Плантарен фасциит

При криза трябва да се даде почивка на крака. Може само леки упражнения за разтягане, при мен много помагаха тези - изправям се, слагам си крака на пода, петата остава на място, а с пръстите все едно се опитвам да достигна нещо напред.
Ако търкаляте масажор, не натискайте силно.
Също и студеното се препоръчва. Такова, ако имате, ако не, лед в кърпа (не директно го кожата). Като ви стане неприятно, отдръпвате и после пак. 3 пъти на ден го охлаждах, за по 10-тина мин. Може да се каже, че това беше най-облекчаващото от всичко.

За нощем има едни шини, обаче аз не успях да спя с такова. Но гледах да подпра така крака, че да е под 90 градуса като в шината.

Благодаря ви за отговорите.
Трета седмица си почивам, облекчението е минимално, а трябва да отида и на работа.

Момичета, аз изчаках 2 месеца да видя дали хомеопатичното, което ми предписаха ще действа - и имам добри новини, че при мен подейства.
Имам опит с хомеопатия при друго хронично състояние (алергия в плато/ повече от 6 седмици) и за това се пробвах с преглед и за тоя проблем - и преди около 2 седмици осъзнах, че стъпалото не ме боли и е както преди да ме подхване фасциита.
Не е реклама и нямам друг опит с хомеопатията освен тези двата случая; лекар ми предписа схемата, просто и аз съм учудена, че проработи.

Аз го понатоварих последната седмица и пак започна да се обажда. Слагам студено и мажа с някакъв гел с Арника, който беше изписан на дъщеря ми като я болеше ръката. Уж облекчава малко.

.Hazel., кое е хомеопатичното?

На мен ми го изписаха по схема, но трябва и малко дисциплина с хомеопатичните, за да работят, това го казва няколко пъти лекаря
Пиша какво е, защото доколкото разбирам, не става въпрос за истински лекарства (в случай, че във форума е забранено) :
1. Трябва да се декалцира или нещо такова при мен мястото и за това вземах един месец Calcarea Fluorica 9-та валентност
2. На втората седмица включих Ruta Graveolens, пак 9-та валентност, която се пие няколко месеца

Според доктора, принципа на който работят е че някакво вещество се разсейва и балансира, това разбрах.
Вземат се по 5 малки топчета, поставят се под езика и се оставят да се разтворят напълно, сами, без смучене.
Важно е преди или след приема да не се яде и пие, препоръчително час преди и два часа след.

Това е, при мен проработи някъде след месец и половина от началото на целия курс
Възможно е и да съвпада с края на самото възпаление, нали в някакъв момент казват, че само минава...

От преди лятото, та до към началото на ноември и аз имах такива болки главно във десния крак. Случайно попаднах на тази тема, когато е пусната и тогава се самодиагностицирах че май съм и аз с тази диагноза. Обаче не исках да ходя на лекар, за да видя какво ще ми препоръча, а постепенно се зачудих дали пък не е шип, че познатите все това ми казваха, че на тях им е бил проблема. Четох и за едното и за другото и се сетих, че като е вид възпаление, освен масажите и упражненията които си правех, трябва да си помогна на възпалението. Това знам че става много ефикасно с брашно и оцет, но а днес - а утре и се позабавих. През това време дойде време да мина през лл за друго нещо и така и така бях там, споменах за проблема си с петите. След преглед при ортопед и той каза че имам плантарен фасциит и ми препоръча да си купя стелки, а след това и лекарство за туширане на възпалението. И в тоя момент си казах, крайно време е да си сложа най-напред оцета с брашното и тогава да правя каквото ще правя. Познайте - три нощи си правих такава кашичка и я намазвах на петите си и на четвъртия ден невярващо за мен си стъпих на краката без болка. Изчаках за да видя дали не ми се струва - ми не ми се струва. Сутрешната болка и тази при ставане от стоене на стол пред компютъра вече ги няма. Оказа се обаче че и някаква вена ми се е набъркала там около болезненото място и сега главно мажа с лекарство за вени вените  и този проблем да отстраня, но съм доволна че вече нямам острите болки в петата

Реших, че ще ви е полезно да споделя, и ако успее и един човек да спася от страдание, ще съм много доволна.

Как се прави кашичката: Около 1 ч.л. брашно, полекичко заливам с оцет, така че да се получи тесто, но малко по-рядко, че да мога да го размазвам. Намазвам болезнените участъци - главно пета и всичко около нея и изчаквам да засъхне и след това си правя каквото си искам. Или боса в джапанка, че у нас е топло или обувам чорап. Като тръгна да си лягам, над нещо (хартия) минавам с ръка, че ако иска нещо да пада да пада, да не ми цапа чаршафите с трохи от сместа и си лягам. На следващата сутрин по ваша преценка може да го махнете (потапя се крака в леген с вода и се отстранява) и да го направите пак вечерта при необходимост или да го махнете, когато решите да правите следващата кашичка.

А къде ви диагностицираха?

Токуда

Пробвах с хомеопатичните, не действат при мен.
Започнах масажи, в ютуб има видеа на специалисти, които обясняват как. Засега ми помагат.

Vyara D, какви точно стелки? Аз взех за паднал напречен свод, според педикюристката ми той е причината, но не видях разлика със или без тях.

Не трябва ли да си още на първия месец и съответно без някакъв особен ефект, с хомеопатичните?

40 дни ги пих. След първите 2 седмици започнах да се чувствам зле около 2 часа след приема, сърцето ми тупка, уморявам се лесно. Предполагам е заради това, че съм с ИР и тази захар на гладно ми разказва играта на инсулина. Може би избързах със спирането, но се притесних заради него и ги спрях.

Не съм си ги купувала, но доктора ми каза да потърся в интернет къде се правят стелки с компютър и да ида там, че при него щяло да стане за 6 седмици, а аз може по-бързо да си ги направя на друго място. Аз не ходих, защото се оправих с кашичката, макар че на моменти като пак почне нещо там да ме боли пак си я правя. То като от месеци страдам, явно няма как от раз всичко да е точно и ако много  натоваря краката пак нещо си усещам. Поне сега страдам много по-малко.

Здравейте. Ако за плантарен фасциит сте опитали всякакви безрезултатни лекове и сте изхарчили сумати средства за подходящи обувки, стелки и подобни, ви предлагам една лесна и елементарна рецепта за облекчаване на болката. Смесвате в подходящ съд  2/3  мехлем Vicks VapoRub  с  1/3  пчелен мед (може да добавите и една-две капки лимон). Отделно потапяте краката си в съд/вана до над глезена, с възможно най-гореща вода и държите поне половин час. Ако се наложи  добавяте допълнително гореща вода. След това изсушавате краката, нанасяте част от сместа масажирайки ходилото и петата,  добавяте допълнително от сместа и  до глезена, нахлузвате подходяща найлонова торбичка, обувате малко по-дълги чорапи и си лягате. На сутринта махате торбичката и ако имате възможност - само избърсвате крака без да отмивате. Обувате отново чорапите и сте готови. Процедурата се повтаря 3-4 поредни вечери. Опитайте, няма какво да загубите. Успех! Нека Новата 2025  донесе преди всичко здраве и бъде най-добрата ви година досега!

Още не смея да се зарадвам, но от около 3 седмици нямам никакви болки. Преборих го само с масажи и упражнения. Изчетох каквото намерих от специалисти и освен удобните обувки, стигнах до тези изводи:

1. Сутрин преди да стъпя на крака - леко разтягане, масаж с ръка и търкаляне на масажора. Така се отпуска плантарната фасция и се подобрява кръвоснабдяването.

2. Масажи - сутрешният е по-бърз, само за загряване, след това 2 пъти дневно масажирам около 15 мин. Опъвам пръстите назад и започвам да се движа с точков масаж по фасцията (усеща се като въже), от петата до палеца. След това с плъзгащи движения (с крем за по-плавно движение), в двете посоки - по самата фасция и от двете ѝ страни.
Снимката е от нета:

3. Упражнения:
https://www.youtube.com/watch?v=vNHOj3ubzbs
https://www.youtube.com/watch?v=4sjUusE-7sk
+ стандартни упражнения за прасците (поддържането на мускулатурата на долните крайници е много важна за пълното възстановяване и предпазването занапред).

4. Студено е добре да се слага само за облекчаване на много силна болка. Като се успокои, при ежедневната грижа, не е добре да се слага, защото свива кръвоносните съдове и пречи на кръвообращението.

5. От лекарства и мазила има смисъл при първоначално възпаление. Стана ли хроничен проблем, не помагат.

Благодаря за споделеното "Не се сърди,човече"!
Аз смених две нестероидни противовъзпалителни и като че болката намаля. Масажорът го имам от Тему и го ползвам. Но ... по-скоро вечер. Сутрин,когато е по-рязката болка,все нямам време.
Не си нося обичайните зимни боти и ботуши,а сменям два чифта маратонки,които са с по-дебела подметка...
Всеки търси собствен начин за справяне с болката.