Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 513
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 15 6 юни 2009, 13:59 ч.

София
Мнения: 154

запис и от мен , че тези дни зарязах тренировките Blush

# 16 6 юни 2009, 14:29 ч.

Мнения: 5

Цитат на: Midi4ka* в сб, 06 юни 2009, 11:53

Понеже много ви хареса снимката с обръча реших да се разкрия Whistling

. Аз съм

.
Шегувам се Joy

,макар ,че нямаше да имам нищо против да изглеждам така.Но и това ще стане скоро Crazy

И кажете нещо за степера де,моля ви.

Аз имам степер на Kettler, но няма ластици и е страничен. Доволна съм, ползвам го редовно, около 40минути някъде издържам и ставам вир вода на него, особена ако си сложа и неопреновия клин и колан. Но тъй като вече е много топло тренирам без тях. После правя други упражнения - Идеален ханш, коремни преси или Стройни и красиви. Една колежка ми даде едни упражнения за корем, и сега правя тях. Те са за всеки ден от понеделник до петък - се правят различни упражнения , по 4 вида. За съжаление не мога да ги кача тук, тъй като ми ги даде на ксерокопирани листа, нямам ги в електронен формат.

# 17 6 юни 2009, 14:34 ч.

Мнения: 9

Здравейте!Записвам се и се надявам не само за да чета ,а и да тренирам редовно!Мечта,благодарности и от мен за добре оформената тема bouquet

!Снимките са невероятни...,искам и аз да изглейдам такаааааа Praynig

!!!Днес -Синди-"Следващото предизвикателство".Май вече и аз ще си купя обръч newsm78

.Не знам какво да правя вече...,запецнах на едно място и това е.И ентусиазмът ми ме изоставя напоследък,като не виждам резултати ooooh!

,а има още какво да се желае.УСПЕХ НА ВСИЧКИ Hug

!!!

# 18 6 юни 2009, 16:41 ч.

Мнения: 910

здравейте!
напоследък изоставих тренировките,но се надявам пак да започна
me4ta, поздравление за темата bouquet

# 19 6 юни 2009, 21:26 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз днес не тренирах,но пък плувах доста в морето.Е.....беше 15мин. някъде,но накрая имах чувството,че ще се одавя help

Като по малка издържах много повече,сега като тренирам мислех,че пак ще мога по много,но тези цигари явно много ми пречат.Тъй като почивните дни са ми и почивни за тренировки утре пак само ще плувам и ще се опитам да е около 20мин. бързо без почивка.

# 20 7 юни 2009, 08:02 ч.

Мнения: 5 593

Добро утро!
Днес упражнения за корем.Напоследък не ми остава много време за тренировки. Blush

# 21 7 юни 2009, 12:44 ч.

Мнения: 229

3дравейте

Пропуснах ви една цяла тема,но не съм спряла да тренирам Peace

Дори имам резултати newsm68

Малко закъснях с мерките,но ще ви ги кажа Embarassed

Минус -1 килограм съм(сега 51),минус -2см талия(сега70),минус -1см прасец(сега 30),минус -2см ханш(сега 90)...
Тренирам 4 пъти в седмицата 40 мин кростренажор Peace

Леки тренировки на всички Peace

Благодаря на me4ta за темата bouquet

# 22 7 юни 2009, 16:54 ч.

Мнения: 99

И аз се записвам, но към мързеланките Laughing

Нищо, само се каня и пак нищо... Планирам да се местя към фитнеса, че мъжа ми се съдра да хвали един нов фитнес и сега ще се бием кой по-напред да ходи.
Искам да питам, тези които играеха народни танци, кои хора точно играете?

Последна редакция: нд, 07 юни 2009, 17:11 от annisoft

# 23 7 юни 2009, 17:17 ч.

Мнения: 4 678

Днес ..вкъщи....рамо+30 мин вело Peace

# 24 7 юни 2009, 19:04 ч.

Мнения: 446

# 25 7 юни 2009, 20:36 ч.

Мнения: 8

Нова тема

супер...чудесни снимки на първата страница си сложила me4ta22 bouquet

аз чак сега я откривам след като спрях да получавам известия по пощата и се разтърсих да видя дали има трениращи.....
иначе днес 1 час и 30 мин тае бо...а вчера 1 час вело
Искам и да питам някой който е наясно с конструкцията на велоергометрите....имам предвид ако го карам права за повече натоварване(че искам да сваля и от бедрата само там сантиметрите се променят мнооого бавно) дали има вероятност да се счупи....по принцип леко ми скърцаше вчера...но нямах чувството че ще се разпадне.Аз съм си и тежичка 60 кг ....някой случайно да си кара велото така?

# 26 7 юни 2009, 21:19 ч.

Мнения: 123

И аз в новата тема Flutter

# 27 7 юни 2009, 21:49 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: hoshishi в нд, 07 юни 2009, 20:36

Нова тема

супер...чудесни снимки на първата страница си сложила me4ta22 bouquet

..що го караш права Laughing

..имаш да сваляш килограми ли..споко..така си скърца..дори и да си седнала Laughing

..ако натоварваш..бедрата..няма да свалиш..а..ще качиш bouquet

# 28 7 юни 2009, 22:14 ч.

Мнения: 8

Цитат на: Поци в нд, 07 юни 2009, 21:49

имаш да сваляш килограми ли..споко..така си скърца..дори и да си седнала Laughing

..ако натоварваш..бедрата..няма да свалиш..а..ще качиш bouquet

аз пък мислех, че така повече ще ги натоваря и по-бързо ще се изчистят от мазнините ама явно съм в грешка и ще ти се доверя Поци че ти определено ги разбираш тея работи bouquet

една приятелка ходи на спининг и каза че е много доволна(ама тя си е слабичка де и няма за цел да сваля) та на мен това ми беше идеята с велото и права.
А това важи ли и за пътеката...не че имам у нас...но просто съм се замислила дали да не посетя едно занятие по H.E.A.T. program bouquet

# 29 7 юни 2009, 22:20 ч.

Мнения: 4 678

Просто го върти..но на малка степен..30 мин..много бързо...кардио ти трябва..не натоварване bouquet

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92

Хапчета за отслабване. Интересно действие.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: