Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Онлайн консултации с Анна Кошничарова – двигателен терапевт

  • 7 451
  • 37
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 18
Анна Кошничарова, отново благодаря за изчерпателния отговор. Наистина не става много ясно от представянето Ви с какво точно се занимавате и явно не само аз тук Ви взех за медицински специалист. Казвате, че се занимавате със стречинг, но това всъщност означава упражнения за разтягане. Или аз нещо бъркам? Ходила съм на стречинг и упражненията които се правят там ми се струват до голяма степен заимствани от йога, като също така приличат и на упражнения, които много треньори използват в началото и/или края на тренировката като разни напади, навеждания напред и на страни, протягане с ръце нагоре и на страни и други подобни. Точно такива упражнения за разтягане имам предвид. В този смисъл не разбирам, кое е  противоречивото в тях. Споделяте интересна информация, но е някак обща. На мен лично ще ми е интересно да споделите някакви програми с упражнения за различни състояния и части на тялото, които да могат да се ползват от повече хора.
Благодаря за отделеното време и ви желая успех!

Здравейте, Watercolor_m!
Благодаря за пожеланието и се радвам, че сте намерили полезна информация.
Представянето ми е ясно разписано и в него никъде не пише, че съм медицинско лице, не разбирам откъде идва объркването, но се случва явно.

В референцията, която дадох, споделих, че използвам упражнения от стречинг и ги комбинирам с други спрямо казуса, по който работя с дадения човек. За това и написах, че няма ползва от тях, ако се правят самоцелно. Примерът ми за употребата им касае по-скоро техниката им на изпълнение, целите и последователността в програмата, която е заложена.

Ако навлезем в детайли по темата за стречинга, в практиката съществуват няколко вида, като най-често използваните са:

Статично — удължаване на мускулите и задържане на позата за известно време.

Невродинамично — вид статично разтягане, което таргетира работата на нервната система.

Динамично разтягане — в него движенията се изпълняват с по-високо темпо, често е в началото на някаква тренировка и обикновено имитират упражнението или спорта, който ще се тренира. Това всъщност е вид загрявка, а чрез повишаването на температурата на тялото и раздвижването на основните стави, се увеличава обхвата им на движение и тялото има добра стартова база за активната част от натоварването.

Балистично разтягане — използва се инерция за преминаване за кратко края на вашия обхват на движение. Това са движения, в които ще видите т. нар. пружиниращи повторения. Този вид стречинг обаче много често е сериозен фактор за травма.

PNF стречинг (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) — редуване на разтягания с контракции. Това разтягане използва рецептори за подобряване на реакцията на нервите и мускулите в тялото. Техниката е агресивна и е противопоказно да се прави всеки ден.

Ако погледнете и сравните движенията на тялото в практиката, ще видите, че 'едно и също упражнение' се използва в различни методи/ спортове. Как се прави като насока, техника и крайна цел е друг въпрос. Например, има много общи пози между йога и пилатес, но двата метода работят с различна техника на дишане (най-малкото) и ако опитате, ще видите, че тялото се усеща и реагира различно. Както има и спринтово, и маратонско бягане, но състезателите залагат на различна подготовка, защото на едните им е нужда повече сила и бързина, а на другите издръжливост.

Няма категорични доказателства в изследвания, че стречингът има ефектите, на които повечето хора се надяват. Особено по отношение на терапевтичния ефект. Гъвкавост в тялото може да се постигне и с други начини. В някои случаи и комбинации за мен е излишен и дори противопоказен. Когато става въпрос за статично разтягане, например, изследвания вече многократно показват, че практиката му преди тренировка е контрапродуктивна и води до временна загуба на мускулна сила.

Не зная какъв стречинг клас сте посещавали. Има много групови занимания и инструктори, които комбинират движения и ги маркетират като стречинг клас, а те са комбинация от аеробика и йога движения в различно темпо. Както и има много групови занимания по пилатес, които са си просто аеробика. Или има и странни за мен комбинации като йогалатес (всъщност гимнастика). Въпрос на пазарно позициониране. С това не казвам, че часовете, които сте посещавала са били с лошо качество, просто давам примери, които да имате предвид.

Моето лично убеждение е, че груповите занимания са добър начин за социализация и приятно прекарване на времето. За постигането на по-дългосрочни и сериозни цели, свързани с физическата форма, зависи кой е инструкторът и каква е базата на човек – има ли разбиране какво се случва и знае ли какво прави там. Така преди 10на години съм посещавала групови занимания по пилатес, след които вместо да усетя отпускане в гърба, имах ужасни болки в кръста. След време, когато започнах да изучавам метода професионално разбрах, че са преподавани движения за напреднали на група за начинаещи, техниката дори няма смисъл да я коментирам. Сама можете да си представите какъв би бил ефектът в дългосрочен план.

Разбирам желанието ви да има комплекси с упражнения за различни състояния на тялото, но аз не вярвам в подобни комбинации. От една страна в интернет има милиони такива видеа, от друга за мен индивидуалният подход е ключов. Представете се, че имаме в група 3ма души с болки в кръста. При единият е следствие проблеми с прешлените дискове, при другия е неидентифицирана болка, която се дължи на общо обездвижване, а при трети проблемът е на съвсем друго място в тялото, просто компенсаторно натоварва повече кръста и тялото симптоматизира там. При някои от тях ще има моментно облекчение просто от самото движение, при други проблемът даже може да се задълбочи. Имала съм и клиентка с болки в кръста, която смяташе, че има проблем със сакроилиачна става в таза, но след като я насочих към преглед при гинеколог, се оказа, че има пролапс в тазовото дъно.

Бъдете здрави,
Анна

Последна редакция: пн, 11 апр 2022, 17:33 от Анна Кошничарова

# 31
  • София
  • Мнения: 1 084

Здравейте, Watercolor_m!
Благодаря за пожеланието и се радвам, че сте намерили полезна информация.
Представянето ми е ясно разписано и в него никъде не пише, че съм медицинско лице, не разбирам откъде идва объркването, но се случва явно.

Анна

Може би причината за объркването идва от това: https://rechnik.chitanka.info/w/%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D1%82
В българския език терапевт обикновено е лекар, който провежда и назначава някаква терапия. В този смисъл представянето ви е леко подвеждащо (или да го нарека маркетингов трик) и се вижда че към Вас за помощ се обръщат хора с конкретни медицински диагнози, за които не можете да кажете нищо конкретно, повече от това, което пише в интернет.
С това не искам да Ви обидя или да оспоря компетенцията Ви. Вероятно имате познания и опит да сте от полза на хората тук. Просто трябва да е по-ясно какво могат да очакват като помощ. Доколкото разбирам сте инструктор по Пилатес, което е чудесно. Чудесно ще е също ако можете да оказвате индивидуална помощ на хората. Но думата "терапевт" тук не е на място. Това е моето мнение по този въпрос.

# 32
  • Мнения: 18

Здравейте, Watercolor_m!
Благодаря за пожеланието и се радвам, че сте намерили полезна информация.
Представянето ми е ясно разписано и в него никъде не пише, че съм медицинско лице, не разбирам откъде идва объркването, но се случва явно.

Анна

Може би причината за объркването идва от това: https://rechnik.chitanka.info/w/%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D1%82
В българския език терапевт обикновено е лекар, който провежда и назначава някаква терапия. В този смисъл представянето ви е леко подвеждащо (или да го нарека маркетингов трик) и се вижда че към Вас за помощ се обръщат хора с конкретни медицински диагнози, за които не можете да кажете нищо конкретно, повече от това, което пише в интернет.
С това не искам да Ви обидя или да оспоря компетенцията Ви. Вероятно имате познания и опит да сте от полза на хората тук. Просто трябва да е по-ясно какво могат да очакват като помощ. Доколкото разбирам сте инструктор по Пилатес, което е чудесно. Чудесно ще е също ако можете да оказвате индивидуална помощ на хората. Но думата "терапевт" тук не е на място. Това е моето мнение по този въпрос.

Има и арт-терапевти. В популярно риалити в момента пък има участник, който е хипнотерапевт. Според вас те медицински лица ли са?

    # 33
    • София
    • Мнения: 1 084
    Ок, но арт лекари в истинския смисъл на думата няма, затова не може да стане объркване. За хипнотерапевтите не знам, но със сигурност преминават сериозно обучение и носят някаква отговорност. Не всеки може да стане хипнотерапевт, както и не всеки би се подложил на такова нещо. Хипнотерапевт предполагам  трябва да е завършил поне психология. Всъщност май само в психологията и психоанализата има терапевти, които не са завършили медицина, а психология.
     Далеч съм от мисълта, че само лекарите могат да помагат за медицински проблеми, даже напротив. Тук има и други консултанти, които дават полезни съвети и са търсени и успешни, без непременно да се наричат терапевти.
     
     

    # 34
    • Мнения: 8 242
    Здравейте!
    С Болест на Бехтерев съм, ІV рентгенов стадий, с кифоза, лордоза и сколиоза. В момента съм в ремисия. През февруари изкарах ковид за втори път и оттогава получавам внезапни пробождания в областта на сърцето, които са остри, но траят кратко. При преглед и ЕКГ ми казаха, че със сърцето нямам проблем, макар че съм със застойно сърце и да търся проблема в костите. Обаче не ме боли нито гърба, нито врата, изследванията ми са нормални. Не знам накъде да се насоча. Възможно ли е от гръбначния стълб все пак да идва тази внезапна болка в сърцето?

    # 35
    • Мнения: 18
    Здравейте!
    С Болест на Бехтерев съм, ІV рентгенов стадий, с кифоза, лордоза и сколиоза. В момента съм в ремисия. През февруари изкарах ковид за втори път и оттогава получавам внезапни пробождания в областта на сърцето, които са остри, но траят кратко. При преглед и ЕКГ ми казаха, че със сърцето нямам проблем, макар че съм със застойно сърце и да търся проблема в костите. Обаче не ме боли нито гърба, нито врата, изследванията ми са нормални. Не знам накъде да се насоча. Възможно ли е от гръбначния стълб все пак да идва тази внезапна болка в сърцето?
    Здравейте.
    Според мен болката Ви не е свързана с гръбначния стълб, но се свържете все пак с личния лекар за медицинско мнение и допълнителни насоки.
    Възможно е пробожданията да са пост-ковид синдром.
    Тъй като сърцето е свързано с дихателната диафрагма, можете да разгледате и да опитате за известно време някои от дихателните упражнения на John Hopkins Medicine https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/c … eathing-exercises и да наблюдавате тялото.

    Бързо възстановяване,
    Анна

    Последна редакция: чт, 14 апр 2022, 00:04 от Анна Кошничарова

    # 36
    • Мнения: 8 242
    Благодаря!

    # 37
    • Мнения: 1 269
    Благодарим на Анна Кошничарова , че се включи в кампанията и отговори на вашите въпроси.
    Поради повишената ѝ служебна натовареност онлайн консултациите в настоящата тема се прекратяват.

    Общи условия

    Активация на акаунт