Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Върнете радостта от движението! Онлайн консултации с Петър Петров, кинезитерапевт

  • 4 909
  • 78
  •   1
Отговори
  • www.bg-mamma.com
  • Мнения: 461
Всички знаем, че едно от най-добрите средства за поддържане на форма и добро здраве е движението. Но често, поради едни или други обстоятелства през живота си, се сблъскваме с различни заболявания на опорно-двигателната система.

Петър Петров, магистър кинезитерапевт с 12-годишен опит, ще отговаря два пъти седмично на вашите въпроси.


Петър Петров

Петър Петров е магистър кинезитерапевт в София с 12 години опит и професионални интерeси в областите хронична и остра болка в гръбначния стълб, травми и възпаления на долни и горни крайници, спортни травми, лечение на главоболие. Специалист е в следоперативното възстановяване на опорно-двигателния апарат.

Образование:
НСА ''Васил Левски'' София – магистър кинезитерапевт – Ортопедия и травматология
Физиотерапия в Università degli Studi di Genova, Италия.

Сред пациентите на Петър Петров са както професионални спортисти, така и хора със счупвания, изкълчвания и други травматологични заболявания. Натрупал е опит в много български и чуждестранни спортни клубове, както и международни клиники за физиотерапия. Има участия в Euro Cup Basketball, Euro Challenge Basketball, UEFA Champions League Futsal, Master Euro Cup Beach Volleyball, CEESA и др.

www.physio-bg.com/
www.facebook.com/fithealthbg
superdoc.bg/lekar/petar-petrov-2999



Темата е част от социалната инициатива на BG-Mamma "Специалистите говорят".
Ако се нуждаете от #консултация в друга сфера, вижте всички #специалисти, които са се включили в кампанията ТУК.


#СпециалиститеГоворят #дерматология #взаимотношения #красота


Правила на консултативните теми във форума

Последна редакция: вт, 31 май 2022, 11:34 от Жaки

# 1
  • Мнения: 448
Здравейте, д-р Петров. Майка ми е на 89 години, паркинсоничка от 25-30 години. Преди 5 година падна и счупи бедрена кост. С помощта на Ваш колега се раздвижи и проходи, но с помощта на проходилка. Продължихме да правим упражнения и да ходим из къщи, но беше доста нестабилна. Но все пак успяваше да седне сама в леглото /с помощта на въже/, да се изправи с проходилката и да стигне до тоалетната.
Преди 7 месеца последва друго падане, без счупване, но е прекарала часове безпомощна на пода. Последва плеврален излив, болница и вследствие на многото антибиотици- жестока, къснодиагностицирана инфекция от Cl. difficile. Беше в много тежко общо състояние, отказваше да яде и пие. Преодоля го. Но оттогава е на легло. Слагаме я да седи в леглото.  Върти "колело". 3-4 пъти седмично правим за около час заедно упражнения от седнало или легнало положения - в общи линии показаните ни от колегата Ви. Тя прави и нещо сама, но не се справя добре /и главата й не е това, което беше/. Но е абсурд да седне или стане сама. Когато я изправим на проходилката краката й /които видимо силно отслабнаха/ са като на парцалена кукла - плъзгат се напред, а тя е ужасена и иска да седне. Почти не може да пристъпва, въпреки че направо я носим.
Та, въпросът е - има ли смисъл да се обърнем пак към кинезитерапевт? Има ли някакъв шанс да започне да сяда и да се изправя  сама, да стига  до WC с проходилката? Парите са голям проблем вече и не ни се иска да ги пилеем за безперспективни начинания. Виждам, че въпросът ми  не е съвсем по профила Ви /явно се занимавате повече с млади хора/, но все пак може би имате някакви наблюдения.  Опитвам се да се възползвам от възможността за безплатна консултация. Благодаря Ви предварително!

Последна редакция: вт, 31 май 2022, 15:44 от pipelot

# 2
  • Мнения: 35
Здравейте,
Трудно ми е да дам максимално правилен отговор, без да съм видял конкретния случай.
Почти винаги работата със специалист би довела до подобряване на състоянието, но не се знае колко процента ще е подобрението. Във вашият случай ми се струва, че най-важният момент е подобряване на психо-емоционалното състояние, защото ако тя няма никакво желание да прави упражнения, резултатите ще са незначителни. Така, че независимо дали Вие или някой друг ще работи със нея, тя трябва да си върне желанието за живот.
Другото нещо - казвате :  ''Когато я изправим на проходилката краката й /които видимо силно отслабнаха/ са като на парцалена кукла - плъзгат се напред, а тя е ужасена и иска да седне''. Нормално е когато един човек няма сила да се изправи сам и има опасност да падне, да изпитва ужас. Затова трябва и сериозно да се наблегне на упражненията в леглото и в седнало положение, за да се заздравят краката, тогава тя ще има повече сила и няма да изпитва този страх и ужас от падане.
Съжалявам, че не мога  да отговоря конкретно до каква степен би могла да се възстанови и дали ще може пак да се самообслужва, но при такива случай е строго индивидуално.

    # 3
    • Козлодуй
    • Мнения: 4 745
    Има ли някъде на клип упражнения подходящи за дискова херния на кръста + изгладена лордоза на шията + начални шипове по целия гръбнак (остеофити каза лекарката). Имам желание за упражнения но искам да са на клип за да мога да ги правя заедно с инструктора а не обяснения - защото когато са обяснения все обърквам нещо Simple Smile Даже бях в болница в отделение по физиотерапия и кинезетерапия и пак ми пренебрегваха упражненията защото другите не искаха да ги правят и карах само на процедури, принудена съм да търся в интернет и да се самообучавам върху себе си Simple Smile Само една рехабилитаторка ми даде на листовка - твърде прости упражнения и не ме удовлетворяват защото няма градация и ми служат само ако много ме заболи Simple Smile
    Не желая да се залежавам а на там отива работата със всичките ми болки Simple Smile

    # 4
    • Мнения: 35
    Здравейте,

    Изпращам Ви няколко линка с различни комбинации  от упражнения, но бъдете внимателна.
    Няма универсални упражнения, обикновено избираме вида на упражненията индивидуално, спрямо моментното състояние, образната диагностика и проблемът, който искаме да решим. За жалост при гръбначния стълб е строго индивидуално. Правите упражненията, ако някое упражнение предизвиква болка го пропускате( може би не сте готова за него или просто не е подходящо за вашия проблем).Основно правило е да няма болка, дискомфорт е възможно, но задължително без болка.
    Помислете също за плуване, то дава добри резултати, но трябва да се избягва да се плува стил Бруст.
    Съжалявам, че не мога да Ви препоръчам най-подходящите упражнения за Вас, но един милиметър разлика в проблема, може да промени тотално нашата стратегия за работа при даден пациент.

    Успех

    https://www.youtube.com/watch?v=4d28RLwneW0&t=1s
    https://www.youtube.com/watch?v=65fI-tTcDHw&t=6s
    https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/1458719987646585

    # 5
    • Козлодуй
    • Мнения: 4 745
    Благодаря Simple Smile Да, научила съм се да не се насилвам ако не става Simple Smile
    Нямам фейсбук но харесах видеото в ю туб и ще го опитам Simple Smile
    Упражненията много ми харесват поне на пръв поглед - страхотни са Simple Smile

    Последна редакция: пт, 10 юни 2022, 17:51 от pvacheva

    # 6
    • Мнения: 8 023
    Здравейте,
    Преди два месеца претърпях артроскопия на колянна става. Упражненията, които правя в момента са основно тези.


    Бихте ли ми казали какво още мога да включа. Все още имам проблем при качване и слизане по стълби. Появява се болка в коляното, което ме кара да куцам несъзнателно. Упражненията, които правих с рехабилитатор до сега, не са много по-различни от клипа по-горе.

    # 7
    • Мнения: 35
    Здравейте,

    Не уточнявате по какъв повод е правена артроскопия. Ако съдя по клипа с упражненията е била за операция на менискус. Не съм сигурен и какво точно са му правили ( вадили са откъснат рог или е бил шит  ).
    Ако предположим, че е най-често срещаният тип операция с премахване на скъсаната част, би трябвало вече коляното да е напълно възстановено и да нямате никакви проблеми. Тези упражнения са изключително лесни за след 2 месеца от операцията. Но това при положение, че операцията и рехабилитацията са преминали нормално без никакви усложнения. Иначе директно на въпроса Ви : това което липсва във видеото е разтягане, което е абсолютно задължително. Трябва да се включат и  доста по - сериозни упражнения, но те трябва да се съобразят с моментното Ви състояние , като аз бих  добавил и упражнения за координация и  баланс. Бих Ви посъветвал да направите консултация с някой от следните специалисти (кинезитерапевт, физиотерапевт, рехабилитатор, ортопед), за да се види къде е проблемът.

    # 8
    • Варна
    • Мнения: 4 107
    Здравейте при смяна на тазобедрена става, кога, по колко време и продължителност се предписват физиотерапия, упражнение.

    # 9
    • Мнения: 35
    Здравейте,

    След смяна на тазобедрена става терапията може да започне от деня след операцията. Разбира се ако има някакви усложнения вследствие на операцията и състоянието на пациента, може да има промяна в стандартния план за възстановяване.
    Времетраенето е индивидуално, като при някой пациенти е 20 минути, а при други 60 мин.
    Най-важното е да се работи по индивидуален план, спрямо резултатите от операцията и моментното състояние на пациента.

    # 10
    • Мнения: 2 675
    Здравейте!
    Упражненията на д-р Шишонин подходящи ли са при снижаване между шийни прешлени? Невролог ми предписа яка, а масажистката ми каза за тях. Нямам засегнати нерви според лекаря. Но имам постоянна болка в дясно - врат, плешка, рамо, тръгва по ръката и гръдния мускул.

    # 11
    • В страната на мечтите
    • Мнения: 682
    Здравейте,
     Имам износване на хрущяла на двете коленни стави, все още без болка при движение (усещам напрежение само при изключително натоварване).Всяко сгъване/разгъване на колената обаче е придружено с изключително неприятен, силен хрущяш звук, който предизвиква известен дискомфорт. Наблюдаващия ме лекар забрани всякакъв спорт (с изключение на плуване, за което нямам техническа възможност в момента) и каквото и да било натоварване на колената за период от 3м., за да има възможност хрущялът да се възстанови, доколкото може. Личните ми наблюдения обаче показват, че обездвижването само влошава положението. Има ли специфични упражнения или изобщо нещо, което мога да правя, за подобряване състоянието на хрущяла и превенция на по-нататъшното му износване?
    Благодаря предварително!

    # 12
    • Мнения: 35
    Здравейте!
    Упражненията на д-р Шишонин подходящи ли са при снижаване между шийни прешлени? Невролог ми предписа яка, а масажистката ми каза за тях. Нямам засегнати нерви според лекаря. Но имам постоянна болка в дясно - врат, плешка, рамо, тръгва по ръката и гръдния мускул.

    Здравейте,

    Относно упражненията стига да се чувствате добре и Ви помагат  може да ги изпълнявате. Има няколко основни правила, които трябва да се спазват : ако някое упражнение предизвиква болка, не трябва да се прави ; ако след изпълнение на упражненията се увеличава болката или симптомите също не трябва да се  правят. Няма универсални упражнения за гръбначния стълб, всеки случай е индивидуален и трябва да се започне бавно и постепенно. Симптоматиката, която описвате звучи като неврологичен проблем, но не мога да бъда сигурен без да съм запознат с конкретния случай.

    # 13
    • Мнения: 2 675
    Благодаря за отговора! Аз затова спрях упражненията, заради болка. И според мен има засегнати нерви, въпреки че нямам проблем с движението никъде. При поредния преглед и мануална терапия пак ми предписаха нестероидни противовъзпалителни. Явно ще се чака с раздвижването.

    # 14
    • Мнения: 35
    Здравейте,
     Имам износване на хрущяла на двете коленни стави, все още без болка при движение (усещам напрежение само при изключително натоварване).Всяко сгъване/разгъване на колената обаче е придружено с изключително неприятен, силен хрущяш звук, който предизвиква известен дискомфорт. Наблюдаващия ме лекар забрани всякакъв спорт (с изключение на плуване, за което нямам техническа възможност в момента) и каквото и да било натоварване на колената за период от 3м., за да има възможност хрущялът да се възстанови, доколкото може. Личните ми наблюдения обаче показват, че обездвижването само влошава положението. Има ли специфични упражнения или изобщо нещо, което мога да правя, за подобряване състоянието на хрущяла и превенция на по-нататъшното му износване?
    Благодаря предварително!

    Здравейте,

     За първи път чувам при такъв проблем да се забрани натоварването на коленете. Ако едно тяло не се движи, нормалната реакция на тялото към ставите ще е намаляване на течността и ще стане по-зле. В моята практика винаги с травматолозите сме коментирали, че трябва да има движение при такива пациенти. Разбира се изключваме тежки натоварвания с тежести или екстремно дълги спортове. Не съм запознат конкретно с вашия случай и е възможно да имате някакъв изключително рядък проблем. С цялото ми уважение към вашия лекар, аз бих Ви препоръчал да направите консултация с още някой ортопед, за да се чуе и второ мнение. Иначе варианти за поддържане и в някаква степен на възстановяване има няколко: Бихте могли да приемате комбинация на глюкозамин, хондроитин и мсм.Колаген - 2ри тип ( пилешкият е основно такъв) , много е важно да се приема със вит. Ц, цинк ( ще Ви споделя линк с едно видео за колагана, за да добиете по-голяма представа за видовете и начините на приемане. Костният бульон също е изключително полезен и ефикасен( трабва обаче да се вари дълго време на ниска температура, за пилешкия 24 часа). Ако положението е много тежко изпращам пациентите при ортопед за инжекция с хиалурон, който има изключително добър ефект, но не е  много дълготраен. Следващите варианти са хирургични.

    https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/772572546956542

    # 15
    • Мнения: 79
    Здравейте!
    Преди два месеца и половина започна главоболие само в лявата половина на главата, главно слепоочие и скула. Съпътстващ проблем беше замайване и проблем със зрението. След проследяване на кръвното налягане (беше в норма при 2 седмици  проследяване сутрин и вечер), консултации с офталмолог и невролог, според невролога проблема идва от шията и неправилна стойка. Нещо, което за съжаление се задълбочава като проблем, понеже работата ми е такава, че съм постоянно наведена. Сега приемам НСПВС и лекарства за вертиго.
    Моля Ви да ме насочите, какви според Вас са правилните упражнения, които да приложа за подобряване на стойката, тъй като в интернет има множество методи и съм объркана.
    Благодаря Ви!

    # 16
    • Gorni Bogrov
    • Мнения: 836
    Здравейте д-р Петров.Скоро забелязах,че на дъщеря ми на 10год и е паднал свода.Ходихме на ортопед и и направиха стелки,обаче препоръча и стречинг упражнения  при кинезитерапевт.Проблемът ми е момента е,че ми е невъзможно да я водя на кинезитерапевт.Ще ви помоля,ако имате възможност да ми изпратите клипчета който да изгледа и да прави упражненията във вкъщи на този етап.

    # 17
    • Мнения: 44
    Здравейте,имаме дете на 5г от скоро забелязваме че дясното рамо е под напрежение по високо от лявото,когато и кажем да застане нормално не се забелязва нищо какаво ще ни посъветвате, благодаря и хубав ден

    # 18
    • Мнения: 35
    Здравейте!
    Преди два месеца и половина започна главоболие само в лявата половина на главата, главно слепоочие и скула. Съпътстващ проблем беше замайване и проблем със зрението. След проследяване на кръвното налягане (беше в норма при 2 седмици  проследяване сутрин и вечер), консултации с офталмолог и невролог, според невролога проблема идва от шията и неправилна стойка. Нещо, което за съжаление се задълбочава като проблем, понеже работата ми е такава, че съм постоянно наведена. Сега приемам НСПВС и лекарства за вертиго.
    Моля Ви да ме насочите, какви според Вас са правилните упражнения, които да приложа за подобряване на стойката, тъй като в интернет има множество методи и съм объркана.
    Благодаря Ви!

    Здравейте,

    Хубаво е да се провери и състоянието на вертебралната артерия и останалите кръвоносни съдове, за да се изключи проблем там( само проследяване на кръвното налягане не е достатъчно).

    Ще Ви напиша няколко различни линк адреса с различни упражнения, които може да правите.
    Имайте в предвид, че идеални общи упражнения няма. Всеки проблем( особено в тази зона) е строго индивидуален , 1 милиметър  разлика може да промени изцяло стратегията за упражненията и затова обикновено се изготвят индивидуално спрямо конкретния човек и проблем. Вижте упражненията опитайте да ги правите, но с особено внимание. Ако някое упражнение увеличава симптомите, го пропускате( или още не сте готова за него или просто не е за вашия проблем)

    https://www.youtube.com/watch?v=4d28RLwneW0&t=76s
    https://www.youtube.com/watch?v=GSZ_SKzl5ns&t=3s
    https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/1705227339821513

    # 19
    • Мнения: 35
    Здравейте,имаме дете на 5г от скоро забелязваме че дясното рамо е под напрежение по високо от лявото,когато и кажем да застане нормално не се забелязва нищо какаво ще ни посъветвате, благодаря и хубав ден


    Здравейте,

    Може би детето има просто неправилна стойка . Наблюдавайте дали не стой изкривено докато гледа телевизия или някакво друго статично занимание. Безспорно плуването е един от най-полезните спортове за такива проблеми       ( ще Ви споделя линк с видео за плуването и изкривяванията при деца).
    Бих Ви посъветвал и да направите консултация с детски ортопед, за да се изключи някакъв друг проблем.
    Ранната диагностика е изключително важна при такива проблеми и лично аз винаги съветвам родителите и при най- малкото съмнение да направят контролен преглед.

    https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/3027872560832314

    Последна редакция: пт, 01 юли 2022, 15:02 от Петър Пeтров

    # 20
    • Мнения: 79
    Изключително съм Ви благодарна!
    Бъдете здрав!

    # 21
    • Мнения: 35
    Здравейте д-р Петров.Скоро забелязах,че на дъщеря ми на 10год и е паднал свода.Ходихме на ортопед и и направиха стелки,обаче препоръча и стречинг упражнения  при кинезитерапевт.Проблемът ми е момента е,че ми е невъзможно да я водя на кинезитерапевт.Ще ви помоля,ако имате възможност да ми изпратите клипчета който да изгледа и да прави упражненията във вкъщи на този етап.

    Здравейте,
    Ще Ви изпратя едно видео, но за съжаление е само от няколко упражнения и няма да са достатъчни. Ще трябва да добавите и стречинг, но поне до момента не съм заснел такова видео. Едно от най-полезните неща при такъв проблем е ходенето с боси крачета. Опитайте да ходи колкото може повече без обувки.

    https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/1752255708444547

    # 22
    • Мнения: 3 255
    Дъщеря ми беше с гипс (заради костица на стъпало) за 20 дни, обясниха ни, че не е нужна рехабилитация като го свалихме. Ходи си нормално. Може ли спокойно да се върне към спорта (тенис на корт и плуване) или трябва постепенно раздвижване и избягване на натоварвания за определен период?

    # 23
    • Мнения: 35
    Дъщеря ми беше с гипс (заради костица на стъпало) за 20 дни, обясниха ни, че не е нужна рехабилитация като го свалихме. Ходи си нормално. Може ли спокойно да се върне към спорта (тенис на корт и плуване) или трябва постепенно раздвижване и избягване на натоварвания за определен период?

    Хубаво е да започне постепенно с натоварването. Започва се леко, за да се види дали реагира кракът и всяка следваща тренировка се натоварва все повече. Плуването е по-подходящо за начало, защото няма голямо натоварване на ходилото. Така, че може да започнете с него постепенно и след това да включите и тенис

    # 24
    • Мнения: 8 109
    Г-н Петров, понеже споменахте, че "един милиметър разлика може да промени коренно нещата", да ви питам и аз...
    За фораминални дискови хернии на кръста, под 6 мм, какво препоръчвате като движения? И какво не препоръчвате, също? Благодаря!

    # 25
    • Мнения: 1
    Здравейте д-р Петров.Искам да се консултирам с вас относно моето дете,което е на 14год.Той е висок 176см и е много слаб.Видимо има изкривяване на гръбначния стълб.Едната лопатка му е по-висока от другата и това много го тормози.Знаете,че в тази възраст децата са много чувствителни и той постоянно плаче.
    Зная,че от 14 до 18 год при момчетата се забелязва много бърз растеж на гръдния кош и за това искам да се консултирам с вас да ми дадете съвет какво да правя,къде да го заведа.И изобщо има ли начин да се отстрани това негово изкривяване.
    ще ви бъда много благодарна ако ми съдействате,че той много се тормози и депресира.Срам го е да си съблече тениската.

    # 26
    • Мнения: 35
    Г-н Петров, понеже споменахте, че "един милиметър разлика може да промени коренно нещата", да ви питам и аз...
    За фораминални дискови хернии на кръста, под 6 мм, какво препоръчвате като движения? И какво не препоръчвате, също? Благодаря!

    Здравейте,

    Най-добрият вариант е плуване, но трябва да е стил  кроул или гръб. Трябва да се засили и гръбната и коремната мускулатура, като тук е момента да спомена, че стандартните коремни преси са противопоказни и не трябва да се изпълняват. Могат да се правят други упражнения за коремната стена като планк или Bird dog например.
    Трябва да се избягва бягането на бягаща пътека, както и лег пресата във фитнес залата.
    Като при всеки конкретен случай може да има специфични особености.

    # 27
    • Мнения: 8 109
    Г-н Петров, понеже споменахте, че "един милиметър разлика може да промени коренно нещата", да ви питам и аз...
    За фораминални дискови хернии на кръста, под 6 мм, какво препоръчвате като движения? И какво не препоръчвате, също? Благодаря!

    Здравейте,

    Най-добрият вариант е плуване, но трябва да е стил  кроул или гръб. Трябва да се засили и гръбната и коремната мускулатура, като тук е момента да спомена, че стандартните коремни преси са противопоказни и не трябва да се изпълняват. Могат да се правят други упражнения за коремната стена като планк или Bird dog например.
    Трябва да се избягва бягането на бягаща пътека, както и лег пресата във фитнес залата.
    Като при всеки конкретен случай може да има специфични особености.
    При особеност диастаза на правите коремни мускули, може ли да се изпълняват bird dog и планки? А, при радикулопатия редно ли е да се правят въобще някакви упражнения?

    # 28
    • Мнения: 35
    Здравейте д-р Петров.Искам да се консултирам с вас относно моето дете,което е на 14год.Той е висок 176см и е много слаб.Видимо има изкривяване на гръбначния стълб.Едната лопатка му е по-висока от другата и това много го тормози.Знаете,че в тази възраст децата са много чувствителни и той постоянно плаче.
    Зная,че от 14 до 18 год при момчетата се забелязва много бърз растеж на гръдния кош и за това искам да се консултирам с вас да ми дадете съвет какво да правя,къде да го заведа.И изобщо има ли начин да се отстрани това негово изкривяване.
    ще ви бъда много благодарна ако ми съдействате,че той много се тормози и депресира.Срам го е да си съблече тениската.

    Здравейте,

    Когато имаме повдигане на лопатката най-вероятно има и изкривяване на гръбначния стълб.
    Tази възраст е много благоприятна за повлияване на гръбначни изкривявания.
    Процесът обикновено е дълъг и продължава над година, но най-важното е, че  може да се коригира.
    В екипа ми имам колежка, която се занимава конкретно с гръбначни изкривявания.
    Ще Ви споделя линк с нашия график, може да си запишете час за консултация. Обикновено  часовете са заети за около  10-15 дни напред. Важно е само преди да запишете час да се свържете с нас на e-mail или по-телефона, за да Ви кажем кога ще сме заедно с колежката на смяна.
    Би било и много полезно преди това да минете през ортопед, за да се направи една снимка, която много ще улесни нашата работа и ще  помогне за терапията.
    Плуване също ще има добър ефект, но е важно да е при треньор, който се занимава с такива проблеми. Ако е необходимо ще Ви насоча и към такъв.

    https://superdoc.bg/lekar/petar-petrov-2999

    # 29
    • Мнения: 35
    Г-н Петров, понеже споменахте, че "един милиметър разлика може да промени коренно нещата", да ви питам и аз...
    За фораминални дискови хернии на кръста, под 6 мм, какво препоръчвате като движения? И какво не препоръчвате, също? Благодаря!

    Здравейте,

    Най-добрият вариант е плуване, но трябва да е стил  кроул или гръб. Трябва да се засили и гръбната и коремната мускулатура, като тук е момента да спомена, че стандартните коремни преси са противопоказни и не трябва да се изпълняват. Могат да се правят други упражнения за коремната стена като планк или Bird dog например.
    Трябва да се избягва бягането на бягаща пътека, както и лег пресата във фитнес залата.
    Като при всеки конкретен случай може да има специфични особености.
    При особеност диастаза на правите коремни мускули, може ли да се изпълняват bird dog и планки? А, при радикулопатия редно ли е да се правят въобще някакви упражнения?

    Диастазата обикновено се премахва доста бързо и лесно, там се набляга много на изпълнение на упражненията, докато коремът е във вакум. Винаги е възможно да има някакви уникални случай, които да изискват различен подход.
    При остра фаза на радикулит : през първите няколко дни трябва да се внимава много с упражненията, след което обикновено не е никакъв проблем. Но затова има специалисти ,които да преценят кога и колко трябва да се изпълнява едно упражнение. Примерно ако е остро възпаление няма никакъв смисъл от упражнения, ако е дискова херния е почти задължителни.

    # 30
    • Мнения: 489
    Здравейте, какви упражнения бихте препоръчали след операция от дискова херния на ниво L5- S1 и колко време след операцията е удачно да започнем с тях? Какви дейности препоръчвате и какви са противопоказни в периода на възстановяване?

    # 31
    • Мнения: 144
    Здравейте, Г-н Петров.
    От седене по изтърбушени дивани и столове, ми се получи разлика в таза, тоест едната страна е леко приповдигната и изпъкнала напред за разлика от другата. Така нареченият по-дълъг крак. Не е много видимо, но е осезаемо и създава проблеми. Разликата между двата изпъкнали кокала на таза е дебелината на 1 дамски пръст. Пробвах разни упражнения да се опитам да върна едната страна на таза в естественото й положение, но няма успех. Какво да предприема? И въобще може ли да се коригира това? Физиотерапията адреса ли този проблем?
    Много благодаря.

    # 32
    • Мнения: 35
    Здравейте, какви упражнения бихте препоръчали след операция от дискова херния на ниво L5- S1 и колко време след операцията е удачно да започнем с тях? Какви дейности препоръчвате и какви са противопоказни в периода на възстановяване?

    Здравейте,

    Не споменавате какъв тип е операцията ( микродисектомия или друг тип) , има ли някакъв вид имплант ?
    Просто различните видове операции имат различен процес на възстановяване

    # 33
    • Мнения: 35
    Здравейте, Г-н Петров.
    От седене по изтърбушени дивани и столове, ми се получи разлика в таза, тоест едната страна е леко приповдигната и изпъкнала напред за разлика от другата. Така нареченият по-дълъг крак. Не е много видимо, но е осезаемо и създава проблеми. Разликата между двата изпъкнали кокала на таза е дебелината на 1 дамски пръст. Пробвах разни упражнения да се опитам да върна едната страна на таза в естественото й положение, но няма успех. Какво да предприема? И въобще може ли да се коригира това? Физиотерапията адреса ли този проблем?
    Много благодаря.

    # 34
    • Мнения: 35
    Здравейте, Г-н Петров.
    От седене по изтърбушени дивани и столове, ми се получи разлика в таза, тоест едната страна е леко приповдигната и изпъкнала напред за разлика от другата. Така нареченият по-дълъг крак. Не е много видимо, но е осезаемо и създава проблеми. Разликата между двата изпъкнали кокала на таза е дебелината на 1 дамски пръст. Пробвах разни упражнения да се опитам да върна едната страна на таза в естественото й положение, но няма успех. Какво да предприема? И въобще може ли да се коригира това? Физиотерапията адреса ли този проблем?
    Много благодаря.

    Здравейте,

    В практиката ми се сблъскваме с такива проблеми и в повечето случай не е проблем да се коригира това състояние.
    Най-добре е да се консултирате със специалист, за да се установи от къде започва проблемът и да се започне постепенна корекция. Ще е нужно време, но както споменах процентът на успеваемост е голям.

    # 35
    • Мнения: 489
    Здравейте, какви упражнения бихте препоръчали след операция от дискова херния на ниво L5- S1 и колко време след операцията е удачно да започнем с тях? Какви дейности препоръчвате и какви са противопоказни в периода на възстановяване?

    Здравейте,

    Не споменавате какъв тип е операцията ( микродисектомия или друг тип) , има ли някакъв вид имплант ?
    Просто различните видове операции имат различен процес на възстановяване

    Микродискектомия, няма поставен имплант. Поставен е само гел против сраствания.

    # 36
    • Мнения: 144
    Здравейте, Г-н Петров.
    От седене по изтърбушени дивани и столове, ми се получи разлика в таза, тоест едната страна е леко приповдигната и изпъкнала напред за разлика от другата. Така нареченият по-дълъг крак. Не е много видимо, но е осезаемо и създава проблеми. Разликата между двата изпъкнали кокала на таза е дебелината на 1 дамски пръст. Пробвах разни упражнения да се опитам да върна едната страна на таза в естественото й положение, но няма успех. Какво да предприема? И въобще може ли да се коригира това? Физиотерапията адреса ли този проблем?
    Много благодаря.

    Здравейте,

    В практиката ми се сблъскваме с такива проблеми и в повечето случай не е проблем да се коригира това състояние.
    Най-добре е да се консултирате със специалист, за да се установи от къде започва проблемът и да се започне постепенна корекция. Ще е нужно време, но както споменах процентът на успеваемост е голям.



    Благодаря ви! Като специалист, ортопед ли визирате да консултирам?

    # 37
    • София
    • Мнения: 517
    Здравейте, Петър Петров!
    От три месеца коляното на десния ми крак е подуто и едвам го свивам от болка при елементарни движения. Слизането по стълби не съм предполагала колко трудно занимание може да бъде.

    Пиша Ви, тъй като препоръчаното ми лечение е с лед и ибупрофен и не ми помага, за да ме насочите
     с адекватен съвет. ЯМР показа, че имам болестта на Хофа. Нямам травма, от претоварване е. След ЯМР от джипи практиката отново ми препоръчаха ибупрофен, лед на коляното и ми дадоха на листче няколко упражнения.

    Моля за Вашия съвет!

    Последна редакция: сб, 23 юли 2022, 12:14 от hrupka

    # 38
    • Мнения: 35
    Здравейте, какви упражнения бихте препоръчали след операция от дискова херния на ниво L5- S1 и колко време след операцията е удачно да започнем с тях? Какви дейности препоръчвате и какви са противопоказни в периода на възстановяване?

    Здравейте,

    Не споменавате какъв тип е операцията ( микродисектомия или друг тип) , има ли някакъв вид имплант ?
    Просто различните видове операции имат различен процес на възстановяване

    Микродискектомия, няма поставен имплант. Поставен е само гел против сраствания.

    В повечето случай трябва да се внимава с натоварванията между 2 и 4 седмици, в много редки случай 6 седмици.
    Трябва да се избягват стандартните коремни преси със сгъване тялото напред, както и резки и бързи ротации (усукване)  на тялото.
    Трябва да се правят упражнения за гъвкавост, но изпълнявани бавно и  внимателно. Също така упражнения  за засилване на коремна и гръбна мускулатура, като се започва със леки упражнения и постепенно се увеличават сериите, след което и сложността на упражненията. Най-важното при такъв тип операции е да се върви стъпка по стъпка и  да се работи по индивидуална програма, защото всеки човек има различна физическа подготовка.
    10 повторения за един човек може да са детска игра , а за друг огромно предизвикателство.

    # 39
    • Мнения: 35
    Здравейте, Г-н Петров.
    От седене по изтърбушени дивани и столове, ми се получи разлика в таза, тоест едната страна е леко приповдигната и изпъкнала напред за разлика от другата. Така нареченият по-дълъг крак. Не е много видимо, но е осезаемо и създава проблеми. Разликата между двата изпъкнали кокала на таза е дебелината на 1 дамски пръст. Пробвах разни упражнения да се опитам да върна едната страна на таза в естественото й положение, но няма успех. Какво да предприема? И въобще може ли да се коригира това? Физиотерапията адреса ли този проблем?
    Много благодаря.

    Здравейте,

    В практиката ми се сблъскваме с такива проблеми и в повечето случай не е проблем да се коригира това състояние.
    Най-добре е да се консултирате със специалист, за да се установи от къде започва проблемът и да се започне постепенна корекция. Ще е нужно време, но както споменах процентът на успеваемост е голям.



    Благодаря ви! Като специалист, ортопед ли визирате да консултирам?

    Ортопед-травматолог, Физиотерапевт, Кинезитерапевт
    Но е важно да работи със такива проблеми, защото ако отидете при колега, който примерно работи физиотерапия на глезен най-вероятно няма да може да Ви помогне. Докато  за човек, който работи с гръбначен стълб ще е лесно да Ви реши проблема бързо и адекватно.

    # 40
    • Мнения: 35
    Здравейте, Петър Петров!
    От три месеца коляното на десния ми крак е подуто и едвам го свивам от болка при елементарни движения. Слизането по стълби не съм предполагала колко трудно занимание може да бъде.

    Пиша Ви, тъй като препоръчаното ми лечение е с лед и ибупрофен и не ми помага, за да ме насочите
     с адекватен съвет. ЯМР показа, че имам болестта на Хофа. Нямам травма, от претоварване е. След ЯМР от джипи практиката отново ми препоръчаха ибупрофен, лед на коляното и ми дадоха на листче няколко упражнения.

    Моля за Вашия съвет!

    Здравейте,

    При този проблем първо трябва да се намали възпалението и след това да се започне с упражненията.
    Третирането с лед е добър вариант, но е важно да се прави масаж с кубче лед, а не просто да се остави лед отгоре.
    С ибупрофенът не е хубаво да се прекалява. Ако не помага може да се прави физиотерапия или да се направи локална инжекция, за да се спре възпалението. След което може да започнете и със упражнения за разтягане и заздравяване на мускулатурата. Важното е да се направи цялостен план за терапия, а не само да се пият обезболяващи, защото иначе се получава един хроничен проблем, който може да се усложни.
    При правилна терапия ще се възстановите бързо и без последствия.
    Съвета  ми е да направите  консултация със травматолог, който работи конкретно с колена и той да прецени какви медикаменти биха били най-подходящи и след това да направите физиотерапия.
    Конкретно за София бих могъл да Ви изпратя при такъв травматолог, така че ако сте от София ми пишете на и-мейл и ще Ви дам контакти

    # 41
    • Мнения: 144
    Здравейте, Г-н Петров.
    От седене по изтърбушени дивани и столове, ми се получи разлика в таза, тоест едната страна е леко приповдигната и изпъкнала напред за разлика от другата. Така нареченият по-дълъг крак. Не е много видимо, но е осезаемо и създава проблеми. Разликата между двата изпъкнали кокала на таза е дебелината на 1 дамски пръст. Пробвах разни упражнения да се опитам да върна едната страна на таза в естественото й положение, но няма успех. Какво да предприема? И въобще може ли да се коригира това? Физиотерапията адреса ли този проблем?
    Много благодаря.

    Здравейте,

    В практиката ми се сблъскваме с такива проблеми и в повечето случай не е проблем да се коригира това състояние.
    Най-добре е да се консултирате със специалист, за да се установи от къде започва проблемът и да се започне постепенна корекция. Ще е нужно време, но както споменах процентът на успеваемост е голям.



    Благодаря ви! Като специалист, ортопед ли визирате да консултирам?

    Ортопед-травматолог, Физиотерапевт, Кинезитерапевт
    Но е важно да работи със такива проблеми, защото ако отидете при колега, който примерно работи физиотерапия на глезен най-вероятно няма да може да Ви помогне. Докато  за човек, който работи с гръбначен стълб ще е лесно да Ви реши проблема бързо и адекватно.

    Супер, много ви благодаря!

    # 42
    • Мнения: 2
    Здравейте. Преди 3 месеца си извадих капачката на коляното. Ходих на спешен кабинет, направиха ми снимка и казаха , че пателата си е на мястото. Носих шина 1 месец. Вече стана 3ти месец  , а аз още куцам, изпитвам болки при натоварване, не мога да сгъвам и опъвам кракът си докрай, за клякане да не говорим. Чувствам го като вдървен на моменти. Нормално ли е толкова бавно да се възстановявам?

    # 43
    • София
    • Мнения: 1 825
    Здравейте, кростренажор удачен вариант ли е за фитнес у дома, при установена "начална тотална протрузия на диска на ниво L4-L5" и "малка медианна дискова херния на ниво L5- S1"?

    # 44
    • Мнения: 385
    Здравейте,преди 2 седмици мъжа ми скъса мускулно влакно,диагноза пекторалис,като няма скъсано сухожилие правихме ямр.на дясната гърда е скъсаното мускулно влакно. Какво раздвижване бихте препоръчали? Травмата е станала по време на тежка тренировка за гърди,има доста посиняло,но вече започва да се разнася. Благодаря предварително

    # 45
    • Мнения: 35
    Здравейте. Преди 3 месеца си извадих капачката на коляното. Ходих на спешен кабинет, направиха ми снимка и казаха , че пателата си е на мястото. Носих шина 1 месец. Вече стана 3ти месец  , а аз още куцам, изпитвам болки при натоварване, не мога да сгъвам и опъвам кракът си докрай, за клякане да не говорим. Чувствам го като вдървен на моменти. Нормално ли е толкова бавно да се възстановявам?



    Здравейте, обикновено след такива травми се прави рехабилитация около месец. Ако не сте правили процедури най- вероятно това е причината за проблемите, защото коляното не се е възстановило оптимално. Препоръчително е да се консултирате със специалист (ортопед, кинезитерапевт, лекар по физикална медицина).

    # 46
    • Мнения: 35
    Здравейте, кростренажор удачен вариант ли е за фитнес у дома, при установена "начална тотална протрузия на диска на ниво L4-L5" и "малка медианна дискова херния на ниво L5- S1"?

    Здравейте, кростренажорът е много добър вариант за домашни тренировки при такива състояния.

    # 47
    • Мнения: 35
    Здравейте,преди 2 седмици мъжа ми скъса мускулно влакно,диагноза пекторалис,като няма скъсано сухожилие правихме ямр.на дясната гърда е скъсаното мускулно влакно. Какво раздвижване бихте препоръчали? Травмата е станала по време на тежка тренировка за гърди,има доста посиняло,но вече започва да се разнася. Благодаря предварително

    Здравейте, HPL лазер и текар терапия биха скъсили възстановителния период почти на половина.
    могат да се правят леки масажи, лимфен дренаж, разтягания за гръдния мускул и леки упражнения.

    # 48
    • Мнения: 22
    Синът ми има оплаквания постоянни болки в ставите, проблеми с дясното рамо. Посъветвайте ни къде и какъв специалист да посетим.

    # 49
    • София
    • Мнения: 517
      Здравейте, Петър Петров!
      От три месеца коляното на десния ми крак е подуто и едвам го свивам от болка при елементарни движения. Слизането по стълби не съм предполагала колко трудно занимание може да бъде.

      Пиша Ви, тъй като препоръчаното ми лечение е с лед и ибупрофен и не ми помага, за да ме насочите
       с адекватен съвет. ЯМР показа, че имам болестта на Хофа. Нямам травма, от претоварване е. След ЯМР от джипи практиката отново ми препоръчаха ибупрофен, лед на коляното и ми дадоха на листче няколко упражнения.

      Моля за Вашия съвет!

      Здравейте,

      При този проблем първо трябва да се намали възпалението и след това да се започне с упражненията.
      Третирането с лед е добър вариант, но е важно да се прави масаж с кубче лед, а не просто да се остави лед отгоре.
      С ибупрофенът не е хубаво да се прекалява. Ако не помага може да се прави физиотерапия или да се направи локална инжекция, за да се спре възпалението. След което може да започнете и със упражнения за разтягане и заздравяване на мускулатурата. Важното е да се направи цялостен план за терапия, а не само да се пият обезболяващи, защото иначе се получава един хроничен проблем, който може да се усложни.
      При правилна терапия ще се възстановите бързо и без последствия.
      Съвета  ми е да направите  консултация със травматолог, който работи конкретно с колена и той да прецени какви медикаменти биха били най-подходящи и след това да направите физиотерапия.
      Конкретно за София бих могъл да Ви изпратя при такъв травматолог, така че ако сте от София ми пишете на и-мейл и ще Ви дам контакти
      Благодаря Ви за куража! Ще Ви потърся.

      # 50
      • Мнения: 334
      Здравейте! Имам замайване, изтръпване на главата, врата, лицето и лявата ръка, заглъхнал слух, замъглено зрение, болки и безсилие в ръцете, забавяне на говора, умора, високо кръвно, тахикардия и др. Невроложката каза: шипове във врата. Изписа ми лечени с пирацетам 800, милгама н и аулин за мазане. По собствена инициатива започнах леки упражнения за врата, които взех от интернет. Това продължи 3 месеца. Ефект няма! Много ми тежи невъзможността да държа главата си изправена. Бихте ли ми дали някакъв съвет - как да живея с тези нетърпими симптоми? И нещо конкретно за това как да държа главата си изправена? Купих ортопедична яка, но тя ме задушава!

      # 51
      • offshore & overseas
      • Мнения: 3 253
      Здравейте!

      Моята молба за помощ и съвет е свързана с 2 различни проблема.

      Първият е мигрената (имам я от 25 години), която  по случайност установих, че може да „идва“ от врата и раменете (тъй като понякога се облекчава, когато се намажа в тази област с Диклак или подобни, в т.ч. билков мехлем с по-слаб ефект). Какви упражнения биха могли да облекчат или да предотвратят пристъпите, които от две-три години траят по 3 дни? Посещенията при невролог не ми помогнаха през годините, защото ме насочват предимно към варианти за медикаментозно обезболяване. Евентуално освен невролог, към какъв друг специалист бих могла да се обърна? Не изключвам физиотерапевт (остеопат?) и нетрадиционна медицина.

      Вторият проблем е силни болки ниско долу в кръста след продължително вървене (понякога и след стоене). Често пъти болката преминава от кръста надолу по единия или дори по двата крака, чак до стъпалото. Случва се да е толкова силна, че да не мога да продължа, без да си почина. Знам, че при такива проблеми трябва да се прави гимнастика за разтоварване на кръста и гърба и затова Ви моля да ме насочите към упражнения, които бих могла да използвам за профилактика. До този момент не съм посещавала медицински специалист за проблемите с кръста, а ги имам от години. Търпя болката, защото не е постоянна, но напоследък започва да ми пречи.

      Има ли възможност и мигрената, и болките в кръста да се влошават вследствие неправилна стойка? Или неправилно седене на стол?

      Въобще, амортизацията е сериозна JoyJoyJoy

      Предварително благодаря, че ще ме посъветвате Simple Smile

      # 52
      • Мнения: 77
      Здравейте, имам бебе на 3 месеца. Въпроса ми е свързан с мускулния тонус. Когато се опитам да направя гимнастика на ръчичките почти винаги са стегнати и по-точно когато ги вдигам нагоре. Има ли начин да се отпуснат и след кой месец се нормализира мускулния тонус

      # 53
      • Мнения: 977
      Здравейте! Появи ми се топченце между показалеца и средния пръст на ръката. За около седмица порастна. На пръв поглед не се забелязва, само се напипва. Четох, че такива се образуват при травма. Предполагам кога може да е станало. Трябва ли снимка/ЯМР? Има ли лечение?

      # 54
      • Мнения: 1 308
      Здравейте,

      Във връзка с повишената служебна натовареност на Петър Петров са възможни по-дълги срокове за отговори в темата. Предварително Ви благодарим за търпението и разбирането!

      # 55
      • Мнения: 35
      Здравейте! Имам замайване, изтръпване на главата, врата, лицето и лявата ръка, заглъхнал слух, замъглено зрение, болки и безсилие в ръцете, забавяне на говора, умора, високо кръвно, тахикардия и др. Невроложката каза: шипове във врата. Изписа ми лечени с пирацетам 800, милгама н и аулин за мазане. По собствена инициатива започнах леки упражнения за врата, които взех от интернет. Това продължи 3 месеца. Ефект няма! Много ми тежи невъзможността да държа главата си изправена. Бихте ли ми дали някакъв съвет - как да живея с тези нетърпими симптоми? И нещо конкретно за това как да държа главата си изправена? Купих ортопедична яка, но тя ме задушава!

      Здравейте,

      Първото, което трябва да направите е ЯМР ,  за да се установи точната причина за проблемите и тогава има много варианти да се повлияе това състояние. Със тези симптоми, аз не бих Ви дал да правите конкретни упражнения преди да съм сигурен за точната диагноза, за да не се влоши състоянието. Неврологът може да Ви издаде направление , здравната каса би трябвало при такава симптоматика да го одобри без проблем и да направите изследванията и тогава ще е много по-лесно да се възстановите и да живеете нормално.

      # 56
      • Мнения: 35
      Синът ми има оплаквания постоянни болки в ставите, проблеми с дясното рамо. Посъветвайте ни къде и какъв специалист да посетим.

      Здравейте,
      Най-добрият вариант е първо да отидете при ортопед-травматолог, за да се прецени състоянието. А след това при някой колега кинезитерапевт, физиотерапевт и т.н.

      # 57
      • Мнения: 35
      Здравейте!

      Моята молба за помощ и съвет е свързана с 2 различни проблема.

      Първият е мигрената (имам я от 25 години), която  по случайност установих, че може да „идва“ от врата и раменете (тъй като понякога се облекчава, когато се намажа в тази област с Диклак или подобни, в т.ч. билков мехлем с по-слаб ефект). Какви упражнения биха могли да облекчат или да предотвратят пристъпите, които от две-три години траят по 3 дни? Посещенията при невролог не ми помогнаха през годините, защото ме насочват предимно към варианти за медикаментозно обезболяване. Евентуално освен невролог, към какъв друг специалист бих могла да се обърна? Не изключвам физиотерапевт (остеопат?) и нетрадиционна медицина.

      Вторият проблем е силни болки ниско долу в кръста след продължително вървене (понякога и след стоене). Често пъти болката преминава от кръста надолу по единия или дори по двата крака, чак до стъпалото. Случва се да е толкова силна, че да не мога да продължа, без да си почина. Знам, че при такива проблеми трябва да се прави гимнастика за разтоварване на кръста и гърба и затова Ви моля да ме насочите към упражнения, които бих могла да използвам за профилактика. До този момент не съм посещавала медицински специалист за проблемите с кръста, а ги имам от години. Търпя болката, защото не е постоянна, но напоследък започва да ми пречи.

      Има ли възможност и мигрената, и болките в кръста да се влошават вследствие неправилна стойка? Или неправилно седене на стол?

      Въобще, амортизацията е сериозна JoyJoyJoy

      Предварително благодаря, че ще ме посъветвате Simple Smile

      Здравейте,

      Напълно е възможно главоболието да се получава вследствие на проблеми във врата. Най-често обаче е комбинация от няколко фактора. С моя екип обикновено работим малко по-разнообразно проблемите с главоболието, защото  смятаме, че за дълготраен ефект трябва да се възстанови цялата зона. Използваме апаратна физиотерапия, остеопатия, масаж, сухи игли, акупунктура, постепенно се включват и упражнения за разтягане и тонизиране на мускулатурата.Ще Ви прикача няколко клипа с упражнения, но внимавайте, започнете съвсем леко и постепенно. Ако някое упражнение предизвиква болка спирате, работи се до дискомфорт.
      За кръста най-доброто нещо е плуване( но стилът трябва да е кроу или гръб), упражнения за мобилност, разтягане, както и постепенно да се включват и такива за засилване на мускулатурата. И за това ще Ви изпратя видео, но и тук с особено внимание. Просто общите упражнения не винаги са добър избор. Винаги е най-добре да имате изградена програма специално за Вас.
      А лошата стойка и неправилното седене на стол могат да предизвикат проблемите, които имате.

      https://www.youtube.com/watch?v=4d28RLwneW0&t=77s
      https://www.youtube.com/watch?v=GSZ_SKzl5ns
      https://www.youtube.com/watch?v=q--zR_sjiAk&t=7s
      https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/203930478146241

      # 58
      • Мнения: 35
      Здравейте! Появи ми се топченце между показалеца и средния пръст на ръката. За около седмица порастна. На пръв поглед не се забелязва, само се напипва. Четох, че такива се образуват при травма. Предполагам кога може да е станало. Трябва ли снимка/ЯМР? Има ли лечение?

      Здравейте,

      Най-добре е да отидете на травматолог да Ви прегледа. Обикновено не се налага ЯМР и в повечето случай се лекува лесно и бързо, но трябва да Ви види специалист, за да даде точна диагноза.

      # 59
      • Мнения: 321
      Здравейте.
      Имам пролапс на матка - за сега не е в тежко положение.
      Четох за упражнения на Кегел и започнах да ги правя.
      Има ли някаква друга гимнастика подходяща за този проблем?
      И кажете ми ще има ли ефект от упражненията. Аз нямам мускулна маса, защото не съм спортувала никога и с годините съм се отпуснала още.
      Благодаря

      # 60
      • Мнения: 35
      Здравейте, имам бебе на 3 месеца. Въпроса ми е свързан с мускулния тонус. Когато се опитам да направя гимнастика на ръчичките почти винаги са стегнати и по-точно когато ги вдигам нагоре. Има ли начин да се отпуснат и след кой месец се нормализира мускулния тонус

      Здравейте,

      За тази възраст е нормално. Понеже темата е много дълга ще Ви споделя едно много подробно видео, което сме направили, за да видите в най-малки детайли как да правите масаж на бебчето, гимнастика, в кой месец и т.н.
      Ако имате въпроси може да се свържете с мен и моя екип( в който имам колежки, които работят само с бебета и деца) .

      https://www.youtube.com/watch?v=9LQkPWSXxBQ&t=1224s
      https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/893357031383924

      # 61
      • Мнения: 35
      Здравейте.
      Имам пролапс на матка - за сега не е в тежко положение.
      Четох за упражнения на Кегел и започнах да ги правя.
      Има ли някаква друга гимнастика подходяща за този проблем?
      И кажете ми ще има ли ефект от упражненията. Аз нямам мускулна маса, защото не съм спортувала никога и с годините съм се отпуснала още.
      Благодаря

      Здравейте,

      Освен тези упражнения , трябва да се обърне и внимание на теглото( ако е наднормено трябва да се намали).
      Вдигането на много голяма тежест не е препоръчително.
      Дали ще помогнат упражненията е много относително и зависи от много фактори: от вида и степента на проблема, възраст и т.н. Ще има ефект ,но не се знае дали ще е минимален или ще Ви помогне за решаването на проблема.

      # 62
      • Мнения: 321
      Благодаря за отговора.
      Не съм с наднормено тегло, на 54 години съм.
      Надявам се поне да се стопира свличането, ако не друго.

      # 63
      • Мнения: 35
      Благодаря за отговора.
      Не съм с наднормено тегло, на 54 години съм.
      Надявам се поне да се стопира свличането, ако не друго.

      Много вероятно е да не прогресира повече, когато се работи в правилната посока.

      # 64
      • Мнения: 334
      Здравейте! Имам замайване, изтръпване на главата, врата, лицето и лявата ръка, заглъхнал слух, замъглено зрение, болки и безсилие в ръцете, забавяне на говора, умора, високо кръвно, тахикардия и др. Невроложката каза: шипове във врата. Изписа ми лечени с пирацетам 800, милгама н и аулин за мазане. По собствена инициатива започнах леки упражнения за врата, които взех от интернет. Това продължи 3 месеца. Ефект няма! Много ми тежи невъзможността да държа главата си изправена. Бихте ли ми дали някакъв съвет - как да живея с тези нетърпими симптоми? И нещо конкретно за това как да държа главата си изправена? Купих ортопедична яка, но тя ме задушава!

      Здравейте,

      Първото, което трябва да направите е ЯМР ,  за да се установи точната причина за проблемите и тогава има много варианти да се повлияе това състояние. Със тези симптоми, аз не бих Ви дал да правите конкретни упражнения преди да съм сигурен за точната диагноза, за да не се влоши състоянието. Неврологът може да Ви издаде направление , здравната каса би трябвало при такава симптоматика да го одобри без проблем и да направите изследванията и тогава ще е много по-лесно да се възстановите и да живеете нормално.
      Много благодаря!

      # 65
      • Мнения: 475
      Здравейте,

      Бихте ли ме насочили към подходящи упражнения при доказани с ЯМР синдром на ротаторния маншон на лява ръка и дискови протрузии на лумбално ниво.

      Благодаря.

      # 66
      • Мнения: 8 339
      Здравейте!
      С Болест на Бехтерев съм, ІV ренгенов стадий. Имам кифоза, изгладена лордоза и дясно странна сколиоза. Бехтерев е централна форма и най-силно ми е засегнат гръбначния стълб. Ами, неподвижен е вече напълно, извит като бамбукова пръчка. Това ми създава проблеми при движение. Приведена съм напред. Лошото е, че продължавам да се привеждам. Имам комплекса упражнения за Бехтерев, но не вършат съществена работа. Има ли нещо друго ефикасно, което мога да правя у дома, за да забавя този процес?
      Ходенето по кинезитерапевти не ми е опция, трудно е от логистична гледна точка и като свободно време, което нямам. Работя от вкъщи на компютър и седенето дълги часове сигурно също влошава нещата.Дайте някакъв съвет. Овладяла съм болката за момента и мога да пробвам разни упражнения.

      # 67
      • Мнения: 475
      Здравейте,

      Бихте ли ме насочили към подходящи упражнения при доказани с ЯМР синдром на ротаторния маншон на лява ръка и дискови протрузии на лумбално ниво.

      Благодаря.

      Исках да добавя, наблизо има любителски клуб по гребане, такова занимание би ли било противопоказно или полезно с горните оплаквания.

      Отново благодаря.

      # 68
      • offshore & overseas
      • Мнения: 3 253
      Здравейте!

      Моята молба за помощ и съвет е свързана с 2 различни проблема.
      ...

      Скрит текст:
      Здравейте,

      Напълно е възможно главоболието да се получава вследствие на проблеми във врата. Най-често обаче е комбинация от няколко фактора. С моя екип обикновено работим малко по-разнообразно проблемите с главоболието, защото  смятаме, че за дълготраен ефект трябва да се възстанови цялата зона. Използваме апаратна физиотерапия, остеопатия, масаж, сухи игли, акупунктура, постепенно се включват и упражнения за разтягане и тонизиране на мускулатурата.Ще Ви прикача няколко клипа с упражнения, но внимавайте, започнете съвсем леко и постепенно. Ако някое упражнение предизвиква болка спирате, работи се до дискомфорт.
      За кръста най-доброто нещо е плуване( но стилът трябва да е кроу или гръб), упражнения за мобилност, разтягане, както и постепенно да се включват и такива за засилване на мускулатурата. И за това ще Ви изпратя видео, но и тук с особено внимание. Просто общите упражнения не винаги са добър избор. Винаги е най-добре да имате изградена програма специално за Вас.
      А лошата стойка и неправилното седене на стол могат да предизвикат проблемите, които имате.

      https://www.youtube.com/watch?v=4d28RLwneW0&t=77s
      https://www.youtube.com/watch?v=GSZ_SKzl5ns
      https://www.youtube.com/watch?v=q--zR_sjiAk&t=7s
      https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/203930478146241
      Много благодаря за бързия отговор! Ще изпробвам упражненията и може би ще дам обратна връзка.
      Относно плуването, принципно плувам само кроул и гръб, но напоследък, поне от 2 години, не мога да се реша дори да вляза в басейн. Поне вече знам, че може да помогне за проблемите в кръста и кой знае… току виж се мотивирам, доколкото е въпрос само на мотивация.

      Желая Ви успех!

      # 69
      • Мнения: 35
      Здравейте,

      Бихте ли ме насочили към подходящи упражнения при доказани с ЯМР синдром на ротаторния маншон на лява ръка и дискови протрузии на лумбално ниво.

      Благодаря.

      Исках да добавя, наблизо има любителски клуб по гребане, такова занимание би ли било противопоказно или полезно с горните оплаквания.

      Отново благодаря.

      Здравейте,
       
      Към момента не съм правил видео за ротаторен маншон, но в най-скоро време ще се постарая да заснема едно, за да може да изпълнявате упражненията. Ще Ви прикача и файл със упражнения, които са подходящи за болки в кръста, но ги правете внимателно и с особено внимание в началото, ако се чувствате добре продължавате, ако някое упражнение предизвиква болка го пропускате.
      За гребането е доста сложно и зависи много от техниката и вида гребане. Поне в началото е хубаво да го пропуснете и след време може да опитате, но стъпка по стъпка.

      https://www.youtube.com/watch?v=q--zR_sjiAk&t=7s
      https://www.youtube.com/watch?v=65fI-tTcDHw&t=364s
      https://www.youtube.com/watch?v=lIW91cNq1Lw&t=13s
      https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/861936391314349

      # 70
      • Мнения: 35
      Здравейте!
      С Болест на Бехтерев съм, ІV ренгенов стадий. Имам кифоза, изгладена лордоза и дясно странна сколиоза. Бехтерев е централна форма и най-силно ми е засегнат гръбначния стълб. Ами, неподвижен е вече напълно, извит като бамбукова пръчка. Това ми създава проблеми при движение. Приведена съм напред. Лошото е, че продължавам да се привеждам. Имам комплекса упражнения за Бехтерев, но не вършат съществена работа. Има ли нещо друго ефикасно, което мога да правя у дома, за да забавя този процес?
      Ходенето по кинезитерапевти не ми е опция, трудно е от логистична гледна точка и като свободно време, което нямам. Работя от вкъщи на компютър и седенето дълги часове сигурно също влошава нещата.Дайте някакъв съвет. Овладяла съм болката за момента и мога да пробвам разни упражнения.

      Здравейте,

      Не знам до колко ще мога да съм Ви полезен. Ще Ви прикача едно видео за зоната на лопатките. Ще добавя и видео как да разтягате докато работите на компютър и още няколко неща, които може да използвате.
      С моите пациенти, които са с диагноза Бехтерев  работим текар терапия ,  хранене и  упражнения. По този начин почти не се развива заболяването, терапията е приятна и болките намаляват постепенно. Само с упражнения е много трудно да се спре прогресът. Но това е мое лично мнение и всяко правило си има изключения.
      Успех и дано видеото Ви помогне

      https://www.youtube.com/watch?v=BThu8pHnsCI
      https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/861936391314349
      https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/1705227339821513

      # 71
      • Мнения: 334
      Имам болки в лявото рамо, по скоро към гърба в плешката при движение. Не можех да  си вдигам ръката ,Ходих на ортопед. Постави ми две инжекции Флостерон  . Сега я движа,но болката остана. Ходих на невролог и ми каза начална форма на  радикулит. Мога ли с упражнения да си помогна. Работата ми е свързана с еднообразна поза седнала на бюро и работя на компютър. това е над 30год. Може би и това ми помага да се чувствам така.

      # 72
      • Мнения: 35
      Имам болки в лявото рамо, по скоро към гърба в плешката при движение. Не можех да  си вдигам ръката ,Ходих на ортопед. Постави ми две инжекции Флостерон  . Сега я движа,но болката остана. Ходих на невролог и ми каза начална форма на  радикулит. Мога ли с упражнения да си помогна. Работата ми е свързана с еднообразна поза седнала на бюро и работя на компютър. това е над 30год. Може би и това ми помага да се чувствам така.

      Здравейте,

      Работната поза  допринася за проблема, но не съм сигурен дали много или малко. Бих Ви посъветвал да се опитате да сменяте позицията по-често , доколкото това е възможно на работа. Ако бюрото се повдига може да работите в право положение за 30 мин. или нещо друго, което да променя седящата поза. Ще Ви изпратя видео със упражнения, които може да правите докато сте в седнало положение. Също така е хубаво да отидете и при някой колега, който да Ви направи и програма с упражнения за болките в рамото( хубаво е при такива проблеми да са индивидуални). Физиотерапията също може да помогне. Плуването е чудесен вариант( но трябва да е правилно).
      Ще се оправите, но трябва време, търпение и повече активност.

      https://www.youtube.com/watch?v=BThu8pHnsCI
      https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/746284136304127

      # 73
      • Мнения: 977
      Здравейте! Появи ми се топченце между показалеца и средния пръст на ръката. За около седмица порастна. На пръв поглед не се забелязва, само се напипва. Четох, че такива се образуват при травма. Предполагам кога може да е станало. Трябва ли снимка/ЯМР? Има ли лечение?

      Здравейте,

      Най-добре е да отидете на травматолог да Ви прегледа. Обикновено не се налага ЯМР и в повечето случай се лекува лесно и бързо, но трябва да Ви види специалист, за да даде точна диагноза.
      Лечението оперативно ли е само? Личния лекар ми каза, че е нещо сухожилие, няма друг вариант освен операция и не ми даде направление. Има ли смисъл да отида на платен преглед?

      # 74
      • Мнения: 35
      Здравейте! Появи ми се топченце между показалеца и средния пръст на ръката. За около седмица порастна. На пръв поглед не се забелязва, само се напипва. Четох, че такива се образуват при травма. Предполагам кога може да е станало. Трябва ли снимка/ЯМР? Има ли лечение?

      Здравейте,

      Най-добре е да отидете на травматолог да Ви прегледа. Обикновено не се налага ЯМР и в повечето случай се лекува лесно и бързо, но трябва да Ви види специалист, за да даде точна диагноза.
      Лечението оперативно ли е само? Личния лекар ми каза, че е нещо сухожилие, няма друг вариант освен операция и не ми даде направление. Има ли смисъл да отида на платен преглед?

      Най-добре направете консултация с травматолог

      # 75
      • В най - голямото село
      • Мнения: 1 725
      Здравейте Петър Петров, майка ми е месец след операция на дискова херния. Тя е на 76 години. Още не сме посетили физиотерапевт. Това , което прави тя в момента е на всеки 1 и 1/2 час ходи по 10 мин. След това казва, че изпитва слабост в краката. Някакви насоки? Благодаря.

      # 76
      • Мнения: 1
      Здравейте, дъщеря ми е на 15г, играе доста активно народни танци които са интензивни. Преди около месец имаха много извънредни тренировки и се претовари, в резултат сега след 1 месец почивка единият крав все още я боли самата кост между коляното и глезена какво бихте препоръчали?

      # 77
      • Мнения: 35
      Здравейте Петър Петров, майка ми е месец след операция на дискова херния. Тя е на 76 години. Още не сме посетили физиотерапевт. Това , което прави тя в момента е на всеки 1 и 1/2 час ходи по 10 мин. След това казва, че изпитва слабост в краката. Някакви насоки? Благодаря.
      [/quoteд


      Здравейте,

      Слабостта е най-вероятно вследствие на обездвижването и ще е необходимо малко време , за да се възстанови.
      Важно е постепенно да се увеличава натоварването. Хубаво е и някой колега да  Ви направи индивидуална програма.

      # 78
      • Мнения: 35
      Здравейте, дъщеря ми е на 15г, играе доста активно народни танци които са интензивни. Преди около месец имаха много извънредни тренировки и се претовари, в резултат сега след 1 месец почивка единият крав все още я боли самата кост между коляното и глезена какво бихте препоръчали?

      Здравейте,

      Може би се касае за Медиален тибиален стрес синдром, не мога да съм сигурен, но поне така звучи. Ще Ви изпратя едно видео с упражнения. Ако симптомите не се подобряват е хубаво да направите консултация със специалист, за да се започне терапия.

      https://www.facebook.com/fithealthbg/videos/675100093449741

      Общи условия

      Активация на акаунт