Публикувана: 5 ян. 2022, 12:22 ч.
Последно мнение: 21 апр. 2024, 19:10 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

68 704
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви промени планирате да направите през 2022 г., за да постигнете или поддържате оптимална физическа форма?
Какви са най-ефективните методи за намаляване на целулита?
Какви са стратегиите за контролиране на консумацията на алкохол?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви промени планирате да направите през 2022 г., за да постигнете или поддържате оптимална физическа форма?
  
  Форумът обсъжда различни подходи за подобряване на физическата форма. Някои участници планират да разнообразят рутинните си упражнения, като включват нови упражнения и йога за лице. Други се фокусират върху използването на домашна козметика за почистване на лицето. Освен това има хора, които се стремят към по-балансирана диета и добавяне на повече протеини, зеленчуци и други засищащи и нискокалорични храни.
- Какви са най-ефективните методи за намаляване на целулита?
  
  Участниците споделят различни методи за намаляване на целулита. Някои от тях се фокусират върху упражнения, особено силови тренировки, и използването на фаша блъстери. Други подчертават важността на консумацията на много плодове и зеленчуци, които са полезни както за кожата, така и за намаляване на целулита и портокаловата кора. Освен това има участници, които споделят своя опит с използването на водороден пероксид, като твърдят, че може да подобри кръвообращението и да увеличи енергийните нива.
- Какви са стратегиите за контролиране на консумацията на алкохол?
  
  Участниците споделят различни стратегии за контролиране на консумацията на алкохол. Някои предпочитат да не купуват алкохол и да го пият само по специални поводи, докато други избират да пият умерено и да се наслаждават на алкохолните си напитки с умереност. Освен това има хора, които избират напълно да спрат пиенето за определен период от време, след което постепенно се връщат към умерена консумация с удоволствие.
- Какви са някои от методите за борба с целулита, споделени в публикациите?
- Какви са някои методи за преодоляване на подуването на стомаха, споменати в публикациите?

# 420 4 дек. 2022, 01:04 ч.

Мнения: 3 329

И аз съм голям фен на бъркани яйца с ориз. Grinning

Гледам да ги променям малко с повече белтъци да са.

# 421 21 дек. 2022, 14:29 ч.

Мнения: 2 579

Нещо не мога да се оправя аз със този въпросен дефицит.
Вчера съм направила общо около 8500 крачки, изяла съм 962 калории и ми даваше, че съм изразходила около 500 калории след 20 минутна тренировка вкъщи.
Днес се наложи половината път за работа да го мина с такси. Ям горе-долу същото като вчера, но в по-малки количества, защото бързо се засищам засега и на часовника ми дава че съм изразходила вече 915 килокалории?! Как става тоя номер. Нещо не разбирам очевидно. Няма начин. Почти цял ден съм на бюрото.

# 422 21 дек. 2022, 15:37 ч.

Варна
Мнения: 490

Не си заложила базов метаболизъм
Всеки ден изразходваш калории за дишане, работа, спане и т.н.

# 423 21 дек. 2022, 17:38 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 862

Цитат на: LaCumparsita в ср, 21 дек 2022, 14:29

Кое ти дава тези резултати?? Часовникът е свързан с приложение ли?? Какви данни си заложила?? Ние можем само да гадаем как е точно при теб

# 424 21 дек. 2022, 20:14 ч.

Мнения: 2 579

Да, часовникът, Чери.
В Samsung health съм задала ниска активност, и на телефона сега пък съвсем не ми дава да вляза. Пффф.
Момичета, а като сте болни и смучете разни пастили за гърло примерно, смятате ли им калориите? Те обикновено са сладки. Аз редовно имам проблеми с болно гърло и се налага да ползвам от време на време такива.

# 425 22 дек. 2022, 13:32 ч.

Мнения: 2 773

Има бонбони без захар. Ако смяташ останалото като хората, 3-5 бонбона може и да не смяташ за ден или два.

# 426 29 дек. 2022, 18:35 ч.

Мнения: 71

Здравейте! Какво ви е мнението за протеиновите пудинги,извари,грисове и млека от Lidl? Чувала съм мнения,че не са полезни,но на мен са ми супер удобни за набавяне на протеин.

# 427 29 дек. 2022, 21:45 ч.

Мнения: 3 988

Зависи от гледната точка. За мен са си Ок. Просто цената им ме смущава, аз си купувам обикновен скир от Лидъл и кварк с кокос от Фантастико. Смесвам си по малко и ми идва по-добре като цена и като вкус.

# 428 30 дек. 2022, 12:44 ч.

Перник
Мнения: 5 072

И аз от време на време си купувам нещо с надпис "high protein", но като му прочета съдържанието се чудя заслужава ли си за малко повече протеин да ям и цялата химия, която са напъхали вътре, за да докарат вкус и срок на годност. И затова предпочитам кофата извара, която ям с лъжица, ползвам за готвене, или правя десерт, като си добавям плодове или домашно сладко.

# 429 30 дек. 2022, 15:32 ч.

в пералнята
Мнения: 1 599

Цитат на: SvetlaK в пт, 30 дек 2022, 12:44

Абсолютно на същото мнение съм, хапвам или извара, или скър с плодове, понякога според настроението, ядки, че и лъжичка мед.
Струва ми се далеч по-добре и лесносмилаемо от протеиновите барчета и пудинги.

# 430 31 дек. 2022, 09:49 ч.

Мнения: 2 773

И аз съм за скир, извара и месце. Или протеинов шейк/ нещо домашно печено с протеин на прах също е ок. Покрай бебето научих някои рецепти, които могат да минат за фитнес рецепти или високопротеинови с някои модификации за възрастни. Не е трудно. Имах един треньор, който караше клиентите си преди да започнат режим един месец всеки ден да се научат да си готвят или приготвят храна. Изобщо да развият навика да приготвят храна. Според него това е ключът към друг навик-да се храниш дисциплинирано и здравословно. В духа на тази гледна точка е по-добре винаги нещо домашно приготвено. Често става дума за 10 мин. Иначе всеки си решава и напасва според вкусовите предпочитания, времето си, бюджета и това дали става дума само за макроси или нещо повече. От време на време защо не, като редовен избор за мен не би било опция.