мнения: 15 806
16,50 е глюкозата и инсулина, надали се плаща за формула Simple Smile
Е, така мисля де, знае ли човек Simple Smile

# 601
  • Габрово
  • Мнения: 5 637
Ами виждам в списъка отделно само инсулин за 16лв, имаше на друг ред и само глюкоза включена, та за тия още 16,5 не знам какво още ще премерят. Два пъти няма нужда, ако да кажем че е включено меренето + смятането в тия 16,50.

# 602
  • Мнения: 16 977
16,50 лв е глюкоза, инсулин и НОМА индекса. Само инсулин е 16 лв. Също така, имат някаква такса за взимане на проба, около 3 лв. А с тези пакети май не се плаща тази такса...

# 603
  • Габрово
  • Мнения: 5 637
Ами значи може другите да махне тогава, дето са сложени поотделно в списъка.

# 604
  • Мнения: 11 884
Да, Долчето е права. Първо вадих поотделно цени, после видях, че инсулин плюс глюкоза и НОМа са пакетче.
Тук не съм извадила и холестеролите, които със сигурност ще изследвам с толкова  мръвки за няколко месеца.
Значи, ако горният пакет е с обременяване, гледам, че имат друга опция :

Този, последният, дето е с инсулин, отделно ще пусна витамин Б 12 и Д, от пакетите.
Пак ще правя комбинации, защото искам и цинк, и селен , искам с едното ходене да проверя каквото може.

Поотделно, без пакети, е по-скъпо, копирала съм цените на отделните изследвания.
После видях пакетите.

# 605
  • Мнения: 16 977
Можеш да погледнеш и LDL холестерола (ако те интересува).

# 606
  • Paris, France
  • Мнения: 9 699
Роси, за да гориш глюкоза с ходене лесно трябва глюкозата преди ядене да е под 5. По принцип се ходи до сваляне под 5, ядат се ВХ и се ходи до КЗ под 5 + още половин час. Ходи се и половин час преди сън. Щом ходенето ти сваля КЗ, ходи, но знай, че не е нормално да качваш КЗ над 5 при ВМ-НВХ хранене. Нещо не правиш както трябва за да се качва толкова. Погледни качеството на мазнините, съотношението омега 3 към омега 6 да е 1 към 1 в грамове, а наситени към омега 3 да е 10 към 1. Виж Д3 и Б12, фолат. Първо оправи храненето! Яж достатъчно протеин, защото ако не ядеш протеин, а ходиш бързо и правиш много кардио, то ти ще губиш мускул и няма да се подобряваш в дългосрочен план. И права е Деси 123 - ходенето много, много помага, но си е хамалогия, която изисква време, упорство и нерви. Добре правиш, че ходиш 3 километра през обедната. Браво! Виж добавките в първия пост и окастри ВХ до КЗ под 5. По-лесно се получава горенето с ходене когато вече няма коремни мазнини и висока КЗ. А вдигането на КЗ при ходене може да се дължи и на прекалено висок интензитет, не само кортизол по принцип.

tays, швъкло такава! Таралежът в гащите се е обадил, гледам 😻. Като искаш, изследвай Д3 и Б12. Всичко друго е излишно за мене на този етап. Ако много държиш, тествай инсулин и КЗ да го разбереш, най- сетна какъв е, че си любопитко и така. Холестеролите ти бяха хубави, по спомени и едва ли са се влошили. Когато триглицериди и VLDH са наред можеш да си свиркаш. Само червеното месо и отчасти морските дарове и млечните могат да развалят холестеролите. Бяло месо, био яйца и даже вътрешности от тревопасни подобряват моите. Може и селен и цинк да тестваш, но ще трябва да спреш витамини и добавки за поне 10 дена преди вземането на кръв. Честно казано, само нива на Б12, Д3, цинк и селен могат да променят с нещо картинката и стратегията. Инсулинът и хубав и лош да е, ще си седиш тук и ще си ядеш месата и супите 😻, ще си ходиш и правиш йогата и така. 

Азара, честито 💐. КЗ 4.8 след няма и 4 месеца усилия си е постижение.

Деси 123, стискам ти палци 🤞. Пожелавам ти догодина по това време да кърмиш здраво бебе.

# 607
  • Мнения: 62
Nevena Virolan, благодаря за изчерпателния отговор,но от къде мога да се ориентирам за тези мазнини, омега 3,6, с тези неща не съм наясно.Витамин Д ми е нисък.

# 608
  • Paris, France
  • Мнения: 9 699
Омега 3 е мазнината, от която са направени обвивките на повечето клетки и която е изключително нужна за да може глюкозата да влиза в клетките. Тя е винаги противовъзпалителна. В днешно време ужасно липсва, защото повечето животни са хранени и угоявани със субсидирано зърно, което е много богато на омега 6. Омега 6 не се толерират добре от повечето ИР хора, а за да се толерират, трябва обезателно да бъдат консумирани заедно с омега 3 и в съотношение 1:1. Ако изядем 10 грама омега 6 трябва да изядем 10 грама омега 3. Омега 6 може да са и противовъзпалителна в някои условия. Наситените мазнини може да са възпалителни, а може и да са противовъзпалителни. В зависимост от броя въглеродния атоми във веригата може да предизвикват ИР или да са неутрални. Безобидни са когато се ядат в количества, които веднага се изгарят и заедно с омега 3, в съотношение 10:1. За 10 грама наситени трябва грам омега 3.

Омега 3 от масла от морски риби и разни скариди от студени води са най-лесно усвояеми. Маслото от треска е богато на вит А и Д и е основно омега 3, но се внимава заради огромното количество ретинол. Рибеното масло е добър източник.

 Има растителни източници на омега 3, но те не се усвояват добре от мъже. Смляно ленени семе и семена от чия са най-добрите източници. Олиото от рапица е богато на омега 3, но четох, че оставяло някакви частици в тялото и затова не го ям.

Омега 9, като от студенопресован зехтин е неутрално, тоест можем да го консумираме без да се притесняваме, че ще ни трябва повече омега 3 извън дневната супена лъжица рибни масло.

Стратегиите са:

1) Основната ни мазнина става студено пресовани зехтин.

2) Абсолютно изключваме слънчогледово олио, което не ползваме за нищо - нито готвене, нито салата. Внимаваме с ядките, защото са половината мазнина. 2 бразилски ореха дневно, макадамия са ОК.

3) Купуваме само масло от пасани на трева крави и ако изядем 50г, пием и 5г рибено масло. Сирената и кашкавалите са 50% масло, повечето и броим и маслото от тях. 50г кашкавал изисква около 2-3г омега 3.

4) ядем смляно ленено семе и чия на воля, но винаги ги киснем и мелим или пасираме.

5) изключваме яйца от яйцеферми и ядем само био. Био яйцата имат много омега 3 и не изискват никаква допълнителна.

6) никаква риба от рибарници, само дива. И не, не вдига нивата на живак, проверено 😻. Деси 123 и тя писа същото.

7) Никакви бройлери, купешко пилешко, дреболии от пилета.

Sunglasses ядем само агнешко, овче, козе месо. Никакво индустриално говеждо и телешко. Никакво свинско.

9) Никакви колбаси и полуфабрикати, печени меса от витрина. Увеличават ИР и бактериални товар.

10) Никакви морски дарове в началото, защото мекият протеин лесно се превръща в глюкоза, дори ядем с мазнина. После може по малко. И....

11) никаква пшеница, царевица, овес и подобни, освен на кълнове или трева. Това си го знаем, но да го напишем 🤩.

12) внимава се с фибри, защото пречат на усвояването на мазнините.

Омега 3 в големи количества разреждат кръвта и могат да са причина за хеморагична инсулти и кръвоизливи. Такъв риск няма при наличие на достатъчно витамин К1. Той подобрява и първа фаза на инсулинови отговор. Набавя се лесно от трева. 2-3 супени лъжици магданоз дневно са достатъчни. Излишъкът се изпикава. Хора с фолатни мутации могат да го приемат неограничено от храна, но не бива да го пият на хапове.

Амиии, това е и малко взе да ми ..... писва 😎.

Елора, да вземем да сложим обяснения за омега 3 в един пост и линк към него в първия пост? Там да препоръчваме масла, от треска, от крил (Не го знам на БГ)

Последна редакция: ср, 24 ное 2021, 00:46 от Nevena Virolan

# 609
  • Мнения: 22 953
Ок, този пост ли да сложа за омегата?

Впрочем като пишеш за чията, аз не я меля. Просто си кисна зрънцата във вода или мляко.
Лошо ли е?

# 610
  • Мнения: 1 381
Невена, очаквам съобщението ти Simple Smile

Аз исках да попитам за Рей Пийт. Много хора са минали от нв-ВМХ към неговият режим. Какво е вашето мнение. Според него не въглехидрата, а мазнините са причина за ИР и като цяло за възпалителните процеси в тялото.

Много информация чета и се обърквам. Май е време да спра да чета. Аз не вярвам, че с ядене на въглехидрат ще се подобри състоянието. Може би и защото години наред не ям, но чета опита на други хора. Понякога полезен, понякога объркващ.

# 611
  • Мнения: 16 977
Рей Пийт не беше ли онзи който препоръчваше портокалов сок? Другото ми се губи...🤔

# 612
  • Мнения: 200
Flowers BouquetFlowers BouquetFlowers BouquetНов отчет от мен Simple Smile.....и днес КЗ 4.8....чайчето с лимон се оказа доста приятно.....само дето май няма значение какъв ще бъде, защото усещам само лимона вътре...Simple Smile Днес трябва да ми пристигнат PH тест лентите за урина, утре ще видя какво е положението там ....вчера правих няколко случайни боцвания с глюкомера....нямах нито 1 над 5, даже следобедната КЗ беше 4.5 Simple Smile))) А нямах никакво физическо натоварване....имах почивен ден от фитнеса, и така се случи че бях седнала през по-голямата част от деня/ занимавам се с хенд мейд в свободното време/
Вече съм почти заветните 60+/ 70.300кг/ кг и обиколка на талията 83/бях 86 преди около 3 седмици, тръгнах от над 100/......Невена нямам 4 месеца, точно 2 са минали от както започнах/от края на септември/ НВ хранене и спорт..Много искам да видя гликирания какво ще покаже, но ще изчакам още малко, защото до средата на септември бях с много висока КЗ и инсулин....въпреки, че четох че при изследване на гликиран хемоглобин стойностите от последния месец  дават най-голяма тежест..

Тайс, малко соленко излизат тези изследвания....лабораториите къртят яко , особено покрай тестовете за антитела/Ковид/....но поне имате разни промоции в големите градове....при нас няма такива...цените са твърди....Селена за какво се изследваше, че нямам спомен....помня само, че исках и аз да си пускам, и ендото ми каза че не бил особено информативен и скъп.....и аз така и не го гледах....и цинк не съм пускала....тъкмо и аз умувам като отида да пусна за гликирания, покрай него още какво .....

Деси, пожелавам ти скорошни две чертички Simple Smile))

Елора, направо добави цяла тема с постовете на Невена на първа страница Simple Smile))))) И аз се чудя как не й писна вече Simple Smile)) ПОздравления за търпението и изчерпателните отговори....Tada

# 613
  • Мнения: 16 977
Аз пък съм чела, че последните 1 или 2 седмици не се отразяват особено като тежест за гликирания хемоглобин. Месецът преди това може. Трябва да е свързано с живота на еритроцитите, нали там става гликацията...То и затова при ниско желязо не е достоверен гликираният хемоглобин и излиза все завишен.

# 614
  • Мнения: 200
Аз пък съм чела, че последните 1 или 2 седмици не се отразяват особено като тежест за гликирания хемоглобин. Месецът преди това може. Трябва да е свързано с живота на еритроцитите, нали там става гликацията...То и затова при ниско желязо не е достоверен гликираният хемоглобин и излиза все завишен.
Значи, ако не излезе какъвто искам, ще хвърля вината върху желязото Smile

Общи условия

Активация на акаунт